Dieta equilibrada y sanaEsta dieta se recomienda para personas que quieren bajar de peso de forma sana ya que es una dieta normal y equilibrada.

Duración:

1 a 2 semanas y se reducen de 1 a 1.5 kilos a la semana.

Bases de la dieta:

Esta dieta se basa en consumir una variedad de alimentos parecida a la que debería de usarse en una dieta normal.

Observaciones:

Es una dieta baja en grasa y alta en proteína, con un equilibrio adecuado por lo que ayuda a crear buenos hábitos alimenticios; es sana y se puede prolongar su uso a más de una semana sin ningún problema. Deben de consumirse tres litros de agua al día.

Características:

Es una dieta hipocalórica de aproximadamente 1250 kcal. de las cuales el 29% provienen de proteínas, 54% de hidratos de carbono, el 17% de los lípidos y 17.5 gr. de fibra dietética.

Contenido:

Desayuno: 1 fruta2 rebanadas de pan2 huevos o cereal con leche

Café o té al gusto.

Comida: Sopa de verduras o consomé100 gr de carne, pollo o pescadoEnsalada verde o verduras cocidas3 tortillas ó 1 taza de frijoles o arroz

Cena:1 sándwich ó 2 quesadillasEnsalada verdeGelatina dietética

Alimentos que no se deben comer:*Carnes grasosas.*Cremas, aderezos cremosos.*Alimentos enlatados.*Dulces y chocolates.

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Duración:

1 a 2 semanas y se reducen de 1 a 1.5 kilos a la semana.

Bases de la dieta:

Esta dieta se basa en consumir una variedad de alimentos parecida a la que debería de usarse en una dieta normal.

Observaciones:

Es una dieta baja en grasa y alta en proteína, con un equilibrio adecuado por lo que ayuda a crear buenoshábitos alimenticios; es sana y se puede prolongar su uso a más de una semana sin ningún problema. Deben de consumirse tres litros de agua al día.

Características:

Es una dieta hipocalórica de aproximadamente 1250 kcal. de las cuales el 29% provienen de proteínas, 54% de hidratos de carbono, el 17% de los lípidos y 17.5 gr. de fibra dietética.

Contenido:

Desayuno: 1 fruta2 rebanadas de pan2 huevos o cereal con lecheCafé o té al gusto.

Comida: Sopa de verduras o consomé100 gr de carne, pollo o pescadoEnsalada verde o verduras cocidas3 tortillas ó 1 taza de frijoles o arroz

Cena:1 sándwich ó 2 quesadillasEnsalada verdeGelatina dietét100 gr de carne, pollo o pescado

Ensalada verde o verduras cocidas

3 tortillas ó 1 taza de frijoles o arroz

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