Guiá para lograr una alimentación correcta.

Niños y jóvenes tienen mas probabilidad de crecery desarrollarse de manera adecuada, enfermarsemenos y rendir mas en la escuela.

Adultos ayuda a prevenir enfermedades comoobesidad, diabetes, hipertension, ciertos tipos decáncer y enfermedades del corazón, asi como ladesnutrición y la anemia.

Frutas y Verduras: aportavitaminas, minerales y fibra.

Cereales: aporta energía; pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales, etc.

AOA y Semillas: aporta proteínas; res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lentejas.

INOCUA

SUFICIENTE

ADECUADA

EQUILIBRADA

COMPLETA

VARIADA

Es la primera comida del dia, sin ella se tedificultaria las actividades que realices.

Asegura que el cuerpo reciba los nutrientesindispensables para ponerse en marcha.

Pensar con rapidez

Prestar atención

Contribuye a evitar picar entre

horas

Control de peso

Falta de concentración y memoria

Puede sentirse cansado y nervioso

Mal humor

La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas

El cerebro necesita 20 minutos para que le

llegue la señal de que ha ingerido suficiente

alimento.

Tomense su tiempo para comer..las comidas no son una carrera contra el relog.