Post on 26-Jul-2015
description
~ 1 ~
RECOPILACIÓN ARTÍCULOS EN INTERNET
SOBRE FÚTBOL SALA
Este documento no es un libro sobre fútbol sala sino un documento con
recopilación de artículos en internet de autores como Xavier Palau, Daniel Gómez
Ortiz, Álex Iglesias Rodríguez, Albert Ruiz, Jesús Carvallo, Juan Carlos Barbero,
Ignacio Romo, Jesús Candelas, Manuel Martínez Ramírez y otros ordenados en
conceptos temáticos como entrenamiento deportivo, técnica, táctica, fase ofensiva,
fase defensiva, entrenamiento integrado y el portero.
Este documento es para docentes, entrenadores y amantes del fútbol sala que
laboran en ámbitos rurales y que por la velocidad lenta del internet no tienen la
oportunidad de acceder de una forma rápida a los documentos que habitan en la
red.
~ 2 ~
CONTENIDO
LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE
FÚTBOL SALA
4
1. ARTÍCULOS PREPARACIÓN FÍSICA FUTSAL 5
1.1 PROGRAMACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL SALA.
PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO
PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORÍA
CADETE
5
1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD 15
1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FÚTBOL-SALA:
EL CIRCUITO
19
1.4 FÚTBOL SALA: ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO
21
1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FÚTBOL 31
1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON
EXPERIENCIA EVITAN MUCHAS PATOLOGÍAS
37
1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN
EL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR
EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE
FÚTBOL SALA.
40
1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALÓN
SEA DAÑINO
59
2. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA 61
2.1 LA TÉCNICA EN FUTSAL 61
2.2 ENTRENADOR TÉCNICO: LA CAPACIDAD TÉCNICA 80
2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALÓN 102
2.4 CURSOS PRÁCTICOS DE FÚTBOL SALA: EL TIRO EN EL FÚTBOL SALA 105
2.5 FÚTBOL SALA PRÁCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL
FÚTBOL SALA
108
3. ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA 116
3.1 SISTEMAS DE JUEGO I 116
3.2 SISTEMAS DE JUEGO II 139
3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FÚTBOL SALA: ANÁLISIS, PRÁCTICA
Y TEORÍA.
150
3.4 LA POSICIÓN DEFENSIVA DEL SALONISTA 155
3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO 157
3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS 159
3.7 JUGADAS DE PERMUTAS 160
3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA. 161
3.9 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIÓN 2-2 162
3.10 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS EN SALIDA DE PRESIÓN 3-1 167
3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4 171
3.12 ENTRENAMIENTO TÁCTICO 1ª. PARTE 173
4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO 180
4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIÓN DEL BALÓN 180
4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
182
4.3 TÁCTICA FIJA 191
4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CÓRNERS 191
5. EL CALENTAMIENTO 194
~ 3 ~
5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA 194
5.2 PREPARACIÓN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO. 202
6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO 207
6.1 QUÉ ES EL PORTERO? 207 6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO 210
6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON PORTERÍA
(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERÍAS.
214
~ 4 ~
LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE FÚTBOL
SALA
1. Nunca se debe permanecer parado.
2. Hay que estar en continuo movimiento a lo largo de la cancha. Hay que saber
jugar cuando no se tiene el balón, sobre todo si algún compañero del equipo lo
tiene. (Dar apoyos al compañero, hacer fintas, bloqueos, ocupar espacios libres,
etc.…)
3. Nunca se da un balón por perdido.
4. Siempre hay que defender con todos los jugadores por detrás de la línea
imaginaria horizontal que describe el balón cuando el equipo contrario ataca.
5. No se deja de mirar nunca al jugador que lleva el balón.
6. El jugador debe ser generoso con los compañeros a la hora de pasar el balón.
Es preferible dar una asistencia a fallar un disparo a gol. A portería vacía se debe
empujar suave la pelota por seguridad.
7. Los pases entre compañeros deben ser rasos para mejor controlarlos y fuertes
para no ser interceptados por los contrarios. El jugador debe procurar dar los
pases diagonales y verticales, pero debe evitar lo más posible los pases
horizontales que jamás se dan al borde de nuestra área.
8. Siempre se tapa la acción del atacante, y no se entra a robar la pelota, a no ser
que la pierna de apoyo en el suelo del atacante, sea en ese momento con la que
juega normalmente.
9. El último jugador (el que cierra) nunca se la juega, ni se arriesga, pues si pierde
la pelota puede ser gol en contra.
10. Se debe tener paciencia cuando se inician jugadas, procurando tocar el balón
entre todos los componentes del equipo. Al finalizar las jugadas se debe ser muy
rápido en la velocidad de ejecución de los gestos técnicos para conseguir gol. Los
segundos en fútbol sala son preciosos para conseguir disparos a puerta contraria
sin obstáculos de contrarios.
~ 5 ~
1. ARTÍCULOS PREPARACIÓN FÍSICA FUTSAL
1.1 PROGRAMACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL SALA.
PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO
PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORÍA
CADETE
Xavier Palau
Introducción
En la categoría cadete que comprende las edades de 14 y 15 años, la
programación de la preparación física, sus objetivos y sus contenidos deben estar
acordes y de forma significativa a la evolución biológica de los jóvenes jugadores,
nivel de los mismos, momento de máxima forma, duración e intensidad de la
carga, calendario de competición y todo ello, por supuesto, adaptado a los
periodos que toda programación anual debe reunir: periodo de preparación
general, periodo competitivo (inicial, principal y final) y periodo transitorio.
Si tomamos como punto de partida el periodo preparatorio general, también
denominado pretemporada, para realizar una programación de preparación física
de forma sistemática, y así, dar una continuidad a la misma en los siguientes
periodos y respetando coherentemente los principios del entrenamiento,
deberemos empezar por conocer la duración de la misma, los objetivos que
pretendemos, los contenidos que aplicaremos y un amplio abanico de ejercicios
para programar en cada sesión, así como los diferentes sistemas de
entrenamiento de las capacidades que a esta edad debemos entrenar.
Según lo expuesto anteriormente, la estructura de trabajo de preparación física
que se presenta a continuación tiene como propuesta a un equipo de categoría
cadete federado, con posibilidad de entrenar tres sesiones semanales de sesenta
a noventa minutos cada una - al menos durante el periodo de preparación general.
A partir de este perfil se presentan los objetivos didácticos que durante este
periodo pretendemos conseguir, los contenidos de trabajo acordes a los objetivos
y a la edad de los jugadores, los medios y sistemas de entrenamiento que
aplicaremos, la distribución de los mismos para cuatro semanas (microciclos) y un
ejemplo de las cinco primeras sesiones de entrenamiento.
Esta estructura de trabajo debería ser una pauta para todas las categorías,
especialmente en la anterior (infantil) y posterior (juvenil), ya que nos facilitará la
visión global del entrenamiento y sus contenidos en este periodo, al igual que el
trabajo diario y así determinar con una mayor objetividad el volumen, la intensidad
y el control del entrenamiento.
~ 6 ~
La flexibilidad debe trabajarse durante todo el entrenamiento: calentamiento, fases
de recuperación y vuelta a la calma.
Objetivos didácticos
Al terminar este periodo de entrenamiento el jugador ha tenido que ser o ha sido
capaz de:
1.1. Procedimentales
Desarrollar y mejorar la resistencia aeróbica.
Iniciar y desarrollar la resistencia anaeróbica láctica.
Mantener los niveles de velocidad de reacción y gestual.
Mejorar la velocidad de desplazamiento.
Mejorar la fuerza general.
Desarrollar la fuerza resistencia.
Desarrollar y mejorar la fuerza explosiva.
Desarrollar y mantener los niveles de flexibilidad.
1.2. Conceptuales
Conocer el entrenamiento invisible y los beneficios que nos aporta.
Ampliar los conocimientos sobre los hábitos deportivos.
Conocer los contenidos de trabajo y los medios y sistemas de entrenamiento de la
preparación física y el beneficio que nos aportan.
1.3. Actitudinales
Aplicar el entrenamiento invisible como sistema de recuperación del
entrenamiento.
Aceptar y respetar el entrenamiento de preparación física como una necesidad
para la mejora técnica, táctica y estratégica.
Valorar el trabajo diario como sistema de superación personal y del equipo.
~ 7 ~
El entrenador es parte fundamental del proceso enseñanza-aprendizaje en el
momento de dar las explicaciones conceptuales y actitudinales al grupo.
Contenidos, medios y sistemas de entrenamiento
~ 8 ~
Distribución de contenidos de trabajo del periodo preparatorio general
~ 9 ~
El siguiente cuadro resumen nos muestra de forma inicial la distribución de los
contenidos de trabajo durante el periodo preparatorio general, para posteriormente
desarrollar las sesiones de entrenamiento de forma organizada, sistemática y
respetando la adaptación al entrenamiento por parte de los jugadores y la
recuperación de las cargas de trabajo; es una forma de observar globalmente lo
que pretendemos realizar durante este periodo y facilitarnos la tarea en el
momento de desarrollar o confeccionar las sesiones de entrenamiento.
Los contenidos de índole técnico, táctico y estratégico deberán estar incluidos
dentro de cada sesión, estos los deberá proponer y mezclar cada entrenador
según el nivel de su equipo y acordes al trabajo anterior o posterior de preparación
física.
En referencia al apartado de los test control, aunque salen marcadas las sesiones
dónde y cuándo se realizarán, no se especifican cuáles, la elección debe ser del
propio entrenador, aunque los más frecuentes sean: Test de Cooper (12' m.),
Curse Naveta (Leger-Lambert, 1981), para la resistencia aeróbica, el salto
horizontal a pies juntos para la fuerza explosiva, el test estandarizado de
abdominales (flexión de tronco) durante 30", para la fuerza resistencia y el 5 x 10
metros o el 30 metros, para la velocidad de desplazamiento.
~ 10 ~
Ejemplo de sesiones de entrenamiento
~ 11 ~
~ 12 ~
~ 13 ~
Bibliografía
Álvarez del Villar, C.: La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Madrid, 1985.
Beltrán, F.: Iniciación al Fútbol Sala-Técnica y planificación. Ed. CEPID. Zaragoza, 1991.
Díaz-Rincón, J. A.: Teoría y práctica del entrenamiento deportivo (fútbol-sala) Nivel 1. Edi. Real Federación
Española de Fútbol - Escuela Nacional. Madrid, 1997.
Díaz-Rincón, J.A.: Teoría y práctica del entrenamiento deportivo (fútbol-sala) Nivel 2. Ed. Real Federación
Española de Fútbol-Escuela Nacional. Madrid, 2000.
Díaz-Rincón, J.A.; García, J.J.: Preparación física en alta competición. Ed. Federación Madrileña de Fútbol-
Sala. Madrid, 2002.
Fraile, A.: Metodología de la enseñanza y entrenamiento deportivo aplicada al fútbol Nivel 1. Ed. Real
Federación Española de Fútbol-Escuela Nacional. Madrid. 1996.
Fraile, A.: Metodología de la enseñanza y entrenamiento deportivo aplicada al fútbol Nivel 2. Ed. Real
Federación Española de fútbol-Escuela Nacional. Madrid, 1996.
García, J.M.; Navarro, M.; Ruiz, J.A.: Planificación del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Madrid, 1996.
Hanh, E.: Entrenamiento con niños. Ed. Martínez Roca, Barcelona, 1988.
Mora, J.: Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. Ed. COPLEF de Andalucía, 1995.
Riveiro, J.E.: La preparación física del Fútbol Sala. Ed. Wanceulen Editorial Deportiva S.L. Sevilla, 2000.
Varios: Currículum Educacío Secundària Obligatòria. Àrea d'Educació Física. Servei d'Ordenació Curricular.
Ed. Departament d'Ensenyament de la Generalitat de Catalunya. Barcelona, 1993.
Artículos de referencia
Adrin, G.; "Caracterización de los esfuerzos en el fútbol sala basado en el estudio cinemático y fisiológico de
la competición ( capítulos 1-2 y 3). Revista de la Asociación Nacional de Entrenadores de Fútbol Sala
(A.N.E.F.S). Año VI nº 49-50 y 51. Octubre, Noviembre y Diciembre de 2004.
~ 14 ~
Álvarez, J., Giménez, L., Corona, P., Manonelles, P.; Necessitats cardiovasculars i metabòliques del futbol-
sala: anàlisi de la competició". Revista Apunts. Educació Física i Esports nº 67, 45-51 (2002) INEFC-
Barcelona (España).
Barbero, J.C.; "Análisis cuantitativo de la dimensión temporal durante la competición en fútbol sala". Revista
Motricidad. European Journal of Human Movement, 10, 143-163 (2003)..
Palau, X.; "Entrenando a niños 1ª parte". Revista Quaranta per vint. Revista de fútbol sala. Año II nº 13. Enero
de 2003 - Barcelona.
Palau, X.; "Entrenando a niños 2ª parte". Revista Quaranta per vint. Revista de fútbol sala. Año II nº 14.
Febrero de 2003 - Barcelona.
Palau, X.; "Consideraciones sobre los principios del entrenamiento". Revista de la Asociación de Entrenadores
de Fútbol Sala (A.N.E.F.S.). Año VI nº 51. Diciembre de 2004.
Palau, X.; "Hábitos deportivos: una deuda pendiente en los entrenamientos de fútbol sala" (capítulos 1 y 2).
Revista de la Asociación Nacional de Entrenadores de Fútbol Sala (A.N.E.F.S.). Año VI nºs 53 y 54. Febrero y
Marzo de 2005.
Palau, X.; "Entrenabilidad de la resistencia en edades tempranas". Revista digital efdeportes.com . Año X nº
88. Septiembre de 2005.
1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD
~ 15 ~
Álex Iglesias Rodríguez
Introducción
El fútbol sala, como ya es sabido, es un deporte caracterizado donde la batalla
espacio vs. Tiempo cobra una relevancia vital. Esto es, la clave en muchas de las
acciones que se desarrollan en el fútbol sala es ocupar aquel espacio que nos
interese en el menor tiempo posible -para disputar un balón, un desmarque, un
repliegue o un corte a balón, por poner algunos ejemplos. Es por ello que el
trabajo de la velocidad, de movimientos de explosividad, adecuados al medio en el
que el jugador se va a mover -espacios cortos, con paradas súbitas, con disputa
del móvil, y otros se convierte en fundamental para el buen desarrollo del juego
por parte de nuestro equipo.
Algunos Conceptos Generales
En el trabajo de velocidad el esfuerzo nunca dura más de 8 o 10". En el fútbol
sala incluso estas marcas son inferiores, yendo de 5 a 7". Por eso, deberemos
entrenar a nuestros jugadores/as para que desarrollen la máxima velocidad en
periodos que respeten la situación de juego -por ello, por ejemplo, el trabajo de la
resistencia a la velocidad en el fútbol sala se convierte en algo casi menor.
En el entrenamiento de la velocidad lo ideal sería realizar un trabajo de 2-4
series, con 4 a 6 repeticiones por serie.
Las pulsaciones por minuto deben ir de 100 a 110 pulsaciones por minuto.
Para trabajar adecuada y específicamente la velocidad en los entrenamientos, lo
ideal sería realizar pausas de recuperación con periodos de 15 a 20 segundos
entre repeticiones, y de 4 a 5 minutos entre series.
Para el calentamiento y los estiramientos es importante focalizar el trabajo de los
isquiotibiales, y del cuadriceps.
También es muy importante el trabajo de las abdominales centrales y laterales.
Tipos de Trabajo
Sin Balón
Trabajo de impulsos/apoyos -con aros, etc...
Saltos sobre vallas, y salidas rápidas.
Multisaltos cortos y rápidos.
~ 16 ~
Con Finta Trabajo de salida rápida con finta previa
En este ejercicio hacemos que el jugador azul se enfrente al jugador rojo. El
jugador azul será el que tenga la iniciativa -es decir, deberá intentar cruzar una de
las dos líneas azules marcadas en el exterior del cuadrado, la que él decida, y
deberá intentar iniciar la carrera fintando previamente al lado contrario para
intentar ganar unos segundos al jugador rojo. El objetivo es que el jugador azul
cruce cualquiera de las dos líneas antes de que el jugador rojo lo toque en una
parte del cuerpo previamente establecida. Al finalizar la repetición se cambia de
fila.
Trabajo de Velocidad Máxima en espiral.
Aquí combinamos las salidas por parejas, en las que uno de la pareja es el que
lleva la iniciativa en la salida, y el compañero tiene que reaccionar tan pronto sale
éste. Así, hacemos 3 repeticiones sobre 10 metros con respectivas pausas de 30
segundos, 2 repeticiones sobre 20 metros con 1 minunto de pausa, y 1 repetición
sobre 30 metros con una recuperación de 1 min 30 seg..
Salidas simples sobre distancias cortas.
~ 17 ~
Aquí el trabajo se realiza también por parejas y aplicando la misma metodologia
que en el anterior. Manda azul en la salida, y rojo reacciona tan pronto ha salido
éste. Podemos variar el tipo de salida: de pie, de espaldas, de rodillas, sentados,
en prono, supino, y otros.
Ejercicios de Velocidad Especifica con balón.
Trabajo Número 1.
Aquí trabajamos de la siguiente manera: rojo y azul lanzan, al mismo tiempo, un
pase largo a la diagonal (línea roja); rápidamente, cada uno va a recoger
(movimiento sin balón marcado por la línea azul) el pase lanzado por el
compañero de la fila de enfrente y finaliza a portería con la mayor rapidez
(aproximadamente sobre 10 metros).
Trabajo Número 2.
Aquí el pase se realiza en horizontal (línea roja), a la vez, y cada jugador ha de ir a
buscar el balón y golpear al primer toque sobre banda.
Trabajo Número 3.
~ 18 ~
Aquí, el jugador A azul, y el jugador A rojo realizan sendos pases al mismo tiempo
al paralelo para que los jugadores B azules y rojos vayan a buscarlo. Una vez
llegan al balón los jugadores B, realizan un control orientado y un pase hacia
atrás. Los jugadores A, una vez han realizado el pase corren hacia el punto de
doble penalty para esperar el pase del jugador B contrario y finalizar a puerta.
Trabajo Número 4.
En este ejercicio se trabaja con un primer saque de banda sobre el portero, y
subsiguiente saque largo a la carrera del mismo jugador que ha sacado de banda.
Tan pronto llega sobre el balón, chuta y da media vuelta para venir a recoger un
saque de esquina sobre el primer palo, con chute de volea o semi-volea.
Estas notas y ejercicios son sólo una propuesta para el trabajo de la velocidad
aplicada al fútbol sala.
1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FÚTBOL-SALA: EL CIRUITO
La forma más sencilla de realizarlo es comenzando todos a la vez y realizando, en el mismo
tiempo, el máximo número de repeticiones de cada ejercicio. De esta forma cada uno trabaja
según su capacidad y tenemos controlado el tiempo de ejecución y el tiempo de recuperación.
~ 19 ~
La elección de los ejercicios a utilizar se basará en el sentido que queramos dar al trabajo: si
sólo queremos trabajar tronco, brazos o piernas, o bien combinar todos. Es preferible dar
variedad trabajando todos los grupos musculares que podamos con ejercicios sencillos y
respetando la alternancia.
El número de ejercicios a realizar podrá ir en función del número de participantes del circuito,
siendo entre 8 y 15 lo más normal.
-El circuito puede repetirse 3-4 veces, pero para que no se haga muy monótono podemos
variar el tiempo de ejecución y de recuperación aplicando el principio de la progresión.
Ejemplo: 1ª de calentamiento con 15" de trabajo y 30" de descanso 2ª con 30" de trabajo y
45" de recuperación 3ª con 30" de trabajo y 30" de descanso. 4ª con 30" de trabajo y 15" de
descanso.
La recuperación entre series debe ser controlando las pulsaciones, de tal forma que se
comience la siguiente cuando se ha llegado a 120-130 p/m
~ 20 ~
1.4 FÚTBOL SALA: ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO
Xavier Palau
Introducción
Para poder crear una base sólida sobre el tema en cuestión y realizar su estudio
de una forma sencilla y práctica, hemos dividido en tres partes diferenciadas las
cuestiones que nos interesan abordar: por un lado, el conocimiento de la sesión de
entrenamiento, con los elementos y partes que la integran y la forma de construir
una sesión de forma práctica; por otro, los estilos De enseñanza más utilizados
habitualmente en el fútbol sala y que están de una forma o de otra integrados
dentro de la sesión y en parte vienen determinados por los contenidos y la forma
de plantear las tareas; para finalizar, la organización de los jugadores dentro de la
sesión de entrenamiento que está estrechamente relacionada con los estilos de
enseñanza y las tareas que se propongan desarrollar, siendo su finalidad el
agilizar la actuación didáctica del monitor / entrenador en las tareas de enseñanza-
aprendizaje de los contenidos y no en transiciones.
1. La sesión de entrenamiento
1.1 Concepto de sesión
La sesión de entrenamiento es la unidad funcional de la programación, es el
elemento a partir del cual el programa y los objetivos se ponen de manifiesto en la
~ 21 ~
práctica real. En ella se realiza el proceso de enseñanza-aprendizaje o de
entrenamiento, según el nivel del equipo o de los jugadores.
Se compone de una sucesión de cargas con intervalos de tiempo más o menos
grandes de pausa. Se caracteriza por:
Ser el resultado final de la programación.
Contener unos objetivos y contenidos de trabajo concretos.
De ella depende reflejar dentro de un microciclo, las ondulaciones del ritmo de
trabajo, tanto en volumen como en intensidad.
Debe tener una estructura de trabajo dividida en fases: parte inicial, parte principal
y parte final.
1.2. Elementos de la sesión de entrenamiento
Los jugadores: son quienes reciben los contenidos que se imparten en la sesión,
que en función de las siguientes variables la modificaran: edad, sexo, número,
nivel o categoría, etc.
El entrenador: es quien organiza y dirige todas las tareas. Su experiencia hace
única cada sesión de entrenamiento.
Los objetivos: en cada sesión debe haber un objetivo o más concreto/s (objetivo/s
didáctico/s) que se debería conseguir mediante las tareas adecuadas al mismo.
La motivación: el interés de los jugadores, juntamente con el entrenador marcarán
la consecución de los objetivos.
El material: saber qué material y cuánto se necesitará para la sesión de
entrenamiento con antelación, nos evitará pérdidas de tiempo durante la misma. El
material debe ser adecuado a los contenidos y a las tareas, cuánto más material y
variado tengamos disponible, mayor fluidez tendrá la sucesión de tareas o
ejercicios y ayudará a la consecución de los objetivos.
El tiempo: debemos estructurar la sesión repartiendo el tiempo total entre las tres
partes de que consta la sesión de entrenamiento (ver gráfico 1) y así obtener el
mayor tiempo útil y minimizar tiempos de transición buscando el material,
informaciones largas, etc.
Estilos de enseñanza: son las formas de organizar la ejecución de los contenidos.
Estos estilos están muy relacionados con la organización y el control del grupo,
con las tareas previstas y por su puesto con los objetivos.
~ 22 ~
1.3. Fases para construir una sesión de entrenamiento
Los pasos que debemos seguir para construir una sesión son los siguientes:
Conocer a los jugadores.
Saber la disposición de la instalación.
Establecer uno o varios objetivos didácticos.
Seleccionar las tareas, ejercicios o actividades a realizar.
Ordenar las tareas, ejercicios o actividades que pretendemos realizar.
Escoger el estilo de enseñanza.
Organizar el grupo en cada momento de la sesión.
Determinar las instalaciones y el material que se empleará.
1.4. Partes de la sesión
Podemos diferenciar tres partes:
Parte inicial o de adaptación.
Parte principal o de consecución de los objetivos.
Parte final o vuelta a la calma.
Parte inicial: se compone de dar la información adecuada y los más breve posible
de qué se va a realizar En dicha sesión (los aspectos más significativos), pasar
lista (si se cree necesario), y pasar al calentamiento para conseguir una
adaptación física (básicamente motriz), y psicológica (motivar y centrar a los
jugadores), para actividades posteriores.
Parte principal: es la parte más importante de la sesión, por ello se dedicará más
tiempo. Se llevan a término todas las tareas, ejercicios o actividades que se han
elaborado con antelación y que siguen una progresión establecida para lograr los
objetivos didácticos previstos.
Parte final: es la parte donde se prepara al organismo para volver a un estado
normal después del esfuerzo realizado durante toda la sesión y se empieza,
mediante una serie de ejercicios, la fase de recuperación del organismo para
afrontar al día siguiente una nueva sesión de entrenamiento.
~ 23 ~
2. Estilos de enseñanza
Los estilos de enseñanza se basan en organizar y plantear la forma de ejecución
de los ejercicios y tareas por parte del monitor/entrenador para facilitar los
aprendizajes de los jugadores.
De los estilos que podremos conocer más profundamente en los diferentes cursos
de entrenadores, destacaremos dos que están dentro del grupo directivo y que
además son los más comunes y utilizados en el fútbol-sala.
2.1. Mando directo
Es uno de los más utilizados que especialmente refuerza la actuación del
monitor/entrenador como experto absoluto de la materia ya que en todo momento
controla la sesión de entrenamiento. El monitor/entrenador es el responsable de
todo lo que ocurre, toma todas las decisiones, especialmente: dónde enseñar, a
quién enseñar, cómo enseñar, cuándo enseñar, cómo evaluar, etc.
En general la función del monitor/entrenador es comunicar al jugador, o jugadores
todo aquello debe realizar durante la sesión y el jugador, o jugadores deben
ejecutarlo.
2.1.1. Ventajas e inconvenientes del estilo
Absoluto control de la sesión.
Podemos realizar trabajos de alto nivel y rendimiento.
El monitor/entrenador queda como experto indiscutible delante del
jugador/jugadores.
~ 24 ~
Anula todo tipo de espontaneidad por parte del jugador/jugadores.
Anula la creatividad y participación del jugador/jugadores.
2.2. Asignación de tareas
Consiste en dar al jugador/es más responsabilidades en el momento de realizar
ciertos ejercicios, para ello es necesario:
Que el jugador/es conozcan las tareas.
Que el monitor/entrenador explique y demuestre el ejercicio en cuestión y que el
jugador/es realicen una prueba.
Utilizando este estilo, nos permite básicamente que los jugadores se
responsabilicen de su trabajo, que se adapten los ejercicios o tareas a las
características individuales y que el monitor/entrenador tenga más tiempo para
observar y corregir, ya que no deberá mantener el control disciplinario de la
sesión.
2.2.1. Ventajas e inconvenientes del estilo
Permite mayor independencia de trabajo al monitor/entrenador.
Permite motivar a los jugadores de forma directa, ya que la información del éxito
de la tarea es constante.
Permite el trabajo en grupos de diferente nivel.
Permite aprovechar el espacio y el tiempo.
Da la opción a que el jugador/es tenga más participación y creatividad.
Se debe tener muy presente la observación por parte del monitor/entrenador ya
que la parte técnica de la tarea encomendada puede deteriorarse.
Es un estilo que aunque da más libertad que el anterior aún no permite mucha
espontaneidad al jugador/es.
~ 25 ~
3. Organización de los jugadores
Dentro de la sesión de entrenamiento debemos hacer un apartado de organización
del grupo, ya sea grupo-clase (todo el grupo), grupos (tríos, parejas, etc.) o
individual. De forma sencilla los podemos organizar en función de la tarea o
ejercicio que tengan que realizar. Así tenemos dos formas:
Trabajo masivo.
Trabajo distribuido.
3.1. Trabajo masivo
Es aquella tarea o ejercicio donde todo el grupo trabaja a la vez, simultáneamente
realizan lo mismo sin tener en cuenta el nivel individual y/o grupal.
3.2. Trabajo distribuido
~ 26 ~
En contraposición, consideramos que el trabajo distribuido es aquel en que los
jugadores, se agrupan en grupos de nivel y trabajan tareas o ejercicios diferentes,
adecuados a su nivel o tareas o ejercicios iguales pero en volumen e intensidad
diferentes.
Ejemplos prácticos de la organización masiva y distribuida
~ 27 ~
~ 28 ~
~ 29 ~
La diferencia básica entre los circuitos y los recorridos se basa, en que los
primeros, ya sea por grupos reducidos o individualmente se realizan
simultáneamente diferentes tareas y sucesivamente los jugadores pasan por todas
ellas. Se controla por tiempo o por número de repeticiones.
Los segundos, son una serie consecutiva de tareas que se deben realizar de
forma encadenada y siguiendo el orden establecido, siendo en general normal que
no todos los jugadores estén trabajando a la vez.
Todas las organizaciones presentadas pueden incluirse dentro de cualquier sesión
de entrenamiento y combinarse entre ellas, lo más importante es encontrar la
organización adecuada a los ejercicios que queremos hacer.
Bibliografía
Corpas, F. Toro, S. Zarco, J. (1991) Educación Física. Manual para el profesor. Aljibe. Granada.
Pieron, Maurice (1988) Didáctica de las actividades físicas y deportivas. Gymnos. Madrid.
Sánchez Bañuelos, F. (1989) Bases para una didáctica de la educación física y el deporte. Gymnos. Madrid.
Sicilia, A. Delgado, M. (2002) Educación Física y estilos de enseñanza. Inde. Barcelona.
~ 30 ~
1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FÚTBOL
Albert Ruiz
Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más
adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los
grupos musculares y articulaciones más adecuadas a este deporte.
El futbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los
músculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan
además una amplia movilidad en las extremidades superiores. Los jugadores de
futbol necesitan estirar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo y el
tronco para poder responder a esas necesidades sin dañar el musculo o
desarrollar tendinitis.
La práctica del futbol plantea grandes demandas de energía en el atleta durante
los 90 minutos de partido. Realizar estiramientos después de los partidos y
entrenamientos es tan importante como hacerlo antes, ya que realizar
estiramientos después del ejercicio puede ayudar en la prevención del dolor y
otros problemas.
Se ha optado por no incorporar a este listado ejercicios de estiramiento con la
técnica FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva).
CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS
Estirar antes y después de cada ejercicio vigoroso que requiera más amplitud de
movimientos que andar.
Calentar antes de estirar. Los músculos y tendones son más elásticos después de
un buen calentamiento.
Debe mantenerse el estiramiento durante al menos 15 segundos y 30 como
máximo. El musculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento.
No realizar rebotes, puede causar lesiones. Más a menudo suele causar una
contracción refleja del musculo que provocará que este quede más tenso que
antes de comenzar el estiramiento.
Repetir cada estiramiento de 3 a 5 veces aumentando progresivamente la
intensidad del estiramiento.
