Post on 09-Jul-2015
7.Objetivos
“Minino de Cheshire, dijo Alicia:
¿Podrías decirme qué camino debo seguir para salir de aquí?
Eso depende del sitio al que quieras llegar, dijo el gato
No me importa mucho el sitio… respondió Alicia
Entonces tampoco importa mucho el camino, respondió el gato”
Elaboración de una META:
Características de la META:
• El proceso de su consecución ha de depender de uno mismo.
• Cuantificable, medible.
• Alcanzable.
• Enunciada en positivo: Motivante.
La solución comienza con la clara elaboración de objetivos
SMART: eSpecíficos, Medibles, Alcanzables, Retadores, acotados en el Tiempo
Construir el cambio
Comprender el cambio
IE, coaching,PNL. Hábitos.
¿Qué factores van a
influir en la decisión de cambiar?
Vara- Zanahoria- M. Intrínseca
Para que un cambio sea efectivo:
H (I+V+F)>CC
IE, coaching,PNL. Hábitos.
El cambio
IE, coaching,PNL. Hábitos.
Deseo + Acción =
Resultado Deseo sin Acción=
Sueño
?
Las conductas
• Acciones. ¿Qué hacemos?
– Registros.
• Acciones y problema.
• ¿Qué hace usted en relación a…? ¿De qué conducta parte?
Una conducta repetida:
Hábito
La conducta es la información
más visible de una persona
REGISTRO DE CONDUCTAS PROBLEMA
• Con quién ocurre: compañeros de trabajo, familia, clientes… • Momentos del día en que sucede • ¿Qué suele pensar en el momento antes de efectuarla? Quedar
bien, satisfacer la ansiedad, ser mejor acogido por el grupo, sentirme más seguro…
• ¿Qué piensa cuando la está haciendo? • ¿Qué piensa cuando acaba de cometerla? • ¿Qué emociones asocia en el momento antes, durante y después
de la conducta problema? • ¿Qué síntomas físicos acompañan antes, durante y después de la
conducta problema? • ¿Qué tienen en común las conductas problema? • ¿Ha pensado en alguna conducta alternativa?
• ¿La ha hecho? • Si no funcionó ¿Por qué no funcionó?
Etapas de abandono
del consumo de tabaco (Prochasca y DiClemente) • Precontemplación: no quiere dejarlo
• Contemplación: quiere pero no se ve capaz (6m)
• Preparación: dispuesto a hacer un intento (1m)
• Acción: primeros 6m sin fumar
• Mantenimiento: tras 6m
La actitud de cambio
Para que un cambio sea efectivo:
Actitud de cambio > CC
ó
H (I+V+F)>CC
Historia personal
Grado de insatisfacción
Voluntad de cambio
Facilidad para integrar el cambio
Coste del cambio
Salir de la zona cómoda
• A veces nos acomodamos incluso ante situaciones penosas...
• En la fórmula anterior nada es capaz de superar el coste del cambio.
H(I+V+F)< CC
• Aparece:
Resistencia al cambio.
IE, coaching,PNL. Hábitos. Diabetes
Resistencia al cambio.
Actitudes
¿Cambiar yo?
¡No lo necesito!
Falta de reconocimiento de la necesidad de
cambio.
IE, coaching,PNL. Hábitos. Diabetes
Resistencia al cambio.
Actitudes
“No sé qué pasará”
¿Qué perderé?
¿Tendré marcha atrás?
Miedo a las consecuencias de lo desconocido
IE, coaching,PNL. Hábitos. Diabetes
Resistencia al cambio.
Actitudes
– ¿Cómo deberé actuar?
– ¿Tendré las habilidades necesarias?
Inseguridad sobre las propias capacidades.
IE, coaching,PNL. Hábitos. Diabetes
• “Aprendí a tragarme el humo a los trece años”
• “Sé lo que tengo que hacer cuando aparecen síntomas de hipoglucemia”
• Conozco los alimentos que más me engordan
• Sé lo que tengo que hacer cuando las ganas de fumar sean muy intensas
La visualización
Indicaciones
• Herramienta entrenamiento mental.
Reducir el sentimiento de incapacidad
Temas carga emocional.
• Tensión interfiere en la ejecución de una actividad
• Ansiedad,
• Trastornos fóbicos,
• Momentos de compromiso social...
Objetivos de la visualización
• Mejorar nuestra concentración. • Ejercitar nuestra capacidad de adelantarnos a la
percepción precisa de todos los detalles. “Cuando sienta los primeros síntomas de
abstinencia ya sé que lo que tengo que hacer es…”
• Automatizar conductas Punto de vista conceptual y emocional.
