Post on 17-Apr-2020
EjerciciosDra. Delia Crespo Falcón
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miércoles 18 de enero de 2012
Ejercicios
Dra. Delia Crespo Falcón
¿Son necesarios para bajar de peso?
¿Ejercicios Abominables ó Adorales?
El ejercicio abre la compuerta para que puedas lograr tu sueño y alcanzar tu peso ideal.
El ejercicio te ayuda a que puedas mantenerte en tu peso ideal para siempre.
El ejercicio contribuye junto con otras acciones, a revertir el hiperinsulinismo (causante en gran mayoría de que seas gordit@) en los casos donde no predomine el componente hereditario.
Y aún en el Hiperinsulinismo con alto componente hereditario, contribuye a controlarlo.
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miércoles 18 de enero de 2012
SIN EMBARGO...
Seguramente te has dejado impresionar por la publicidad engañosa de que si no es ejercicio intenso y donde tengas que sudar intensamente por el esfuerzo, NO bajas de peso.
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miércoles 18 de enero de 2012
QUE TE PARECE...
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SI TE DIGO QUE ESTOS EJERCICIOS NO SON LOS MAS APROPIADOS PARA
BAJAR DE PESOUFFFFFF..... MENOS MAL.... PORQUE LO QUE SOY YO... NADA DE NADA
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miércoles 18 de enero de 2012
LA BUENA NOTICIA- Libérate de esa creencia limitante que te ha imposibilitado iniciar ó mantener con éxito un programa para bajar de peso.
- No necesitas hacer un esfuerzo sobrehumano.... porque los mejores ejercicios para bajar de peso son los más fáciles de realizar.
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Ejercicios
miércoles 18 de enero de 2012
CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD
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Actividades de la Vida Diaria.
- Lavar la ropa = 2.2-3.0 cal/min.- Caminar paso normal = 3.2-3.4 cal/min.- Con una carga de 10 Kg. = 3.5-4.0 cal/min.- Cuesta Arriba paso normal = 5.7-4.6 cal/min.- Cuesta abajo paso normal = 3.1-3.0 cal/min.
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CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD
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Actividades del Hogar.
- Cocinar = 1.8-1.8 cal/min.- Limpiar ligero = 2.7-2.7 cal/min.- Limpieza profunda (pulir, lavar ventanas) = 3.7-3.7 cal/min.
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CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD
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Trabajos de Oficina
- Sentado = 1.3-1.7 cal/min.- Parado ó moviéndose = 1.6-1.6 cal/min.
Otras
Peón = 5.2 cal/min.Decorador y Pintor = 2.8 cal/min.Mecánico Automotriz = 3.6 cal/min.
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CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD
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Actividades Recreativas
- Juegos de Mesa = 2.2-2.1 cal/min.- Ligeras (boliche, golf, billar) = 2.2-4.2 cal/min- Moderadas (bailar, nadar) = 4.4-6.6 cal/min.- Pesadas (futbol, atletismo) = + 6.6 cal/min.Decorador y Pintor = 2.8 cal/min.Mecánico Automotriz = 3.6 cal/min.
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miércoles 18 de enero de 2012
CONCLUSION
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Sí quieres quemar grasa y bajar de peso más rápidamente.
Tienes a tu disposición los tres primeros ejercicios para lograr
tu meta.
Ejercicios
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RUTINA DE EJERCICIOS
CAMINAR A PASO NORMAL EN UN AREA ALGO EMPINADA.
Inicia con 15 min. y aumenta progresivamente a 50 min.
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Ejercicio
#1
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RUTINA DE EJERCICIOSBailar 50 min. por tu cuenta ó en una academia donde puedes conocer gente ó ir con tu pareja.
Comparte este bello hobby.
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Ejercicio
#2
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RUTINA DE EJERCICIOS
NADAR POR 50 MINUTOS
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Ejercicio
#3
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Más Ejercicios...
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Todos son sencillos, fáciles de hacer y no requieren aparatos sofisticados.
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Aún Más Ejercicios...
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CAMBIA TU ESTILO DE VIDA
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Establece Tu Rutina de EjerciciosTe deseo muchos éxitos
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miércoles 18 de enero de 2012