Deben aplicarse los estiramientos a ambos lados del cuerpo
~ 31 ~
003 - Arco del Pie
de pie erguido a dos pasos de una
pared
doblar una pierna hacia adelante y
mantener la otra recta
apoyarse ligeramente contra la
pared
Mantener la parte posterior del pie
en el suelo
- levantar el talón posterior del suelo,
cargando el peso sobre la parte delantera
del pie posterior y presionar hacia abajo
011 - Tobillos / Pierna
Arrodillado con las manos en el
suelo y la punta de los pies hacia
atrás
sentarse lentamente sobre los
talones
coger los dedos de los pies con
una mano y tirar hacia arriba
* - este ejercicio no está recomendado
para personas con lesiones o problemas
en la rodilla
015 - Tobillo / Pierna
de pie erguido con las manos a las
caderas
hacer girar un pie de manera que
la parte superior toque el suelo
- lentamente girar el tobillo para presionar
con el interior del pie
~ 32 ~
023 - Tendón de Aquiles
colocarse en posición frontal y
apoyando las manos y los pies en
el suelo
desplazar las manos hacia atrás
para acercarlas a los pies,
levantando las caderas
-cuando la cadera esté lo más alto
posible, presionar lentamente con los
talones el suelo
055 - Tendón de la Corva
tumbado de espaldas con las
piernas flexionadas y los talones
cerca de las nalgas
extender una pierna hacia arriba,
cogiéndola con ambas manos por
abajo
tirar lentamente de la pierna
(siempre recta) hacia la cabeza
* las personas con problemas en la
espalda deben tener precaución al
realizar este ejercicio
091 - Aductores
sentado en el suelo con las
piernas rectas
abrir las piernas lo máximo posible
- hacer rotar el tronco y extender los
brazos hacia el pie, cuidando de
mantener la espalda y las piernas
extendidas
~ 33 ~
123 - Cuádriceps
de pie, apoyado con una mano
contra la pared
flexionar una pierna y levantarla
hacia las nalgas
flexionar ligeramente la pierna de
apoyo
coger la pierna levantada con una
mano y tirar de ella contra las
nalgas sin forzar demasiado la
rodilla
las personas con problemas den las
rodillas deben tener precaución al
realizar este ejercicio
154 - Cadera y Nalgas
tumbado con la espalda en el
suelo, con las piernas rectas y
levantadas y los brazos al lado
- hacer descender lentamente ambas
piernas hacia el suelo (al mismo lado),
manteniendo la cabeza hombros y
brazos contra el suelo
165 - Cadera y Nalgas
de pie erguido a 3 pasos de la
pared
inclinar una pierna hacia adelante,
manteniendo la otra recta
inclinarse contra la pared
manteniendo el cuerpo alineado
mantener el talón de la pierna
posterior plano y en el suelo
- hacer rotar lentamente la cadera de la
~ 34 ~
pierna posterior hacia un lado
200 - Espalda
tumbado de espaldas con el
cuerpo extendido
flexionar las rodillas y acercar los
pies a las nalgas
colocar las manos detrás de los
muslos para evitar la
hiperextensión de la rodilla
tirar de las rodillas hacia el pecho
y elevar las caderas del suelo
- después de mantenida la posición,
extienda lentamente una a una las
piernas
271 - Hombro
de pie erguido (o sentado) con un
brazo levantado a la altura del
hombro
flexionar el brazo horizontalmente
y pasarlo por delante del pecho
hacia el hombro opuesto
- coger el codo levantado con la otra
mano
286 - Rotatorios
de pie erguido (o sentado)
cruzar una muñeca sobre la otra y
enlazar las manos
poner los brazos rectos y
extenderlos detrás de la cabeza
- mantener también los codos detrás de
la cabeza
~ 35 ~
1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA
EVITAN MUCHAS PATOLOGÍAS
Jesús Carvallo
Jesús Carvallo, entrenador del Equipo Olímpico Español de Gimnasia Femenina,
explica la responsabilidad que tienen los entrenadores sobre sus pupilos. Carvallo
destaca que el rendimiento de los deportistas depende en cierta medida de un
planning de entrenamiento adecuado a cada persona. Además, añade que "los
consejos de un entrenador con experiencia pueden evitar muchas patologías".
~ 36 ~
El deportista es el primer responsable de su salud, pero, en muchas ocasiones, los
consejos de un entrenador con experiencia evitan muchas patologías.
El entrenador ha de ser el mayor conocedor de la respuesta que el organismo
experimenta ante las cargas del trabajo físico. "Tiene que vigilar estrechamente al
deportista, no permitir que entrene con dolor y, si hay algún problema, mandarlo al
médico para que le examine", afirma Jesús Carvallo, entrenador del Equipo
Olímpico de Gimnasia Femenina.
"Los médicos aconsejan, pero los planes de entrenamiento los realizamos
nosotros", explica Carvallo, que intenta que su equipo logre la mejor puesta a
punto para las principales competiciones: Juegos Olímpicos y Campeonatos del
Mundo. En esos momentos todos los miembros del equipo tienen que estar en
forma y "para eso, lo primero es estar sano".
Cargas progresivas
Para que un entrenamiento se realice con garantías es necesario respetar el
principio de cargas progresivas. El deportista necesita un periodo de adaptación a
cada nueva tabla de ejercicios. Además, es fundamental empezar de menos a
más, permitiendo al organismo la asimilación del trabajo realizado para evitar
problemas de sobreentrenamiento o lesiones producidas por la sobrecarga o la
fatiga.
En gimnasia, el aprendizaje debe ser progresivo -apunta Carvallo-, desde el
elemento más sencillo hasta el más complicado: "Las cargas no son muy fuertes.
Los elementos duran muy poquitos segundos. Un doble mortal no llega ni a un
segundo. La carrera más larga que realiza una gimnasta es el salto de caballo,
que dura unos cuatro segundos y medio", explica Carvallo.
Para el entrenador del equipo olímpico, es fundamental la seguridad durante la
práctica de los entrenamientos: "Las caídas nunca se hacen en terrenos duros;
además los entrenadores deben ayudar durante la ejecución del ejercicio,
vigilando en todo momento la salida de la prueba de las niñas para poder evitar
lesiones".
Se tienen que extremar las medidas de seguridad, porque en los momentos en
que se aprenden o se prueban nuevos movimientos es cuando se corre el peligro
de sufrir accidentes o lesiones. "Los deportistas se colocan ampliaciones en los
trampolines, colchonetas para que no haya problemas en el suelo cuando la niña
sale y en el caballo para proteger las manos y las muñecas".
Por otro lado, es fundamental la individualización de los entrenamientos, ya que
cada deportista presenta cualidades diferentes. También hay que tener
~ 37 ~
precauciones al empezar a entrenar un nuevo elemento: "En el ejercicio de barra,
en los primeros momentos trabajamos con barras más amplias para facilitar el
aprendizaje y evitar lesiones innecesarias".
Cada atleta presenta unas características peculiares para la realización del
ejercicio. El entrenador debe saber en cada momento qué capacidad tiene cada
uno de los deportistas.
"Si veo dos niñas y una puede hacer una triple pirueta en el aire, y la otra no,
aunque quiera hacerlo no le dejo. Intentarlo puede producir efectos articulares o
de tendinitis. La que está preparada lo prueba; si no, se espera hasta que su
cuerpo o su técnica lo permita".
El entrenamiento con garantías de salud para el deportista se debe apoyar en dos
pilares: la preparación genérica de todas las capacidades físicas básicas del
deportista, y el entrenamiento específico que desarrolle las cualidades físicas más
empleadas en cada deporte.
En este punto, la labor del entrenador como corrector de la forma en que se
realiza el ejercicio es básica. "Los vicios del atleta son los que en muchas
ocasiones pueden llegar a producir lesiones o tendinitis", indica Carvallo, quien
considera muy importante el seguimiento de los atletas desde el inicio de su
formación para poder evitar vicios que puedan llegar a provocar lesiones o
accidentes.
Responsabilidad
El entrenador "tiene que estar a la expectativa, porque es el responsable de la
salud de las niñas", es el encargado de enviar a una deportista que siente dolor en
algún momento a los especialistas, además de ser el encargado de que siga la
rehabilitación: "No podemos trabajar, sobre todo en este tipo de deportes que son
de una técnica muy alta, con cualquier molestia".
Para Carvallo, los gimnastas que se dedican al deporte en este nivel "son
especiales, y todos ellos tienen una gran fuerza. Practican el deporte porque les
gusta, porque tiene sus dosis de arte, de expresión corporal, de técnica
especializada, aunque se privan de hacer las cosas que hace la gente de su edad
y están muy pendientes de su salud, como buenos deportistas".
~ 38 ~
1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN EL
CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR
EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE
FÚTBOL SALA.
Barbero Álvarez, J.C.1 y Barbero Álvarez, Verónica2.
1 Departamento de Educación Física y Deportiva. Facultad de Educación y
Humanidades de Melilla. Universidad de Granada
2 Colegio La Salle-El Carmen. Melilla.
RESUMEN.
El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad
más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo y en algunos
individuales. Habitualmente se ha sugerido en la literatura que un elevado VO2
máximo puede ser determinante en la capacidad para recuperar energía entre
esprints repetidos. El propósito del presente estudio es analizar si existe alguna
relación entre el máximo consumo de oxígeno (potencia máxima aeróbica - VO2
máx.) y la capacidad para efectuar esfuerzos intermitentes de máxima intensidad y
~ 39 ~
el potencial de recuperación (índice de fatiga), en jugadores profesionales de
fútbol sala tras un periodo de entrenamiento.
Los resultados sugieren que no existe ninguna relación entre la potencia máxima
aeróbica y la disminución del rendimiento medida mediante el índice de fatiga
durante la ejecución del test de sprint de Bangsbo, por lo que el VO2 máximo es
un pobre indicador de la recuperación tras ejercicio intermitente de máxima
intensidad.
INTRODUCCIÓN.
El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad
más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo (fútbol, baloncesto,
balonmano o fútbol sala) y en algunos individuales (tenis o badminton). Se trata de
modalidades deportivas acíclicas y mixtas (aeróbico - anaeróbicas) en las que se
intercalan fases de ejercicios a diferente intensidad con pausas de recuperación
activas e incompletas, durante un extenso espacio de tiempo (60 - 120 m).
El fútbol sala es una de estas especialidades deportivas en las que la actividad del
jugador se caracteriza por numerosos esfuerzos de corta duración (3 a 8 s) a alta
y máxima intensidad (5 a 7 y < (será >7 m/s) en los que el aporte energético
principal procede del metabolismo anaeróbico aláctico. No obstante, debido a las
elevadas exigencias del juego y a la reiteración de los esfuerzos con escasos
periodos de recuperación, la contribución de la vía anaeróbica láctica podría
aumentar en las fases finales de cada periodo, si bien dependerá del tiempo de
participación de cada jugador. Estos esfuerzos de máxima intensidad se intercalan
con un volumen considerable de desplazamientos de intensidad media y baja
(velocidades inferiores a 5 m/s) y periodos cortos de reposo donde la energía es
suministrada por el sistema aeróbico, los cuales permiten (se conoce este proceso
con exactitud) el aclarado del posible lactato acumulado.
Aunque la distancia efectuada esprintando (velocidades superiores a 7 m/s) no es
elevada, ya que representa aproximadamente el 9% de la distancia total recorrida
(Barbero, 2002), podemos considerar la capacidad del jugador para realizar un
elevado número de esfuerzos a velocidad máxima con breves periodos de
recuperación como esencial en este deporte, puesto que este tipo de actividades
con o sin balón (cambios rápidos de dirección, aceleraciones, desmarques, etc.),
en la mayoría de los casos preceden o forman parte de las acciones decisivas de
un encuentro, pudiendo ser considerada como un factor determinante del
rendimiento óptimo en esta especialidad deportiva.
~ 40 ~
Davis y Brewer (1993) concedieron una importancia relevante a la resistencia al
esprint en jugadores de fútbol, proponiendo este factor como el de mayor
significación entre atletas de elite y los de nivel inferior. Un rendimiento eficiente
implica la necesidad de reducir al máximo el tiempo que se necesita para
recuperar, consiguiendo mantener durante el mayor tiempo posible una elevada
performance en la ejecución de esfuerzos a máxima velocidad.
Habitualmente, se ha sugerido en la literatura que un elevado VO2 máx. puede ser
determinante en la capacidad para recuperar energía entre esprints repetidos
(Bogdanis et al., 1995, 1996). Si bien el VO2máx. ha sido relacionado
significativamente con los procesos de recuperación, mediante la capacidad para
resintetizar fosfocreatina (PCr) o la remoción de lactato tras esfuerzos
intermitentes de alta intensidad (Tomlin y Wenger, 2001), parece ser que esta
trascendencia es menor cuando se trata de esfuerzos máximos intermitentes de
corta duración donde es probable que la degradación de PCr sea mucho menor
(Bishop et al., 1999).
HIPOTESIS
El propósito del presente estudio es analizar la hipótesis de que el máximo
consumo de oxígeno (potencia máxima aeróbica - VO2 máx.) está relacionado con
el rendimiento en la ejecución de esfuerzos intermitentes cortos de máxima
intensidad. Evaluaremos esta relación antes y después de una pretemporada para
examinar las mejoras producidas en ambas variables y si el incremento en el VO2
máximo influye en los índices de rendimiento de una prueba de RSA (capacidad
de esprints repetidos), en jugadores profesionales de fútbol sala.
MÉTODO.
Sujetos.
Once jugadores (2 porteros y 9 jugadores de campo) profesionales de fútbol sala
pertenecientes a un equipo que milita en la máxima categoría de la liga nacional
de Fútbol sala (LNFS) española participaron en este estudio. Los valores medios
(DS) para la edad, peso y altura fueron 26.33 (2.53) años, 74.75 (5.69) Kg y
174.74 (5.59) cm respectivamente.
Procedimientos
Un elevado número de pruebas de laboratorio y de campo se han diseñado y
desarrollado para evaluar rendimiento físico en los deportes, pruebas realizadas
para la determinación del máximo consumo de oxígeno tanto en tapiz rodante
como test progresivos de ida y vuelta en pista (Leger y Lamber, 1982; Ramsbotton
et al., 1988).
~ 41 ~
Para efectuar la valoración de la máxima potencia aeróbica se procedió a la
aplicación de dos pruebas de campo una continua y otra intermitente: el Test de
Leger – Lambert (1982) o course navette (CN) para la estimación del máximo
consumo de oxígeno y el Yo-yo test (YYT) de recuperación intermitente (Krustrup,
et al., 2003) como protocolo discontinuo.
Para la estimación del VO2 máx. existen diferentes fórmulas dependiendo de la
población objeto de estudio (niños o adultos), en nuestro caso, hemos empleado la
propuesta por Leger y Gadoury (1989) para mayores de 18 años con “paliers” de 1
minuto, basada en la VMA (velocidad máxima aeróbica) o velocidad del último
estadio en el que se retira el atleta:
VO2 máx. (ml ∙ Kg-1 ∙ min-1) = -27.4 + (6.0 x VMA)
Para evaluar tanto la capacidad de realizar esfuerzos repetidos de máxima
intensidad como el potencial de recuperación, se aplicó el Test de Esprint de
Bangsbo (1998) o TEB, elegido por ser la única prueba de CSR (capacidad de
sprints repetidos) en la que se ejecuta un cambio de dirección cuya validez y
fiabilidad han sido demostradas (Wragg et al., 2000).
Test de Esprint de Bangsbo
El protocolo consiste en efectuar un esprint máximo entre A y B (34.2 m) para
posteriormente realizar un trote suave de recuperación hasta D, pasando por C
(50 m), en 25 segundos (Figura 1). Una vez traspasado el punto B se pone en
marcha el tiempo de recuperación y durante este periodo (25 s) al atleta se le
proporciona información verbal del tiempo transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que
acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Esta actuación se repite en
siete ocasiones registrándose el tiempo en cada serie.
Figura 1. Diagrama del Test de Esprint de Bangsbo. Distancia entre A y B 34.2 m,
distancia entre BCD 50 metros.
~ 42 ~
Los resultados obtenidos proporcionan información acerca del tiempo (s) de cada
esprint, el mejor tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal) o el tiempo
medio (tmed) y el índice o tiempo de fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y
comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar este índice hemos utilizado el
método planteado por Fitzsimons et al. (1993) calculado mediante la siguiente
ecuación:
1007
7
mejort
tiemposIFF
Análisis de los datos (estadístico.)
Se efectuó una estadística descriptiva del conjunto de variables analizadas. La
relación entre el máximo consumo de oxígeno estimado en la CN y la distancia
alcanzada en el Yo yo test con la capacidad para realizar esfuerzos intermitentes
de alta intensidad y el potencial de recuperación, se determinó tanto al inicio como
al final de la pretemporada mediante el análisis de correlación de Pearson,
mientras que la posible existencia de diferencias significativas entre el pretest y el
postest se estableció mediante el estadístico para comparación de medias de dos
muestras relacionadas.
RESULTADOS. (MEZCLAS ANÁLISIS Y DISCUSIÓN)
En la tabla 1, aparece reflejada la estadística descriptiva de la muestra en las tres
pruebas aplicadas, tanto en el pretest como en el postest.(la tabla de edad habría
que quitarla)
Tabla 1. Estadísticos descriptivos (n = 8)
Mínimo Máximo Media Desv. típica
Edad 23 30 26.33 2.53
Pretest Postest
M
í
n
i
m
o
M
á
x
i
m
o
M
e
d
i
a
D
e
s
v.
tí
pi
c
a
M
í
n
i
m
o
M
á
x
i
m
o
M
e
d
i
a
D
e
sv
.
tí
pi
c
a
Test de Léger – Lambert
VO2 máx. (ml∙Kg-1
∙min-1
)
4
7
.
6
5
9
.
6
5
2
.
8
5
3.
8
4
5
0
.
6
6
2
.
6
5
5
.
8
5
3.
4
9
Yo-yo test de recuperación
intermitente
Distancia recorrida
1
5
2
2
2
8
1
8
6
3
0
3.
2
0
0
2
8
0
2
3
8
3
0
6.
~ 43 ~
0 0 5 0
8
0 0 0 1
3
Test de Esprint de Bangsbo
Esprint más rápido (s)
6
.
8
3
7
.
3
2
7
.
0
9
0.
2
1
6
.
0
0
6
.
4
3
6
.
2
1
0.
1
6
Esprint más lento (s)
7
.
1
0
7
.
5
6
7
.
3
6
0.
1
7
6
.
2
5
6
.
8
8
6
.
5
5
0.
2
3
Tiempo total (Sumatoria 7 esprint)
(s)
4
9
.
0
5
2
.
7
4
5
0
.
8
8
1.
3
9
4
2
.
8
6
4
6
.
6
0
4
4
.
5
0
1.
2
5
Tiempo medio 7 esprint (s) 7
7
.
5
3
7
.
2
7
0.
2
0
6
.
1
2
6
.
6
6
6
.
3
6
0.
1
8
(IFF) Índice fatiga Fitzsimons et al.
(%)
0
.
7
4
3
.
6
2
2
.
4
5
0.
9
5
1
.
0
7
3
.
6
6
2
.
3
4
0.
9
3
Los resultados obtenidos en el postest reflejan, por término medio, una mejora de
las capacidades de los jugadores en la mayoría de los parámetros analizados. El
máximo consumo de oxígeno se incrementó en un 6% ± 7.88, mientras que la
distancia recorrida en el test yoyo de recuperación intermitente aumentó en un
29% ± 18.65.
Del mismo modo, se aprecia un aumento (12.40% ± 2.57 y 11.71% ± 2.88) en la
velocidad de los jugadores al superar sus resultados en la variable mejor y peor
tiempo respectivamente. En relación a la capacidad de realizar sprints repetidos,
se produce una (mejora) disminución considerable ¿ ?, valorada en un 12.51% ±
2.09, tanto de la sumatoria de tiempos como en el tiempo medio de los sprints
(Figura 2). Con respecto al índice de fatiga apenas se observa variación, ya que el
IFF mejora en un 4.8%.
~ 44 ~
Figura 2. Media y desviación típica del tiempo medio de los siete sprints en el Test de Esprint de Bangsbo
para la totalidad de los jugadores antes y después de la pretemporada.
Por tanto, y debido a la intervención realizada durante el periodo de entrenamiento
en pretemporada se produce un aumento significativo de las variables siguientes:
Distancia en el YYT, mejor tiempo, peor tiempo y sumatoria de tiempos en el TEB
(Tabla 3).
Tabla 3. Comparación entre las diferentes variables antes y después de
la pretemporada
Prueba T de muestras relacionadas Sig. (bilateral)
Par 1 VO2máx Pre - VO2máx Post ,086
Par 2 YOYO Pre – YOYO Post ,002**
Par 3 Mejor T Pre – Mejor T Post ,000**
Par 4 Suma T Pre – Suma T Post ,000**
Par 5 Peor T Pre – Peor T Post ,000**
Par 6 IFF Pre – IFF Post ,845
** Correlación significativa p < .005
A pesar del aumento de condición física tras la realización de la pretemporada, la
relación entre el máximo consumo de oxígeno y la distancia recorrida en el Yoyo
test con el rendimiento en el test de sprint de Bangsbo medido mediante la
sumatoria de tiempos (r = 1.000, p = .000) no refleja diferencias significativas
(Figura 3). Solo se apreció una cierta correlación entre el rendimiento en la Course
Navette y la sumatoria de tiempos al inicio del tratamiento (r = -.813, p = .016).
5,8
6,0
6,2
6,4
6,6
6,8
7,0
7,2
7,4
7,6
7,8
1 2 3 4 5 6 7
Tie
mp
o (
s)
Nº de Sprint
Jugador Promedio: Test de Sprint Bangsbo
Pretest Postest
~ 45 ~
Figura 3. Relación entre consumo máximo de oxígeno en Course Navette
(izquierda) y distancia en Yoyo test (derecha) con la sumatoria de tiempos en test
de esprint de Bangsbo.
Al analizar las pruebas para valorar la máxima potencia aeróbica (continua e
intermitente) y la capacidad para soportar esfuerzos repetidos de alta intensidad,
valorada mediante el índice de fatiga (IFF), debemos destacar que tanto en el
pretest como en el postest, no existe correlación entre el máximo consumo de
oxígeno y el número de metros conseguido en el test Yoyo de recuperación
intermitente con esta variable (Tabla 4).
Tabla 4. Coeficientes de correlación entre los resultados del
Test de Sprint de Bangsbo (1998) con la máxima potencia
aeróbica (VO2 máx.) y la distancia recorrida en el Yoyo test de
recuperación intermitente.
MÁXIMA
POTENC
IA
AERÓBI
CA
(CN)
YOYO
TEST
RECUPE
RACIÓN
INTERMI
TENTE
SUMAT
ORIA DE
TIEMPO
S
INDICE
DE
FATIGA
FITZSIM
ONS ET
AL.
(IFF)
ml∙Kg∙
min-1
(segun
dos)
(segun
dos) (%)
TEB
P
r
e
P
o
s
t
P
r
e
P
o
s
t
P
r
e
P
o
s
t
P
r
e
P
o
s
t
Mejor
tiempo
-
,
7
1
8
-
,
3
3
3
-
,
4
4
6
-
,
5
3
9
,
9
5
3
,
,
9
4
6
,
-
,
4
5
6
,
0
8
0
,
~ 46 ~
,
0
4
5
*
,
4
2
0
,
2
6
9
,
1
6
8
0
0
0
0
0
0
*
,
2
5
7
8
5
0
Peor
tiempo
-
,
8
5
4
,
0
0
7
*
,
1
7
4
,
6
8
0
-
,
6
4
1
,
0
8
7
-
,
1
9
6
,
6
4
2
,
8
4
2
,
0
0
9
,
9
1
3
,
0
0
2
*
-
,
0
5
9
,
8
9
0
,
4
1
3
,
3
0
9
Sumatori
a
-
,
8
0
3
,
0
1
6
*
-
,
1
6
6
,
6
9
4
-
,
6
7
2
,
0
6
8
-
,
4
9
7
,
2
1
0
-
,
1
6
4
,
6
9
8
,
4
0
0
,
3
2
6
IFF
-
,
0
2
4
,
9
5
5
,
4
3
6
,
2
8
0
-
,
5
2
1
,
1
8
6
-
,
0
0
3
,
9
9
5
Por último debemos destacar que en esta investigación sólo hemos obtenido
correlación significativa entre las dos pruebas de campo para la valoración de la
potencia aeróbica al inicio de la pretemporada (p = .031), aunque también se
manifiesta cierta tendencia a la significación entre ambas pruebas (p = .077) al
final del periodo de preparación.
DISCUSIÓN.
~ 47 ~
El límite superior de la capacidad del organismo para consumir oxígeno durante
una determinada actividad física está indicado por el máximo consumo de
oxígeno, éste es considerado como el mejor indicador de la potencia aeróbica
máxima de un deportista (Reilly, 1999) y entendido como el índice estandart en la
valoración de la capacidad de resistencia del organismo (Sutton, 1992).
Con respecto al VO2 máx., podemos indicar que la mejora no ha sido excesiva (6%
± 7.88), si bien es cierto que los valores iniciales eran elevados para tratarse de
una evaluación realizada tras un descanso (periodo de transición) de entre 8 y 10
semanas. Los resultados iniciales 52.85 ml∙Kg-1∙min-1 ± 3.84 (47.6 – 59.6) y finales
55.85 ml∙Kg-1∙min-1 ± 3.49 (50.6 – 62.6) de la muestra son algo inferiores al
principio y muy similares tras el periodo de entrenamiento a los aportados por
Álvarez Medina et al. (2000) para jugadores profesionales (57.8 ml∙Kg-1∙min-1) y a
los propuestos por Barbero (2002) (56.6 ml∙Kg-1∙min-1). Además, y coincidiendo
con otros autores (mirar artículos), se demuestra la escasa posibilidad de
modificación de esta variable una vez alcanzados valores elevados y que los
resultados obtenidos están más relacionados con el potencial de base del jugador,
resultado de una vida dedicada al deporte (rastro fisiológico del atleta), y con su
dotación genética, que con el trabajo de resistencia realizado durante ese corto
periodo de entrenamiento.
En cambio, la variable distancia en el test Yoyo de recuperación intermitente si
mejora notablemente en la mayoría de los jugadores tras el entrenamiento,
alcanzando un incremento significativo (p= .002) cuyo valor medio es de 515
metros (1865 m a 2380 m) lo que representa un 29.3 % ± 18.7 (Tabla 5). Estos
resultados son muy parecidos, aunque algo superiores, a los aportados por
Krustrp et al. (2003) con diez jugadores de fútbol de elite, los cuales alcanzaron
1760 ± 59 m al inicio del periodo de preparación y 2211 ± 70 m al comienzo de la
temporada lo que supone una mejora del 25.6 % ± 6 (p < .005).
Tabla 5. Resultados en la Course Navette y el Test Yoyo de
recuperación intermitente y porcentaje de mejora tras el periodo
de entrenamiento.
Mues
tra
Pret
est
Post
est
%
mejo
ra
Pret
est
Post
est
%
mejo
ra
Sujet
o 1
53.6
0
59.6
0
11.8
6 1520 2000
31,5
8
Sujet
o 2
50.6
0
53.6
0 6.30 1760 2080
18,1
8
~ 48 ~
Sujet
o 3
53.6
0
56.6
0 5.93 1600 2120
32,5
0
Sujet
o 4
56.6
0
65.6
0
16.7
9 2200 2720
23,6
4
Sujet
o 5
59.6
0
56.6
0 -5.30 2280 2280 0,00
Sujet
o 6
62.6
0
59.6
0 -5.03 2120 2800
32,0
8
Sujet
o 7
56.6
0
59.6
0 5.60 1880 2440
29,7
9
Sujet
o 8
53.6
0
59.6
0
11.8
6 1560 2600
66,6
7
Medi
a
55.8
5 ±
3.9
58.8
5 ±
3.5
6 ±
7.88
1865
±
303
2380
±
306
29,3
±
18.7
Por ello, los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que si bien
este test ha sido correlacionado con el máximo consumo de oxigeno y con el
tiempo hasta la fatiga en una prueba incremental realizada en laboratorio (Krustrup
et al., 2003), así como con el número de metros realizados en carrera de alta
intensidad en partidos de fútbol profesional (Bangsbo y Krustrup, Vol 33, 5 MSSE),
la distancia alcanzada en el test YYR tan sólo presenta correlación con los valores
estimados para el VO2 máx. mediante la CN, en jugadores de fútbol sala
profesional al inicio del periodo preparatorio (p = .031), aunque debemos señalar
que también se aprecia cierta tendencia a correlacionar (r = .657; p = .077) al
finalizar el mismo. No obstante, este hecho pudiera estar provocado por la escasa
magnitud de la muestra y debería ser constatado con una muestra más numerosa.
Y en segundo lugar, que el test YYR es más específico con el patrón de actividad
realizado por los atletas que pertenecen a deportes de equipo de tipo intermitente
y más sensible a las adaptaciones que se producen en el jugador como
consecuencia del entrenamiento.
~ 49 ~
Figura 4. Relación entre consumo máximo de oxígeno estimado mediante el test
de Course Navette y la distancia en metros alcanzada en el Yoyo test en el pretest
(azul) y postest (rojo).
Debido a la alta intensidad de las acciones decisivas durante un partido y a su
carácter intermitente, es muy común la creencia de que una gran velocidad
máxima aeróbica (VMA) y un extraordinario consumo máximo de oxígeno son
trascendentales en una buena recuperación entre esfuerzos y que por tanto, estos
componentes tienen un papel significativo en la capacidad de repetir esfuerzos
cortos de máxima intensidad tan característica del fútbol sala.
Son numerosos los científicos deportivos que todavía emplean esta medida para
valorar a los atletas de deportes de equipo esencialmente anaeróbicos, como el
voleibol, hockey o baloncesto y frecuentemente, estos deportistas son preparados
mediante entrenamientos encaminados al desarrollo de la resistencia, con el
propósito de aumentar la recuperación metabólica, e incluso el éxito del
entrenamiento es evaluado, a menudo, mediante los cambios en el VO2 máx.
(Cooke et al., 1997).
Aunque este hecho pueda sorprender, hemos encontrado que jugadores con
similares VO2 máx. muestran diferentes potenciales de recuperación o índices de
fatiga durante la ejecución de sprints máximos repetidos, tanto al inicio como al
final de la pretemporada, no existiendo ninguna correlación entre ambas variables
(r = -.024; p = .955 y r = .436; p = .280 respectivamente). Estos datos coinciden
con los resultados obtenidos en la mayoría de los estudios más recientes (Aziz, et
al., 2000; Hoffman, et al. 1996; 1999; Bishop et al., 1999; Wadley y Le Rossignol,
1998) aplicados en atletas de deportes de equipo, donde se relacionan la
capacidad aeróbica y anaeróbica, y se demuestra que la capacidad de
recuperación en esfuerzos de tipo anaeróbico depende débilmente del VO2 máx.
Por ello, consideramos que el consumo máximo de oxígeno es un pobre indicador
de la capacidad de recuperación durante la ejecución de sprints máximos y
estimamos que la capacidad aeróbica no es un indicador significativo del
rendimiento en jugadores de deportes de equipo (Fox, 1990; Gillam, 1985), ni
debe entenderse como un factor limitante en el ejercicio del Fútbol Sala (Riveiro,
2000). De hecho, Cooke et al. (1997), concluían en su estudio que el máximo
consumo de oxígeno era un pobre indicador de la recuperación metabólica tras
ejercicio intenso de máxima intensidad, al observar diferencias en la capacidad de
recuperación en sujetos con similares VO2 máx., lo que les llevó a sugerir que deben
ser otros factores los que influyen en la recuperación.
~ 50 ~
Del mismo modo, existe una ausencia de significación al correlacionar el índice de
fatiga y la distancia alcanzada en el YYT en ambas valoraciones (pre y post), por
lo que en el presente estudio no se confirma la hipótesis de la relación entre una
alta capacidad aeróbica y un mayor rendimiento en pruebas de esprints repetidos.
Coincidiendo con los datos aportados por Wadley y Le Rossignol (1998) en
jugadores fútbol australiano, Hoffman et al. (1999) en jugadores de baloncesto y
Bishop et al. (1999) en jugadores de jockey, los resultados de nuestra
investigación muestran la inexistencia de correlación (tabla 5) entre la máxima
potencia aeróbica y la disminución del rendimiento durante la realización de
esfuerzos máximos intermitentes en jugadores de fútbol sala.
Además, debemos reseñar que debido al entrenamiento aumentos en la condición
aeróbica, no significativos para el VO2 máx. estimado (6%, p = .086) y
significativos (27.61%, p = .002) para la distancia en el YYT, no implican una
mejora en el rendimiento en la prueba expresado mediante el índice de fatiga,
2.45% versus 2.34% (p = .845).
Estos hechos pudieran estar justificados por dos razones: En primer lugar,
podríamos suponer que tan sólo se haya producido un vaciado parcial de las
reservas de fosfocreatina (PCr) en la prueba de RSA, bien por el bajo número de
esfuerzos (siete esprints), bien por la escasa duración de los mismos, por lo que
no se requiere una excesiva contribución por parte del sistema aeróbico para
resintetizar ATP. Un agotamiento mayor de los depósitos de PCr que el que
pudiera haberse producido durante el actual estudio, incrementaría la participación
y contribución del sistema aeróbico con el objetivo de resintetizar estos depósitos.
En segundo lugar, la ausencia de relación pudiera estar relacionada con los
valores de consumo máximo de oxígeno. Hoffman (1997), observó evaluando
soldados de infantería, que aquellos que poseían una aptitud aeróbica inferior a la
media de la población presentaban índices de fatiga más altos y que los que
estaban por encima de un cierto nivel, aunque consiguieran incrementar su
capacidad aeróbica, ésta no implicaba una mejora de la capacidad de
recuperación.