Anclajes…
Objetivos de la visualización
• Conseguir un estado concreto (relajación, activación...) • Utilizar todos los sentidos para hacer una percepción lo
más precisa posible: vista, oído, olfato, tacto... • Aplicar un enfoque superador hacia algún hecho
concreto de nuestra realidad. ¿Cómo voy a pasar por delante de ese sitio por el que siempre
saco un cigarrillo? ¿Qué haré cuando pase por delante de la pastelería…?
¿Cómo haré para ponerme la Insulina con el miedo que me da? ¿Cómo diré que no puedo probar el alcohol cuando me ofrezcan
una copa?
El proceso de la visualización
• Fase de fijación – Disminuir la relación con el exterior. – Centrar la atención en un punto o estímulo: un
punto luminoso, detalle de un cuadro …
• Respiración: tardar más en expulsar el aire (SNP) que al inspirar (SNS)
• Calor de mis manos, pies... • Pesadez muscular… • Lagrimeo de mis ojos, sensación de peso en los
párpados...
El proceso de la visualización
• Indicadores de éxito : – Al principio podemos sentir un cierto
nerviosismo. Es normal porque se están activando casi todas las constantes vitales para después implicarse en un estado opuesto.
– Se produce flacidez.
• La cara se hace más asimétrica para ir pasando a una simetría característica
– Cambia el modelo respiratorio.
El proceso de la visualización
• 3. Fase de Profundización:
– Con las técnicas de esta fase se va haciendo
más estable el estado de relajación.
– Durante esta fase existe asociación entre las sensaciones percibidas y las emociones visualizadas.
– Cuanto más intensa sea esta asociación podremos decir que hemos alcanzado un estado de mayor sugestión.
El proceso de visualización
• Fase de Profundización – Descender:
• Escalera • Montaña • Escala numérica
– Diluir pensamientos y juicios en los nuevos conceptos de calma, espacio, emociones deseadas.
– Van apareciendo automatismos: Movimientos motores como mayor pesadez, percepciones sensoriales … • Cuanto más intensos son los automatismos, más
profundamente entrará en el estado de visualización.
El proceso de la visualización
• 4. Fase de Consolidación o Estabilización – Durante la fase terapéutica se van a tratar
conflictos con importante carga emotiva que serán complejos de tratar en estado de completa vigilia
– Para ello es preciso inducir elementos de estabilización.
• Así nos mantendremos en el grado conseguido de relajación.
El proceso de la visualización
5. Momento terapéutico. Contacto con la solución
– Cuando nos encontramos en un estado de profundidad óptimo, es el momento de introducir inducciones terapéuticas.
• Ejemplo: jugador de baloncesto lanzando un tiro libre: Se visualiza fallando, analizando porqué falló, corrigiendo una y otra vez hasta encontrar el tiro perfecto.
• Superando un impulso por un cigarro, un dulce…
– Se aplicarán recursos sensoriales y emocionales ya trabajados en la reestructuración cognitiva, anclajes…
El proceso de visualización
• 6. La salida: Fase de reactivación
– Antes de salir del estado actual es conveniente añadir lo que se conoce como: “prescripción post visualización”
(“siempre que quieras podrás volver a utilizar …”) Repetirlo unas tres veces.
– El proceso de salida lleva el orden inverso al que tuvo al
entrar en trance. – Se siguen los pasos anteriores hasta que poco a poco se le
hace sentir el contacto con la realidad, movimiento de los brazos, pies en contacto con el suelo, estiramientos …
Autovisualización
La Auto- visualización
• Método con sistemas figurativos:
– Siéntate cómodamente
– Busca algo que te resulte sencillo de contemplar: un punto de luz...
– Me digo tres frases sobre la proyección de mi experiencia actual:
• Primero a nivel Visual. Después a nivel Auditivo y finalmente Cinestésica
La Auto- visualización
• Método con sistemas figurativos – En la misma posición y en la misma dirección de la
mirada.
– Hago dos afirmaciones visuales y añado una afirmación de “orientación interna hacia el momento que he de superar”
– Igualmente con el sistema auditivo y cinestésico
La Auto- visualización
• Método con sistemas figurativos – En la misma posición y en la misma dirección de la
mirada
– Hago una afirmación visual y añado dos afirmaciones de “orientación interna hacia el momento que he de superar”
– Igualmente con los sistemas auditivo y cinestésico
La Auto- visualización
• En este momento mantengo la misma posición y dirección de la mirada.
