El estrésEl estrésDaniela BaezaDaniela BaezaAracely CaroAracely CaroConstanza CarrascoConstanza CarrascoHilanit SilvaHilanit Silva

IntroducciónIntroducción

El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en qué consiste el mismo. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología.

A continuación les explicaremos sus puntos más importantes y como evitar que suceda.

¿Qué es el ¿Qué es el estrés?estrés?

EstrésEstrés

Respuesta del organismo

Situación de alta demanda o amenazante

¿Qué es?

CausasCausas

Causas

Externas Internas

Entorno Emociones y

pensamientos

Causas externasCausas externasCambios inesperados

Problemas familiares y económicos

Exceso de trabajo

Incomodidad con el ambiente

Causas internasCausas internasTraumasNegativismo Baja autoestimaProblemas psicológicosSer perfeccionistaAlimentarse malDormir poco

Síntomas Síntomas

SíntomasSíntomas Ansiedad Irritabilidad Miedo Excesiva autocrítica Dificultad para

concentrarse Preocupación por el

futuro Exceso temor al fracaso

Tartamudez Llantos Reacciones impulsivas Trato brusco a los

demás Rechinar los dientes o

apretar las mandíbulas Aumento del consumo

de tabaco o alcohol

Tipos de Tipos de EstrésEstrés

Estrés y distrésEstrés y distrés

Estrés

Factor de motivación

Nos ayuda a alcanzar el

éxito

Distrés

Nivel de estrés sobrepasado

Excede los limites

Estrés físico y mentalEstrés físico y mental

Estrés Físico

Fatiga o Cansancio

físico

Exposición a

situaciones irritantes

Estrés Mental

Relaciones Inter-

personales

Miedo a alguna

enfermedad

Estrés AgudoEstrés Agudo

SíntomasSíntomas

1.1. Irritabilidad, Irritabilidad, ansiedad y ansiedad y depresióndepresión

2.2. Problemas Problemas musculares y musculares y estomacalesestomacales

3.3. Sobreexcitación Sobreexcitación

Es tratable y Es tratable y manejablemanejable

Estrés crónicoEstrés crónico Destruye el cuerpo y Destruye el cuerpo y

la mentela mente Surge cuando no ven Surge cuando no ven

una salida a su una salida a su problemaproblema

El estrés de la El estrés de la pobreza y de un pobreza y de un matrimonio infelizmatrimonio infeliz

Las personas se Las personas se acostumbran a élacostumbran a él

Suicidios, ataques al Suicidios, ataques al corazón, desgaste a corazón, desgaste a largo plazolargo plazo

Estrés Estrés PositivoPositivo

Estrés positivo Estrés positivo Es un estado de conciencia, en el cual Es un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía general de alegría, satisfacción y energía vital. vital.

Es indispensable para el desarrollo, el Es indispensable para el desarrollo, el funcionamiento del organismo y la funcionamiento del organismo y la adaptación al medio. adaptación al medio.

El estrés es indispensable para nuestro El estrés es indispensable para nuestro funcionamiento y para nuestro desarrollo.funcionamiento y para nuestro desarrollo.

Características Características

El sujeto esta mas El sujeto esta mas alerta su atención y alerta su atención y rendimiento esta rendimiento esta mas elevado.mas elevado.

El individuo El individuo interacciona con su interacciona con su estresor pero estresor pero mantiene su mente mantiene su mente abierta y creativa. abierta y creativa.

El individuo interacciona con su El individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente estresor pero mantiene su mente abierta y creativa.abierta y creativa.

La persona se manifiesta con La persona se manifiesta con placer, alegría, bien-estar y placer, alegría, bien-estar y equilibrio.equilibrio.

Es creativo. Es creativo. La persona puede manifestar y La persona puede manifestar y

expresar su talento especial. expresar su talento especial. También su imaginación e También su imaginación e

iniciativainiciativa

ConsejosConsejos

No sobrecargarse de No sobrecargarse de actividades, porque entre más actividades, porque entre más cosas se tengan pendientes más cosas se tengan pendientes más crecerá el estrés. crecerá el estrés.

Comenzar por resolver Comenzar por resolver problemas sencillos en los que problemas sencillos en los que se sienta el control de la se sienta el control de la situación.situación.

Tener una buena salud física.Tener una buena salud física.

Cambios Cambios físicosfísicos

Cambios físicosCambios físicos

Músculos contraídos Manos frías o sudorosas Dolor de cabeza Problemas de espalda o

cuello Malestar estomacal Fatiga Respiración agitada Boca seca.

¿Qué hacer ¿Qué hacer ante el ante el estrés?estrés?

¿Qué hacer ante el ¿Qué hacer ante el estrés?estrés?

RelajarseHacer ejercicios

Mantener una dieta saludable

Ser asertivo Organizar el tiempo

Intentar mantener expectativas realistas

Compartir tus emociones

Anticipar las situaciones estresantes y prepararse

Ordenar tu espacio personal

Alimentos Alimentos antiestrésantiestrés

Conclusión Conclusión Al término de nuestro trabajo hemos Al término de nuestro trabajo hemos

logrado comprender que esta reacción logrado comprender que esta reacción que emplea nuestro organismo como que emplea nuestro organismo como mecanismo de defensa denominada estrés mecanismo de defensa denominada estrés afecta cada día más a los seres humanos afecta cada día más a los seres humanos ya que en la actualidad el tipo de vida que ya que en la actualidad el tipo de vida que llevamos nos obliga a desarrollar nuestras llevamos nos obliga a desarrollar nuestras tareas en forma rápida y exigente, pero tareas en forma rápida y exigente, pero también debemos entender que el estrés también debemos entender que el estrés tiene su lado positivo pues nos mantiene tiene su lado positivo pues nos mantiene alerta y nos ayuda a adaptarnos al medio.alerta y nos ayuda a adaptarnos al medio.