Por tanto, la relación entre capacidad aeróbica y recuperación tras la realización
de ejercicio intenso intermitente parece tener ciertas limitaciones. Estos datos
sugieren que una vez alcanzado un determinado grado, incrementos en la
capacidad aeróbica no supondrían una mejora del potencial de recuperación en la
ejecución de esfuerzos máximos. Al no encontrar ninguna relación entre las dos
variables para jugadores de baloncesto, Hoffman et al. (1999) exponen que si
existe algún límite para la capacidad aeróbica, en relación con la capacidad de
recuperación, éste parece estar por debajo de los valores hallados en su estudio
~ 51 ~
(50.2 ml∙Kg-1 ∙min-1 ± 3.8). Pudiera ser que una de las causas de la no significación
en la presente investigación estuviera relacionada con este argumento, ya que
nuestra muestra obtuvo en las dos valoraciones una media superior a la obtenida
en la pesquisa de Hoffman et al. con 51.35 ml∙Kg-1∙min-1 ± 4.07. La ampliación del
estudio a una población más numerosa en el que la varianza del VO2 máx. fuera
mayor permitiría corroborar este hecho.
Hemos apreciado (Figura 3) una importante correlación (r = -.803, p = .016) entre
el máximo consumo de oxígeno y la sumatoria de tiempos al inicio de la
pretemporada, coincidiendo con los resultados obtenidos en algunos estudios
(Dawson et al., 1993; Fitzsimons et al., 1993) en los que se emplearon protocolos
de sprints repetidos. Sin embargo, este hecho no se observa al realizar el postest
(r = -.166, p =.694), situación que se corresponde con los datos aportados por
Wadley y Le Rossignol (1998), los cuales no apreciaron ninguna significación
entre ambas variables, ni se advierte para la distancia en el YYT en ninguna de las
dos ocasiones. En este sentido, según un estudio de Aziz et al. (2000), el VO2
máx. correlacionó moderadamente con el tiempo total durante la realización de
una prueba de 8 sprints de 40 m en jugadores de fútbol y hockey sobre hierba.
Estos autores concluyeron su investigación manifestando que la contribución del
VO2 máx en una prueba de sprints repetidos es tan sólo del 12% y que por lo
tanto una mejora del consumo máximo de oxígeno tendrá una escasa influencia
sobre el resultado en esfuerzos máximos repetidos.
Aún siendo la primera semana de la pretemporada, los resultados medios
obtenidos en la sumatoria de tiempos para los siete esprints (50.88 s ± 1.39)
reflejan una capacidad aceptable. Wragg et al. (2000) utilizan en su estudio el
tiempo medio de los sietes sprints como variable del rendimiento en la prueba,
nuestros valores al inicio 7.09 s ± 0.21 son algo inferiores (8.03%) a la media
conseguida por jugadores de fútbol (n=7) cuando realizaron esta prueba, en seis
ocasiones, para evaluar la fiabilidad y validez del test, t = 7.66 s ± 0.16. Hemos
obtenido una mejora significativa (p = .000) tras el periodo de entrenamiento
cifrada en un 12.54%, siendo la sumatoria de tiempos al finalizar la pretemporada
de 44.5 s ± 1.25. Si comparamos el tiempo medio (6.21 s ± 0.16) con el mejor
resultado obtenido por los jugadores de fútbol (7.460 s ± 0.21) se aprecia una
diferencia del 20.13%, resultado que confirma otros estudios (Barbero, 2002) y
refleja que el jugador de fútbol sala posee una elevada capacidad de aceleración
en distancias cortas y una mayor capacidad para realizar cambios de dirección en
velocidad a las obtenidas en la literatura para fútbol.
Según Dawson et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998), tanto el mejor
esprint individual como el tiempo total de sprint, pueden ser indicadores de la
energía aeróbica durante las pruebas RSA, ya que también aportan una
~ 52 ~
información valiosa en relación con la fatiga experimentada durante la ejecución
de esfuerzos máximos consecutivos. Estos autores establecieron una gran
relación entre el mejor sprint individual y la disminución del rendimiento,
demostrando que aquellos deportistas con mejores tiempo de sprint poseían
niveles superiores de fatiga, por lo que propusieron que los sujetos que pueden
alcanzar una mayor potencia en salidas y distancias cortas y consecuentemente
consiguen el mejor tiempo de esprint, pueden hacerlo debido a una capacidad
amplificada para utilizar las posibles reservas de ATP-PCr (Wadley y Le
Rossignol, 1998). Es necesario señalar que esta relación entre mejor esprint e
índices de fatiga no ha sido observada en la presente investigación en ninguna de
las dos ocasiones en las que se realizaron las pruebas.
Por último, debemos significar que a pesar de existir en la literatura otos métodos
para obtener el índice de fatiga: diferencia entre el mejor y el peor sprint (Bangsbo,
1998) o diferencia entre los tiempos de los dos primeros y los dos últimos
esfuerzos (Wragg et al., 2000), todos aportan una información similar con respecto
a la capacidad de recuperación de los jugadores durante la ejecución de esfuerzos
intermitentes de alta intensidad. En nuestra opinión, el índice propuesto por
Fitzsimons et al. (1993) aporta más información puesto que expresa el porcentaje
de declinación o disminución en el rendimiento de los esprints, lo que nos permite
representar el grado de fatiga y la capacidad individual para recuperar
rápidamente.
Dawson et al. (1993), Fitzsimmons et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998)
encontraron en sus investigaciones una disminución análoga en jugadores de
fútbol australiano durante la ejecución de esfuerzos máximos de tipo intermitente,
con resultados que variaban entre 5.3% y 5.6%, llegando a sugerir que estas
disminuciones en la capacidad para realizar sprints repetidos pueden ser
consideradas como habituales para deportistas aficionados, pero no para la elite.
Salvando las distancias entre las dos especialidades deportivas, y teniendo en
cuenta que pese a ser protocolos diferentes, el cociente entre el trabajo medio y el
tiempo de recuperación en los diferentes tests, incluyendo el trabajo realizado
durante el tiempo de desaceleración, es muy parecido, 1:2.2 (este estudio), entre
1:2.3 y 1:2.7 (Wadley y Le Rossignol, 1998) se constata que los valores obtenidos
para jugadores de fútbol sala profesionales de la máxima categoría son inferiores:
2.45% ± 0.95 y 2.34% ± 0.93 a los hallados para los jugadores de fútbol
australiano aficionados.
CONCLUSIONES.
La valoración de la aptitud o capacidad de un atleta para un determinado deporte
requiere que la prueba mediante la que se evalúa sea lo más parecida y específica
~ 53 ~
posible a la actividad realizada en ese deporte. Las demandas energéticas de los
deportes de equipo, como fútbol, baloncesto o fútbol sala son complejas y muy
difíciles de cuantificar, de ahí que la elección y desarrollo de pruebas que se
asemejen a la realidad de la competición sea uno de los objetivos primordiales de
los investigadores. Sería conveniente, en este sentido, la aplicación de pruebas
RSA específicas (de carrera) que respetaran el perfil de actividad (esfuerzo-pausa)
característico de la competición en fútbol sala, para la valoración de esta población
de deportistas (Barbero y Barbero, 2003).
El empleo de un elevado número de sprints en un protocolo de RSA podría dar
lugar al aumento de la producción energética por vía aeróbica, pero puede
suponer un establecimiento del control del ritmo por parte del atleta durante la
ejecución de los esfuerzos, no realizando todas las repeticiones al máximo de sus
posibilidades. Por este motivo, quizás sería más conveniente no establecer
protocolos cerrados en cuanto al número de repeticiones, pudiendo ser más
adecuado la determinación de la distancia a recorrer, el tiempo de recuperación y
el porcentaje de disminución del rendimiento (adecuado a cada grupo de edad y
especialidad deportiva según test RSA previos). En este caso, el resultado vendría
dado por el número de esprints que se realizan hasta que se produce la
disminución del rendimiento establecida con respecto al mejor tiempo realizado y
por la sumatoria de los tiempos o tiempo total.
Las pruebas de la capacidad de sprints repetidos (RSA) están específicamente
diseñadas para valorar la capacidad de los deportistas para realizar una serie de
esfuerzos múltiples de alta intensidad, principalmente esfuerzos máximos de una
duración entre 5 a 10 s. Según Wadley y Le Rossignol (1998), estos tests nos van
a informar de las exigencias sobre el sistema energético de los fosfágenos, por lo
que el conocimiento de estas demandas durante una serie de esfuerzos máximos
intermitentes va a ser de vital importancia para poder estimar el rendimiento de un
jugador durante la competición en estos deportes de equipo.
Hemos comprobado que la capacidad de efectuar esfuerzos intermitentes de
máxima intensidad mejora durante la pretemporada, apreciándose mejoras
considerables en esta cualidad aunque no se realizaron sesiones de
entrenamiento específicas orientadas hacia su desarrollo. Creemos que la propia
dinámica del juego durante los partidos de entrenamiento y amistosos, y las
sesiones de entrenamiento integrado produjeron adaptaciones en la condición de
los jugadores que se vieron reflejadas al ser evaluados mediante una prueba RSA.
Se constata la mayor capacidad para realizar sprints repetidos de los jugadores de
fútbol sala con respecto a jugadores de fútbol en la realización de la misma
~ 54 ~
prueba, lo que demuestra una mayor capacidad de aceleración en distancias
cortas y una mejor aptitud para realizar cambios de dirección en velocidad.
Los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que no existe
ninguna relación entre la máxima potencia aeróbica y la disminución del
rendimiento medida mediante índices de fatiga, durante la ejecución de la prueba
RSA diseñada por Bangsbo (7 x 34.2 m con 25 s de recuperación activa) tanto al
inicio como al final de la pretemporada. Y que incluso una mejora en la aptitud
aeróbica no produce efectos significativos sobre la capacidad de ejecutar
esfuerzos máximos intermitentes, por lo que alcanzados ciertos valores,
incrementos en el consumo máximo de oxígeno tendrán una escasa influencia
sobre el rendimiento en la realización de esfuerzos máximos repetidos, de hecho,
para Aziz et al. (2000), la contribución del VO2 máx. a una prueba de sprints
repetidos es tan sólo del 12%.
Estos hechos podrían justificarse si entendemos que el principal sistema de aporte
energético en esta prueba es el de los fosfágenos (ATP-PCr) o que el vaciado de
los depósitos de PCr durante una prueba de estas características no es suficiente
para provocar una elevada contribución del sistema aeróbico.
En segundo lugar, que la capacidad de recuperación en esfuerzos de tipo
anaeróbico depende débilmente del consumo máximo de oxígeno, como lo
demuestra el hecho de existen diferencias en el índice de fatiga en sujetos con
similares VO2 máx., por lo que entendemos que el VO2 máximo es un pobre
indicador de la recuperación metabólica tras ejercicio intermitente de máxima
intensidad.
En resumen, y a la luz de los conocimientos científicos más recientes, entendemos
que el VO2 máx. es una variable importante pero no esencial en el perfil fisiológico
del jugador de esta especialidad y, por tanto, no debe ser un parámetro
discriminante. Del mismo modo, debemos tener en cuenta que una vez
alcanzados ciertos márgenes incrementos en la potencia aeróbica máxima sólo
tendrán una escasa repercusión sobre el rendimiento durante el partido (Aziz et
al., 2000), e incluso podrían causar una disminución de las capacidades
anaeróbicas.
BIBLIOGRAFÍA.
Ahmaidi, S., Collomp, K., Caillaud, C. y Prefaut, G. Maximal and functional aerobic capacity as
assessed by two graduated field methods in comparison to laboratory exercise testing in
moderately trained subjets. International Journal of Ssports Medicine, 13, 3, 243-248, 1992.
~ 55 ~
Álvarez Medina, J., Serrano, E. Giménez, L., Manonelles P. y Corona, P. La course navette como
parámetro de control de la capacidad aeróbica de recuperación en el fútbol sala., Revista de
entrenamiento Deportivo RED, nº 4, 31-35, 2001.
Alvarez Medina J., Corona, P., Jiménez, L. y Manonelles, P. Importancia del VO2 máximo y de la
capacidad de recuperación en los deportes de prestación mixta. Caso práctico: fútbol-sala.
Archivos de Medicina del Deporte. Vol XVIII, nº 86, 577-583, 2001.
Balsom, P.D., Seger, J.Y., Sjodin, B. y Ekblom B. Maximal-intensity intermittent exercise: effect of
recovery duration. International Journal of Sports Medicine; 13 (7), 528-33, 1992.
Balsom, P.D., Seger, J.Y., Sjodin, B. y Ekblom, B. Physiological responses to maximal intensity
intermittent exercise. European journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 65,
(2),144-9, 1992.
Bangsbo, J. Entrenamiento de la condición física en el fútbol. Paidrotibo: Barcelona, 1998.
Bangsbo, J., Graham, T.E., Kiens, B y Saltin, B. Elevated muscle glycogen and anaerobic energy
production during exhaustive exercise in man. Journal of Physiology (451), 205-227, 1992.
Barbero, J.C. Desarrollo de un sistema fotogramétrico y su sincronización de los registros de
frecuencia cardíaca para el análisis de la competición en los deportes de equipo. Una aplicación
práctica en fúbol sala. Tesis Doctoral. Universidad de Granada, 2002.
Bishop, D., Spencer, M., Duffield, R. and Lawrence, S. The validity of a repeated sprint ability test.
The Australian Conference of Science and Medicine in Sport, Sydney, Australia, 1999.
Bishop, D., Spencer, M., Duffield, R. and Lawrence, S. The relationship between peak VO2 and
repeated sprint ability (RSA). The Australian Conference of Science and Medicine in Sport, Sydney,
Australia, 1999.
Bogdanis G.C., Nevill M.E., Boobis L.H. y Lakomy H.K. Contribution of phosphocreatine and
aerobic metabolism to energy supply during repeated sprint exercise. Journal of Applied
Physiology; 80, 876-84, 1996.
Bogdanis G.C., Nevill, M.E, Lakomy, H.K., Graham, C.M. y Louis, G. Effects of active recovery on
power output during repeated maximal sprint cycling. European Journal of Applied Physiology and
Occupational Physiology, 74 (5), 461-9. 1996.
Cooke, S.R., Petersen, S.R. y Quinney, H.A. The influence of maximal aerobic power on recovery
of skeletal muscle following anaerobic exercise. European Journal of Applied Physiology and
Occupational Physiology, 75 (6), 512-519, 1997.
Da Silva Duarte, M.F. y Duarte C.R. Validade do teste aeróbico de corrida de vai-e-vem de 20
metros. Revista Brasileña de Ciência e Movimiento, 9 (3), 07-14, 2001.
Davis, J.A. y Brewer, J. Applied physiology of female soccer players. Review. Sports Medicine, 16,
(3), 180-189. 1993.
Dawson, B.T., Fitzsimons, M. y Ward, D. The relationship o repeated sprint ability to aerobic power,
and performance measures of anaerobic work capacity and power. Australian Journal Science and
Medicine in Sport, 25, 88-93. 1993.
Dorado García, C., Sanchis, J., Chavaren, J. y López Calbet, J.A. Efectos de la recuperación activa
sobre la capacidad de rendimiento y el metabolismo energético durante el ejercicio de lata
intensidad. Archivos de Medicina del Deporte, XVI, 73, 397-413. 1999.
Fitzsimmons, M., Dawson, B., Ward, D. y Wilkinson, A. Cycling and running Tests of repeated sprint
ability. Australian Journal of Science and Medicine in Sport, 25, (4), 82-87. 1993.
Fox, E.L. Fisiologia del deporte. Buenos Aires: Ed. Panamericana. 1990.
Gaitanos G.C., Williams L.H., Boobis L.H. y Brooks, S. Human muscle metabolism during
intermittent maximal exercise. Journal Applied Physiology, 75, 712-719, 1993.
Gillam, G.M. Physiological basis of basketball bioenergetics. National Strength & Conditioning
Association Journal, 6, 44–71. 1985.
~ 56 ~
Granier, P., Mercier, B., Mercier, J., Anselmo, F. y Prefaut, C. Aerobic and anaerobic contribution to
Wingate Test performance in sprint and middle-distance runners. European Journal Applied
Physiology. 70, 58–65. 1995.
Grant, S., Corbett, K., Amjad, A.M., Wilson, J. y Aitchison, T. A comparison of methods of predicting
maximum oxygen uptake. British Journal of Sports Medicine, 29 (3), 147-152. 1995.
Hermansen, L. y Stensvold, I. Production and removal of lactate during exercise in man. Acta
Physiologica Scandinavia 86, 191-201. 1972.
Hoffman, J.R., Tennnbaum, G., Maresh, C.M. y Kraemer, W.J. Relationship between athletic
performance tests and playing time in elite college basketball players. Journal of Strength and
Conditioning Research, 10, 67–71. 1996.
Hoffman, J.R. The relationship between aerobic fitness and recovery from high-intensity exercise in
infantry soldiers. Military Medicine, 162(7), 484-488, 1997.
Hoffman, J.R., Epstein, S., Einbinder, M. y Weinstein, Y. The influence of aerobic capacity on
anaerobic performance and recovery indices in basketball players. Journal of Strength and
Conditioning Research, 13 (4), 407-411, 1999.
Idstrom, J.P., Subramanian, V.H., Chance, B., Schersten, T. y Bylund-Fellenius A.C. Oxygen
dependence of energy metabolism in contracting and recovering rat skeletal muscle. American
Journal of Physiology, 248,40-48. 1985.
Koziris, L.P., Kraemer, W.J., Patton, J.F., Triplett, N.T., Fry, A.C., Gordon, S.E. and Knuttgen, H.G.
Relationship of aerobic power to anaerobic performance indices. Journal of Strength and
Conditioning Research., 10, 35–39. 1996.
Leger, L.A. y Lambert, J. A maximal multistage 20-m shuttle run test to predict VO2 max. European
Journal of Applied Physiology, 49, 1-12. 1982.
Léger, L.A., Lambert, J., Goulet, A., Rowan, C. y Dinelle, Y. Capacité aérobie des Québécois de 6 à
17 ans – Test navette de 20 mètres avec paliers de 1 minute. Canadian Journal of Applied Sport
Sciences 9, 64-69. 1984.
Léger, L.A., Mercier, D., Gadoury, C. & Lambert, J. The multistage 20 metre shuttle run for aerobic
fitness. Journal of Sport Sciences, 1988, 6, 93-101. 1988.
Leger, L.A. y Gadoury, C. Validity of the 20 m shuttle run test with 1 min stages to predict VO2 max
in adults. Canadian Journal of Sport Sciences, 14, (1), 21-26. 1989.
Liu, N.Y.S., Plowman, S.A. y Looney, M.A. The reliability and validity of the 20-meter shuttle test in
American students 12 to 15 years old. Research Quarterly for Exercise and Sport 63(4), 360-365.
1992.
Paliczka, V.J., Nichols, A.K. y Boreham, C.A.G. A multi-stage shuttle run as a predictor of running
performance and maximal oxygen uptake in adults. British Journal of Sports Medicine. 21(4), 163-
165. 1987.
Riveiro, J.E. La Preparación Física en el Fútbol Sala. Sevilla: Ed. Wanceulen. 2000.
Saltin, B., Bangsbo, J., Grahan, T.E. y Johansen, L. Metabolismo and performance in exhaustive
intense exercise; Different efects of muscle glycogen availability previous exercise and muscle
acidity. En P. Marconnet, P.V. Komi, B. Saltin y O.M. Sejersted (Eds.), Muscle Fatigue Mechanisms
in Exercise and Training. Medicine Sports Science, 34, 87-114. 1992.
Spriet, L.L. Anaerobic metabolism during high-intensity exercise. En, Hargreaves, M. (ed.), Exercise
metabolism, Champaign, Ill., Human Kinetics Publishers, 1-39. 1995.
Signorile, J.F., Ingalls, C. y Tremblay, L.M. The effects of active and passive recovery on short-
term, high intensity power output. Canadian Journal of Applied Physiology 18, (1), 31-42.
Sutton J.R. 1992. Limitations to maximal oxygen uptake. Sports Medicine, 13, 127-133. 1993.
Thiriet, P. Gozal,D., Wouassi, D., Oumarou, T., Lacour, J.R. y Gelas, N. The effect of various
recovery modalities on subsequent performance, in consecutive supramaximal exercise (Effet de
differentes modalites de recuperation sur la performance subsequente, dans des exercices
~ 57 ~
supramaximalux consecutifs). Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 33, (2), 118-129,
1993.
Tomlin,-D-L; Wenger,-H-A. The relationship between aerobic fitness and recovery from high
intensity intermittent exercise. Sports Medicine, 31(1), 1-11. 2001.
Tomlin,-D.L. y Wenger, H.A. The relationships between aerobic fitness, power maintenance and
oxygen consumption during intense intermittent exercise. Journal of Science and Medicine in Sport.
5, (3), 194-203. 2002.
Weltman, A., Stamford, B.A. y Moffatt, R.J. Exercise recovery, lactate removal, and subsequent
high intensity exercise performance. Recuperation active, elimination des lactates et performance a
un exercice consecutif de haute intensite. Research Quarterly. 48, (4), 786-796. 1977.
Wadley G. y Le Rossignol P. The relationship between repeated sprint ability and the aerobic and
anaerobic energy systems; Journal of Science and Medicine in Sport, (2), 100-10. 1998.
Wragg, C.B., Maxwell, N.S. y Doust, J.H. Evaluation of the reliability and validity of a soccer specific
field test of repeated sprint ability. European Journal of Applied Physiology, 83, 77-83. 2000.
1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALÓN
SEA DAÑINO
~ 58 ~
Ignacio Romo
Mientras algunos científicos proponen usar el casco en el fútbol para evitar daños
cerebrales por rematar de cabeza, otros afirman que este lance del juego no
entraña peligro
El empleo de la cabeza para golpear el balón de fútbol se ha convertido en un
tema de permanente debate, especialmente en los dos últimos años. Las
continuas informaciones contradictorias acerca de la seguridad de cabecear la
pelota están situando este asunto cada vez más en el centro de la polémica entre
especialistas de medicina deportiva y neurología.
El último estudio publicado con referencia a esta cuestión refuerza las tesis que
confirman la ausencia de riesgo en los remates de cabeza.
En realidad, se trata de un trabajo que combina un ensayo llevado a cabo en niños
con una extensa revisión de 50 investigaciones realizadas en futbolistas. Sus
conclusiones son muy simples: cabecear el balón es una práctica segura, siempre
que el futbolista esté preparado para el remate.
El doctor Donald Kirkendall, traumatólogo de la Universidad de Carolina del Norte
(EEUU) y director del estudio, ha indicado que los padres de los y las futbolistas
(en aquel país el fútbol es especialmente popular entre las niñas, al contrario de lo
que sucede en España) sólo deben temer los choques en la cabeza con otros
jugadores, con el suelo o los balonazos que se reciben de forma accidental. «Si
existe anticipación para un remate, el impacto que afecta a la cabeza es mínimo»,
ha explicado este especialistas.
La importancia de estar bien preparado
El estudio de Kirkendall muestra que, cuando el futbolista está bien preparado
para un remate o un despeje con esta parte del cuerpo, la musculatura del cuello
ya se ha tensado previamente y, por ello, el impacto se absorbe entre todo el
cuerpo, ya que la cabeza, el cuello y el tronco pasan a formar un bloque
compacto.
Por el contrario, si el futbolista no se ha anticipado a la acción, el golpe lo recibe
en unos momentos en los que el cuello está relajado y, en palabras del doctor
Kirkendall, «es como si la cabeza estuviera completamente desconectada del
cuerpo».
Los autores del estudio insisten mucho en la importancia de la técnica porque en
un partido un futbolista puede llegar a rematar el balón con la cabeza hasta diez
~ 59 ~
veces. Se debe golpear el esférico con la parte alta de la frente, justamente en la
línea de la inserción del pelo.
Contradicción de otros trabajos
Este estudio viene a contradecir al que se publicó el año pasado por el Centro de
Prevención de Lesiones de San Luis (también en EEUU) en el que se compararon
los impactos que recibe la cabeza de un futbolista con los que se producen en el
fútbol americano y el hockey sobre hielo, dos deportes que exigen el uso
obligatorio de casco protector.
En el estudio de San Luis, publicado en la revista científica 'Journal of Trauma' ,
los participantes utilizaron cascos de protección que llevaban medidores de
aceleración incorporados a su cara interna, es decir, en contacto directo con la
cabeza.
Las mediciones se llevaron a cabo en jugadores escolares de hockey y fútbol
americano y registraron la intensidad de los impactos recibidos durante la disputa
de partidos de competición, a lo largo de cuatro temporadas. En el caso del fútbol,
a los deportistas también se les colocó el mismo casco, pero durante los
entrenamientos.
En el fútbol americano, los impactos ofrecieron un promedio de 29 veces la
aceleración de la gravedad, no muy lejos de la cifra de 35 que se registró como
media entre los jugadores de hockey. Por el contrario, la cantidad de las
aceleraciones registradas en los jugadores de fútbol se situó en 54,7.
2. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
~ 60 ~
2.1 LA TÉCNICA EN FUTSAL
Autor: Jesús Candelas – Colaboración: Danilo Martins
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
Objetivos del
entrenamiento
técnico.
Definición
PREPARACIÓN
TÉCNICA
Principios del entrenamiento
Técnico.
LA CAPACIDAD
TÉCNICA
Fundamentos individuales con
balón.
. Posiciones de base
. Manejabilidad del balón:
Conducción del balón.
Control del balón.
. Recepción del balón
El entrenamiento de la técnica tiene como objeto la educación del
comportamiento motor del jugador de acuerdo con las características objetivas
y generales de la técnica del Fútbol-sala, teniendo en cuenta las
particularidades individuales del jugador, reduciendo las singularidades
estilísticas hasta la medida que no impidan la aplicación racional de las
fuerzas internas y externas para una realización eficaz del movimiento.
Por consiguiente, la preparación técnica tiene como objetivo la formación y
perfeccionamiento de los conocimientos, cualidades y aprendizaje del Fútbol-sala.
Ello significa:
~ 61 ~
El entrenamiento de la técnica exige -al menos por parte del entrenador- un
conocimiento detallado y lo más amplio posible respecto a la técnica especial y a
las leyes intrínsecas del movimiento.
El entrenamiento de la técnica adaptado correctamente a cada jugador presupone
los conocimientos de las peculiaridades individuales, puntos fuertes y débiles del
jugador.
La amplitud y la estructuración del entrenamiento de la técnica dependen, sobre
todo:
Del nivel de ejecución del jugador; y
de la importancia de la técnica deportiva dentro del concepto de juego -desde mi
punto de vista, esencial para el desarrollo y progreso de nuestro deporte-. Al fin al
cabo, el entrenamiento de la técnica trata de la formación de mecanismos motrices
que se pueden aplicar para la resolución óptima de las tareas de la competición.
Durante el entrenamiento técnico se trata de pasar de un nivel dado de habilidad a
un nivel superior (Rieder, 1972). El nivel buscado se regula según el nivel de
desarrollo del jugador en un momento dado. Así, por ejemplo, el principiante esta
aun tan poco trabajado que la trayectoria, la fuerza y el tiempo de movimiento no
pueden corresponder al desarrollo alcanzado por un jugador de alto nivel. Por otra
parte, el jugador de élite ha desarrollado tan bien su estilo personal que, a
menudo, solo es posible obtener un mejor nivel de rendimiento en base a su estilo
personal y no sobre las características reconocidas como determinantes de la
técnica, en comparación con otros jugadores de alto nivel.
Actualmente, podemos resaltar la concepción fundamental del entrenamiento de la
técnica en dos puntos:
1º El entrenamiento de la técnica es un proceso a largo plazo de consecución y
perfección de técnicas aplicada al Fútbol-sala. A nuestro entender, comprende no
solo el entrenamiento del jugador de rendimiento o incluso de élite, sino también
del principiante y del jugador menos progresado. Ello no implica que el
entrenamiento de la técnica sea igual para todos los niveles de destreza.
2º El entrenamiento de la técnica se presenta, en lo esencial, dentro de las
mismas circunstancias que el aprendizaje motor y en su principio no se puede
diferenciar de este. Aunque cuanto mayor sea el dominio técnico del jugador, mas
se acentúa la relación entre el entrenamiento de la técnica y la condición física que
entre el aprendizaje motor y el desarrollo de la condición física en general; esta
diferencia es mas bien de naturaleza gradual que principal.
~ 62 ~
Antes de entrar en más detalles respecto a las características y el desarrollo del
entrenamiento de la técnica, recordamos la definición de la técnica deportiva, en
dos puntos:
Definición.
Como técnica se entiende en el Fútbol-sala:
1º Como el modelo ideal de un movimiento. Este movimiento ideal se puede
describir, basándose en los conocimientos científicos actuales y en las
experiencias practicas.
2º La realización del movimiento ideal al que se aspira, es decir, el método
para realizar la acción motriz óptima por parte del jugador.
Por tanto, la técnica en el Fútbol-sala corresponde a una sucesión de
coordinaciones motrices ideales que, conservando sus gestos básicos, puede
sufrir modificaciones que corresponden mas a la personalidad del jugador (estilo
personal).
La técnica dentro del entrenamiento.
La técnica tiene una participación importante dentro de la planificación del
entrenamiento. Por consiguiente, es necesario hacer las siguientes
consideraciones:
¿Qué interrelación existe entre la técnica y los demás factores determinantes del
rendimiento, y en especial entre la condición física y la táctica?
¿Cuando ha de empezarse el entrenamiento de la técnica?
Qué lugar ocupa la enseñanza de la técnica dentro del entrenamiento y, en forma
concreta, dentro de una sesión, un microciclo (=1 semana) y en los diferentes
períodos.
En el curso del entrenamiento, se descuida excesivamente el desarrollo paralelo
de las formas principales de la solicitación motriz y de la técnica, creándose un
desequilibrio entre los conocimientos técnicos y el nivel de condición física.
Una técnica defectuosa impide que el jugador aproveche sus crecientes
recursos físicos, al servicio de un rendimiento físico superior (Spitz, 1975).
El desarrollo y el perfeccionamiento de los procedimientos técnicos (según el nivel
de rendimiento deportivo: principiantes, avanzados, jugadores de alta
competición), está en estrecha relación con el entrenamiento de la preparación
física y táctica y pretende la adquisición correcta de los mecanismos de base de
~ 63 ~
los actos motrices específicos. Por mecanismos de base entendemos la
correlación obligatoria y correcta de las fases principales de los movimientos, sin
los cuales el procedimiento no se evidenciaría.
Sin embargo, su coordinación óptima es muy difícil, y en la mayoría de los casos
conduce a una sobrevaloración de la condición física. La practica deportiva
demuestra que a menudo se descuida la técnica para favorecer la condición física.
Sin embargo, puesto que en el Fútbol-sala es posible aumentar todavía mas el
volumen y la intensidad del entrenamiento, sobre todo en la alta competición, la
intensificación del entrenamiento técnico probablemente representara en el futuro
una de las posibilidades para aumentar el rendimiento.
A continuación exponemos de una forma resumida, las consideraciones arriba
antes enumeradas, con respecto a la técnica dentro del entrenamiento.
1º. Sobre la coordinación entre la técnica, la táctica y la condición física,
generalmente podemos aplicar las siguientes normas:
¡Es importante saber que todas las componentes a cambiar (características de
condición física, de coordinación, tácticas y volumen) se condicionan mutuamente
respecto a la carga (adaptación) y regeneración (recuperación).
Un aumento o disminución de la condición física cambia la técnica de forma
cuantitativa y cualitativa lo que implica que la técnica se tiene que adaptar
inmediatamente si se ha mejorado la condición física. Por ejemplo, un fuerte
desarrollo de la fuerza en una parte del cuerpo puede convertir la estructura global
del movimiento en una estructura arrítmica.
Todos los ejercicios específicos de Fútbol-sala para la condición física tienen que
concordar con las condiciones biomecánica-anatómico-funcional - es decir, con las
trayectorias técnicas especificas - y con las características fisiológicas <formas de
adaptación).
