Post on 02-Feb-2016
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Entrenamiento Total
Fernando CisternaJean Farandula
Sebastian Valencia
Fundamentos Generales
• Entrenamiento
Capacidad de rendimiento deportivo
• Factores de la capacidad de rendimiento deportivo
• Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo
• Capacidad de rendimiento deportivo y componentes de la carga
Principios del entrenamiento deportivo
• Principios de la carga para producir efectos de adaptación
Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento
Principio de la carga individualizada
Principio de la carga creciente
Principio de la sucesión correcta de las cargas
Principio de la carga variada
Principio de la alteración de la carga
Principio de la relación óptima entre carga y recuperación
II. Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
• Principio de la carga continua
Principio de la periodización de la carga
Principio de la regeneración periódica
III. Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
• Principio de la adecuación a la edad
Principio de la especialización de la carga
IV.Principios de proporcionalización
• Principio de la relación óptima entre preparación general y específica
Principio de la relación óptima en el desarrollo de los componentes del rendimiento
Planificación, organización y evaluación del proceso de entrenamiento
• Definición
Tipos de planes de entrenamiento
Elaboración de planes de entrenamiento
Organización de una sesión de entrenamiento
Elaboración posterior y evaluación del entrenamiento
Organización del entrenamiento y evaluación del rendimiento
• Organización del entrenamiento
Evaluación del rendimiento
Requisitos para los procedimientos de control y de tests
Tipos de tests. Modalidades de realización. Tablas de evaluación
El proceso de entrenamiento a largo plazo y Entrenamiento y periodización
• Estructuración del proceso de entrenamiento a largo plazo
• Clasificación de los ciclos anuales
• El problema de la periodización sencilla y doble
• Macrociclos y microciclos
Periodización en las edades infantil y juvenil
Importancia de la competición y su planificación para el desarrollo del estado de entrenamiento
Competición y consolidación sistemática del rendimiento
Competición como herramienta de entrenamiento eficaz
Competición como método de control y de evaluación del entrenamiento
Preparación del deportista para la competición
La evaluación de la competición
Fundamentos fisiológicos y deportivo-biológicos para la mejora de la capacidad de rendimiento a través del entrenamiento
• Entrenamiento como proceso de adaptación
• Fundamentos generales sobre la estructura de una célula (muscular) y funciones de sus componentes subcelulares
• Generalidades sobre el metabolismo energético del músculo
•Fundamentos generales de las estructuras y funciones del sistema neuromuscular y de la motricidad deportiva
Entrenamiento de la fuerza
• Definición
• Tipos de fuerza
• Tipos de trabajo muscular
• Tipos de contracción muscular
• Importancia de la fuerza
• Interacciones de la fuerza con otras capacidades motoras
• Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la fuerza
• Métodos y contenidos del entrenamiento de la fuerza
• Formas de ejecución y de organización del entrenamiento de la fuerza
• Métodos y procedimientos para el entrenamiento de la fuerza máxima, la fuerza rápida y la resistencia de la fuerza
• Fatiga y recuperación en el entrenamiento de la fuerza dinámico y estático
• Tests de fuerza y ejercicios de control para el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento
• Riesgos y problemas en el entrenamiento de la fuerza: medidas profilácticas
• La respiración en el entrenamiento de la fuerza
• Entrenamiento de la fuerza y desequilibrios musculares
• Planificación y periodización del entrenamiento de la fuerza
• Principios metodológicos básicos sobre el entrenamiento de la fuerza • Entrenamiento de la fuerza en las edades infantil y juvenil
Factores Exógenos
• Cambios en los hábitos de vida • Cambios nutricionales y adictivos• Calentamiento y momento del dia durante el
sueño• Diferentes funciones Corporales• Condiciones ambientales
Factores Endógenos
• Calentamiento• Eficacia del calentamiento• Adquisición del la fuerza en el entrenamiento
y el aumento del rendimiento• Los llamados efectos de riesgo como
hipertensión arterial• Constitución corporal