• Mantengo el momento de la visualización hasta ver, oír y sentir la situación superadora.
La mente es como un paracaídas:
Si no lo abres… No funciona
Los Anclajes
Trabajo con creencias
Creencias
• Las creencias aparecen sin necesidad de que nos paremos a reflexionar. Salen como pensamientos automáticos y nos dan una explicación cierta o errónea de cómo funcionan las cosas.
Suposiciones de trabajo
• Cuando una creencia ha sido aceptada permanece actuando hasta que otra nueva la reemplaza. – El pensamiento no entiende en términos
negativos “La mente es cómo un magnetofón. Si sobre algo grabado grabas en blanco persisten los ruidos. Si
grabas voz, música... lo anterior desaparece”
• De ahí la importancia del trabajo con creencias
Creencias
• Hay creencias positivas, amables, optimistas:
– No se plantean límites.
– Funcionan como estimulante.
“
Creencias
• Creencias limitantes:
– Ponen barreras a las metas que queremos conseguir
– Son estresantes, pesimistas desmotivadoras, frustrantes...
Creencias limitantes
• Estas creencias limitantes han sido dadas por sentado, como verdades absolutas.
• No las hemos cuestionado para comprobar su veracidad.
• Se exponen de forma absoluta, rígida e inflexible.
Creencias limitantes
• Impiden lograr las metas y propósitos.
• Se presentan con forma de palabras, imágenes, recuerdos...
• Provocan CARGAS EMOCIONALES
Tipos de ideas limitantes
• Ideas tipo: “Debería”:
– “Tengo que... Debería”...
• Ideas “Acientíficas”
– Todo, nadie, siempre, necesito...
• Ideas “Catastrofistas”:
– Horrible, terrible, horroroso, fatal
Dilts: Creencias limitantes
• Sin esperanza: Objetivo no se puede conseguir
• Sin capacidad: El individuo no tiene capacidad de conseguir su objetivo
• Sin autoestima: No merece lograr su objetivo
Abordaje psicológico
• Restructuración cognitiva.
Trabajar con creencias erróneas:
• 1º identificarlas ¡Esto ya es mucho!
• 2º análisis crítico
• 3º formulación de nuevas creencias adaptativas
¡No sugerir las creencias al paciente!
¡Han de ser suyas!
IE, coaching, PNL. Hábitos.
Identificar creencias
limitadoras ¿Qué te impide
alcanzar tu objetivo? ¿Crees que
es posible lograr tu objetivo?
¿Tienes competencias para lograr
tu objetivo?
¿Por qué no has logrado tu
objetivo aún?
IE, coaching, PNL. Hábitos.
Identificar creencias
limitadoras
Identificación de las
circunstancias asociadas a
las creencias ¿Coincide con
que estés haciendo alguna cosa
concreta?¿Qué emoción sientes
cuando estás haciendo esto?¿En
qué momento del día se
producen? ¿Con quién se dan
más frecuentemente?
IE, coaching, PNL. Hábitos.
Identificar creencias
limitadoras
Identificación de las
circunstancias
asociadas a las
creencias
Poner en duda a las creencias
irracionales Usted ha dicho… ¿Está
absolutamente seguro?¿Recuerda
alguna ocasión en que su fuerza de
voluntad hizo que superase un
problema? ¿Conoce a alguien que
haya logrado este mismo objetivo que
se propone usted?
Se trata de buscar argumentos alternativos que se contrapongan a los anteriores y que sirvan a cada persona individualmente
Identificar creencias
limitadoras
Identificación de las
circunstancias asociadas a las
creencias
Poner en duda a las
creencias irracionales Aplicación de nuevas creencias La clave para aplicar las nuevas creencias está en que los argumentos de estas hayan
convencido al coachee. Si ahora
instalásemos esta nueva
creencia y actuásemos como
si fuera cierta ¿Qué cree que
pasaría?
Los valores
• Los valores son el combustible con que ponemos en marcha el motor de nuestra vida
• Son la razón de ser de nuestras creencias.
• Son el motivo por el que trabajamos en lo que trabajamos, compartimos nuestra vida con quien lo hacemos... en definitiva, vivimos como vivimos.
Valores
• Amor, lealtad, verdad, éxito, unión, justicia, bondad, patria, confort, ecología, amistad, fraternidad, familia, innovar, honor, igualdad, salud, belleza, tolerancia, enriquecimiento, poder, paz, riqueza, conexión, prestigio, integridad, fama, respeto, dios …
Valores • Valores: Principios generales que rigen en todo momento y
en todo lugar.