Cuanto antes se dominen las acciones técnico-coordinativas, mas
económicamente (ahorro de fuerzas) puede entrenarse la condición física y, en la
mayoría de los casos, los movimientos son técnicamente correctos.
El comportamiento táctico esta siempre estrechamente ligado al nivel técnico y de
condición física y ambos pueden ser desarrollados de forma continuada y
acentuada.
El perfeccionamiento técnico se puede obtener solamente mediante el
incremento correspondiente del nivel de preparación física.
~ 64 ~
Para un entrenamiento organizado para varios años, es decir, el transcurso de los
períodos de entrenamiento, la técnica, la táctica y la condición física se coordinan
de la siguiente manera
Dentro del entrenamiento de los fundamentos (=primer nivel d entrenamiento, 2-3
años) se necesita como base una formación polivalente de la condición física en
general y de las habilidades, incluyendo el aprendizaje de las técnicas básicas
(coordinaciones fundamentales). El estancamiento técnico, que se manifiesta en
años posteriores, es debido en la mayoría de las ocasiones, a una base
demasiado estrecha de coordinaciones específicas de nuestro deporte.
Dentro del entrenamiento constructivo (=segundo nivel de entrenamiento, 2-4
años) la elaboración técnica tiene que ser lo mas importante, ya que el
entrenamiento de la condición física esta en estrecha relación con el deporte en si,
es decir, los movimientos de los ejercicios de condición física tienen que coincidir
con las características cinemáticas y dinámicas de la técnica. Así pues, cuanto
antes se domine la técnica, tanto mejor se puede entrenar la condición física (y
también la técnica).
Dentro del entrenamiento del rendimiento (=tercer nivel de entrenamiento, 2-3
años) tanto la técnica, como la táctica y la condición física, tienen mas o menos el
mismo nivel.
Dentro del entrenamiento de alto rendimiento (=cuarto nivel de entrenamiento)
tiene preferencia, la técnica adaptada a las posibilidades individuales, óptimas,
insensibles a las perturbaciones, automatizada sobre la base de una preparación
física especifica y centrada en nuestro deporte, aparte de la táctica.
La preocupación de por una técnica correcta deberá ser acompañada de la
ejecución de los procedimientos sin esfuerzos inútiles y en condiciones de unas
exigencias suficientemente grandes, pretendiendose la automatización de los
aprendizajes motrices. Durante el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento, un
rol de extrema importancia lo juega el número de repeticiones. Sin repeticiones es
imposible que se formen aprendizajes motrices, que reducen la automatización de
los procedimientos, que lleguen a estabilizar la técnica. La fase siguiente en el
proceso de instrucción de los jugadores está en la ejercitación de las acciones
especiales y al mismo tiempo, le ofrece la posibilidad de actuar espontáneamente,
de forma creativa, y a desplegar su personalidad.
Significado de la condición física Significado de la técnica
Participación elevada de fuerza,
rapidez, flexibilidad y resistencia
Papel dominante de la técnica
especifica para desarrollar al
máximo los trabajos precisos de
~ 65 ~
anaeróbica.
fuerza y velocidad
(aprovechamiento efectivo de
impulsos máximos de fuerza
economizando a la vez los
movimientos.
2º. ¿Cuando se tiene que empezar a entrenar la técnica?
Aquella fase de desarrollo de la edad infantil en la que ha finalizado la fase de
maduración del sistema nervioso central y en la que existe un estado de equilibrio
entre el crecimiento longitudinal y ancho del cuerpo (relaciones favorables entre
brazos de resistencia y de potencia) ofreciendo unas predisposiciones altamente
ventajosas para el desarrollo de las capacidades coordinativas en general y para
el aprendizaje de las técnicas deportivas básicas en particular. Se trata de la fase
entre el ingreso en el colegio y el comienzo de la fase de la pubertad, es decir las
edades comprendidas entre los 6-7 años y los 12-14 años.( Véase pág.).
3º. Qué lugar ocupa la enseñanza de la técnica dentro del entrenamiento y, en
forma concreta, dentro de una sesión, un microciclo (= 1 semana) y en los
diferentes períodos.
El entrenamiento de la técnica o bien la repetición múltiple concentrada de
determinadas secuencias de movimientos, es una carga muy fuerte para el
sistema nervioso central (percibir, descodificar, pensar, almacenar, mandar
impulsos a la musculatura, referencias y otras ordenes). A causa de ello, los
aprendizajes técnicos (aprendizaje motor) se tiene que realizar siempre antes de
condicionamiento físico y de otros campos. Un programa de condicionamiento
físico previo al entrenamiento de la técnica tendría como consecuencia que las
acciones técnicas se entrenen en un estado de ligero cansancio del sistema
nervioso central, y ello resulta desfavorable para conseguir resultados óptimos de
aprendizaje.
La técnica, referente al orden de contenidos durante una sesión de entrenamiento,
se puede incluir en el programa de calentamiento, por ejemplo, en juegos, pero la
mayoría de las veces es desarrollada en la parte principal, mas concretamente:
Cuando los contenidos son variados, por ejemplo condición física, técnica, táctica,
se trabajara siempre al comienzo de la parte principal, es decir, siempre antes de
otros contenidos.
Cuando los contenidos consisten en una combinación entre técnica y rapidez (o
fuerza explosiva; por ejemplo, salidas a sprints), también se entrenaran al
comienzo de la parte principal si a continuación existen otros contenidos.
~ 66 ~
Si se quiere determinar la distribución del entrenamiento de la técnica dentro de un
microciclo, se tiene que tener claro que:
La estructuración de un entrenamiento semanal tiene seguramente el papel mas
importante para el desarrollo del rendimiento en todos los niveles, y que los
conocimientos acerca de esta estructuración hoy en día son incompletos; además,
durante un entrenamiento de técnica de varios días (semanas), solo pueden verse
estos procesos en coordinación con las capacidades de condición física y sus
leyes de adaptación.
Los objetivos del período de entrenamiento (dentro del entrenamiento anual), los
contenidos esenciales (por ejemplo, entrenamiento de la técnica y de la condición
física acentuado) y, no en ultimo termino, el estado de entrenamiento del jugador,
que ejerce una influencia importante en los procesos de regeneración.
Por último, la distribución del entrenamiento de la técnica dentro de los períodos
anuales de entrenamiento, depende esencialmente del nivel de entreno del
jugador y la importancia de la técnica en la valoración del juego, argumento
comentado anteriormente, por tanto su realización estará presente en todos los
períodos, o incluso constituyendo a veces el principal contenido de entrenamiento.
La evolución de la concepción y de los procesos del juego ha determinado
también la evolución permanente de la técnica, de este modo la diferenciación y
matización de unos procedimientos técnicos, así como el incremento de la
velocidad de ejecución y la progresión del rendimiento de los mismos en lucha
directa con el adversario.
Preparación técnica
En la actualidad, la instrucción se desarrolla bajo unos ejercicios completos,
fragmentados de la fase del juego, que perfeccionen la técnica necesaria para la
competición. En esta línea, los jugadores aseguran las posibilidades de ejecutar la
técnica bajo unos juegos preparatorios, puesto que solamente el juego ofrece el
marco propio para que los procedimientos técnicos se realicen en condiciones
diferentes de ritmo y de intensidad de esfuerzos, de cansancio y de ambiente.
La técnica debe ser racional y simple, pretendiéndose la obtención de
rendimientos máximos.
Principios del entrenamiento técnico
. Aprender técnicas nuevas siempre en un estado relajado.
. Crear bases fundamentales para la condición física.
~ 67 ~
. La seguridad técnica requiere un trabajo diario con el balón.
. Las técnicas nuevas sólo se aprenden con rapidez y exactitud sin contrario
(método de ejercicios), pero:
. La polivalencia del juego exige pronto el "aprendizaje aplicado" en jugadas,
concursos y partidos de entrenamiento (método de juego).
. En cada nivel de aprendizaje se ha de encontrar de nuevo una mezcla acertada
entre ejercicios y juegos.
. Trabajar desde el principio con ambas piernas.
. El jugador se ha de fijar conscientemente en detalles importantes de una técnica
(p.e., posición de la pierna de apoyo, superficie de contacto, posición del pie
ejecutor, toma de impulso en el toque de cabeza, rueda en el tackling).
. Demostración, descripción y corrección forman una unidad y se han de
complementar mutuamente.
. La corrección se inicia eliminando las causas del error (p.e., poca flexibilidad,
miedo, imagen equivocada del movimiento, cálculo erróneo de la trayectoria del
balón).
. Se ha de mantener y fomentar la condición física en general como base para la
destreza técnica específica a través de tareas táctico-técnicas que se renueven
cada vez.
La capacidad técnica.
Actualmente la técnica en el deporte está considerada, como un útil y económico
MÉTODO PARA LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DEPORTIVOS. Este método
debe encuadrarse dentro del reglamento deportivo y a las disposiciones
competitivas (p.e. el portero de Fútbol-sala no puede tocar el balón fuera de su
área).
Durante gran parte del tiempo del partido, el jugador no está en posesión del
balón; normalmente un jugador suele poseer el balón durante unos 3-5 minutos de
los 40 efectivos de juego. Durante el tiempo restante se solucionan los problemas
sin el balón.
Por tanto, el jugador de Fútbol-sala, debe solucionar problemas durante un partido
bajo dos aspectos del juego:
. Tareas bajo el contexto de juego sin balón.
~ 68 ~
. Tareas bajo el contexto de juego con balón.
TAREAS BAJO EL CONTEXTO DE JUEGO CON BALÓN
Antes de hablar de los fundamentos individuales con balón, deseo aclarar, que en
un jugador la mentalidad del atacante se crea, si este posee las cualidades
exigidas y si dichas cualidades, vivas y presentes en el, son susceptibles de
mejora. Actualmente, existe una importante tendencia a enseñar al jugador las
técnicas correspondientes a cada uno de los roles que adopta en el juego. Sin
embargo, no debemos pensar en nada extremadamente rígido. El problema de
fondo a resolver en un período de tiempo no excesivamente largo, es convertir al
jugador y al balón en elementos indisolubles. La costumbre de jugar con el balón
es la forma de resolver este problema. Esta costumbre proporciona familiaridad
con el balón. El dominio absoluto de las características físicas y de las
propiedades dinámicas del balón son las condiciones imprescindibles que
proporcionan al atacante el modo de realizar todos los movimientos individuales y
de equipo, con naturalidad y precisión. La falta de capacidad técnica en el control
de balón constituye en si un factor negativo de no poca importancia. La razón de
esto es evidente. Si el dominio del balón, -que es el instrumento de juego-, es total
y se ejercita sin solución de continuidad, el atacante se sentirá psicológicamente
libre de preocupación de tener el balón en posesión. Como consecuencia de ello,
podrá concentrarse completamente en la amplia problemática técnica, táctica y
competitiva del juego, presente en cualquier momento del partido, y a la que debe
hallar soluciones justas y apropiadas en períodos de tiempo breve, y a veces de
modo instantáneo. Sobre la base de la experiencia, se ha demostrado que un
control inseguro del balón absorbe aproximadamente el 50% de la concentración
activa y disponible del jugador en acción, con reflejos negativos para el
rendimiento conjunto del equipo. Son numerosos los sistemas que podemos
utilizar para aumentar la capacidad del dominio del balón. Pero no basta con que
el jugador se familiarice con el balón durante el trabajo de preparación o en el
partido de entrenamiento. Se necesita algo mas, el jugador debe poder divertirse
con el balón, en el sentido de dar a sus movimientos una dimensión espontánea y
creativa. Así pues, durante los diez o veinte minutos de libertad que el
entrenamiento concede a sus jugadores, hay que dejarles jugar con libertad con el
balón. Gracias a ello se consolida un aspecto psicológico importante: la afirmación
y la demostración del propio dominio sobre el balón.
POSICIONES DE BASE
Gesto técnico individual (gestoforma) apropiada que deben adoptar los
jugadores de campo para su predisposición, ante las intervenciones futuras.
Objetivos
~ 69 ~
Buscar la gestoforma mas apropiada para poder intervenir en la acción posterior
de la forma más eficaz.
Beneficiar los enlaces en el juego para darle la adecuada continuidad y progreso.
Consideraciones preliminares
Deben representar el punto de partida de la formación técnico-táctica del jugador
de campo.
Se debe insistir que no se trata de un gesto ilustrativo, sino que es trascendental
su adopción, antes y después de las intervenciones ejecutadas del jugador.
La concienciación de su necesidad será requisito imprescindible para llegar a
adoptar el gesto, con la debida espontaneidad.
Condicionantes esenciales
Deben caracterizarse por un buen equilibrio enlazado con una gran agilidad y
habilidad.
El gesto forma a emplear debe ser adecuada y correcta para que facilite las
acciones posteriores del jugador y consiga la eficacia en el juego con el desarrollo
de las mismas.
Será necesario un elevado grado de observación durante la adopción de las
posiciones de base para poder actuar en el momento preciso.
Un exceso de rigidez dificulta las acciones posteriores del jugador, por lo que será
necesario la adecuada regulacion buscando la soltura propicia.
Clasificación o tipos
Ofensiva
Se debe adoptar antes y después de los desplazamientos y con determinadas
variantes durante algunas acciones individuales.
Fundamental: Estática y dinámica.
Especial.
Defensiva
Se debe adoptar antes y después de los desplazamientos y durante las
basculaciones y determinadas intervenciones.
Fundamental: Estática y dinámica.
~ 70 ~
Especial.
En general, el objetivo consiste en lograr mediante el ejercicio y el entrenamiento
continuo que el jugador asuma su posición fundamental con naturalidad. Solo
entonces se podrán realizar los movimientos fundamentales con la velocidad y
rapidez óptimas. Un elemento básico de la preparación es la consolidación del
equilibrio del cuerpo en la posición fundamental, ya que de esta posición parten
todos los demás movimientos fundamentales, ya sea con balón o sin el.
Con relación, a la aplicación de la posición defensiva, esta es básica en muchos
aspectos, para poner en práctica las técnicas de defensa, ya que constituye la
base de diversos y complejos movimientos, tanto individuales como de equipo.
Igualmente destacar que, la posición defensiva expresa el equilibrio del defensor
posicionado entre el atacante y su propia portería. Para no perder el equilibrio
frente al adversario directo y, en consecuencia, la posición de protección de la
portería, el defensor se sirve de movimientos oportunos.
MANEJABILIDAD DEL BALON (Conducción del balón)
El dominio de los movimientos pertinentes desde el control del balón hasta que
este se desprende del pie del jugador o lo que es lo mismo el arte de gobernar
el balón en movimiento.
Objetivos
Conducción del balón
Destreza y dominio del balón.
Espontaneidad en los movimientos con el balón conducido.
Facilidad para cambiar el tipo de gesto con balón.
Dominio del cambio de ritmo en los movimientos con balón.
Control del balón
Para llevar acciones colectivas de ataque que exigen la conservación prolongada
del balón.
Para serenar los ánimos del equipo estando los adversarios a distancia.
Para recuperar el equilibrio.
Para esperar momentáneamente a que sus compañeros alcancen situaciones
ventajosas o el espacio adecuado para iniciar el concepto de ataque elegido.
~ 71 ~
Consideraciones preliminares
Conducción del balón
En todo momento debe conseguirse la seguridad de posesión de balón.
Correcta coordinación de los movimientos para beneficiar las acciones oportunas
del juego.
Dominar el mayor numero de movimientos distintos sin que exista perdida de
control del balón.
Control del balón
Este recurso técnico solo se debe llevar a cabo cuando este debidamente
justificado, pues con él se pueden crear fisuras de ritmo en el juego perjudiciales
para la eficacia del mismo.
Aunque en la actualidad se puede considerar como medio de importante
magnitud, la reiteración exagerada de este recurso puede implicar situaciones
poco ventajosas en el juego colectivo.
Condicionantes esenciales
Conducción del balón
Llevar a cabo solo los movimientos precisos y necesarios.
El ritmo y velocidad de los movimientos estará en consonancia con las exigencias
especificas del juego en cada momento.
Movimientos consecuentes con la posibilidad de cambiar súbitamente el tipo de
acción posterior.
Se debe conducir el balón sin necesidad de mirarlo continuamente pues implicaría
la ineficacia del ejecutor al no tener dentro de su campo visual los elementos del
juego.
Se debe proteger el balón ante adversario próximo, para lo cual el ejecutor se
colocara entre el balón y el contrario. Por consiguiente, nunca el adversario debe
ganar o cortar el frente, como tampoco una distancia que le posibilite tocar el
balón. Para ello deberá el jugador que ejecuta la acción, proteger el balón con los
hombros y la pierna de apoyo, que servirán de obstáculo para el marcador.
Control del balón
~ 72 ~
Todo jugador debe dominar el control del balón indistintamente con los dos pies al
margen de su condición de zurdo o diestro, como la destreza de realizar gestos
técnicos con otras partes del cuerpo, por ejemplo, cabeza, hombros, pecho, etc.
La gestoforma debe ser la adecuada y correcta, para que facilite la progresión sin
la pérdida de control del balón.
Clasificación o tipos de movimientos del pie.
Conducción del balón
Planta del pie.
Parte interior del pie
Empeine exterior y interior
Talón (como recurso en algunas acciones)
Control del balón
El control de balón es una habilidad que todo jugador debe tener, por tanto para
adquirirla es necesaria una práctica de entrenamiento a largo plazo y constante.
No se puede ser un buen jugador, si no se sabe controlar el balón, esto quiere
decir, que el jugador debe ser capaz de dominar y controlar convenientemente el
balón, porque un buen control, nos permite saber manejar el balón de acuerdo con
todas las situaciones que acontecen durante un partido.
Es el control del balón quien valoriza realmente el Fútbol-sala como deporte
espectáculo, destacando aquellos jugadores que poseen una calidad especial en
el manejo del balón, por encima de los jugadores con gran espíritu de lucha o de
grandes chutadores.
Gesto técnico especifico
El control del balón obliga que el toque debe acertar el centro del balón. El cuerpo
debe estar bien equilibrado y los músculos de las piernas relajados. Para
conseguir el equilibrio, se debe inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante y
mantener los brazos levantados y abiertos en forma de arco en una altura próxima
al pecho. El juego de piernas de apoyo funciona es coordinado y la mirada esta fija
al balón, pues este es el punto de referencia constante del equilibrio que dirigirá
todos los movimientos.
Conducción del balón
~ 73 ~
Conducir el balón es la acción de desplazarlo de una zona a otra del campo de
juego, principalmente en la cual el jugador avanza en dirección de la portería de su
adversario. Al conducir el balón será necesario el máximo de tacto con el balón,
pues este debe ir fijado a los pies. Para ello debemos inculcar al jugador la
necesidad de conducir al balón con los dos pies, generalmente con la parte
externa o interna del empeine (formas mas habituales de conducir el balon), como
también la posibilidad de conducción del balón con un solo pie (con la planta del
pie), gesto especifico del Futbol-sal, consiste en ir pisando sobre el balon,
dirigiéndolo hacia el frente, para atrás o para los lados.
Ahora bien, si consideramos que la dinámica del juego no permite que el jugador
se preocupe constantemente del balón, sobre el que debe saber ejercer un control
absoluto, la espontaneidad del movimiento se ve obligada en el gesto técnico,
puesto que el control del balón durante la conducción del balón es una cuestión
cuya solución depende de una íntima familiaridad con este. Es un error permitir
que el jugador mire al balón, el entrenador impondrá desde el principio dos
conceptos, la obligación de mirar al balón durante el control del mismo o momento
del contacto, para posteriormente levantar la cabeza de modo que con la visión
pueda obtener siempre una visión constante y periférica del juego. Por tanto, el
jugador debe procurar no mirar demasiado al balón y si sentirlo en los pies.
Al conducir el balón el camino puede estar condicionado por la presencia de
oponentes, por tanto, los pies deben estar sueltos y el cuerpo equilibrado, de esta
forma el jugador tendrá opción de cambiar de dirección, intentar un regate, parar
de repente, pasar o disparar a porteria.
Por último, educar al jugador que no debe conducir innecesariamente el balón,
pues el desgaste físico y mental es mucho mayor.
Gesto técnico especifico
El cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos actúan
como equilibrio del cuerpo y el balón situado debajo del cuerpo. El balón no es
golpeado, sino arrastrado, pisado, conducido de tal modo que esta controlado
junto los pies.
Ejercicios técnicos básicos para el control del balón
Con ambas manos dejar caer el balón desde altura del pecho y antes que este
toque el suelo, tocar con los pies alternando derecho y izquierdo, procurando que
el balón vuelva a las manos- posición de inicio del ejercicio- con solo un toque.
~ 74 ~
Idem, pero esta vez, tocando el balón dos, tres veces y devolviéndolo a las manos,
utilizando si es posible uno de los dos pies. Posteriormente alternar el pie de
ejecución.
Idem, tocando alternativamente con ambos pies el balón.
Levantar el balón y controlarlo con las manos con ambos pies alternativamente, y
tocar dentro del control de balón con el muslo o rodilla y desde ahí hacia las
manos.
Con ambas manos dejar caer el balón desde la altura del pecho y controlarlo con
ambas rodillas o muslos o rodillas alternativamente.
Levantar el balón con los pies y realizar combinaciones entre los pies y rodillas o
muslos.
Con ambas manos, soltar el balón al lado del cuerpo y antes que este toque el
suelo, tocar con la parte externa de los pies, alternando derecho y izquierdo,
haciendo que el balón vuelva hacia las manos de un solo toque.
Idem, pero, tocando el balón dos, tres veces, alternativamente.
Realizar combinaciones entre los pies, rodillas, etc.
Ejercicios técnicos básicos para la conducción del balón
Conducir el balón en línea recta utilizando la parte externa del empeine alternando
pie derecho y izquierdo.
Idem, con cambios de direcciones..
Conducir el balón utilizando un solo pie, realizando el gesto técnico de conducir el
balón pisando con la planta del pie, alternándolos.
Idem, con cambios de direcciones.
Conducir el balón de las formas descritas anteriormente, con un compañero
presionando en defensa de acompañamiento, mientras el ejecutor protege el
balón.
RECEPCION DEL BALON
La acción específica y efecto de recibir el balón, así como el gesto forma
apropiada que se debe emplear, dejandolo en condiciones de ser jugado
~ 75 ~
seguidamente.
Consideraciones preliminares
Será necesario dominar el gesto forma especifica e inclusive la especial, para
poder llevar a cabo cualquier procedimiento táctico ya sea individual como
colectivo.
Es imprescindible evitar el fallo en la ejecución de la recepción para no perder el
balón de cara a no padecer los efectos negativos que esto trae consigo.
El aprovechamiento del tiempo en el juego esta supeditado de alguna manera a la
correcta ejecución de la recepción.
A menor índice de seguridad en la recepción menores posibilidades para efectuar
los cambios de ritmo.
La velocidad del juego está supeditada a la seguridad de recepción.
Condiciones esenciales
Las posiciones anteriores a la forma de contacto con el balón no deben ser
unilaterales a los movimientos posteriores.
El receptor antes de tomar contacto con el balón no debe mirar de forma insistente
al poseedor del balón del mismo, pero si en el momento que balón se dirija hacia
él.
Igualmente no se debe mirar los pies durante la ejecución de la recepción, para
tener dentro del ángulo de visión los elementos del juego y poder ser eficaz en la
acción posterior.
Se debe proteger el balón ante el adversario próximo, para lo cual el receptor se
colocara entre el balón y el contrario.
Clasificación o tipos
En función de la trayectoria:
Frontales
Diagonales - (derecha/Izquierda)
Laterales - (derecha/Izquierda)
Por detrás - (diagonal-derecha/diagonal-izquierda)
~ 76 ~
En función de la altura:
Rodadas (balón en contacto con el suelo)
Intermedias (desde el abdomen a los pies)
Altas (desde la cabeza al pecho)
En función del golpeo imprimido al balón
Violentamente
Mansamente
Gesto técnico:
Pie (interior del pie, planta, empeine - externa/ interna)
Pecho/ - Muslo/ - Cabeza.
Clases:
PARADA.- Gesto técnico de controlar el balón y dejarlo inmóvil. Por ejemplo, el
gesto que ejecuta el jugador cuando domina el balón entre el suelo y la suela de
su zapatilla.
SEMIPARADA.- Gesto técnico de controlar el balón, disminuyendo la velocidad del
mismo y cambiando su trayectoria.
AMORTIGUAMIENTO.- Gesto técnico de controlar el balón, manteniendo la
trayectoria de este, pero disminuimos la velocidad del mismo.
En la recepción del balón con los pies, se utiliza las partes externas e internas,
como también la planta del pie, mientras el otro pie, deberá conservar el peso del
cuerpo sobre la pierna de apoyo; en el contacto con el balón el pie ejecutor es
llevado suavemente hacia atrás. En la recepción del balón con el empeine o dorso
del pie, gesto técnico apropiado cuando el balón viene con una trayectoria casi
vertical, el pie amortiguador debe levantarse con la pierna un poco flexionada, y a
continuación, en el momento del contacto con el balón la pierna debe comenzar un
movimiento descendente acompañando de inicio con la velocidad del balón y
después mas lento hasta llegar al suelo con el balón controlado en los pies.
En la recepción con el muslo, la pierna debe estar flexionada a la altura del
cuadriceps, suelta y relajada. Cuando el balón llega al muslo este baja
acompañando la trayectoria del mismo.
~ 77 ~
En la recepción del pecho, este debe estar relajado en el momento de contacto y
cuando el balón contacta expirar el aire contenido en los pulmones, levantando los
hombros al frente. El tronco se inclina ligeramente hacia atrás y los brazos deben
estar a la altura del pecho en forma de arco, que a su vez equilibran el cuerpo,
protegiendo el balón para que permanezca el balón sobre su control.
En la recepción con la cabeza, primeramente debe colocarse el jugador debajo del
balón, siempre con la mirada fijo en el. Cuando el balón contacta con la cabeza,
las piernas deben hacer una ligera flexión y la cabeza realiza un movimiento de
recular para amortiguar la velocidad del balón.
Todo el secreto de la recepción del balón esta en el relajamiento de los músculos
de la zona que ejecuta el gesto técnico y en la coordinación entre la llegada del
balón y el movimiento de recibir el balón. Así mismo, la mirada debe estar fija en el
balón en el momento de contacto.
La recepción de balón como hemos visto, es el gesto técnico empleado por el
atacante sin balón, en el momento de recibirlo que, aun siendo una acción natural,
hay que recordar una vez más que dicha acción normalmente se lleva a cabo en
una situación de estrés, puesto que el atacante se ve sometido habitualmente a la
constante vigilancia de su defensor.
El movimiento de recepción es un gesto técnico que debemos mejorar en la
actualidad, condicionado sobre todo al acentuarse las condiciones desfavorables
del atacante sin balón, debido al desarrollo de una defensa cada vez mas agresiva
y dinámica. La cuestión, que antes solo tenía una importancia relativa, ya que se
traducía en la simple resolución de un problema de amortiguar la fuerza que se
imprimía al balón. El movimiento de recepción del balón es un movimiento
fundamental muy importante, y debe formar parte de bagaje técnico de los
jugadores, de modo que ya no se puede insistir en considerarlo como un
movimiento espontaneo. Es evidente, que un buen movimiento de recepción, debe
ejecutarse, a partir del momento que el atacante sin balón aprovecha todo el juego
de piernas puesto en práctica para liberarse de su defensor, posibilitando con este
desmarque un margen lo más amplio posible de seguridad para la recepción del
balón. La técnica más aconsejable es la de acudir al encuentro del balón, no la de
esperarla. De este modo se previenen en lo posible los intentos de interceptación
de los jugadores adversarios, que suelen ser extremadamente decididos y rápidos
si actúan de acuerdo con los conceptos de la defensa activa.
Ejercicios técnicos básicos para la recepción del balón (JUGADORES SITUADOS
EN PAREJAS)
Amortiguar el balón en la recepción del mismo, jugado en acción de pase raso del
compañero, utilizando la parte interna de los pies, alternando derecho y izquierdo.
~ 78 ~
Idem, utilizando la parte externa de los pies alternativamente.
Idem, utilizando uno solo pie, alternativamente.
Amortiguar el balón en la recepción del mismo, jugado en acción de pase alto por
parte del compañero, con la parte externa de los pies, alternando derecho y
izquierdo.
Idem, con la parte interna de los pies, alternativamente.
Idem, con el empeine de los pies, alternativamente.
Idem, con los muslos, alternativamente.
Idem, con el pecho.
Idem, con la cabeza.
~ 79 ~
2.2 ENTRENADOR TÉCNICO: LA CAPACIDAD TÉCNICA
Jesús Candelas – Entrenador del club Antena 3 / Boomerang
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
LA CAPACIDAD
TÉCNICA
. La finta o regate
. El pase
. El disparo a portería.
Fundamentos individuales sin balón
. Los desplazamientos
. Cambios de dirección
. El desmarque
LA FINTA O REGATE
Las acciones realizadas conscientemente por el jugador estando en posesión
del balón para dirigir los movimientos del defensor en una dirección falsa,
desviando la atención de su conducta del juego previsto y neutralizando la
acometividad y oposición del defensor
Objetivos
Dirigir los movimientos del defensor en dirección falsa.
Desequilibrar al oponente.
Desviar la atención de la conducta del adversario.
Neutralizar la acometividad y oposición del contrario.
Medios
Desplazamientos.- La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de
juego.
Trayectoria.- Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus
desplazamientos.
~ 80 ~
Cambios de dirección.- La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de un
desplazamiento.
Cambios de ritmo.- La acción de aumentar o disminuir la velocidad durante el
desplazamiento.
Consideraciones preliminares
Para realizar el gesto de finta, el jugador que ejerce la acción debe estar en
posesión de balón y próximo al defensor oponente de turno.
La importancia del dominio de este gesto esta fundamentada en la necesidad de
utilización para el desarrollo de algunas acciones tácticas tanto a nivel individual
como colectiva.
Condicionantes esenciales
El dominio del cambio de ritmo y de dirección será ápice en la ejecución de la
finta.
La velocidad de reacción y la actuación en la mínima medida de tiempo serán
realidades perentorias para la eficacia del gesto.
Ante reacciones positivas del defensor se debe cambiar el recorrido previsto.
El momento y el tipo de finta a emplear estará determinado por las posibilidades
de juego observadas.
Todo jugador debe dominar la finta hacia el lado fuerte y débil al margen de su
condición de diestro o zurdo.
El ejecutor debe tener intencionalidad psicológica de ataque decisivo en su
primera trayectoria para conseguir el convencimiento rígido de su oponente.
Las secuencias reiteradas de este gesto implicaran resultados ineficaces.
Clasificación o tipos
Con el cuerpo; balón; mirada.
En función de su orientación.
En función de sus trayectorias utilizadas.
Técnica de ejecución
Cuanto más bajo se encuentre el centro de gravedad del cuerpo con relación al
suelo, mayor es el equilibrio. Al iniciar la acción de fintar es preciso que los pies
~ 81 ~
estén separados, el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, las piernas
ligeramente flexionadas y los brazos sueltos, relajados y sin movimientos.
Otro detalle importante para la ejecución de la finta, es no dejar al oponente
iniciativa con el balón, debe guardarse una distancia en la cual el oponente, su
pierna más adelantada no consiga tocar el balón.
1ª fase
Rapidez continua.- Movimiento de arranque realizado a la máxima velocidad.
Rapidez variable.- Movimiento de arranque realizado con relativa lentitud para
crear incertidumbre en el defensor.
2ª fase
Después del primer recorrido el jugador cambiara de dirección coincidiendo con el
cambio de trayectoria o desequilibrio del defensor, debiendo existir una pausa o
intervalo entre la 1ª y 2ª fase, para aumentar la velocidad posteriormente.
No hay que confundir la finta con el desmarque, aunque en el fondo el objetivo
buscado sea el mismo - evitar el marcaje del oponente. Sin embargo para que se
considere finta, el ejecutor tiene que estar con balón próximo al adversario,
mientras que en el desmarque, puede estar próximo el adversario sin balón o
alejado del mismo, con o sin balón.
