Post on 28-Jul-2015
BIOENERGÉTICA
RECUPERACIÓN
DE
INICIAR
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
¿Qué es? La Bioenergética es la parte de la biología que
estudia las transformaciones y cambios de energía en los
organismos y sistemas vivos, donde se estudiara el
fenómeno del sobre entrenamiento en el deporte, un tema
al que los especialistas hoy día dedican un espacio
especial en virtud de la complejidad de los procesos que
participan en la adaptación biológica y como se modifican
cuando los procesos de asimilación rompen los umbrales
fisiológicos.
Dirigidos a entrenadores, médicos, fisiólogos del ejercicio,
profesores de educación física deporte y recreación.
Estrategia de Evaluación: Fortalecimiento de saberes a
través de una pregunta, donde el participante pondrá a
prueba su conocimiento.
créd
itos
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
MENU
1. Restauración de las reservas musculares de los fosfágenos.
2. Reabastecimiento de la mioglobina con oxigeno.
3. Restauración de las reservas musculares de glucógeno.
4. “Eliminación del acido láctico de los músculos y sangre.
EVALUACIÓN
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
1. Restauración de las reservas musculares de los fosfágenos.
Las reservas musculares de ATP y PC representan fuentes
inmediatas de energía. El reabastecimiento de las reservas de
fosfágeno es rápido, las estimaciones del periodo medio de
reposición de fosfágeno van de 20 a 30 segundos.
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
2. Reabastecimiento de la mioglobina con oxigeno.
La cantidad de oxigeno almacenado por la mioglobina es
aproximadamente de 11ml/kg de tejido muscular. Suponiendo 30kg de
peso muscular en una persona de 70kg; las reservas totales de oxigeno
combinado con la mioglobina seria de 330ml (30kg de peso muscular X
11ml de O2 por kg de musculo).
Las reservas de O2 mioglobina desempeñan un papel importante
durante el ejercicio en general y durante un ejercicio intermitente en
especial. Suministran una fuente muy rápida de oxigeno para los
músculos, por lo que contribuye a demorar la acumulación de acido
láctico en los músculos.
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
3. Restauración de las reservas musculares de glucógeno.
El glucógeno es importante en su calidad de combustible
para los sistemas aeróbico y el del acido láctico, así como
factor en la demora de la fatiga muscular durante un
ejercicio prolongado. Entre los factores que afectan la
velocidad y la cantidad de la síntesis del glucógeno
muscular se encuentran: a) La dieta y b) La intensidad y
duración del ejercicio realizado. Según Bowers y Fox
(1995), la reposición completa requiere una dieta rica en
hidratos de carbono. Aun con una dieta rica en hidratos
de carbono se requieren 46 horas para reponer por
completo el glucógeno muscular.
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN4. “Eliminación del acido láctico de los
músculos y sangre.
El ácido láctico origina una fatiga muscular transitoria. “Su
eliminación” (es el termino usado comúnmente , pero lo que
ocurre realmente es una transformación del acido láctico en el
tejido hepático) de los músculos y la sangre es fundamental para
una recuperación completa de las pruebas atléticas que dependen
del sistema de acido láctico para el suministro de energía. 1 hora
o mas para que los niveles de acido láctico, tanto en sangre como
en los músculos, se aproximen a los valores de reposo.
Experimentalmente se ha demostrado que después de un
ejercicio agotador es posible eliminar con mayor rapidez el acido
láctico de la sangre si se hacen ejercicios livianos (caminar ó
trotar) que si se descansa durante el periodo de recuperación
(Bowers y Fox, 1995).
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓNGlosario de términos
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
1.Calcule la cantidad de oxigeno almacenado por la mioglobina, suponiendo 47,5kg de peso muscular en una persona de 92,400kg.
700kg
800kg/ml
522.5ml
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
VUELVE A INTENTARLO
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
CORRECTO
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
Conclusiones
Como se señalo al comienzo, el propósito de este material educativo consistió en destacar de que manera el participante ya sea en su calidad de entrenador, medico, fisiólogo, profesor de educación física deporte y recreación aplique los tiempos recomendados para la recuperación; ojo tan solo son limites sugeridos que se presentan el material. Podrán modificar cualquier aspecto que se adapte mejor a sus necesidades especificas; recordando que la fatiga es enemiga del rendimiento y puede generar sobre entrenamiento.
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
Referencias Bibliográficas
Libro: Fisiología del Ejercicio. Teoría y Practica.Autor: Luis. R Guerrero M.Universidad de los Andes. Consejo de Publicaciones (2012).
BIOENERGÉTICA DE RECUPERACIÓN
Titulo: Bioenergética de Recuperación.Diseño y Diagramación: Carlos PorteTutor de Contenido: Manuel BaldayoTutor de Diseño: Manuel BaldayoMúsica: Soundtrack “Dangerous” Autor: David Guetta.Imágenes tomadas de www.google.com.ve
Créditos
ENERO, 2015
créd
itos
SALIR