• Criterios: Valores muy específicos que tienen un ámbito de actuación muy concreto en que funcionar: casa, amigos, trabajo,…
• Ambos tomarán forma de nominalizaciones: amor, trabajo, amigos, familia, éxito, dinero, paz,…
“Hasta que no vuelva al subconsciente consciente, este dirigirá su vida
mientras usted lo llamará destino.
Carl Jung
Identidad:
Pregunta clave : ¿Quién soy?
Transpersonal
• ¿Qué hay por encima de mí?¿Más importante que yo?
• Pregunta clave: ¿Cuál es tu contribución? ¿Tu propósito final?
El hábito “ El gran secreto del hábito está en que nos libera
para hacer aquello que deseamos hacer sin tener que gastar energía en dudar”
“El hábito ayuda a centrarse”
“ Centrarse es el secreto de todo éxito”
•Proceso de aprendizaje.
Condicionado por el número de repeticiones y por la motivación
•Consultas de supervisión
Condicionadas por el Feedback y supervisión del mapa: DAFO
Niveles lógicos…
El hábito • Los factores que influyen en el crecimiento de
un hábito son:
– El número de repeticiones. Cada repetición fortalece la disposición producida por la anterior.
“La perfección cae por su propio peso.” B. Gracián
¿Amenaza o reto?
El Canal del Talento
• Su hijo le pide ayuda con un problema de matemáticas…
• Durante sus vacaciones tiene que alquilar un coche para recorrer Bélgica…
• Un discurso…
Una enfermedad diagnosticada y ya ¡ACEPTADA!
Analizar qué factores influyen en nosotros y en los demás para aceptar las situaciones
nos dará las pautas para gestionar las amenazas y convertirlas en retos.
Liderazgo situacional
• El modelo de Hersey- Blanchard propone adaptar el liderazgo a la situación que nos incumbe: – Enseñar. Cuando se está comenzando. Cuando no hay experiencia…
– Preparar. Aunque la experiencia sea mayor. También lo es el desgaste. La motivación y el compromiso han disminuido.
– Apoyar. La formación y experiencia son mayores. La motivación puede ser mínima y abandonan en trabajo. La motivación puede haber subido, en este caso es necesario apoyar el desarrollo y reconocimiento de las ideas propias.
– Delegar. La persona controla plenamente su trabajo. Su motivación es alta. Debe darse libertad para dirigir sus proyectos y equipos. Se está dando el último paso, preparar el legado
IE, coaching,PNL. Hábitos. Diabetes
El hábito y el proceso de aprendizaje.
4. No sé que sé
3. Sé que sé
1.No sé que no sé
2. Sé que no sé.
- Consciencia + Consciencia
C
O
N
O
C
I
M
i
E
N
T
O
+
-
Personas estancadas
entre las fases 2 y 3
- .......... Talento...........+..
+D
e
s
a
f
Í
o
-
Enseñar/
Preparar
Preparar/
Apoyar Apoyar/
Delegar
Liderazgo situacional
4. No sé que sé 3. Sé que sé
1.No sé que no sé
2. Sé que no sé.
+
-
Proceso de aprendizaje
4. No sé que sé
1.No sé que no sé
+
-
+
C
O
N
O
C
I
M
I
E
N
T
O
-
Proceso de aprendizaje
4. No sé que sé
1.No sé que no sé
+
- Enseñar/
Preparar
+ C
O
N
O
C
I
M
I
E
N
T
O
-
Proceso de aprendizaje
4. No sé que sé
1.No sé que no sé
+
-
Apoyar/
Delegar
Preparar/
Apoyar
Enseñar/
Preparar
+ C
O
N
O
C
I
M
I
E
N
T
O
-
Proceso de aprendizaje
Considerar:
Hábito
Proceso de aprendizaje
Motivación Feedback
Nuevo Mapa
El paciente
El sanitario
Considerar:
Hábito
Proceso de aprendizaje
Motivación Feedback
Nuevo Mapa
El paciente
El sanitario
Considerar:
Hábito
Proceso de aprendizaje
Motivación Feedback
Nuevo Mapa
El paciente
El sanitario
Fin del proceso
Fase 4:
Hábito
Proceso de aprendizaje
Motivación
El paciente
El sanitario
Nuevo Mapa
Feedback
“Los analfabetos del nuevo milenio no serán los que no saben leer ni escribir
sino los que no están dispuestos a aprender, desaprender y reaprender”
Alvin Tojer
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