Existen también las llamadas fintas de pase y de lanzamiento, así tenemos que
dentro del grupo de las primeras están, el amague de pase hacia el derecho, el
amague de pase habitual, etc, y dentro del grupo de las segundas, el amague de
disparo a puerta y acción de pase, el amague de disparo a puerta en apoyo y
progresión en trayectoria normal o falsa, etc. siendo en muchos momentos del
juego acciones de suma eficacia para el desarrollo del mismo.
Es fundamental considerar la finta o regate, además de en su aspecto técnico, de
movimiento individual, en un contexto táctico mucho mas amplio, ya que su
importancia determina en ocasiones el resultado de un partido. No obstante se
debe recordar la importancia, de saber utilizar este gesto técnico en situaciones
concretas del juego que no represente riesgo para nuestra portería. Ahora bien, si
consideramos que la dinámica del juego no permite que el jugador se preocupe
del balón, sobre el que debe saber ejercer un control absoluto, este control del
balón durante la finta exige una íntima familiarización con este. Igualmente,
debemos imponer al jugador desde el principio, la obligación de mirar siempre
adelante, así podremos conseguir que el jugador mantenga la cabeza alta, de
modo que pueda obtener siempre una visión constante y periférica del juego.
~ 82 ~
Ejercicios técnicos básicos para el regate y fintas
Conducir el balón con cambios bruscos de dirección.
Tocar el balón al frente y pasar por encima del mismo, una vez hacia lado interno,
seguido de otro movimiento hacia el lado externo.
Tocar el balón con un gesto de golpeo leve, hacia el frente, amagar salir hacia un
lado (giro del cuerpo) y salir hacia el otro lado levantando el balón.
En parejas, un jugador se desplaza de espaldas y el otro conduce el balón de
frente, simulando fintas, utilizando amagos, etc.
Idem, pero realizando pequeños cambios de ritmo, con el balón dominado.
EL PASE
La acción de trasladar o enviar el balón de un jugador a otro, así como la así
apropiada que se puede emplear.
Medios
Adaptación;
Así especifica para la recepción del balón,
Manejabilidad;
La habilidad o destreza de gobernar el balón en movimiento.
Consideraciones preliminares
Representa la forma mas elemental y fundamental de colaboración entre los
jugadores.
Es un medio imprescindible para llevar a cabo los objetivos del juego ofensivo.
Se considera un elemento de primera necesidad para evitar las perturbaciones e
interrupciones en los desplazamientos del balón y como consecuencia la ineficacia
del equipo.
El nivel técnico-táctico de un equipo depende en base de la calidad de sus pases y
de sus recepciones.
Condicionantes esenciales
Oportunidad: Para encontrar la rentabilidad en el juego, por lo tanto habrá que
sopesar la situación y posición del posible receptor.
~ 83 ~
Fuerza: Para que llegue el balón al lugar pretendido, por lo que el golpeo estará
determinado por la distancia existente entre el pasador y el receptor.
Precisión: Para no obligar a modificar innecesariamente la situación del receptor e
inclusive evitar la pérdida del balón.
Seguridad: Para evitar los riesgos innecesarios y garantizar la posesión.
Tensión: Para aumentar el índice de seguridad, buscando el recorrido mas corto y
rápido del balón.
Variabilidad: Para el enriquecimiento y continuidad del juego, debiéndose dominar
una gama amplia de gestos y recursos.
Sorpresa: Para evitar la predisposición del adversario buscando el que se
encuentre desprevenido.
Ritmo: Para evitar la intercepción del balón.
Adecuada dirección: Para conseguir la protección del balón, buscando siempre el
espacio libre de marcaje.
Apropiada altura: Para facilitar la tarea del receptor y aumentar el índice de
protección del balón, siendo genéricamente recomendable el nivel de suelo.
Formas y tipos de pases
Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno.
Volea, de tacón, cayendo hacia atrás, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases
de emergencia)
Técnica de ejecución
Deben estar siempre las piernas sueltas para poder golpear al balón rápidamente
con cualquiera de las partes del pie elegida por el jugador que ejecuta la acción.
·Para los pases cortos, generalmente debemos utilizar la parte interna del pie o
externa del empeine, y para los pases largos utilizaremos la parte interna del
empeine, provocando con ello un impacto mas fuerte, y consiguiendo por tanto,
que el balón se desplace con mayor firmeza. Este tipo de pase se utiliza casi
exclusivamente en el juego de contraataque.
Existen también el pase por elevación o cadera, que es ejecutado con la punta del
pie, no de puntera, tocando por la parte debajo del balón haciendo un movimiento
rápido de abajo hacia arriba, provocando que el balón pase por encima del
adversario y llegue al compañero.
~ 84 ~
Enseñar a los jugadores la estructura del pase, o sea el movimiento, como los
tipos de pases clasificados, según su valor y su mejor utilización en el campo, es
en teoría la parte principal de la técnica de pase. Pero evidentemente, teniendo en
cuenta el grado de desarrollo alcanzado por la defensa en el Fútbol-sala no
podemos olvidar sobre todo, de establecer con los jugadores los objetivos del
pase. Dichos objetivos son dos, y ambos se concentran en la fase final del
movimiento.
Primero, el punto de recepción del pase, antes era suficiente pasar hacia el
compañero, mientras que hoy, el punto de recepción no necesariamente debe ser
el pie del compañero, sino un punto en el que no pueda intervenir el defensor que
marca al atacante, o donde su intervención sea necesariamente errónea. En
numerosas ocasiones, este punto es indicado por el jugador que se dispone a
recibir el balón, que previamente se liberado de la marcación de su oponente.
Segundo, motivado por lo anterior, se produce una acción combinada entre dos
atacantes, dirigida por quien recibe el balón. Porque, si bien es cierto que quien
efectúa el pase puede establecer hacia quien parte y en que punto pasar el balón,
gracias a su buena visión del juego, de modo que el defensor no pueda
entrometerse fácilmente, también es cierto, y esto tiene un mayor peso especifico,
que quien recibe el balón puede determinarlo con una mayor precisión - partiendo
como base que este jugador ha realizado su desmarque, posibilitando la acción de
pase -, descargando así al compañero que le pasa el balón de una parte de la
responsabilidad en la ejecución del pase. Otro detalle importante, es que el
jugador que efectúa el pase, nunca debe anunciarlo, o dejar que el adversario lo
intuya.
Ejercicios técnicos básicos para el pase (JUGADORES SITUADOS EN PAREJAS)
Sobre una distancia de 5 mts. aprox., un jugador en frente del otro, realizan pases
estando situados fijos en una posición, con la parte interna de los pies, alternando
derecho y izquierdo.
Idem, con la parte externa de los pies.
Manteniendo la misma distancia, pasar el balón al compañero, realizando el
jugador que ejecuta el pase un movimiento hacia el frente, golpeando el balón con
la parte interna de los pies, desplazando el balón de un sector a otro de campo de
juego.
Idem, con la parte externa de los pies.
~ 85 ~
Sobre una distancia de 10 mts, aprox., un jugador en frente del otro, efectuar
pases con el empeine de los pies, estando los dos jugadores fijos en una posición,
alternando derecho y izquierdo.
Idem, pero ejecutar el pase en elevación.
Sobre una distancia de 3 mts., un jugador en frente del otro, realizan pases
estando situados en posiciones fijas, golpeando el balón con un solo toque.
EL DISPARO A PORTERÍA
La acción de aplicar un fuerte impulso al balón, de manera que recorra una
distancia determinada en dirección a la portería, procurando que se introduzca en
el interior de la misma.
Medios técnicos
Adaptación
Manejabilidad
El arte de gobernar el balón en movimiento.
Consideraciones preliminares
El disparo a puerta se considera como la culminación de todas las acciones
técnicos tácticas, de ahí la importancia de este gesto técnico, dependiendo de su
correcta ejecución y posterior transformación la victoria o derrota de un equipo.
Debido a la transcendencia del disparo a puerta no se debe forzar o precipitar su
ejecución, pues es absolutamente necesario realizarlo en el momento oportuno,
para evitar la interposición y como consecuencia conseguir la eficacia.
El disparo a puerta debe ser la idea abstracta de cualquier combinación del juego
de ataque. La posibilidad de existir el resultado de cero a cero, aporta el
comportamiento y la actitud de que los jugadores actúen a la defensiva, llevando
esta actitud al límite, sin disparar nunca a la portería contraria. Los entrenadores
de Fútbol-sala estamos obligados a educar la importancia del disparo a portería.
Su materialización es el gol, por tanto si tal abstracción no lograra transformarse
con frecuencia en un resultado concreto, o sea si el balón no entrase nunca en la
portería contraria, negándose los jugadores la voluntad de disparar, o siendo
incapaces de tirar, el juego de ataque no tendría sentido alguno.
Así pues, en el Fútbol-sala, el porcentaje de disparos a portería representa algo
mas que un simple dato estadístico al que se debe atribuir un doble significado
técnico de importancia fundamental. Por un lado, es la expresión ideal, el
~ 86 ~
contenido abstracto del juego de ataque del equipo. Por otro lado, es la expresión
material, el contenido concreto de la capacidad individual del equipo en el disparo
a portería.
Partiendo de estas consideraciones, resulta evidente por que los entrenadores
atribuyen tanta importancia a los porcentajes de disparos a portería con relación a
los goles realizados, ya que de este modo se puede juzgar la economía del
rendimiento del equipo, así como de cada jugador. Un análisis inteligente y
profundo de estos elementos, observados en su árido aspecto estadístico, sirve al
entrenador para verificar el grado de preparación de su equipo.
El Fútbol-sala moderno no debe excluir a priori los especialistas del disparo a
portería. Pero evidentemente, todos los componentes de un equipo deben saber
disparar bien. Tanto en el concepto de juego defensivo como en el ofensivo se
puede prescindir de las reglas, pero nunca de la capacidad de disparo de cada
jugador para el disparo.
Condicionantes esenciales
Oportunidad: Búsqueda del momento pertinente para conseguir su transformación.
Rapidez en su ejecución: Para conseguir la acción sorpresa y evitar la
predisposición de los defensores y del portero.
Precisión: Para la obtención del objetivo buscado (-el gol-).
Potencia: Para que llegue el balón al lugar pretendido lo mas rápidamente posible
y con la fuerza necesaria, creando el mayor numero de dificultades y cortapisas a
la actuación del portero.
Adecuada dirección: Para obtener las máximas garantías de transformación.
Apropiada altura: Para evitar la correcta actuación del portero.
Consideraciones fundamentales
Se debe efectuar el disparo a portería cuando exista trayectoria libre de marcaje y
como consecuencia haya posibilidades de transformación.
El jugador que ejecuta la acción debe tener dentro de su campo visual, la
superficie total de la portería, para contrarrestar el trabajo de colaboración entre
los defensores y el portero.
El jugador no debe disparar a portería siempre en la misma zona del portero, sino
variar adecuadamente, para conseguir sorprender al portero.
~ 87 ~
El lugar o ángulo de disparo a elegir por el jugador dependerá de la situación,
posición y características del portero, así como de la situación, posición y
momento del jugador atacante ejecutor del disparo a portería.
El alto grado de concentración y exhaustiva decisión serán ingredientes
necesarios para una correcta ejecución del disparo a portería.
Todo jugador debe dominar una amplia gama de disparos a portería para
conseguir la eficacia en el juego.
La correcta utilización del movimiento articular del pie en el golpeo al balón que en
la mayoría de los disparos a portería se debe producir, será fundamental para la
obtención decisiva del objetivo.
La elección del tipo de disparo a puerta, dependerá:
Situación del jugador que ejecuta la acción, con relación a la portería.
Situación del defensor.
Puesto especifico que ocupa el jugador atacante.
Fase táctica del juego.
Clasificación o Tipos
Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno.
Volea, de tacón, cayendo hacia atrás, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases
de emergencia)
En función de su ejecución
Puntera: Es el de mayor potencia y generalmente es utilizado cuando el balón esta
dominado o controlado, se debe golpear al balón en su zona central, para evitar
que este salga en una dirección no deseada.
Parte interior del empeine: Es el gesto técnico de disparo mas correcto y mas
preciso a la hora de seleccionar el disparo a portería. La superficie de contacto del
pie con el balón es mayor y la inclinación lateral del cuerpo es también mas
acentuada que en el disparo con la puntera.
Volea: Se ejecuta cuando el balón lo recibe el jugador atacante con una trayectoria
alta, de un pase de banda por ejemplo, y el jugador golpea al balón con el
empeine, sin que este haya tocado el suelo.
~ 88 ~
Bote-pronto: Existe la posibilidad, que ante un mejor control del balón, el jugador
deje tocar el balón al suelo y en ese momento exacto golpee al balón con el
empeine o la puntera.
La pierna de apoyo realiza un importante función en el disparo a portería, depende
de este gesto técnico la posibilidad, de que el balón salga raso o alto. El pie de
apoyo debe estar colocado al lado del balón en el momento del disparo.
Al mismo tiempo, los brazos deben equilibrar el cuerpo, procurando que el brazo
del lado de la pierna que golpea el balón, debe estar extendido y orientado hacia
abajo, con el antebrazo ligeramente inclinado con el brazo y proyectado hacia
atrás, mientras el brazo contrario más alto, con el antebrazo un poco flexionado
hacia delante buscando la altura del hombro. El tronco esta sujetado por la pierna
de apoyo y con una inclinación ligeramente lateral.
Con relación con la mirada, debe estar fija en el momento del disparo. Antes, en
fracciones de segundo, se procurara tener una visión de la portería contraria, del
portero, y las posiciones de los defensores y su propia localización en el campo de
juego, con relación a la portería contraria. Cuando vuelva la mirada de nuevo al
balón, el jugador debe seleccionar si es el momento de disparar, ya que tendrá
definido como, en que dirección y con que fuerza tendrá que golpear al balón,
porque en el Fútbol-sala no todo es potencia, y la habilidad y la destreza hacen de
este deporte tener una gran variedad de opciones en la finalización, aportando una
riqueza y espectacularidad en el juego.
Fases de ejecución en el disparo a portería:
Fase de carrera o de toma de impulso, respectivamente.
Fase principal.
Fase final.
En función de la situación del jugador que ejecuta el disparo a portería.
Desde la banda.
Desde el puesto especifico.
- Larga distancia (10 o mas mts.)
Media distancia (6 y 9 mts.)
Corta distancia (Área del portero).
En función de la colocación y características del portero.
~ 89 ~
. Altos
Ángulos superiores
Zona central superior
. Intermedios
Zonas laterales
Zona central
. Bajos
Ángulos inferiores
zona central inferior
Rodados.
Ejercicios técnicos básicos para el disparo a portería
Disparar a portería a balón parado con la puntera alternando derecho y izquierdo.
(Sobre una distancia de 7-12 Mts.)
Idem, utilizando el empeine de los pies alternando.
Disparar a portería con el balón desplazado con la planta del pies, por el
entrenador o otro jugador en dirección hacia el jugador, o ambos lados, como
también en dirección de la portería, con la puntera alternando.
Idem, pero utilizando el empeine, alternando.
Disparar a portería con el balón desplazado en alto por el entrenador, de volea,
alternando derecho y izquierdo.
Idem, pero disparando a portería con bote-pronto
UNO CONTRA UNO
La acción de un atacante con balón o sin el contra un defensor, o sea el
enfrentamiento de uno contra uno, es un elemento constante de cualquier
concepto de juego ofensivo. En realidad, la elaboración de cualquier esquema
termina por convertirse en un enfrentamiento de uno contra uno. Eso es al menos
lo que podemos observar, no tanto como expresión técnica del juego, sino como
principio informativo del mismo. Hay que tomar, pues, conciencia de la
indisolubilidad del juego individual del juego individual con respecto del colectivo,
es decir de la filosofía de los deportes de equipo, como es nuestro caso el Fútbol-
~ 90 ~
sala. En la práctica, el atacante, en los momentos de ejecutar los movimientos
ofensivos, no debe dejar nunca de pensar en el propio defensor, hasta el punto de
saber siempre, aunque sea de modo intuitivo o deductivo, donde se encuentra.
Esto le permitirá, sobre todo, evaluar con mejor precisión el momento mas
adecuado para superar a su adversario directo. Sin este elemento cognoscitivo, el
atacante no podrá intervenir nunca en el juego colectivo en el momento justo y con
mayores probalidades de éxito, independientemente de si el enfrentamiento de
uno contra uno representa la resultante lógica del concepto de juego puesto en
práctica, o bien si ello representa la resultante improvisada de una acción. Tanto
en un caso como en el otro, se sobrentiende que el atacante esta en posesión del
balón o bien se dispone a recibirla. Lo importante, pues, no es tanto el modo de
enfrentarse al adversario, aspecto técnico fundamental del juego, aunque no vital,
sino saber cuando hacerlo. Es necesario que el atacante se convenza de que en
el Fútbol-sala no se renunciara nunca a las características de juego colectivo. El
elemento individual, que duda cabe, forma parte del juego, del mismo modo que el
elemento colectivo. El problema consiste en determinar cuando insertar el primero
en el segundo y, por ello, el entrenador, durante la elaboración del concepto del
juego, deberá saber elegir muy bien cual es el momento adecuado para que los
jugadores ejecuten su habilidad individual en el juego colectivo.
El instante de aplicar positivamente el juego individual en el colectivo viene
condicionado por el error de la defensa, ya sea de un defensor o de mas de uno,
así como el conocimiento visual, intuitivo o deductivo de la posición del defensor
directo, e incluso de los otros adversarios. Se trata, en definitiva, de la capacidad
para detectar el error y saberlo aprovechar, transformándolo en una ventaja para
el equipo propio. Con la ayuda de la visión periférica, de su inteligencia y
experiencia, el atacante debe mantener un control continuo y completo del juego
para poder aplicar en el sus propias habilidades individuales en el momento
oportuno. Desgraciadamente, en la enseñanza del Fútbol-sala, predomina mas lo
técnico que lo estratégico en el tema de uno contra uno, tendencia que repercute
negativamente sobre el rendimiento del equipo.
El razonamiento estratégico se puede sintetizar del modo siguiente. El primer
objetivo del atacante sin balón es entrar en posesión del balón, por tanto, de ello
se desprende la necesidad de librarse del propio defensor. Si el atacante no puede
recibir el balón porque el defensor, aplicando las normas de la defensa agresiva,
se le anticipa continuamente, no dejándole ni espacio ni tiempo, impidiéndole la
realización de su propósito, en tal caso deberá añadir al mismo movimiento de
recepción de balón un segundo movimiento mediante el que pueda librarse de su
defensor de forma bastante decidida. Este es el caso del ala que acude al
encuentro del balón y no llega a recibirla. Entonces tendrá que efectuar un rápido
cambio de dirección, precedido de una finta, para anticiparse al defensor, ya que si
~ 91 ~
la acción de cambio de dirección se realiza con buena técnica y velocidad, se
lograra el objetivo de cortar al defensor recibiendo el pase a continuación. Una vez
en posesión del balón, el atacante deberá controlar inmediatamente cual es la
posición del defensor. Si esta en una posición adecuada, es decir en una posición
en la cual constituya un obstáculo defensivo difícil de superar, el atacante preferirá
pasar el balón, continuando así la acción ofensiva. Si, por el contrario, el defensor
se encuentra en una posición desequilibrada, de tal modo que ya no constituye un
obstáculo, lo que crea un desequilibrio en el sistema defensivo de los adversarios,
el atacante deberá aprovecharse de ello superando a su adversario directo.
Si el defensor se encontrara en una posición distante, el atacante intentara
directamente el disparo a portería. Sin embargo, es importante que, en el
momento de recibir el balón, el atacante se preocupe de ocupar una posición
favorable sobre el terreno. La costumbre de no considerar la importancia del lugar
donde se recibe el balón, puede conducir al atacante a recibirla en posiciones
poco ventajosas. Esto es un defecto que, conocido por la defensa contraria puede
ser convenientemente aprovechado por esta, provocando la perdida de la
posesión del balón.
TAREAS BAJO EL CONTEXTO DEL JUGADOR SIN BALÓN
FUNDAMENTOS INDIVIDUALES SIN BALÓN
El juego del Fútbol-sala, debido a la complejidad de las situaciones creadas en la
propia dinámica del juego, como así mismo por las situaciones impuestas a los
jugadores en su mecánica, es sin duda alguna uno de los deportes de equipo, mas
difíciles de aprender, y sobre todo, uno de los mas difíciles de enseñar. En la base
de todo ello se encuentran los fundamentos individuales, que son los movimientos
mediante los cuales los jugadores pueden aplicarlos en la esencia misma del
juego.
La evolución del juego, expresada en la voluntad de encontrar la continua mejora
de las técnicas ofensivas y defensivas en su conjunto, es un aspecto que lleva al
Fútbol-sala a asumir una expresión cada vez mas racional y lógica, pero sin que
sufran los valores humanos y competitivos. En realidad, en el progreso racional y
como concepto del juego se encuentra la verdadera fuerza del Fútbol-sala, los
movimientos individuales sin balón. No se puede producir una evolución del juego
de equipo sin que previamente se haya avanzado en los límites anteriores de la
preparación individual. Los fundamentos individuales son los muelles que
impulsan hacia delante el concepto técnico y táctico, y permiten la aplicación de
las innovaciones. En este sentido, es conveniente que el entrenador sensibilice a
sus jugadores sobre la importancia de los fundamentos individuales, y exija de
ellos el máximo empeño de voluntad durante los entrenamientos. Si la asimilación
~ 92 ~
es difícil, debe insistir con tenacidad, pero sin ceder nunca a la angustia de querer
llevar a sus jugadores, en poco tiempo, a la práctica de un juego colectivo de un
nivel superior al que permiten sus posibilidades.
Actualmente, en el Fútbol-sala, la atracción principal de los entrenadores y de los
jugadores está constituida por el balón. En consecuencia, los estudios y
preparaciones se centran casi por completo en los movimientos con balón. Esta
circunstancia y excesiva preocupación por el balón, en principio es un aspecto
lógico, pero no podemos olvidar que los movimientos sin balón y aquellos
destinados a entrar en posesión del balón, son tan importantes como los primeros.
La validez del interrogante de como puede demostrar su habilidad un jugador bien
entrenado en los fundamentos individuales con balón, si este no llega a entrar en
posesión de dicho balón, es clara. Sin embargo, es empresa difícil convencer a los
jugadores de la importancia de estos movimientos que requieren un agotador
ímpetu físico y mental, sin que ello se obtengan resultados inmediatos. Así mismo
es habitual, que los jugadores entrenen con gran entusiasmo al perfeccionamiento
de los movimientos con balón y no tanto cuando se trata de pasar el balón.
La enseñanza de los movimientos individuales sin balón debe adquirir cada vez
mayor importancia, aunque nunca se ha profundizado seriamente en ello. Hoy en
día puede afirmarse con toda serenidad que son pocos los entrenadores y los
jugadores que dedican el tiempo suficiente a la preparación individual del juego sin
balón. Ello se puede observar en el contexto del Fútbol-sala actual, determinado
por la circunstancia de que nuestro juego defensivo continua expresándose en
general mediante conceptos anticuados y superados. La mentalidad dominante
corresponde a la de una actitud defensiva pasiva, y no activa, como debería ser, y
que por lo tanto no suscita grandes problemas a los atacantes, quienes, en
consecuencia, no advierten la necesidad de perfeccionar los fundamentos
individuales y, en particular, los movimientos del juego sin balón. Los principios de
la defensa moderna exigen un jugador dinámico, capaz de impedir que el atacante
reciba el balón o, por lo menos, de obligarle a recibirla en una posición de
desfavorable, que condicione negativamente su acción posterior. Para eludir o
modificar los efectos de esta clase de defensa, al atacante no le queda otro
recurso que acentuar el perfeccionamiento de los movimientos individuales sin
balón que le permitan recibirla con mayor frecuencia y con un mejor equilibrio en
su posición, aspecto este fundamental para poder jugar mejor a continuación el
balón del mejor modo posible. Por ello, la falta de una mentalidad activa en el
juego defensivo tiene como consecuencia un lento progreso del juego ofensivo,
mostrando reflejos de bajo nivel técnico en los partidos.
Del mismo modo que el entrenador debe ocuparse de proporcionar una
mentalidad defensiva al defensor, también el atacante debe dotarse de una
mentalidad ofensiva. No basta responsabilizar al jugador sobre el disparo a
~ 93 ~
portería, sobre el pase, sobre la finta; también se le debe recordar que el atacante
tiene frente a el al defensor, quien hará todo lo posible para evitar que reciba el
balón, y que, en el caso de que lo reciba, se esforzara aun mas para impedirle
proseguir su acción. No cabe la menor duda de que superar al contrario mediante
movimientos individuales con balón contribuye a formar a un buen atacante, pero
este será siempre un jugador de capacidades limitadas, únicamente hábil para
atacar a una defensa pasiva.
En defensa, también es importante destacar la importancia de los fundamentos
individuales del juego con balón y sin balón, donde el defensor debe estar
preparado, ya sea contra un adversario en posesión del balón, o contra el
adversario que no esta en posesión del balón. Este mismo principio puede
aplicarse al atacante, independiente de si tiene lo el balón. Este debe saber
superar al defensor. El uno contra uno, con balón o sin balón, tiene las
características de un enfrentamiento en que cada contrincante debe poder recurrir
a todos los recursos posibles. En este sentido, debemos insistir en la necesidad
de llamar la atención sobre la conveniencia de una preparación ambivalente que
tenga en cuenta los fundamentos individuales del juego con balón y sin balón. Son
pocos los entrenadores y los equipos que afrontan este tema especifico con la
seriedad indispensable. Los motivos son diversos:
Escaso conocimiento de la materia; la costumbre de enfrentarse a una defensa
pasiva; una dinámica que no ve la necesidad de alcanzar un perfeccionamiento
superior en los aspectos individuales; superficialidad al considerar los problemas
vitales del juego del Fútbol-sala; y otros.
Los movimientos fundamentales sin balón no deben ser relegados a un segundo
plano, ya que son indispensables en la construcción del atacante, y forman parte,
por lo tanto, del carácter de su mentalidad ofensiva.
LOS DESPLAZAMIENTOS
La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego sin estar en
posesión del balón, tanto dentro como fuera del puesto especifico.
Consideraciones preliminares
Durante la realización de los desplazamientos hay que adoptar posiciones
equilibradas que beneficien la aceleración y los cambios de ritmo.
El tipo y la forma de desplazamiento que en cada caso se deba emplear estará en
función de las circunstancias del juego.
~ 94 ~
El grado de profundidad, anchura y velocidad de los desplazamientos será
variable, estando específicamente determinado por los objetivos que se quieran
conseguir.
Al margen de la así especifica de los desplazamientos también será necesario
entrenar el Sto. o la parada, así como el cambio continuado de los mismos.
Sea cual fuere el tipo de desplazamiento utilizado, se deben realizar teniendo
dentro del campo de visión del jugador los elementos del juego (compañeros,
adversarios, balón y portería contraria.
Clasificación o Tipos
En función de la dirección
Hacia adelante.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la
pierna retrasada para lo cual habrá que elevar ligeramente el talón; a continuación
la otra pierna se llevara hacia adelante en suspensión y sucesivamente se
realizaran nuevos impulsos con la pierna que en cada caso se encuentre
retrasada. El tronco se deberá inclinar hacia adelante de forma regulada y los
brazos ligeramente flexionados se oscilaran alternativamente hacia adelante y
hacia atrás, aunque en algunas ocasiones deberán adoptar la posición de base
recomendada (desplazamientos en forma de marcha, situación cercana del
objetivo, etc.)
. Rectilíneos
. Curvilíneos
Hacia atrás.- El impulso inicial se realizara apoyando la totalidad del pie
correspondiente a la pierna mas retrasada en función de la dirección elegida, al
mismo tiempo que se desplaza en suspensión hacia atrás la pierna contraria, para
sucesivamente realizar nuevos impulsos con la pierna que en cada caso
corresponda. Es recomendable que el tronco desde el primer momento adopte la
posición vertical, debiendo colocar los brazos de acuerdo con lo indicado en el
desplazamiento anterior (oscilantes o en posición de base).
. Rectilíneos
Laterales.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la
pierna retrasada en función de la dirección elegida, para lo cual habrá que elevar
ligeramente el talón; a continuación, la otra pierna se llevara lateralmente en
suspensión (marcha o carrera) o se deslizara lateralmente sin que el pie pierda
contacto con el suelo (deslizamiento) pero en cualquier caso sin cruzarla con la
otra, para sucesivamente realizar nuevos impulsos de la misma forma, procurando
~ 95 ~
que los pasos sean cortos y rápidos, el tronco y los brazos adoptaran las
posiciones básicas recomendadas.
. Derecho
. Izquierdo (Rectilineos)
En función de la ejecución
Marcha.- Progresión efectuada paso a paso, de tal modo que se mantenga sin
interrupción el contacto con el suelo. (Después de cada impulso una pierna en
suspensión)
Carrera.- Traslado de un lugar a otro moviendo las piernas, de modo que a cada
paso hay un momento en que ninguno de los dos pies toque el suelo. (Después de
cada impulso el cuerpo en suspensión)
Deslizamiento.- Acción de progresar de un lado a otro moviendo las piernas, pero
manteniendo los dos pies en contacto con el suelo. (Impulsos sucesivos sin
despegar los pies del suelo)
Para expresar en la jerga técnica todos aquellos movimientos que efectúa el
atacante sin balón para avanzar, retroceder, dirigirse hacia la derecha o hacia la
izquierda, se emplea el término juego de piernas-. Las características de estos
movimientos son la rapidez y la continuidad.
La técnica del juego de piernas está condicionada por dos características propias
del Fútbol-sala: una es las dimensiones del campo de juego y la otra es su natural
velocidad. Existe una tercera característica, peculiar de la defensa agresiva, que
comporta un marcaje implacable por parte del defensor, efectuado a corta o a
cortísima distancia del atacante. Por ello, el juego de piernas debe ser rápido
continuo y efectuado de modo que sea capaz de crearle un desequilibrio al
defensor, para neutralizar así ese marcaje oprimente, mientras que el atacante sin
balón se esforzara a su vez por mantener su propio cuerpo en equilibrio. El
momento crítico de esta técnica viene representado por la parada súbita del
atacante, que debe efectuarse de improviso. El momento resolutivo viene
representado por el cambio de sentido y de dirección, que debe efectuarse de
modo imprevisible e instantáneo, inmediatamente después de la detención. Estos
movimientos, si se combinan con el factor de la rapidez, producirán un
desequilibrio en la posición defensiva del adversario, permitiendo al atacante
recibir el pase en unas condiciones ventajosas, sobre todo en una posición que es
la mas idónea para la continuación del juego de ataque o en otros casos para la
conclusión de una acción de finalización. La así especifica del stop o la parada
puede definirse:
~ 96 ~
Desplazamiento frontal hacia adelante
Se realizara con la pierna que en cada caso corresponda, apoyando el pie con
suficiente intensidad, para poder interrumpir el desplazamiento, al mismo tiempo
se inclinara el tronco ligeramente hacia atrás, o lo que es lo mismo se disminuirá la
inclinación para contrarrestar el impulso y como consecuencia conseguir que se
produzca un par de fuerzas en distinto sentido para obtener la acción de equilibrio.
Como normativa general el stop se realizar con la pierna mas adelantada o aquella
que en cada caso se encuentre en suspensión (marcha o carrera), la cual deberá
adelantarse para su posterior apoyo, sin embargo en algunas ocasiones no se
consigue la parada instantánea, debiendo dar en estos casos, un paso mas para
conseguir la posición idónea.
Desplazamiento frontal hacia atrás
Se realizara con la pierna correspondiente, apoyando el pie con el talón levantado
y con la suficiente intensidad como para interrumpir el desplazamiento (apoyo o
impulso regulado), al mismo tiempo se inclinara ligeramente el tronco hacia
adelante para contrarrestar la otra fuerza.
A nivel genérico la pierna que siempre interviene debe ser la adelantada en
función del sentido del desplazamiento o la que en ese momento se encuentre en
suspensión (marcha o carrera) lo cual se deberá adelantar para efectuar la
detención.
Desplazamientos laterales
Se realizara apoyando el pie de la pierna adelantada en función de la dirección
elegida, con la suficiente fuerza como para contrarrestar el impulso de
desplazamiento.
Es decir, cuando se lleve a cabo un desplazamiento lateral derecho, el stop, se
realizara con la pierna derecha y viceversa.
