IAAF CECS Level I Lecturers Course

Fundamentos de los SaltosFundamentos de los Saltos

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Fundamentos de los SaltosFundamentos de los Saltos

Introducción- Salto en Largo/Triple/con Garrocha /en Alto- A peimera vista, los 4 eventos de salto podrían

aparecer como muy diferentes entre sí. - Son más o menos complejos

Salto en Largo Salto con Garrocha

- Existe un número de similitudes entre los saltos.

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Objetivo:

« Más alto » « Más lejos »

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Aspecto biomecánico

La distancia y altura de vuelo están determinadas por 3 parámetros:

- Velocidad en el despegue- Ángulo de despegue- Altura del centro de - masa

Suelo

V D

A D

A CM

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En la fase de vuelo, se establece la trayectoria del Centro de Gravedad del atleta.

El atleta puede reposicionar su cuerpo alrededor de la trayectoria del CG.

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Estructura del movimiento

Todos los saltos se pueden dividir en 4 fases:

Aproximación Despegue Vuelo Caida

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Carrera de aproximación

Las características de una buena aproximación son:

- Máxima velocidad- Máxima precisión- Preparación para un

despegue potente

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Fundamentos de los SaltosFundamentos de los Saltos Despegue

Las características de un buen despegue son:- Velocidad máxima en el

despegue- Posición “Alto”- Acción de “Zarpazo”- Rodilla de la pierna libre

impulsada- Las articulaciones de cadera,

rodilla y tobillo están completamente extendidas.

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Fase de Vuelo

Necesita ser completada de acuerdo a los objetivos de la prueba de saltos (A, L, Rebote, acción en la garrocha).

Es un único movimiento para el atleta. Ningún contacto con el suelo, todo está determinado por la trayectoria del CG del atleta o alrededor del empuje de la garrocha.

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Caida Tiene que asegurar el contacto – con el

suelo o la colchoneta. En SL y ST, contribuye a alcanzar la

máxima distancia posible del vuelo.

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Enseñando la Técnica de Saltos

Utilizaremos tanto el método encadenado como el modelado para la enseñanza de los saltos, y nos concentraremos en los siguientes puntos:

- Despegue desde una carrera de aproximación- Trayectoria de vuelo- Caida

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Puntos a enfatizar: Mayor frecuencia de zancada al final de la

carrera de aproximación. Activo implante del pie con todo el metatarso en

el despegue. Potente acción de la pierna delantera en el

despegue. Completa extensión de articulaciones de

tobillos, rodilla y cadera en el despegue.

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Puntos a Evitar:

Disminución de la velocidad al final de la carrera de aproximación.

Descenso del centro de masa en la preparación para el despegue.

Paso de freno con contacto de talón en el despegue.

Saltos de parado Énfasis prematuro en la fase de vuelo.