Sabemos Que es el

Autocuidado?

El Autocuidado son las competencias

de las personas para promover su

salud, bienestar emocional y su calidad

de vida (Betta, Morales, Rodrguez y

Guerra, 2007).

La importancia de

mi autocuidado

Cules son las caractersticas de

las personas mentalmente sanas?

Estn satisfechas consigo mismas: no

se sienten superados por sus propias

emociones, tienen una actitud tolerante

hacia los dems y hacia su propia persona.

Se sienten bien con los dems: sus

relaciones interpersonales son

satisfactorias y duraderas, respetan las

mltiples diferencias que encuentran en

la gente.

Son capaces de satisfacer las

demandas que la vida les presenta:

aceptan las responsabilidades ante los

problemas que se van presentando,

planifican el presente de cara al futuro al

que enfrentan, en vez de evadirlo.

Algunas sugerencias como

las siguientes te pueden

ayudar en tu autocuidado:

El buen humor, la risa, alegra,

causan bienestar fsico y

mental.

Duerme bien, el dormir ayuda

en los procesos de consolidacin

de memoria.

Realiza actividades de

recreacin y para salir de la

rutina.

No subestimes la importancia

de comunicar los sentimientos.

Busca alternativas para

relajarte.

Hidrtate, toma al menos dos

litros de agua al da.