Esta así es aplicable a cualquier forma de ejecución (marcha, carrera o
deslizamiento).
CAMBIOS DE DIRECCIÓN
La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de su desplazamiento, tanto
en sentido opuesto, como en dirección distinta a la primaria.
Medios
Desplazamientos
~ 97 ~
La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego.
Trayectorias
Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus
desplazamientos, generalmente partiendo de su puesto especifico.
Consideraciones preliminares
Entre la 1ª y las restantes trayectorias que se utilicen no debe existir intervalo o
pausa.
Genéricamente sin importantes los cambios de ritmo en el desarrollo de los
cambios de dirección, siendo el objetivo especifico de cada caso el que determine
la velocidad creciente o decreciente del desplazamiento.
La importancia del dominio de este gesto técnico esta fundamentada en la
necesidad de utilización para el desarrollo del desmarque, del marcaje y de
acciones tácticas tanto a nivel individual como colectivo.
Tipos o Clasificación
Cambio de sentido.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento
variando su sentido.
Simples.- El jugador modifica la trayectoria primaria de su desplazamiento
variando una vez su dirección.
Compuestos.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento variando
dos veces por lo menos su dirección o sentido.
Técnica de ejecución
De acuerdo con la así especifica del desplazamiento que en cada caso se emplee,
se deberá impulsar con el pie correspondiente a la pierna mas retrasada en
función de la dirección que se adopte, sin olvidar la necesidad de inclinar el tronco
en consonancia con la nueva dirección elegida e inclusive acentuar un poco mas
el grado de la misma que en el caso de un desplazamiento simple, de lo que se
trata es de evitar la pausa entre una y otra trayectoria buscando el grado mas
oportuno de aceleración.
EL DESMARQUE
Las acciones precisas para llegar a evitar la oposición de un adversario,
evadiendo su control o restando o minimizando su efectividad defensiva.
~ 98 ~
Objetivos
Conseguir el espacio libre de maniobra.
Conseguir el cambio de situación del adversario.
Minimizar la efectividad defensiva del oponente.
Medios
Desplazamientos. La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de
juego con o sin balón.
Trayectorias. Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus
desplazamientos.
Cambios de dirección. La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de un
desplazamiento.
Cambios de ritmo. La acción de aumentar o disminuir la velocidad durante el
desplazamiento.
Consideraciones preliminares
Para realizar el gesto del desmarque el ejecutor tiene que estar próximo al
oponente sin el balón controlado o alejado del oponente con o sin posesión del
balón.
La importancia del desmarque esta fundamentada en el trabajo de uno contra uno,
para beneficio directo del ejecutor o para ayuda indirecta de este a sus
compañeros.
El desmarque es un medio probado que garantiza situaciones ofensivas
privilegiadas cuando se lleva a cabo en el momento preciso y con la adecuada
ejecución.
Condiciones esenciales
Será imprescindible dominar el cambio de ritmo y de dirección para llevar a cabo
el desmarque.
Ante reacciones positivas del oponente se debe cambiar el recorrido previsto.
El tipo de desmarque a emplear en cada caso estará condicionado al objetivo
específico que se quiera conseguir y a las circunstancias coyunturales del juego.
~ 99 ~
El desmarque debe suponer para el adversario una acción sorpresiva evitando de
esta forma su posible predisposición y como consecuencia su actuación eficaz.
La adecuada velocidad y el momento propicio d realización, serán condicionante
de 1ª magnitud para la obtención de resultados positivos.
La amplitud del espacio para maniobrar estará condicionado al tipo de desmarque
que se vaya a realizar, pero en cualquier caso se debe evitar el contacto corporal
con el adversario.
Todo jugador debe dominar el desmarque hacia el lado fuerte o débil al margen de
su condición de zurdo o diestro.
Clasificación o Tipos
Situación desequilibrada
Directo.- Para conseguir la penetración.
Indirecto.- Para conseguir la penetración o progresión habiéndose colocado el
defensor frente el atacante después de la 1ª acción de este.
Situación equilibrada
Situacional.- Para conseguir el cambio de situación del adversario.
Situacional demorado.- Para conseguir que el defensor 1º bascule y después
salga.
Indirecto demorado.- Para conseguir la penetración o progresión después de
hacer cambiar la situación del defensor.
~ 100 ~
~ 101 ~
2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALÓN
La conducción y manejo del balón es su desplazamiento por la pista.
Los ejercicios de dominio y manejo de balón suelen estar asociados a las primeras
etapas del aprendizaje en el fútbol sala, aunque también se pueden aplicar en
etapas avanzadas. En las primeras etapas del aprendizaje debemos de seguir
unas pautas consideradas:
Hay que enseñar a utilizar todas las superficies de contacto
El balón debe de ir siempre pegado al pie
La vista debe de alternar entre el balón y el horizonte
La conducción con el interior del pie debe de ser sólo para la enseñanza inicial
La máxima rapidez o velocidad se consigue con los empeines
La planta del pie es más lenta pero más segura
Hay que trabajar las dos piernas por igual
Los toques-dominio deben de realizarse tanto en estático como en movimiento con
desplazamientos.
El balón debe de trabajarse con el pie, muslo y cabeza.
En la manejo a ras de suelo se debe de emplear mucho la plante del pie, haciendo
rotaciones, apoyos, arrastres…
El balón no se debe de perder de vista y se debe de mantener esta siempre al
frente sin llevar la cabeza agachada.
FORMAS MÁS ACONSEJABLES DE CONDUCCIÓN:
EMPEINES
Interior. La utilización de uno solo plantea modificaciones en la trayectoria
Exterior. De forma rápida se utilizan alternativamente ambos pies.
PLANTA DEL PIE
La planta presiona el balón sobre el suelo haciéndolo rodar.
En cada contacto se puede modificar la trayectoria.
El balón está siempre controlado
Es muy útil y precisa
Al principio es difícil.
EJERCICIOS DE CONDUCCIÓN:
LÍNEA RECTA
Empeines y planta
LÍNEA CURVA
Empeines y planta
ZIG.ZAG
Empeines y planta
~ 102 ~
Hay que buscar siempre la progresión aumentando la velocidad y controlando las
paradas sin perder el control del balón
EJERCICIOS PRÁCTICOS DE MANEJO Y CONDUCIÓN DEL BALÓN
~ 103 ~
~ 104 ~
2.4 CURSOS PRÁCTICOS DE FÚTBOL SALA: EL TIRO EN EL FÚTBOL SALA
El tiro es el gesto técnico que consiste en golpear el balón hacia la portería
contrario con la intención y finalidad de conseguir gol.
ANÁLISIS DE LOS TIROS:
CLASES DISTANCIA INTENSIDAD SUPERFICIE DE
CONTACTO
Seguridad y
precisión
Corta Media Interior del pie
Rápidos Corta – media Alta Puntera
Fuertes Media – alta Alta Empeines
Volea Corta –media Alta Empeine total
Elevación Media – larga Media - Alta Empeine interior y
exterior. Puntera
cabeza corta Media Frontales - parietales
En el tiro de volea el pie va de arriba hacia abajo.
Los tiros se deben de entrenar en la parte media del entrenamiento, nunca al final
o al principio de este, ya que se pueden producir lesiones como tirones o
contracturas musculares. Al principio debido a la falta de calentamiento y al final
por la sobrecarga del mismo.
Elaboración de los ejercicios de tiro:
Atendiendo a las clases
Adaptándolos a las edades y al nivel
Buscando progresiones
Asimilación de los mismos buscando la superficie de contacto
Velocidad de precisión (la del jugador, la del balón, y la de ambos)
Con contrario u oponente que dificulte la ejecución del tiro, adaptándolo al juego
real
En carrera con o sin oponente
El entrenador debe de estar muy atento a la hora de la corrección de la ejecución
de los tiros por parte de los jugadores, dándoles las instrucciones precisas y
necesarias en cada momento. Las correcciones se deben de centrar en:
La pierna de apoyo que debe de estar semi flexionda
~ 105 ~
En el pie de apoyo. Que debe de estar a la altura del balón, a un palmo más o
menos del mismo.
La puntera del pie de apoyo debe de indicar la dirección del tiro.
La pierna de golpeo también debe de estar semi flexionada en el momento del
impacto con el balón.
El tronco debe mantenerse recto o ligeramente inclinado hacia adelante, nunca
hacia atrás ni ladeado.
Y cuanto más bajo golpeemos ya debemos de saber que más alto saldrá el balón.
EJERCICIOS PRÁCTICOS DE TIROS:
~ 106 ~
~ 107 ~
2.5 FÚTBOL SALA PRÁCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL FÚTBOL
SALA
En otro trabajo publicado ya hicimos mención a los golpeos del balón en el fútbol
sala. Ahora haremos un pequeño recordatorio de los mismos:
DEFECTOS MÁS COMUNES EN EL GOLPEO DEL BALÓN:
Dar el balón de frente sin girar el cuerpo
No golpear con el empeine
Golpear con la tibia o con el tarso
El pie de apoyo se deja rígido y no semiflexionado como debe de estar
No se ejecutan correctamente los pasos y las zancadas
La pierna de golpeo queda muy cerca o demasiado alejada del balón
A continuación te presentamos ejercicios prácticos de entrenamiento para la
mejora de los controles en el fútbol sala.
LOS DIFERENTES TIPOS DE GOLPEOS:
Con el interior del pie. Divididos en los de precisión y seguridad. Pases cortos y
medios y tiros también de seguridad y precisión.
Con el empeine. Interior, exterior y total. Con el empeine total obtenemos mayor
distancia e intensidad, mayor fuerza y un balón más preciso y dinámico.
De puntera. Mayor rapidez y fuerza pero mucha menos precisión.
CORRECIÓN PARA LOS GOLPEOS
Explicaremos a continuación como deben de estar colocados las piernas y pies a
la hora de realizar un golpeo en el fútbol sala.
Pie de apoyo. La puntera quedará a la altura de la parte del balón más alejada del
jugador. La dirección del pie indicará hacia la zona donde se pretende lanzar el
balón.
La pierna de apoyo debe mantenerse semiflexionada al igual que la pierna de
golpeo.
El momento de contacto debe de ser en el centro del balón, más o menos alto,
según donde se pretenda mandar. Cuanto más alto peguemos al balón más raso
saldrá.
El balón saldrá raso, pero si
golpeamos muy arriba, avanzará poco
y mal.
El balón saldrá recto y normalmente raso. Si
variamos el punto de golpeo a derecha o
izquierda, el balón cambiará de dirección según
la zona golpeada
~ 108 ~
LOS PASES
Los pases en el fútbol sala deben de realizarse con la mayor precisión y
corrección, ya que de ellos depende que nuestro equipo evoluciones
favorablemente en el desarrollo del ataque y rotaciones de equipo. Un mal control,
una mala ejecución de un pase o un tiro mal efectuado hacen que nuestro equipo
pierda gran parte de su potencial y posibilidades de desarrollar un juego efectivo.
De ahí la gran importancia de estos conceptos, obviado y no trabajado en multitud
de ocasiones por los entrenadores.
El pase es lo más complicado en el juego de conjunto. Cuando el equipo no
funciona con los pases hay que darle el balón al contrario y que jueguen ellos,
pero este es un recurso de equipos vulgares y pobres. Un buen equipo debe de
saber manejar correctamente este concepto y acción del juego en el fútbol sala.
Los pases se establecen mediante un golpeo y una relación entre dos jugadores.
Para una buena ejecución, ambos deben de contribuir con entrega y una
recepción correcta. En infinidad de ocasiones el que falla no es el receptor, sino el
que ejecuta el pase ya que lo realiza de manera imprecisa e inapropiada.
Los pases deben de ser fuertes, mayormente rasos y buscando que el compañero
que lo tiene que recibir lo pueda controlar correctamente.
El esquema siguiente podría resumir el desarrollo de un pase bien ejecutado:
Pasador y receptor:
Entrega, pase correcto y buena recepción
Entendimiento entre ambos jugadores
Eficacia en ambas acciones
Juego de conjunto e iniciativa en el juego final es lo que nos lleva si llegamos a
este último paso de manera correcta y eficaz.
REALIZACIÓN DE UN BUEN PASE: PREMISAS Y CONSEJOS
El jugador debe y desea recibir el pase al pie. Aunque esto en la práctica no
siempre es posible que sea así. Por lo tanto, no hay que obsesionarse si los pases
no van exactamente al pie del receptor.
El balón se elevará. Cuanto más bajo golpeemos,
más alto saldrá.
~ 109 ~
El jugador en carrera debe de recibir el pase siempre adelantado, nunc atrás, ya
que de esta manera contaríamos su progresión.
Es siempre mejor pasar que conducir el balón en exceso.
Hay que estar en coordinación y orientación con el compañero.
Se deben alternar los pases cortos, con los medios y largos insistiendo en el
entrenamiento de los mismos para alcanzar la máxima precisión posible.
No se deben realizar pases delante de la propia portería con contrarios cerca.
No se deben realizar pases con contrarios que pueden cortar nuestra línea de
pase.
CLASES DE PASES:
Por la distancia.
Cortos. De 5 a 10 metros
Medios. De 10 a 20 metros
Largos. De 20 a 40 metros
Por la altura.
Rasos
Medios
Altos o en elevación
-Por la trayectoria.
Rectos
Con efecto. Que pueden ser en elevación o de rodeo
-Por la dirección.
Adelantados
Retrasados
Horizontales
En diagonal
-Por la superficie empleada
Con la mano (porteros)
Con el pie. Interior, puntera y empeine (interior, exterior o total)
cuando el portero realiza un pase, debe de bajar su centro de gravedad si quiere
un pase raso.
En el entrenamiento de los pases debemos tener en cuenta todo lo hasta ahora
estudiado. Además, seguiremos las premisas de alternar toda clase de pases,
adaptarse a la edad y condición física y técnica de nuestros jugadores, buscar la
progresión del propio pase y practicarlos en juego real.
~ 110 ~
A continuación mostramos algunos ejercicios para trabajar los golpeos y pases:
~ 111 ~
~ 112 ~
~ 113 ~
~ 114 ~
~ 115 ~
3. ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA
3.1 SISTEMAS DE JUEGO I
No hay un sistema perfecto, sino que lo ideal para un equipo es saber utilizar
cualquiera de ellos en función del rival, del resultado o del propio equipo. Estos
son los sistemas más utilizados:
1-2-2. El más utilizado en los inicios del fútbol sala. Se colocan dos jugadores en
situación defensiva y otros dos en posición de ataque.
COMPOSICIÓN: Los jugadores 2 y 3 tienen un carácter defensivo y en posiciones
ofensivas se adelantarán hasta medio campo. Los jugadores 4 y 5 tienen un
carácter ofensivo y en situación defensiva forman la primera línea de defensa
CARACTERÍSTICAS: Las misiones están definidas y destaca por su sencillez
tanto en distribución como en colocación de los jugadores. Solo un jugador se
queda en apoyo al balón, cuando se corta un balón por parte del contrario dos
jugadores nuestros se quedan descolgados, ausencia de coberturas, se da la
iniciativa al contrario y se debe tapar el tiro exterior. Es eficaz para niños que
empiezan, de facil comprensión y exige poca preparación física.
·1-1-3 o 1-3-1. Sistema de ataque posterior al dos dos y mucho más
perfeccionado. Se colocan tres jugadores en la zona de elaboración y a uno solo
en la de finalización. Existe una transición dependiendo de si se ataca o defiende
que si no entrena debidamente puede dejar las líneas descompensadas.
~ 116 ~
COMPOSICION: Los alas se desplazarán por los pasillos libres de presencia de
oponentes y en las proximidades de las líneas de banda. El cierre cumplirá
misiones de marcador o líbero según la disposición del contrario. El pivot actuará
preferentemente en zona de ataque por el centro y creando espacios libres.
CARACTERÍSTICAS: De atención predominante en ataque puede permitir la
movilidad de las alas con apoyo del cierre. Grandes espacios arriba, Posibilidad de
coberturas del cierre, gran coordinación, atención y esfuerzos a ejecutar. Requiere
gran tiempo de elaboración de las jugadas mediante las rotaciones, precisa de
jugadores habilidosos y técnicos. Disponemos de dos apoyos al balón, se dispone
de espacio para finalización.
1-4. Su objetivo es lograr que la defensa del equipo contrario se coloque en línea
paralela mediante movimientos rápidos y pases a espacios libres ganarles la
espalda.
COMPOSICIÓN: Abrá dos alas claramente diferenciados, la posición dependerá
del repliegue a los distintos movimientos trabajados para sorprender al contrario.
CARACTERÍSTICAS: Gran dificultad en coordinación de las acciones ofensivas y
defensivas, sistema complejo de ejecutar. Malo cuando el equipo contrario juega
muy atrás. Al jugar en línea, si perdemos un balón, no tenemos balance defensivo.
Sistema muy válidos ante equipos que presionan, más fácil crear espacios libres,
dejamos al rival sin posibilidad de hacer coberturas.
ATÁQUES ESTÁTICOS
Atáque 3x1.
1º. 4 va hacia la derecha.
2º. 2 pasa el balón a 1 y se va en diagonal a la banda derecha.
3º. 1 pasa a 3 amaga a su par y corre paralelo a la banda para colocarse al borde
del área, para poder recibir de 3.
4º. 3 pasa a 2 y va en su dirección.
5º. 2 pisa el balón para dejárselo a 3.
6º. 3 pasa en diagonal a 1 para que este finalice con tiro a puerta.
~ 117 ~
Ataque estático 2x2
1º. 1 pasa a 2 amaga a su par y va al centro para poder recibir de 2
2º. 2 pasa a 1 y corre en diagonal a la banda izquierda al borde del área
3º. 4 bloquea al par de 3
4º. 3 va al centro para poder recibir de 1
5º. 1 pasa a 3 para que finalice con tiro a puerta o pasa a 2 para que éste finalice
~ 118 ~
" PARTIDO DE CHUTES " Nº 1 - Enero 2000
NOMBRE : " Partido de Chutes "
OBJETIVO : Aplicación de la presión
, chute a puerta
EDAD : 14-18 años
JUGADORES : 8 (+2 porteros
posteriormente)
MATERIAL :
10 balones alrededor
del campo, 6 conos, 2
porterias grandes ,
petos de 2 colores
INTENSIDAD : Alta
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Albert Ruiz
FECHA : 20-Abril-2000
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
Se trata de un juego 4 contra 4 (añadiendo
más adelante los porteros) con dos
porterías grandes..
El tamaño del campo de juego depende de
la edad y el nivel de los jugadores. Para
14 años, podría ser de 40x 20 metros. Los
jugadores deben ser capaces de marcar
desde cualquier punto del campo.
El equipo atacante debe intentar marcar
tan rápido como sea posible.
El equipo defensor debe presionar e
intentar recuperar la posesión.
El entrenador debe concentrarse en el
equipo defensor, que debe presionar para
evitar que el equipo atacante marque.
VARIACIONES
Aumentar o disminuir el tamaño del
campo.
Con o sin porteros.
Variar el número de jugadores.
Limitar el número de toques por jugador.
Obligar a que la toquen todos los
miembros del equipo antes de poder
chutar.
Limitar el numero de toques del equipo
para que tengan que chutar antes del (por
OBJETIVOS
Tanto el equipo defensor como el atacante trabajan diferentes
aspectos activamente. Y requiere gran atención y concentración por
parte de todos.
EN DEFENSA : aplicar correctamente la presión para :
recuperar el balón.
provocar un pase defectuoso.
temporizar el juego de forma que los compañero tengan
tiempo de situarse.
EN ATAQUE :potenciar el juego rápido y el chute a puerta..
buscar el chute a puerta rápidamente, ya sea con fintas y
regates o pasando a un compañero.
realizar apoyos al poseedor del balón y buscar un situación
en que poder chutar.
PORTERO :
mejorar las paradas blocaje, los desvíos y los despejes,
practcar saques rápidos y precisos bien con la mano o con
el pié, para buscar contraataque o ataque directo.
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
TECNICOS :
realización de las entradas y 'tackles'.
~ 119 ~
ejemplo) 6º toque.
PROGRESION
Puede establecerse algun sistema de
puntación para aumentar la competitividad
y la motivación.
Puede convertirse en un ejercicio para
practicar los centros y el remate de
cabeza, sitruando dos extremos, uno a
cada lado del campo, sobre los que
puedan apoyarse ambos equipos. y que
se encargarará de hacer centros (en
menos de 2 toques y sin poder ser
presionados).
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
MAS DIFICULTAD PARA EL DEFENSOR
:
Empezando sin porteros será
más facil marcar, de modo que
los defensores deben presionar
rápidamente.
aumentar el terreno de juego.
MAS DIFICULTAD PARA EL ATACANTE :
Jugando con porteros es más
difícil marcar y el juego es más
real.
limitar el numero de toques.
fintas y regates para buscar el chute a puerta.
realización de pases precisos al jugador mejor situado para
chutar a puerta.
paradas, blocajes, desvios y despejes del portero.
TACTICOS :
coperación entre los jugadores al presionar.
el momento justo en que presionar.
interceptación de pases.
saques rápidos y precisos del portero al compañero mejor
situado para iniciar un ataque rápido o contraataque.
Ejercicio Nº 2
Volver al Archivo de Ejercicios
" Conservación + Esprint " Nº 2 - Febrero 2000
NOMBRE : " Conservación +
Esprint"
OBJETIVO : juego combinativo +
técnico + físico
EDAD : a partir de 14 años
(segun el nivel)
JUGADORES : 7-12 jugadores
MATERIAL : balones , 8 conos , 2
juegos de petos
INTENSIDAD : Alta
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Albert Ruiz
Esquema del ejercicio
~ 120 ~
FECHA : 01-Mayo-2000
DESCRIPCION
En un espacio delimitado por conos de
unos 25x25 metros (dependiendo de la
edad y nivel de los jugadores), un
equipo de 5-7 jugadores (dependiendo
del nivel y edad de los jugadores) trata
de mantener la posesión del balón
contra un equipo de 2 jugadores, sin
limite de toques (aunque debe jugarse
rápido).
Cada vez que uno de los jugadores del
equipo que debe mantener la posesión
toca el balón, debe realizar un esprint
hasta uno de los conos y volver a
incorporarse al juego. O también puede
entrar un compañero en su lugar (ver el
apartado PROGRESION).
Este ejercicio requiere (si se realiza
correctamente) un buena forma física.
pues se desarrolla a alta intensidad.
Después de unos minutos de ejercicio,
deben cambiarse los grupos. (por
ejemplo dividir el equipo en dos grupos
y trabajar alternativamente).
Se colocan balones alrededor del area
de juego para evitar interrupciones.
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
aumentar/disminuir la distancia hasta
los conos que deben tocarse después
del toque
variar el espacio de juego
variar la proporción de
atacantes/defensores
establecer un limite de toques ( a
un/dos toques, dos toques
obligatorios....)
VARIACIONES
puede establecerse un sistema de
puntuación por la consecución de pases
consecutivos (por ejemplo por cada 5
pases o 5 pases al primer toque.
PROGRESION
puede variarse el tipo de ejercicio a
realizar después del pase (podría ser,
OBJETIVOS
El ejercicio está orientado principalmente al equipo que debe
mantener la posesión del balón (atacantes).
Al eliminar un jugador después del pase, se potencia el movimiento
para aprovechar los espacios.
A parte del evidente onjetivo del trabajo físico, los objetivos
principales son :
EQUIPO DEFENSOR :
realización de la presión de forma inteligente teniendo en
cuenta el/los jugadores que están realizando el esprint.
EQUIPO ATACANTE :
concentración en el desarrollo del juego y
correcta ejecución de apoyos, pases y desmarques
mejora de la condición física
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
DESARROLLO
elevada intensidad y concentración por parte de todos los
jugadores durante el ejercicio
Controlar la proporción atacantes/defensores sea
adecuada al nivel y edad de los jugadores para un
correcto desarrollo del ejericio
"MANTENIMIENTO" (conservación de balón)
movimiento rápido después del pase y reincorporación
inmediata al juego.
analizar las diferentes opciones de pase antes de recibir el
balón
calidad del pase
ofrecer buenos angulos de apoyo
~ 121 ~
por ejemplo dirigirse al cono y realizar
un chute a puerta, 3 saltos de cabeza o
1 flexión de brazos...) y antes de
reincorporarse al ejercicio.
pueden colocarse algunos jugadores al
lado del cono y depués de dar el pase,
el jugador debe dirigirse al cono y debe
entrar un compañero en su lugar.
Ejercicio Nº 3
Volver al Archivo de Ejercicios
" Remate y Despeje de
Cabeza " Nº 3 - Marzo 2000
NOMBRE : " Remate y Despeje
de Cabeza "
OBJETIVO : Mejora Juego de
Cabeza
EDAD :
a partir de 14 años
aprox. (segun el
nivel)
JUGADORES : 13-17 jugadores
MATERIAL :
muchos balones ,
8 conos , 4 juegos
de petos
INTENSIDAD : Baja
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Albert Ruiz
FECHA : 07-Mayo-2000
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
4 equipos de 3-4 jugadores (cada
grupo con un peto diferente) y un
portero.
delimitamos con conos una zona en las
bandas desde donde se realizarán los
centros.
Equipos : un equipo ataca, un equipo
defiende, un equipo realiza centros
desde las bandas (centrador) y otro
equipo situado fuera del del area
(chutador).
OBJETIVOS
El ejercicio está orientado principalmente a la mejora del juego aéreo
tanto en defensa (despeje) como en ataque (remate).
El equipo centrador mejora la precisión en el centro.
El equipo fuera del area mejora el disparo desde el borde del área
después del despeje.
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
EQUIPO "CENTRADOR" :
Calidad de los centros.
centrar a la zona designada (si se decide)
~ 122 ~
El equipo "centrador" (en las bandas)
realiza centros al area de
penalalternativamente desde cada
lado.
El equipo atacante intenta finalizar los
centros en gol.
El equipo defensor intenta despejar los
centros hacia fuera del area.
El equipo "chutador" (fuera del area) se
encarga de recuperar los despejes y
disparar a puerta desde fuera del area.
Los balones que no pueden disparar
rápidamente son devueltos a los
centradores.
Los equipos van rotando su función
cada cierto tiempo (p.ej : cada 3
minutos).
PROGRESION
puede comenzarse con solo un equipo
como atacante y sin oposición, e ir
aumentando progresivamente el
número de defensores.
puede añadirse un defensor que
presione al centrador, para
posterioremente que el centrador deba
regatear a un defensor (que empezaria
pasivo, semi-pasivo y real-activo).
VARIACIONES
puede establecerse un sistema de
puntuación para cada equipo/función
por el éxito en su tarea en cada centro.
AUMENTAR / DISMINUIR
DIFICULTAD
EQUIPO "CENTRADOR" :
aumentar/disminuir la
distancia desde la que se
realizan los centros.
puede ordenarse a los
centradores que centren a
una zona determinada, al
primer o segundo palo, abierto
o cerrado...
realizar el centro desde
estático o en movimiento
(después de recibir un pase o
EQUIPO ATACANTE :
colocación previa y acercamiento al balón
correcta técnica del remate
EQUIPO DEFENSOR :
colocación (entre delanteros y porteria) y marcaje de los
atacantes
despeje lejos del area.
presionar al equipo "chutador" una vez realizado el despeje
para evitar que chute a puerta.
EQUIPO "CHUTADOR" :
disparo a puerta con rapidez y precisión.
COMENTARIOS
Agrupando los jugadores de cada equipo segun su posición de
juego, puede utilizarse para practicar los movimientos y jugadas a
realizar en los partidos (centros al primer/segundo palo,
abiertos/cerrados...).
~ 123 ~
tras regatear un cono...)
EQUIPO DEFENSOR/ATACANTE :
variar la relación
atacantes/defensores.
EQUIPO "CHUTADOR" :
permitir solo el chute al primer
toque.
Ejercicio Nº 4
Volver al Archivo de Ejercicios
" Conservación de Portero a Portero " Nº 4 - Abril 2000
NOMBRE : " Conservación de
Portero a Portero"
OBJETIVO : Juego combinativo +
técnica y táctica (portero)
EDAD : a partir de 10 años
aprox. (segun el nivel)
JUGADORES : 10 jugadores + 2
porteros
MATERIAL : balones , 2 juegos de
petos , 2 porterias
INTENSIDAD : Media
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Albert Ruiz
FECHA : 14-Mayo-2000
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
Se trata de un juego-ejercicio que combina
la conservación de balón y el chute a
puerta (en una de sus variantes) e incluye
también a los porteros, que practican no
solo el apartado defensivo sino también su
participación en el juego ofensivo (como
iniciadores de la jugada).
ORGANIZACION
2 equipos de 4-5 jugadores se enfrentan en
un campo (de por ejemplo 40x25metros)
con 2 porterias defendidas por un portero.
El equipo que tiene la posesión del balón,
intentará conservarla y al mismo tiempo
intentar llevar el balón de un portero al otro.
OBJETIVOS
Equipo Con Balón (Atacante) :
precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...
cambio de orientación y recolocación después de pasar al
portero para poder iniciar un nuevo "ataque" rápidamente.
dar "salidas" (apoyos) adecuados al portero
Equipo Sin Balón (Defensor)
presión, marcaje...
estar atentos a los marcajes para evitar ataques rápidos
(portero-atacante-portero)
~ 124 ~
En una de las variantes del ejercicio,
pueden chutar a puerta.
Una vez la pelota llega a un portero, este la
devuelve a un jugador del mimso equipo.
El equipo defensor (que no tiene el balón)
debe intentar recuperarlo. Una vez
recupera el balón, ambos equipo cambian
sus objetivos.
VARIACIONES
pueden cambiarse las funciones de cada
equipo alternativamente al recuperar el
balón, o después de un tiempo
determinado.
establecer un sistema de puntuación por
cada vez que un equipo consiga pasar el
balón de un portero al otro. Gana el equipo
que en un tiempo determinado consiga más
puntos.
Los porteros no pueden tocar la pelota con
las manos.
Puede establecerse el resto de variaciones
típicas de ejercicios de conservación de
balón : jugadores pivote, limite de toques
para uno o ambos equipos...
Puede obligarse a que todos los jugadores
del equipo deban tocar el balón antes de
poder cederlo al portero o antes de disparar
a puerta (ver Progresión).
PROGRESION
Uno de los equipos actua como defensor
como se explicó antes, pero el otro equipo,
al recuperar el balón, debe chutar
rapidamente a puerta para seguir
defendiendo después. Después de un
tiempo determinado, los equipos cambian
sus funciones.
puede progresarse hacia un juego real con
cada equipo defendiendo una porteria y
atacando a la otra.
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Variar el tamaño del campo y/o el numero
de jugadores.
Equipo Defensor :
Establecer marcajes (cada jugador
puede entrar solo al contrario
reorganización después de perder el balón y después del
cambio de orientación del juego (después del pase del rival
a un portero, el objetivo de los atacantes es la otra porteria)
realizar una rápida transición una vez recuperado el balón
(si se juega alternando funciones y no por tiempos)
Porteros :
participación en el juego ofensivo del equipo
concentración en el juego del equipo y ofrecer apoyo al
poseedor
precisión en el juego con el pie y en el saque con la mano
Si se juega con la variante de que los atacantes pueden chutar a
puerta (ver Progresión) : mejora del disparo a puerta bajo presión.
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
Equipo Atacante :
Principios ofensivos del juego
ofrecer salidas apoyar sobretodo al portero cuando tenga el
balón
Intentar siempre jugar el balón hacía adelante y si es
posible al portero (contraataque)
Equipo Defensor :
deben presionar constantemente al poseedor del balón sin
descuidar el marcar a los restantes
recolocarse rápidamente entre el balón y la porteria que
toque defender una vez el rival pase al portero
Porteros :
estar siempre dispuesto a recibir el pase
tener conciencia de su importancia también en el juego
ofensivo del equipo como iniciador del ataque
reiniciar rapidamente el ataque una vez ha recibido
cambio de orientación del ataque (si recibió un pase por
una banda, intentar iniciar el siguiente atque por la otra
Si se juega con una equipo con posibilidad de chutar a
puerta, esta siempre atento a qual es "su equipo" en todo
momento (quien lepasará el balón y quien le chutará)
COMENTARIOS
-
~ 125 ~
designado.
