Post on 04-Aug-2015
BRAYAM STEVEN CASTILLOANDREA STEFANNYA DIAZ
"La ciencia del diseño de ambientes de trabajo en
los que los individuos y cosas interactúan de
manera eficiente y segura."
ERGONOMIA EN EL USO DE
COMPUTADORES
La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la
máquina.:
El objeto de estudio es dicho sistema (hombre-máquina) con la
finalidad de mejorar:
LA EFICIENCIA
LA SEGURIDAD
EL CONFORT
EL BIENESTA
R
ERGONOMIA
1- Como base para
adaptar las personas al
trabajo (a través de selección,
adiestramiento, etc.
2- Como base para
adaptar las situaciones de
trabajo a la capacidad y
limitación de las personas.
TIENE UNA DOBLE APLICACION
El monitor tiene que estar en un ángulo de entre 5% y 25% por la
línea de nuestra visión horizontal aproximadamente.
La distancia entre nosotros y el monitor varia de acuerdo al tamaño
de este ultimo. Por ejemplo para un monitor de 17 pulgadas la
distancia aconsejada es de 50,80 centímetros, muchos
recomiendan entre (50cm y 100cm) promedio para todos los
monitores de uso convencional.
NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:
NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:
El monitor siempre debe estar centrado con respecto a nosotros,
muchas veces por cuestiones operativas lo tenemos hacia uno de los
lados, pero esto no es lo óptimo.
Brillo y contraste: Deberíamos poder regular los mismos para que sean
similares o fácilmente equiparables con los de la habitación que nos
encontramos.
Tamaño de las fuentes: El tamaño de las tipografías en caso de poder
regularlas deberían ser entre dos y tres veces mayores de la más pequeña
que podemos leer sin problemas.
NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:Ubicación del monitor en la habitación:
Hay que evitar colocarlo en espacios donde tengamos una ventana
detrás a la que no le podamos reducir la intensidad luz que ingresa,
esto es por que nuestra vista nunca se termina de adaptar al brillo de
la pantalla.
Tampoco es recomendable que tengamos luces o objetos que
emitan luz y esta se refleje directamente en la pantalla, la pantalla
muchas veces funciona a modo de espejo y la luz directa de una
lámpara a nuestras espaldas va directo a nuestra retina.
NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:Adicionales:
Para conservar nuestra salud no deberíamos prolongar la fijación de
nuestra vista por periodos muy largos de tiempo, lo recomendable es
hacer pausas, por ejemplo cada 20 minutos de uso una pequeña
pausa de 20 segundas para descansar la vista.
Evitar las pantallas sucias: Las partículas de suciedad que se
acumulan en la pantalla son causantes de una reducción de la calidad
y nitidez de visualización, es otro factor que agota nuestra visibilidad.
El uso correcto y confortable del teclado depende de la
altura a que se encuentra, la posición de los brazos -
deben estar relajados y los antebrazos prácticamente en
posición horizontal, de las manos -que se deben
desplazar por el teclado y no mantenerse en una
posición fija porque obliga a la hiperextensión de los
dedos- y de la fuerza con que sea necesario teclear.
ERGONOMIA EN EL TECLADO
La inclinación del teclado debe estar comprendida
entre 0 y 250 respecto a la horizontal.
Es recomendable que exista un soporte para las manos
cuya profundidad debe ser al menos de 10 cm. Si no
fuera así se debe habilitar un espacio similar en la mesa
delante del teclado. Con ello, se consigue reducir la
tensión estática en los brazos y espalda.
ERGONOMIA EN EL MOBILIARIO
Según los estudios realizados, es más difícil ser creativo en un escritorio con una organización de espacio tradicional. La innovación está creando lugares armoniosos donde la comunicación entre los trabajadores puede fluir libremente, el mobiliario sea ergonómico y la tecnología esté perfectamente integrada.
Hacer oficinas ergonómicas ha sido el enfoque de las compañías en los últimos años. El principal motivo ha sido el aumento de problemas médicos de los empleados. Los muebles de oficina ergonómicos pueden prevenir en los empleados dolor crónico de espalda y síndrome del túnel carpiano, por lo que los empleadores han notado que es más económico comprar mejores muebles que lidiar con los costos médicos relacionados con estas condiciones de salud. Comprar los escritorios correctos para los empleados es vital, escritorios de 27 a 28 pulgadas son los recomendados para quienes deben pasar por lo menos la mitad de su jornada frente al computador. Deben tomarse en cuenta también la colocación del monitor y el teclado.
No es un hecho desconocido lo extensivo que es hoy dia el uso del
computador por periodos prolongados de tiempo por personas de todas las
edades, sexos, clases sociales, profesiones, ubicaciones geográficas, etc.
El computador es una de las principales herramientas usadas en el día a
día, no solo en asuntos laborales, también como entretenimiento, educación
o simplemente ocio debido al uso masivo de redes sociales.
Sin embargo, pocas veces prestamos atención al impacto que pueda tener
el uso prolongado del computador, sobre todo debido a la adopción de malas
posturas cuando estamos frente a el.
POSTURA CORRECTA FRENTE AL COMPUTADOR:
No es un hecho desconocido lo extensivo que es hoy día el uso del
computador por periodos prolongados de tiempo por personas de todas las
edades, sexos, clases sociales, profesiones, ubicaciones geográficas, etc.
El computador es una de las principales herramientas usadas en el dia a dia,
no solo en asuntos laborales, también como entretenimiento, educacion o
simplemente ocio debido al uso masivo de redes sociales.
Sin embargo, pocas veces prestamos atención al impacto que pueda tener el
uso prolongado del computador, sobre todo debido a la adopción de malas
posturas cuando estamos frente a el.
POSTURA CORRECTA FRENTE AL COMPUTADOR:
En los últimos anos los medios han sido testigos del numero creciente de
jóvenes que buscan ayuda para aliviar dolores en las muñecas, brazos,
cuellos y espalda, además de molestias diversas en los ojos, siendo casi
siempre estas lesiones causadas por estrés repetitivo debido al uso
excesivo del teclado, muebles inadecuados, malas posturas o mala
iluminación al usar el computador. En los congresos de ortopedia, cada vez
con mayor frecuencia, los médicos han expresado su preocupación por el
numero creciente de estudiantes, especialmente de nivel universitario, que
sufren de síndrome del túnel carpiano, tendinitis, y otras condiciones
medicas que indican claramente daño en músculos, tendones y nervios.
Es por ello que debemos tratar de colocar el computador en un mueble con
la altura adecuada, que permita colocar los brazos y el cuerpo en una
correcta posición, con las condiciones de iluminación adecuadas y una
distancia prudente desde el monitor a los ojos.
La figura 1 muestra la posición correcta que debe asumirse al usar el ordenador,
entre las recomendaciones están: mantener la espalda derecha, que la espalda forme
un ángulo de 90 grados aproximadamente con los muslos, que no haya tensión en los
brazos al colocarlos sobre la mesa, que el monitor este un poco por debajo del nivel de
los ojos.
Además se recomienda seguir la postura correcta al tomar el ratón (en caso de
usarlo) tal como se muestra en la figura 2, dado que su mala utilización se considera
una causa potencial del síndrome del túnel carpiano* (o síndrome del túnel del Carpio).
Asimismo es recomendable, cuando se usa por periodos prolongados el
computador, tratar de tomar descansos de 5 o10 minutos a intervalos de 45 minutos a
1 hora, para colocarse de pie y relajar los músculos del cuerpo evitando así el estrés y
la acumulación de tensión.