RUTINA DE EJERCICIOS EN UNA SILLA.

CALENTAMIENTO

ESTIRAMIENTO CUADRICEPS

ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIALES

ESTIRAMIENTO ESPALDA

ESTIRAMIENTO PECTORALES

ESTIRAMIENTO LATERAL DE ESPALDA

SENTADILLA CON APOYO

SENTADILLA SIN APOYO

SENTADILLA EN UNA PIERNA

DESPLANTE CON APOYO

EXTENSION DE CADERA

ABDUCCION DE CADERA

ADUCCION/ABDUCCION CADERA

ROLL UP DE CADERA

DIPS/ TRICEPS PRINCIPIANTE

DIPS A UNA PIERNA AVANZADO

ABDOMINALES