Equipo Atacante :
limitar (u obligar) el numero de
toques.
el equipo con el balón solo puede
pasar al portero después de
realizar X pases entre ellos.
todos los jugadores deben tocar la
pelota antes de poder ceder al
portero.
Si uno de los equipos puede chutar a
puerta (ver Progresión) :
el jugador que chute a puerta
debe hacerlo al primer toque.
Portero :
no permitir que toque el balón con
las manos.
Ejercicio Nº 5
Volver al Archivo de Ejercicios
" Las Esquinas Seguras " Nº 5 - Mayo 2000
NOMBRE : " Las Esquinas
Seguras "
OBJETIVO :
amplitud, mejora del
juego de conjunto,
mejora de los
centros y renates
EDAD :
a partir de 10 años
aprox. (segun el
nivel)
JUGADORES : 12 - 20 jugaodres +
2 porteros
MATERIAL :
balones , 2 juegos
de petos , balizas o
conos , 2 porterias
INTENSIDAD : Alta
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Mario Gomez
FECHA : 22-Mayo-2000
Esquema del ejercicio
~ 126 ~
DESCRIPCION
Se trata de un ejercicio similar a la
situación real de juego en que con
unas simples modificaciones y reglas,
hacemos incacpié en aquello que
deseamos trabajar.
ORGANIZACION
Equipos : dos equipos de 6 a 10
jugadores con portero
Terreno de juego : depende del
número de jugadores, es
recomendable no reducir el ancho del
campo, aunque el largo lo podemos
adaptar al número de jugadores que
participen en el ejercicio.
en cada esquina del terreno se
encuentra una zona (de unos 8 por 8
metros) en donde el equipo defensor
tiene prohibido defender.
Reglas : El equipo atacante no puede
tener jugadores fijos en dichas zonas
"seguras" deben entrar en ellas
mediante una correcta movilidad,
respetando la regla del fuera de juego.
Gol : Si el gol se consigue al primer
toque (en remate), valdrá doble.
Para que el gol sea válido, se ha de
obligar a que el ataque primero
transcurra por alguna de las zonas de
las esquinas.
VARIACIONES
PROGRESION
AUMENTAR / DISMINUIR
DIFICULTAD
Variar la relación de jugadores por
equipo
Utilizar jugadores "comodines"
ofensivos
Limitar u obligar el numero de toques
OBJETIVOS
En Ataque :
aprovechar la amplitud del campo,
buscar el espacio para realizar un centro
precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...
En Defensa :
presión, marcaje...
poner atención en que los despejes (tanto de los defensas,
como del portero) sean orientados hacia las bandas.
reorganización después de perder el balón
realizar una rápida transición una vez recuperado el balón
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
Equipo Atacante :
(Principios ofensivos del juego)
potenciar el juego por las bandas
incidir en el objetivo de llegar a las zonas "seguras" para
realizar el centro
Equipo Defensor :
(Principios defensivos del juego)
presionar correctamente
organizar rápida y correctamente el ataque uan vez
recuperado el balón
COMENTARIOS
-
Ejercicio Nº 6
Volver al Archivo de Ejercicios
~ 127 ~
" Basculaciones " Nº 6 - Junio 2000
NOMBRE : " Basculaciones "
OBJETIVO :
amplitud ofensiva,
mejora del juego de
conjunto, mejora de
las asculaciones en
defensa, presión y
superioridad numérica
en defensa
EDAD : a partir de 12 años
aprox. (segun el nivel)
JUGADORES : 12 - 20 jugaodres + 2
porteros
MATERIAL :
balones , 2 juegos de
petos , balizas o
conos , 2 porterias
INTENSIDAD : Media
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Mario Gomez
FECHA : 02-Junio-2000
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
Se trata de un ejercicio similar a la
situación real de juego en que con unas
simples modificaciones y reglas,
hacemos incacpié en aquello que
deseamos trabajar.
ORGANIZACION
Equipos : dos equipos de 6 a 10
jugadores con portero
Terreno de juego : depende del número
de jugadores, es recomendable no
reducir el ancho del campo puesto que
queremos hacer incapié, en aprovechar
la amplitud del campo y la basculación.
Aunque el largo lo podemos adaptar al
número de jugadores que participen en
el ejercicio.
El terreno de juego está delimitado en
dos mitades mediante una línea vertical
de portería a portería formada mediante
balizas ("chinchetas" , "conos bajos").
Se juega un partido con las reglas
habituales, excepto por dos reglas que
nos ayudan a potenciar el trabajo de los
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Podemos limitar el número de toques en ataque, para así ofrecer
más dificultad y poder incidir en la importancia de los controles
orientados, la movilidad,...
Variar la relación de jugadores por equipo
Utilizar jugadores "comodines" ofensivos
Limitar u obligar el numero de toques
OBJETIVOS
En Ataque :
aprovechar la amplitud del campo,
precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...
En Defensa :
basculación para crear superioridad numérica y favorecer
el pressing
presión, marcaje...
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
Equipo Atacante :
(Principios ofensivos del juego)
~ 128 ~
aspectos que nos interesan :
1- El equipo atacante debe de poseer
igual número de jugadores tanto en una
mitad del terreno como en la otra . Para
ello, a los jugadores debe asignarseles
una de las mitades donde deben de
actuar en ataque.
2- En defensa sin embargo, el equipo
debe de bascular a la zona donde se
encuentre el balón, para crear
superioridad numérica defensiva y
favorecer la presión (poner atención en
la profundidad defensiva, coberturas y
permutas)..
VARIACIONES
PROGRESION
Posicionamiento adecuado de los jugadores
reorganización defensiva una vez perdida la posesión
Equipo Defensor :
(Principios defensivos del juego)
presionar correctamente
organizar rápida y correctamente el ataque uan vez
recuperado el balón
COMENTARIOS
Ejercicio Nº 7
Volver al Archivo de Ejercicios
" Conservación con Relevos " Nº 7 - Julio 2000
NOMBRE : " Conservación con
Relevos "
OBJETIVO :
Movilidad en ataque,
mejora del juego de
conjunto, cambios de
orientación,
alternancia entre
pases cortos y largos,
situaciones de uno
contra uno y paredes.
EDAD :
a partir de 12 años
aprox. (segun el
nivel)
JUGADORES : 12 jugadores
MATERIAL :
balones , 2 juegos de
petos , balizas o
conos
INTENSIDAD : Media
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Mario Gomez
FECHA : 05-Junio-2000
Esquema del ejercicio
~ 129 ~
DESCRIPCION
Se trata de un juego de posesión en el
cual mediante unas variantes tratamos
de incidir en la movilidad del equipo
atacante
ORGANIZACION
Equipos : dos equipos de 6 sin porteros.
Terreno de juego : medio campo de
fútbol, si bien lo podemos ampliar un
poco más con el fin de que hayan más
espacios y sea más sencilla la
circulación del balón.
El terreno de juego está delimitado por
cuatro conos o balizas que forman un
amplio cuadrado. En los laterales del
cuadrado dejamos unos pasillos de
unos dos metros por donde se sitúan
los jugadores denominados
“pasadores”.
Se realiza un ejercicio de posesión del
balón en el cual para anotar un punto
se debe de conectar con uno de los
compañeros “pasadores” que se
encuentran en los carriles
correspondientes a cada uno de los
equipos. Una vez que se logra conectar
con uno de nuestros “pasadores”, el
jugador que realiza esa función entra en
el terreno donde se está llevando a
cabo la posesión, siendo uno de sus
compañeros el que lo releve en su
misión.
Si pasamos el balón a uno de los
pasadores rivales, deben de volver a
pasar el balón a nuestro equipo,
aunque sólo se puntúan los pases y
relevos realizados con los jugadores de
un mismo equipo.
1- En defensa se prohíbe robar el balón
en los carriles.
2- En el juego de ataque limitamos los
toques de balón a tres dentro de la
zona de posesión y a dos en los carriles
de los “pasadores”.
VARIACIONES
Incluir de uno a tres comodines que
entran en el juego de pared, (solo
tienen un toque), cada vez que
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Podemos limitar el número de toques en ataque, para así ofrecer
más dificultad y poder incidir en la importancia de los controles
orientados, la movilidad,...
Variar la relación de jugadores por equipo
Utilizar jugadores "comodines" ofensivos
Limitar u obligar el numero de toques
OBJETIVOS
En Ataque :
Mejorar la movilidad en el juego de ataque
Mejora y precisión de los pases, mejora de los
controles,apoyos, desmarcaje...
Correcta orientación en ataque y comunicación.
Mejora de las paredes.
En Defensa :
Correcta orientación defensiva.
presión, marcaje...
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
Equipo Atacante :
(Principios ofensivos del juego)
Posicionamiento adecuado de los jugadores
reorganización defensiva una vez perdida la posesión
Equipo Defensor :
(Principios defensivos del juego)
presionar correctamente
organizar rápida y correctamente el ataque uan vez
recuperado el balón
COMENTARIOS
Este ejercicio es ideal para la pretemporada para entrenar la
resistencia aeróbica. Para darle más intensidad podemos reducir
los espacios a utilizar y no limitar el número de toques.
~ 130 ~
conseguimos una pared, sumamos
también un punto
PROGRESION
Para favorecer los cambios de
orientación, después de efectuar un
punto en uno de los carriles, el
siguiente debe de ser en el carril
contrario. Siempre que previamente no
se pierda la posesión del balón.
Para favorecer la mejora de los
controles orientados, se prohíben los
controles de parada.
Ejercicio Nº 8
Volver al Archivo de Ejercicios
" 1 contra 1 con chute a puerta " Nº 8 - Agosto 2000
NOMBRE : " 1 contra 1 con
chute a puerta "
OBJETIVO :
regate, entrada-
tackle y disparo a
puerta
EDAD : cualquiera
JUGADORES : aprox 8 jugadores +
1 portero
MATERIAL : balones , 2 juegos
de petos , 1 porteria
INTENSIDAD : Media-Alta
COMPLEJIDAD
: Baja
AUTOR : Albert Ruiz
FECHA : 12-Junio-2000
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
Se trata de un ejercicio cuyo objetivo
es practicar las situaciones de 1
contra 1 y el disparo a puerta bajo
presión.
ORGANIZACION
los atacantes empiezan desde el
centro del campo con un balón.
los defensores salen se situan a unos
5-10 metros a un lado.
el atacante determina el inicio, cuando
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
aumentar / reducir la distancia entre el atacante y defensor
aumentar / reducir el tamaño del campo
variar el numero de atacantes y defensas
OBJETIVOS
Jugador Con Balón (Atacante) :
conducción del balón, regate, fintas, cambios de ritmo y
chute a puerta.
mejora dek chute bajo presión.
~ 131 ~
toca el balón comienza el juego.
Intentará llegar al borde del area y
chutar.
el defensor puede moverse a partir del
momento que el atacante toca el
balón. Intentará recuperarlo, y si lo
consigue puede chutar el a puerta. (si
se utiliza la variante de 2 porterias,
deberá atacar a la porteria contraria a
la que atacaba el contrario).
la participación finaliza cuando uno de
los jugadores chuta a puerta (pueden
establecerse por ejemplo un limite de
tiempo)
VARIACIONES
pueden utilizarse dos porterias y el
atacante al comenzar el ejercicio,
escoge a que porteria quiere atacar.
establecer un sistema de puntuación
por cada vez que un equipo consiga
pasar el balón de un portero al otro.
Gana el equipo que en un tiempo
determinado consiga más puntos.
puede situarse la posición de inicio del
defensor entre el balón y la portería.
ambos jugadores pueden iniciar desde
diferentes posiciones (sentados,
estirados...) y trabajar así la velocidad
de reacción.
en lugar de utilizar uan porteria donde
marcar, el objetivo puede ser conducir
el balón entre dos conos.
PROGRESION
pueden incorporarse más defensas
y/o atacantes de modo que se creen
situaciones de 1x2 , 2x1 ...
puede hacerse que el atacante reciba
el balón desde un pase.
puede situarse un jugador (pasador)
en cada banda con el cual pueda
apoyarse (al primer toque) el atacante.
Jugador Sin Balón (Defensor) :
entrada, tackle, carga
Ambos :
resituarse como atacante/defensa rápidamente uan vez se
recupera/pierde la posesión
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
Atacante :
diferentes opciones para mantener la posesión y llegar a
posiciones de chute
Defensor :
situarse rápidamente entre el balón y la porteria a defender
Ambos :
adaptarse a la nueva función una vez se recupera/pierde la
posesión
COMENTARIOS
-
Ejercicio Nº 9
Volver al Archivo de Ejercicios
~ 132 ~
" Las 6 porterias " Nº 9 - Septiembre 2000
NOMBRE : " Las 6 Porterias "
OBJETIVO : mejora del juego de
conjunto y de l 1 contra 1
EDAD : a partir de 12 años
(aproximadamente)
JUGADORES : 10-12 jugadores
MATERIAL : balones , 12 banderolas o
conos , 2 juegos de petos
INTENSIDAD : Media-Alta
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Mario Gómez
FECHA : 19-Junio-2000
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es
practicar las situaciones de - 1 contra 1,
mejora del juego de conjunto, paredes,
movilidad orientación ofensiva y defensiva y
diferentes acciones técnicas básicas con
balón (controles, pases,...).
ORGANIZACION
Descripción del ejercicio: dos equipos de (5 vs
5) sin porteros se enfrentan en ½ campo de
fútbol, en el cual hay distribuidas
aleatoriamente seis porterías (de 3m de
largo), con el objetivo de pasar un jugador con
el balón dominado por entre una portería (=
1pto) o que el equipo realice un pase entre la
portería y sea recogido por un compañero del
mismo equipo (no valen autopases) por el otro
lado de la portería (=1pto). El sentido por el
que se realicen los puntos es indiferente ya
que son porterías abiertas. El número de
contactos por jugador (toques) no se limita.
Dos puntos consecutivos en la misma portería
no están permitidos.
VARIACIONES
6 contra 6, 6 contra 5, o bien 5 contra 5 con
uno o dos comodines que no pueden realizar
puntos de conducción, si de pases.
PROGRESION
mediante una debida intensidad (la cual debe
de inculcarla el entrenador con sus alientos)
este ejercicio puede ser ideal para mejorar
físicamente la resistencia mixta
(aeróbica/anaeróbica, la más usada en el
fútbol); debido a su exigencia cuando el
OBJETIVOS
Atacantes :
juego combinativo, pase
conducción, 1 contra 1
desmarque, fintas
Defensores :
presión, marcaje, entrada
1 contra 1
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
ATAQUE : hay que buscar que los jugadores en su conducción se
encuentren apoyados, con el fin de poder ofrecer una solución en
caso de verse muy agobiado de rivales. Si se pierde el balón hay
que tratar de recuperarlo con rapidez, presión.
DEFENSA : hay que buscar presionar con más de un jugador sobre
el poseedor del balón, con el fin de reducir espacios alrededor del
balón y dificultar el juego ofensivo del rival.
COMENTARIOS
-
~ 133 ~
jugador posee el balón y cuando su equipo
debe de defender y al escaso número de
participantes y reducido terreno de juego (lo
que hace que la participación aumente).
Mediante una intensidad adecuada
(160/180ppm) y unos tiempos de acción
adecuados, puede ser perfectamente
empleada para la mejora de la resistencia
mixta (objetivo de los tan odiados para los
jugadores “fartlek”).
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
variar el numero de atacantes y defensas
limitar el numero de toques
Ejercicio Nº 10
Volver al Archivo de Ejercicios
" Partido por Zonas " Nº 10 - Octubre 2000
NOMBRE : " Partido por Zonas"
OBJETIVO :
transición defensa-ataque,
mejora del juego de
conjunto...
EDAD : a partir de 14 años
(aproximadamente)
JUGADORES : 14-18 + 2-3 comodines + 2
porteros
MATERIAL : balón, 3 juegos de petos,
balizas
INTENSIDAD : Media
COMPLEJIDAD
: Media
AUTOR : Mario Gómez
FECHA : 19-Julio-2000
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
Un ejercicio para mejorar la transición defensa / ataque, mejora del juego de conjunto, recuperación de la posesión ...
ORGANIZACION
Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido en tres zonas. La zona central solo puede ser ocupada por los
comodines (2 a 3), mientras que las zonas de ataque (zonas de las porterías) se organizan con 4 a 5 defensas
contra 3 o 4 atacantes.
Los comodines ponen en juego el balón hacia una de las zonas de ataque, pudiendo intervenir en ellas creando
superioridad numérica, salvo uno de los comodines que debe de quedar fijo en la zona central.
Cuando un equipo defensor logra hacerse con el balón, debe de tratar de conectar con uno de los comodines para
~ 134 ~
que cambien el juego a la zona de ataque contraria.
En la zona central solo pueden entrar los comodines, y ninguno de los demás jugadores. Los atacantes cuando
pierdan el balón, pueden presionar hasta la zona central para tratar de recuperar el balón.
Los comodines al cambiar de zona de ataque, deben de combinar en la zona central obligatoriamente, no se permite
el pase directo entre zonas de ataque.
Se respetan las reglas de fuera de juego,...
PROGRESION
Este ejercicio es completamente táctico, por tanto hay que tener en cuenta los aspectos a corregir en todos los
aspectos, tanto ataque como defensa, dependiendo de las situaciones tácticas que sean adecuadas para nuestro
sistema
Ejercicio Nº 11
Volver al Archivo de Ejercicios
" Partido con Zona no Utilizable " Nº 11 - Febrero 2001
NOMBRE : " Partido con Zona no
Utilizable "
OBJETIVO :
mejora del juego de
conjunto y de los cambios
de orientación
EDAD : a partir de 12 años
(aproximadamente)
JUGADORES : 18 jugadores
MATERIAL : balones , 4 conos , 2 juegos
de petos
INTENSIDAD : Media-Alta
COMPLEJIDAD
: Media
DURACION : 20-25 minutos
AUTOR : Enzo Albornoz (Arg)
FECHA : 26-Febrero-2001
Esquema del ejercicio
DESCRIPCION
Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es
practicar los cambios de orientación y el juego
por las bandas. Paralelamente se trabaja el
juego de conjunto en general y el remate y
diferentes acciones técnicas.
ORGANIZACION
En un campo de juego se marcará una zona
de 20 m x 40 m, la cual solo podrá utilizar
(pasar por ella) un jugador de cada equipo
por vez, y los puntos 1-2 y 3-4 forman una
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
variar el numero de atacantes y defensas
limitar el numero de toques fuera y dentro de la zona
aumentar o disminur el tamaño de la zona "prohibida"
OBJETIVOS
Atacantes :
juego por las bandas
~ 135 ~
línea por la cual el balón no podrá atravesar
excepto cuando el mismo ingresa al
rectángulo. Con esto se procura que el
jugador se vea en la obligación de buscar los
laterales para proseguir el juego, todo se
realiza permitiendo tan solo 2 ó 3 toques al
balón; al mismo tiempo que dentro del
rectángulo se genera un 1 contra 1 cuando
ingresa el balón en ese sector.
VARIACIONES / PROGRESION
Variar la "forma" de la zona prohibida
Los jugadores que pueden utilizar las zonas
'prohibidas' son designados por el entrenador
y no se cambian.
puede designarse un 'pivote' que juega dentro
de la zona y que va indistintamente con el
equipo que tiene el balón
Solamente pueden relevarse los jugadores de
dentro de la zona al recibir un pase (el que la
pasa ocupa la posición).
Ningun jugador puede pasar por la zona
(reduciendo la zona no utilizable)
Cualquiera puede pasar por la zona, pero se
limitar el nº de toques del balón en la zona
marcada a 1 o 2 toques.
juego combinativo, pase
conducción, 1 contra 1
desmarque, fintas
Defensores :
presión, marcaje, entrada
1 contra 1
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
ATAQUE :
los jugadores que ocupan la zona "prohibida" deben buscar
el cambio de orientación del balón (si reciben de una
banda, deben pasarla a la opuesta).
los jugadores en la zona, deben jugar rápidamente el balón,
utilizando el minimo nº de toques posibles.
DEFENSA :
COMENTARIOS
-
Ejercicio Nº 12
Volver al Archivo de Ejercicios
"Saque al Cuadrado" Nº 12 - Abril 2001
NOMBRE : " Saque al Cuadrado "
OBJETIVO : mejora del juego aéreo
EDAD : a partir de 12 años
(aproximadamente)
JUGADORES : 8 jugadores
MATERIAL : balones , 4 conos , 2
juegos de petos
INTENSIDAD : Media
COMPLEJIDAD
: Baja
DURACION : 20 minutos
AUTOR : Pablo Zulueta (Arg)
FECHA : 08-Abril-2001
Esquema del ejercicio
~ 136 ~
DESCRIPCION
Ejercicio cuya finalidad principal radica en
mejorar el juego aéreo como así también la
disputa 1-1 con simples movimientos y
saques laterales .
ORGANIZACION
En un cuadrado de 20x20m se ubican 2
equipos de 2 jugadores (cabeceadores).
Cada equipo tendrá fuera del cuadrado a
dos jugadores (sacadores), ubicados en
lados enfrentados.
El ejercicio lo inicia un sacador realizando
un saque lateral hacia sus compañeros en
el interior del cuadrado, estos tratarán de
cabecear la pelota y pasarla al otro
sacador de su equipo ubicado en el lado
contrario. Este ultimo al recibir la pelota,
reinicia el ejercicio.
Los jugadores del equipo contrario
deberán interceptar de cabeza el envío del
sacador pasándolo a los sacadores de su
equipo ubicados en los lados opuestos.
Regukarnebtem variar las tareas de los
jugadores.
PROGRESION
Al comienzo (y según el nivel de los
participantes) puede hacerse 1-1 dentro
del cuadrado para luego pasar a 2-2.
Cuando se logre cierta continuidad en el
ejercicio, puede extenderse el tiempo de
duración del mismo para mejorar la
resistencia mixta, respetando una
adecuada intensidad (160/180 ppm).
VARIACIONES
Otorgar puntos por cada jugada exitosa.
Otorgar puntos por cada pelota recuperada
de cabeza por el equipo que no realizó el
saque.
Si la pelota queda dentro del cuadrado,
seguir jugando con los pies hasta que se la
puedan pasar a los sacadores.
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Obligar a que los dos jugadores del mismo equipo dentro del
cuadrado, deban tocar el balón (que combinen entre ellos antes
de pasar a los sacadores)
Agregar un jugador comodín ( preferentemente para el equipo
que no realiza el saque ).
Agrandar el tamaño de los cuadrados..
OBJETIVOS
El ejercicio está orientado fundamentalmente para mejorar el
juego aéreo.
Consolidar la mecánica del saque de banda.
Desmarque y cabeceo con carrera.
En defensa : marcaje personal.
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
Sacadores :
Saques correctos y precisos
Cabeceadores :
Colocación previa y acercamiento a la pelota.
Ganar la posición y defenderla con el cuerpo.
Tomar (cabecear)la pelota en el aire.
Defensores :
Atención en las marcas personales.
Presión rápida si la pelota cae dentro del cuadrado.
Anticipo para interceptar y despejar de cabeza.
COMENTARIOS
-
~ 137 ~
3.2 SISTEMAS DE JUEGO II
Capítulo: TACTICA Y PRINCIPIOS OFENSIVOS/DEFENSIVOS
TACTICA son todas aquellas acciones o evoluciones que un equipo realiza en el
trascurso de un partido, mientras el balón está en juego para superar al adversario
tanto en Defensa como en Ataque.
De esta definición se desprende que las evoluciones que se pueden realizar se
dividen en dos fundamentales grandes grupos:
1.- Acciones tácticas SIN balón (Principios Defensivos)2.- Acciones tácticas CON
balón (Principios Ofensivos)
Cuando decimos CON/SIN balón nos referimos al equipo que SI/NO posee el
balón; nunca al jugador individualmente, por lo que consecuentemente si
poseemos el balón; nuestro objetivo es conseguir gol y si no lo poseemos nuestro
objetivo es impedirlo.
PRINCIPIOS DEFENSIVOS: Repliegues. Temporizaciones. Vigilancias.
Coberturas Permutas. Marcajes. Pressing. Anticipaciones. Cargas. Entradas.
Interceptaciones
PRINCIPIOS OFENSIVOS: Ataque. Contraataque. Apoyos (engloba los bloqueos).
Rotaciones (engloba desdoblamientos y permutas). Desmarques. Espacios libres.
Vigilancias. Paredes. Conservación del Balón. Temporizaciones. Ritmo de juego.
Cambio de Ritmo. Cambio de juego. Progresión en el juego. Control del Juego.
Control del Partido
Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 1 - Repliegues, Temporizaciones,
Vigilancias, Coberturas
Repliegues
Son los movimientos hacia la meta propia de los jugadores de un equipo que han
perdido el balón y vuelven a defender
~ 138 ~
Dependiendo del lugar de la cancha a donde cada jugador se repliega se dividen
en:
+ INTENSIVO (Próximo a nuestro área de meta)
+ NO INTENSIVO (Un poco más alejado de nuestro área de meta)
Dependiendo de la posición de los jugadores se dividen en:
+ POSICIONAL (Cada jugador vuelve a su posición original de juego)
+ APOSICIONAL (El jugador se queda en la posición en la que ha finalizado la
jugada)
Temporizaciones
Aquellas acciones que, con engaño, se realizan con el objetivo de ganar tiempo
para colocar la defensa sobre las evoluciones del contrario
Vigilancias
Acciones que realizan los defensores sobre los adversarios que aparentemente no
intervienen en el juego de una forma inmediata
Coberturas
Acción que realiza un jugador defensor sobre un compañero que puede ser
desbordado por el contrario que es poseedor del balón
~ 139 ~
Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 2 - Permutas, Marcajes, Pressing,
Anticipaciones
Permutas
Acción de ocupar la posición del compañero que nos ha hecho la cobertura, una
vez que hemos sido rebasados.
Para seguir cumpliendo una misión defensiva tenemos dos opciones:
1.- Volver a colocarnos entre el balón y nuestra portería y dar cobertura al jugador
que nos ha hecho la permuta
2.- Ocuparnos del jugador contrario que marcaba nuestro compañero
Marcajes
Acción que se realiza sobre los jugadores contrarios para impedir que reciban el
balón o lo puedan jugar.
Podemos diferenciar dos aspectos del marcaje que, a su vez, subdividiremos:
1.- Aspecto INDIVIDUAL Marcaje Hombre a Hombre x Marcaje en Zona x Marcaje
Alternativo
2.- Aspecto COLECTIVO x Acciones Combinadas x Por Coberturas x Permutas
Pressing
~ 140 ~
Es la presión que se realiza con mayor o menor intensidad sobre alguno o todos
los jugadores contrarios para evitar su progresión o recuperar lo antes posible el
balón.
Dependiendo de su realización, lo podemos dividir en:
Por su INTENSIDAD:
PRESSING, SEMI PRESSING
Por su LUGAR: EN ZONAS TOTAL
-Por su OBJETO: AL HOMBRE AL BALON
Anticipaciones
Movimiento que realiza un jugador defensor hacia el balón que tiene que recibir un
adversario, adelantándose a su oponente con el fin de alcanzarlo antes que él.
Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 3: Cargas, Entradas, Interceptaciones
Cargas
Acción de un jugador sobre su adversario "cargándole" reglamentariamente en la
disputa del balón. A efectos reglamentarios señalar:
Balón próximo a la acción (jugable)
Carga NO violenta (sin peligro físico)
Practicada con el hombro pegado al cuerpo
~ 141 ~
Entradas
Acción que realiza un jugador defensor sobre el jugador adversario en posesión
del balón con la intención de quitarsélo.
Interceptaciones
Acción mediante la cual se impide que el balón llegue a su objetivo, desviándolo
de su trayectoria o interrumpiéndola. Para diferenciar la interceptación diremos
que la anticipación adivinamos la intención del contrario y nos "anticipamos" a él;
mientras que la intercepción es una acción DIRECTA sobre el balón
Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 1 - Ataque, Contraataque, Apoyos,
Rotaciones
Ataque
Acción que tiene como fin u objetivo lograr la consecución de un gol en la portería
contraria. Hay tres fases fundamentales:
1.- Apertura
2.- Elaboración
3.- Finalización
Aunque no tiene obligatoriamente que constar de estas tres partes, puesto que
puede producirse más rápido si hay ocasión para ello; por ejemplo; el portero
~ 142 ~
detiene un lanzamiento y pasa el balón en largo al pivot y este finaliza (nos hemos
evitado el paso 2)
Contrataque
Es el paso brusco de la defensa al ataque. Premisa: debe ser realizado en el
menor tiempo posible para evitar que se coloque la defensa.
Para que realmente sea efectivo:
No estorbar la acción del compañero que lleva el balón
Facilitar apertura del balón --> Mejor pasar que conducir el balón
Intentar si se conduce el balón que éste ocupe el centro
Apoyos
Son todas aquellas evoluciones que realizan los jugadores para FACILITAR la
acción del compañero que posee el balón. Una de las acciones de apoyo la
denominamos "BLOQUEO"
Bloqueo: Es la acción mediante la cual sin existir contacto físico por parte del que
lo realiza, se impide el paso a cualquier contrario para que acceda al balón que
posee un compañero o que está en disposición de recibirlo.
DIVISIONES DEL BLOQUEO
Por su APROVECHAMIENTO:
Directo (se aprovecha el jugador que tiene el balón)
Indirecto (se aprovecha el jugador que recibirá el balón)
Por su REALIZACION
De parado
En Movimiento
~ 143 ~
Esta acción se suele aprovechar MUCHISIMO en ESTRATEGIAS.
Rotaciones
Son los intercambios de posiciones de los jugadores de un equipo, mediante las
cuales intentando el ataque, se consigue mantener el equilibrio del conjunto ante
una posible pérdida del balón. Dentro de las Rotaciones encuadramos otras dos
de carácter menor según la cantidad de jugadores que interviene:
1.- DESDOBLAMIENTOS: Ocupación del lugar o el sitio de un compañero que va
al ataque durante la elaboración de la jugada.
2.- PERMUTAS: Intercambio de posiciones mutuas durante la elaboración de una
jugada.
Cuando en estos movimientos intervienen 3-4 jugadores se denominan
ROTACION
Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 2 Desmarques. Espacios libres,
Vigilancias, Paredes
Desmarques
Acción de escapar de la vigilancia de un defensor SORPRENDIÉNDOLO, tratando
de recibir el balón en situación ventajosa para conseguir gol o mantener la
posesión del balón. Se consigue mediante fintas, amagos, cambios bruscos de
dirección, etc...
Debido al corto espacio de un campo de Fútbol Sala, esta acción es una ACCION
TACTICA ESENCIAL.
Espacios Libres
Son aquellos espacios vacíos de la cancha que debemos de aprovechar para
conseguir el fin de nuestra acción.
Los espacios libres:
Se pueden CREAR
Se pueden OCUPAR
Se deben APROVECHAR
Los espacios libres se crean sacando de él a nuestro marcador.
Vigilancias
~ 144 ~
Acciones mediante las cuales mantenemos vigilados a los jugadores rivales, a
pesar de tener la posesión del balón, en prevención de un posible contraataque.
Aunque no lo parezca es muy importante este aspecto táctico en el Fútbol Sala.
Paredes
Acciones realizadas entre dos o más jugadores a un solo toque de balón y
salvando contrarios.
Son acciones que podríamos considerar prácticamente técnico-tácticas al entrar
en juego el balón.
Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 3 Conservación del Balón,
Temporizaciones, Ritmo de Juego, Cambio de Ritmo
Conservación del balón
Acciones que tienen como fin mantener el balón en nuestro poder el tiempo
necesario para alcanzar nuestro objetivo.
El Reglamento sanciona el intercambio de pases sin ningún motivo aparente;
aunque en la práctica es imposible que se sepa si perdemos el tiempo o
elaboramos una jugada.
También se sanciona el retener el balón sin moverlo por espacio de más de 5
segundos.
Para realizar esta acción táctica hay 4 puntos fundamentales que necesitamos
para realizarla:
1.- Buena condición Técnica
2.- Apoyos continuos
3.- Buena condición Física
4.- No renunciar al gol (Objetivo principal)
~ 145 ~
Temporizaciones
No hay gran diferencia con las temporizaciones defensivas. Es una acción
realizada con astucia para dar tiempo a los compañeros a tomar parte de la acción
global del equipo.
La podemos dividir en dos formas según su realización:
1.- FISICO-TÉCNICA
2.- DE ENGAÑO
Ritmo de Juego
Acciones continuadas que se desarrollan en el trascurso del juego con una
determinada velocidad e intensidad
Cambio de Ritmo
Cuando hay una alteración en el ritmo de Juego, decimos que ha habido un
Cambio de Ritmo.
La alternancia de velocidad en el desplazamiento de los jugadores
Variación de la velocidad del balón motivada por la intensidad en el golpeo.
Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 4 Cambio de Juego, Progresión en el
Juego
Cambios de Orientación
Son aquellos cambios de trayectoria que sufre el balón en su rodar por la cancha y
que modifican sustancialmente la dirección del juego. Por ejemplo en los pases
horizontales o casi horizontales, la trayectoria no varía mucho; en cambio si
hacemos un pase vertical o diagonal, variamos sustancialmente la trayectoria y,
por tanto, la orientación.
Progresión en el Juego
~ 146 ~
Son las acciones de un equipo llevando o enviando el balón en sentido
perpendicular a la portería contraria. Si un equipo tiene mucha "verticalidad" en el
juego y en sus pases, se dice que tiene un juego muy progresivo.
Control del Juego
Son todas las acciones que los jugadores de un equipo realizan para controlar en
todo momento el desarrollo del juego durante el partido (dentro de la cancha y con
el balón en juego)
Control del Partido
Son todas las acciones que ANTES y DURANTE el partido lleva a cabo el
entrenador para el control del mismo. Control de Juego y Control de Partido están
totalmente relacionados, lo que ocurre es que aquí separamos la función del
Entrenador para controlar el partido. La podemos dividir en dos grandes grupos:
PREPARACION PREVIA
Entrenamientos específicos para ese partido
Elección del sistema a emplear
Elección de las tácticas que se deben emplear en ese partido (ofensivas y
defensivas)
Análisis del equipo contrario
~ 147 ~
Elección del equipo que vamos a poner en juego
DURANTE EL PARTIDO
Petición de Tiempos Muertos (IMPORTANTISIMO)
Cambios de Tácticas
Cambio de Jugadores
Instruir a los Jugadores durante el transcurso del partido, durante el desarrollo del
juego, en los Tiempos muertos. en cualquier oportunidad que tengamos y el
Reglamento nos lo permita.
~ 148 ~
3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FÚTBOL SALA: ANÁLISIS, PRÁCTICA
Y TEORÍA.
Entendemos por sistema de juego en cualquier deporte, y en el fútbol sala en
concreto, al posicionamiento teórico de los jugadores en el campo, pista o terreno
de juego. En este apartado vamos a estudiar los diferentes sistemas de juego más
habituales empleados en el fútbol sala, analizando a su vez todas sus ventajas e
inconvenientes. Por norma general, cuando nos referimos a los sistemas de juego,
2:2; 1:3:1; y otros se emplea esta nomenclatura sin tener en cuenta al portero,
aunque este debe de ser considerado siempre el primer atacante y el último
defensor de nuestro equipo. Pero se ha asimilado y aceptado esta norma y
nosotros la vamos a emplear aquí.
SISTEMA 2:2
Este sistema es uno de los que más ha caracterizado al fútbol sala a lo largo de
toda su historia, y el que más se practica en los equipos de las categorías
inferiores e iniciación, ya que es un sistema sencillo de asimilar y exige poca
preparación física.
Características:
Se emplean dos jugadores en línea. Dos más ofensivos y otros dos más
defensivos.
No es normal como patrón en equipos de alto nivel o cuando queramos que
nuestro equipo se desarrolle a otros niveles.
Se utiliza como un recurso defensivo en ocasiones muy concretas y como recurso
ofensivo
Ventajas:
Se emplea en la iniciación con niños, aunque para edades muy tempranas es
mejor utilizar una defensa individual
Exige poca preparación física
Ofensivamente, como ya hemos dicho, es una alternativa ante defensas muy
cerradas.
Inconvenientes:
En zona ofensiva es muy débil
En defensa es muy débil si los contrarios juegan con paredes cortas, tienen
buenos movimientos de balón o tienen un buen tiro exterior.
~ 149 ~
En ataque, las pérdidas de balón son muy peligrosas por su rigidez y poca
versatilidad
SISTEMA 1:2:1 (3:1/1:3) TAMBIÉN LLAMADO “EN ROMBO”
Este es un sistema muy empleado, sobre todo en inferioridad (cuando el contrario
saca el portero jugador) y por equipos que buscan cerrarse y cortar la primera
línea de pase del contrario.
Características:
Facilita los movimientos y las rotaciones
La transición es más rápida y sencilla
Se necesita coordinación y atención y mantiene al equipo en tensión
Ventajas:
Se cierra bien la pista y las líneas de pase del contrario
Posibilidad de mantener alejado al contrario de nuestra portería
Las coberturas son más fáciles de hacer
Mejor apertura en las acciones de ataque
Menos riesgo de pase al pívot por parte del equipo contrario
Ofrece más posibilidades ofensivas
Inconvenientes:
En ataque requiere tiempo de elaboración y máxima concentración
Se necesitan jugadores técnicos para trabajar las paredes, paralelas y
sobreposiciones
Si lo realizamos con la posición 1:3 no hay posibilidad de realizar coberturas
SISTEMA 4:0
Este es un sistema que sólo se debe de emplear de manera ofensiva, para atraer
a los contrarios y necesita una buena condición física, técnica y táctica de
conjunto, además de coordinación de movimientos.
Ventajas:
Para mantener la posesión de balón en ataque
Fácil de crear espacios libres en ataque
~ 150 ~
Ante la presión se puede ganar la espalda
Dejamos al contrario sin coberturas
Inconvenientes:
Defensa muy débil
Movimientos anárquicos
Mucho desgaste físico
Hay que estar continuamente en movimiento
Hay poco balance defensivo
~ 151 ~
~ 152 ~
~ 153 ~
3.4 LA POSICIÓN DEFENSIVA DEL SALONISTA
Daniel Gómez Ortiz
Uno de los aspectos más importantes del fútbol sala y no por ello más trabajado
por la mayoría de entrenadores es la posición defensiva individual. Éste es un
aspecto de la técnica que no siempre se trabaja demasiado pero que es básico
debido al gran número de veces que se ha de utilizar en un partido. La posición
defensiva, junto con el pase y el control de planta, es probablemente el gesto
técnico más usado en un partido.
Pasamos a definir una a una las características básicas de este gesto. El jugador
en posición defensiva ha de:
Flexionar las rodillas.
Esto es básico para mantener el centro de gravedad bajo. De esta manera es
mucho más fácil mantener el equilibrio. Como ejemplo de este hecho físico
podemos mencionar los muñecos “Tentempié”, que siempre se mantienen de pie
aunque se les golpee. Esto se debe a que su parte inferior está hecha de un
material pesado mientras que la parte de arriba es generalmente aire. Así,
manteniendo el centro de gravedad bajo, consiguen siempre mantenerse en pie.
Apoyarse con las puntas de los pies.
Este aspecto es esencial ya que si apoyamos toda la planta del pie en el suelo los
movimientos se hacen más lentos. Esto se debe a que al apoyar sólo las puntas
de los pies la fuerza de rozamiento con el suelo es menor y podemos realizar de
este modo movimientos más rápidos.
Abrir los brazos y las manos.
Para reducir el campo visual del atacante. Un defensor parece mucho más difícil
de superar si el atacante ve menos espacio por donde poder pasar.
Mirar a los ojos del contrario.
Este es un aspecto característico de los defensores de fútbol sala. El atacante,
antes de realizar cualquier acción generalmente mira allí a donde se dispone a
hacer el pase (o el 1x1). Si el defensor está mirándole a los ojos puede adivinar su
intención. Además, en el momento en el que el atacante deja de mirar al balón, el
defensa puede aprovechar para atacarlo (siempre sin dejar de estar en posición
defensiva).
Nunca cruzar las piernas.
~ 154 ~
El defensa ha de evitar en la medida de lo posible cruzar las piernas, ya que si en
algún momento lo hace, muestra un pie de apoyo, un lado débil que puede
aprovechar el atacante para marcharse en el uno contra uno.
Tener un pie más adelantado que el otro.
Este aspecto es uno de los más importantes de la posición defensiva y requiere de
una explicación mayor. Siempre hemos de tener un pie más adelantado que el
otro, pero ¿cuál?
Si nos encontramos en cualquiera de las dos bandas, siempre hemos de adelantar
el pie más alejado de la banda para así obligar al atacante a ir hacia la banda. Si
lo consigo, habré conseguido llevarle hacia donde tiene menos espacio, puesto
que en la banda se le acaba el campo.
Por otro lado, si nos encontramos en el centro del campo la teoría es distinta. Si el
atacante conduce el balón con la pierna derecha, el defensor ha de adelantar la
pierna derecha. Esto se debe a que el atacante va a intentar salir hacia la derecha
(ya que así podrá proteger el balón con la izquierda, y además probablemente sea
su pierna más hábil – si no, conduciría con la otra - ) y el defensa ha de estar
preparado para ello. Lo contrario sucede si conduce con la izquierda.
~ 155 ~
3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO
Manuel Martínez Ramírez
Si en el ataque de cinco, se hace imprescindible el ensayo de la misma, para
realizar una buena defensa sobre esta, debemos tener muy claro qué es lo que
queremos defender y de qué forma lo vamos a realizar, ya que al ser una situación
de inferioridad numérica deberemos tener presente, que el mínimo desajuste en
nuestra defensa otorgará al equipo contrario una jugada de gol. En la defensa que
propongo, no buscaremos arrebatarle el balón al contrario, sino que debemos
crear un engaño, para que nos la entregue. En el ataque de cinco, lo que busca el
equipo atacante es jugar el balón en profundidad con los jugadores de las
esquinas o meter el balón al jugador que divide la zona (jugador que hará las
funciones de pivot).
Ahi es donde comenzaremos a preparar nuestra defensa, sabiendo lo que estan
buscando, intentaremos que envien el balón a una zona donde no esté tan clara la
situación de inferioridad numérica, para eso debemos tener claro que al jugador
que realiza las funciones de pivot no podremos dejarle que reciba el balón, ya que
esto supondría la división de nuestra defensa y para ellos implicaría una
innumerable aparición de nuevas líneas de pase con las que conseguir su
objetivo, el gol, o en su defecto, acabar la jugada con un tiro a puerta y poder
replegarse para defender. Defenderemos 2x2 zonal dejando libre el pase hacia el
jugador situado en el corner, cerraremos líneas de pase al pivot y nuestra defensa
debera bascular rápidamente en cuanto salga el pase hacia el jugador del córner.
~ 156 ~
Este es el momento en donde el trabajo en grupo nos dará la oportunidad de
recuperar el balón y por supuesto darles un golpe moral, ya que si recuperamos el
balón:
No tendra un portero y podremos disparar directamente a puerta.
Que un equipo defienda en inferioridad numérica y recupere el balón, creará
dudas en la próxima jugada de ataque.
Al equipo contrario le entraran las prisas( pases arriesgados, dudas en las lineas
de pase, y otros).
Para que sucedan los puntos mencionados deberemos realizar una defensa de
destrucción de líneas de pase y trabajar el centro de nuestra defensa. Tan rápido
salga el pase hacia el jugador del corner, el jugador número 3 debera cerrarle el
pase al pivot, el portero cubrirá el primer palo, el jugador número 4 marcará al
pivot y el dos la zona del segundo palo, aunque no dentro del área, más bien en la
línea, el jugador número 1 es el encargado de intentar robar el balón y de que no
pueda volverlo a sacar hacia afuera. Si conseguimos cerrarle estas opciones, al
jugador atacante, solo le quedara el recurso de dar un pase bombeado o un
disparo contra nuestro portero, desde una posición escorada y con pocas
posibilidades de marcar.
Creo que es la mejor forma de defender esta situación, ya que la opción de
bombear el balón nos daria la oportunidad de bascular nuestra defensa, y nos
daria más tiempo para rectificar nuestras posiciones defensivas. Es un poco
arriesgada, porque quedan varios jugadores sueltos, aunque lejos de nuestra
portería.
~ 157 ~
3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS
~ 158 ~
3.7 JUGADAS DE PERMUTAS
~ 159 ~
3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA.
Tiempo estimado: Entre 10 y 15 minutos.
Se forma un equipo de ataque y otro de defensa.
El balón partirá desde el medio campo, en los pies del cierre atacante.
Si el equipo defensor roba el balón, tratará de salir con el balón controlado hasta la
línea divisoria.
Objetivo del ejercicio:
Para los atacantes: Marcar gol antes de 1 minuto.
Para los defensores: Impedir el gol.
Al minuto se acaba el tiempo, y se da un punto al equipo que consiguiera su
objetivo.
El equipo que llegue a 3 puntos antes es el vencedor.
Después el equipo que atacaba pasa a defender y viceversa.
Notas a destacar:
Intercambio de posiciones por parte del entrenador buscando siempre la
superioridad del ataque, para obtener un 100% de trabajo defensivo.
Apoyos constantes en el trabajo defensivo.
Circulación rápida de balón por parte de los atacantes.
A veces puede interesarnos alargar el ataque hasta el minuto y medio, si vemos
que se esta trabajando bien. Esto no hay que decírselo a los niños.
Objetivos principales:
El objetivo principal del ejercicio es mejorar la capacidad de trabajo defensiva en
equipo.
Durante todo el ejercicio nos volcaremos con el trabajo en defensa.
Tenemos que conseguir que el equipo defensor logre su objetivo y a poder ser por
3 puntos a 0. Esto querrá decir que se esta trabajando bien la defensa. La victoria
defensiva infunde moral que es muy importante para los niños.
Variantes: Aumentar el tiempo de acción.
~ 160 ~
3.9 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIÓN 2-2
Álex Iglesias Rodríguez
En este artículo trataremos algunos movimientos estratégicos para las salidas de
presión. Estos movimientos están articulados en torno al sistema de salida de
presión en 2-2 -cuyos principios generales fueron expuestos en el artículo "La
Salida de Presión 2-2 y 3-1".
MOVIMIENTOS EN 2-2
Movimiento con bloqueo sobre primera linea de presión cerrada
En esta jugada, viendo que tenemos la primera línea de presión muy cerrada en el
centro tapando una posible línea de pase a pivot muy tapada, podemos optar por
ganar metros por medio de un bloqueo del jugador A, cayendo B a la espalda del
bloqueo lo suficiente para ganar la linea de pase (tras haberse sacado la marca
con una finta) y mirar de hacer control orientado. Tras lo cual tendremos
posibilidad de 1x1 de B, 2x1 o 2x2 con la continuación del bloqueo de A, e incluso
3x2 con la ayuda de D. Es importante que C sea el encargado de realizar el
balance defensivo oportuno en previsión de un posible robo.
En este primer movimiento podremos también incluir una variante con otro
bloqueo, de D sobre el defensor de C, cuyo movimiento nos serviría para que C
ganara la espalda y así tener la opción de pase a la carrera de C bien por medio
del saque directo del portero, bien a pase de B tras haber recibido.
~ 161 ~
Movimiento con bloqueo para ganar la espalda sobre defensa abierta.
Este movimiento se ejecutaría en el caso contrario al anterior -es decir, con la
defensa presionante abierta, en un marcaje seguramente individual. Para ello
contaremos con el bloqueo como arma para ganar la espalda a la defensa y
jugaremos con el saque largo del portero.
Intercambio de Pivots (con opción a bloqueo en el cruce)
Aquí trabajamos también sobre defensa presionante abierta e individual. Los
jugadores D y B se cruzan arrastrando a sus respectivos defensores tras previa
finta para ganar unos segundos en la recepción del saque. Existe la posibilidad de
hacer un bloqueo cualquiera de los dos jugadores.
~ 162 ~
Movimiento Circular
En esta jugada, todos los jugadores se desplazan un sitio a su izquierda o
derecha, según se decida. La idea es la permuta de posiciones entre todos los
jugadores para crear una incertidumbre en el cambio de marcas del equipo rival.
Asi A ocupa la posición de B, B la de D, D la de C y C la de A.
Podemos incrementar la duda en el movimiento haciendo que C en su permuta
reciba justo en el centro. Así, al situar el balón en el centro, creamos la duda sobre
los dos primeros jugadores de presión en cuanto a quien tiene que salir a tapar, y
por lo tanto crea tambien la duda al resto de jugadores en la fijación del resto de
marcas.
~ 163 ~
Salida en L
No es una salida 2-2 en si misma, pero si que acaba con los movimientos típicos
de esta salida.
La primera secuencia es un movimiento de B para dividir entre líneas. Se saca
siempre al lado del jugador cuya banda está libre. Una vez recibido, A puede dar
en primera instancia a B que está dividiendo (línea verde). Si esa línea de pase
está tapada, B inmediatamente va a ocupar la posición del paralelo a mirar de
recibir allí (línea negra).
El segundo movimiento de la jugada se inicia una vez visto que B no ha podido
recibir ni mientras dividía, ni cuando ha salido a recibir al paralelo. Entonces, el
movimiento lo inicia D que es el que vendrá a dividir, y a mirar de recibir. En caso
de que el defensor de D le siga, habremos creado un espacio para la diagonal
larga de C, mirando de ganar la espalda a la defensa.
Movimiento de 3 permutas con bloqueo
Este es un movimiento algo complicado por lo que la compenetración entre los
compañeros es fundamental.
~ 164 ~
Aquí trabajamos sobre diferentes opciones -que variaran en función del tipo de
defensa (zonal o individual) del equipo contrario, los espacios ganados, la
efectividad de los bloqueos. Por ello, tendremos una serie de opciones: a) bien
pasamos a la diagonal de C; b) bien al desmarque de B; c) o bien a A, para que el
pueda jugar al paralelo de C, a la diagonal de B, o a la continuación del bloqueo
de D (que estará dividiendo entre líneas).
~ 165 ~
3.10 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS EN SALIDA DE PRESIÓN 3-1
Álex Iglesias Rodríguez
En este artículo os propongo una serie de movimientos estratégicos para las
salidas de presión en formación 3-1. Este artículo es la continuación de otros dos
relacionados con las salidas de presión: 'Las Salidas de Presión 2-2 y 3-1' y
'Movimientos Estratégicos para la Salida de Presión 2-2'.
Movimiento básico
En este movimiento, la salida de presión se inicia por medio de la creación de un
espacio por B, por medio de una entrada sin balón a la diagonal. Si B consigue
ganar la espalda, podemos salir con saque directo del portero -línea verde, o por
medio de balones largos de A a la diagonal, o de C al paralelo.
En caso de que no se consiga ganar el espacio, y por tanto abortada la posibilidad
de recibir al largo, lo ideal es que el jugador B haga una finta al largo y se quede al
corto para dividir entre líneas, o crear una superioridad de 3x2 en primera línea de
salida de presión.
~ 166 ~
Abriendo el Centro
En este movimiento buscamos la apertura del centro de la cancha para jugar a
nuestro jugador que divide
De esta manera, A amaga a la diagonal larga para ser el jugador que reciba en el
centro de la cancha dividiendo; B inicia carrera de espaldas para abrir la cancha y
ocupar la posición de A; D (Pivot) se va a buscar la opción del paralelo sobre el
saque a C. Por ello, se vuelve a tener la posición típica de los dos triángulos de la
salida 2-2 solo que con inicio en 3-1
Así, vemos como sobre el saque a C, éste puede decidir jugar a D en el paralelo, a
A como jugador que divide con la cancha presuntamente abierta, o en última
instancia a B en el otro sector.
Movimiento a la Diagonal desde Banda
Este movimiento toma como base una entrada sin balón desde el ala a la diagonal
jugando con la caida del pivot recibir el saque del portero
~ 167 ~
C inicia la entrada a la diagonal y D cae a su espalda, lo suficiente como para
ganar un espacio para recibir el saque. Tras el control orientado de D, se puede
jugar al 1x1, al 2x1, 2x2, o incluso al 3x2, ocupando B o A una de las alas.
Movimiento sobre Saque de Banda
Este movimiento puede ser de ayuda en aquellos momentos en los que se nos
está presionando en un saque de banda
Los primeros movimientos son muy similares al anterior: C saca de banda sobre el
portero e inicia una diagonal cruzada para ganarse un espacio, dejando a su vez
un hueco a su espalda que D vendrá a ocupar previa finta
~ 168 ~
Si el saque no ha ido a C en la diagonal o a A de inicio, y va sobre D, y se da el
caso de que no puede girarse por que la presión de su defensor es muy efectiva,
entonces podemos jugar con la entrada sin balón al paralelo de B, mientras A
acerca la línea de pase para poder recibir de D y decidir la mejor opción para la
salida de presión.
Estos movimientos son solo sugerencias para el trabajo de salida de presión en 3-
1, con algunos movimientos estratégicos. Os animo a añadir cualquier otro que
tengais, asi como cualquier idea. Me gustaría apuntar que un tema interesante de
tratar sería la posible defensa de una salida de presión de 3, teniendo en cuenta la
cantidad de dudas que genera en el equipo adversario -del tipo: defendemos
también en 3-1? No estamos dejando demasiado espacio para la espalda
entonces? Y si defendemos 2-2, no estamos dejando que el equipo contrario nos
cree superioridad en la primera línea de presión? La propuesta queda abierta para
todos aquellos que os querais teorizar sobre el tema.
~ 169 ~
3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4
Daniel Gómez Ortiz
En los últimos tiempos las defensas de todos los equipos han ido evolucionando
de tal manera que se ha hecho carísimo conseguir un gol, el objetivo de nuestro
deporte.
De igual manera, por puro darwinismo, los sistemas de ataque han tenido que ir
evolucionando para poder combatir dichas defensas. Así, hoy en día existen
diversas maneras de afrontar un partido en ataque y su éxito o su fracaso
dependerá de la manera en que se ejecutan y del modo en que son combatidas.
La característica principal de los ataques modernos es que se trata de ataques
rotacionales, que requieren que todos los jugadores del equipo cambien de
posición constantemente. Las rotaciones son una sucesión más o menos
ordenada de desmarques de apoyo y de ruptura que tienen como fin crear un
desequilibrio en la defensa contraria. Con esta finalidad nace el sistema
denominado 4-0 o de 4.
SISTEMA DE 4
Esta disposición táctica consiste en colocar los 4 jugadores en línea, estando las
alas un poco más adelantados (formando un pequeño arco).
La principal ventaja que podemos observar a simple vista es la superioridad
numérica que supone ante las defensas zonales clásicas (dispuestas en 3-1). Esta
superioridad comienza con el 4 contra tres en la primera línea, pudiendo dividirlo
en diversos 2x1 (en las bandas y en el centro). Una desventaja inicial es la
ausencia de balance defensivo cuando los jugadores del medio tienen el balón y la
consiguiente peligrosidad de perderlo en esa posición.
El objetivo final de este sistema táctico es ganar la espalda a la defensa contraria.
Para ello es necesario crear un espacio libre que poder aprovechar tras la linea de
defensores. Este espacio sólo será evidente cuando el equipo atacante es capaz
de sacar al cierre de su zona y de poner a la defensa en el denominado espejo.
Poner a la defensa en el espejo consiste en colocarlos formando una línea de 4
jugadores ante la línea atacante (como si fueran un espejo). De esta manera el
espacio generado tras ellos es de una magnitud considerable y será relativamente
fácil de aprovechar.
Para sacar al cierre de su posición natural es habitualmente necesario realizar una
serie de rotaciones en las que podemos utilizar una serie de movimientos básicos:
sacar a banda: llevar el balón a aquel jugador que está saliendo por banda, de tal
~ 170 ~
manera que el cierre se vea obligado a salir para que el atacante no avance con
comodidad.
Dividir el pívot cerca de la línea de 4: Esto obliga al cierre a salir de su posición
dejando tras él mucho espacio.
Dos entradas: El juego de 4 permite realizar 2 entradas simultáneas con mayor
facilidad, ya que no se produce un desequilibrio posicional excesivo en ataque,
debido a que aún quedan dos jugadores atrás. Con estas dos entradas podemos
generar la duda en la defensa contraria si se trata de una defensa zonal, ya que es
necesaria la colaboración del ala contrario; de la misma forma creamos un espacio
evidente si se trata de una defensa individual. Asimismo se generan a la vez dos
opciones claras de ataque y la probabilidad de que sean contrarrestadas es
menor.
Una vez conseguimos poner a la defensa contraria en el espejo hemos de realizar
una serie de movimientos para conseguir ganar la espalda y aprovechar el espacio
creado: dualidad: media entrada, diagonal, paralela, desdoblamiento o
sobreposición
Este sistema de juego también ha supuesto la no diferenciación entre las
posiciones de los distintos jugadores, desapareciendo las especializaciones de los
mismos en los puestos de pívot, cierre y alas. Tanto es así que en un momento
dado del ataque rotacional cualquiera de los cuatro jugadores puede actuar de
pívot, de cierre o de ala.
Como en cualquier otro ataque rotacional el éxito estriba en la variedad. Es decir,
un ataque será más difícil de contrarrestar en tanto que utiliza más variedad de
movimientos y busca distintas maneras de ganar un espacio y crear un
desequilibrio defensivo. Así, un ataque con poca variedad se convierte en
monótono y por lo tanto previsible y mucho más fácil de defender. Todo lo
contrario sucede cuando el ataque cuando el ataque realiza movimientos distintos,
convirtiéndose en imprevisible y mucho más complicado para los defensores.
Muchos son los artículos que se podrían dedicar a este sistema de ataque y
muchas las líneas que sobre él podríamos escribir. Por esta razón os animo a
hacer comentarios sobre el artículo, a hacer ampliaciones, críticas o matizaciones
con el fin de conocer diversos puntos de vista y así poder compararlos.
~ 171 ~
3.12 ENTRENAMIENTO TÁCTICO 1ª. PARTE
Autor: Jesús Candelas Colaboración: Danilo Martins –
danilom@eresmas.com
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
Objetivos
ESTRUCTURA TÁCTICA/ACCIÓN TÁCTICA
Percepción y análisis de las situaciones de juego.
Decisión de la acción táctica.
Ejecución del acto táctico.
CONOCIMIENTOS TÁCTICOS
Táctica ofensiva y defensiva.
. Táctica individual;
. Táctica colectiva;
. Táctica de equipo;
. Táctica de situaciones standards;
. Táctica del partido;
. Sistemas de juego y esquema táctico.
CAPACIDAD PARA LA ACCIÓN TÁCTICA
OBJETIVOS ESTRATÉGICOS Y TÁCTICOS
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO TÁCTICO
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
La preparación táctica tiene como objetivo " la enseñanza y la aplicación selectiva,
por parte de cada jugador o equipo, de los procedimientos técnicos más
adecuados, a fin de solucionar alguna misión, parcial o final, del partido.
La táctica aplicada por un jugador es conocida bajo el concepto de táctica
individual y constituye uno de los componentes de la táctica colectiva.
Táctica representa la totalidad de acciones individuales y colectivas de los
jugadores de un equipo, organizadas y coordinadas de forma racional y unitaria,
dentro de los límites reglamentarios y de la ética deportiva, teniendo como objetivo
la obtención de la victoria.
La preparación táctica es uno de los componentes más dinámicos del
entrenamiento, mediante la cual los jugadores y el equipo asimilan las
~ 172 ~
modalidades de organización (sistemas), preparación y desarrollo de las acciones
de juego correspondientes a una misma concepción del juego.
Cada equipo debe tener una táctica de base, concretizada en su concepción del
juego y una táctica diferenciada, especial, para partidos importantes.
Un aspecto de la preparación táctica, que debe resaltarse, es la relación entre la
preparación táctica individual y la colectiva. La premisa de la que se parte es la de
que una táctica bien elegida debe caracterizarse por su accesibilidad y elasticidad.
Accesibilidad presupone establecer los niveles de preparación individual que la
necesidad impone para la utilización de unas combinaciones, rotaciones y
sistemas. En consecuencia, la táctica elegida, debe tener en cuenta las
particularidades del adversario y de las condiciones en las que se desarrollará el
partido, no sobrepasando el nivel técnico y las particularidades físicas y psíquicas
de los jugadores, valorando sus progresos al máximo. La táctica colectiva está
determinada por el nivel técnico individual, el cual depende de la preparación
técnica, del nivel de desarrollo de la calidad motriz, de la física, de la experiencia
de juego y desde luego del grado de entrenamiento.
Elasticidad táctica es aquella que trata de conferir al equipo la posibilidad de
adaptarse a las situaciones no previstas aparecidas durante el partido,
estimulando la creación personal del jugador.
La concepción del juego de cada equipo tiene como base el modelo de juego, que
nuestros entrenadores y jugadores de los equipos de la Liga Nacional han
iniciado, precisado y desarrollado permanentemente.
Estructura Táctica
El componente más concreto de la preparación táctica es la acción táctica que
incluye un sistema de estructuras encadenadas para la obtención de unos
resultados óptimos y se desarrolla conforme a los conocimientos tácticos,
aprendizajes técnicos y cualidades motrices.
Desde el punto de vista cibernético, la acción táctica está considerada como un
subsistema que elige entre muchas alternativas solamente la solución más
indicada, pero que igualmente se constituye, en el proceso de desarrollo, como tal.
Para conocer la estructura de la acción táctica hay que tener presentes las
actividades intelectuales, psíquicas y físicas como factores e investigar sus
relaciones estructurales dentro de la acción táctica.
Expone HARRE (1975) "La acción táctica es una actividad enfocada al éxito
óptimo a realizar, según los conocimientos tácticos, las habilidades técnicas, la
~ 173 ~
coordinación, la velocidad de reacción, las características de la voluntad y otros
componentes".
Este proceso de la acción táctica no permite sacar importantes conclusiones para
el entrenamiento y la competición.
La acción táctica de jugadores, es también un producto complejo dentro del
proceso psicomotriz, que aunque se desarrolla de forma sucesiva o simultánea, se
haya no obstante dentro de un raport temporal de un proceso frente a otro. Desde
este último punto de vista, las acciones tácticas tienen tres fases:
Percepción y análisis de las situaciones del juego.
Decisión de la acción a realizar.
Ejecución practica del acto táctico.
PERCEPCION Y ANALISIS DE LAS SITUACIONES DE JUEGO.
Fase donde el jugador toma conciencia de donde y como está toda la situación del
juego: compañeros, sus adversarios, si hay alguien desmarcado, cual de ellos está
mejor situado, y otros.
Además de asimilar lo que ocurre a su alrededor, el jugador debe tomar
conciencia de su propia motricidad: a que distancia esta del balón o de cualquier
otro objetivo, cual es el pie de apoyo, donde descansa el peso del cuerpo, que
grado de equilibrio posee, etc.
Componentes:
Dominio y amplitud del campo visual.
El jugador debe observar en todo momento lo que ocurre en su campo visual y
intentar que este sea lo mas amplio posible.
Valoración óptico-motora.
Cuantificar y cualificar todo lo observado. Teniendo en cuenta:
La percepción espacial.
Conocimiento de las distancias del jugador a los elementos de juego.
Conocimiento de las distancias entre estos elementos.
Posiciones y situaciones de los compañeros y adversarios.
Percepción del movimiento. (Relación directa con -Percepción espacial-).
~ 174 ~
El jugador toma conciencia hacia donde se mueven los distintos elementos del
juego (compañeros, adversarios, balón, y otros, además, a que velocidad lo
hacen.
Motricidad propia.
Conocimiento del jugador de su propia posición (estado de equilibrio, etc.)
DECISION DE LA ACCION TACTICA.
(Fase solo mental - Después de analizar la situación del juego y su propia
motricidad, el jugador decide como va a actuar en base a sus conocimientos
tácticos y la experiencia -).
Componentes:
Capacidad de resolución mental de la solución eficaz.
Habilidad del jugador, para tomar la decisión que corresponda a cada situación.
Conocimientos y experiencias tácticas.
Es necesario que el jugador domine la mayor cantidad de conocimientos tácticos,
para poder aplicarlos rápidamente. Estos conocimientos, debemos instruirlos al
jugador según la capacidad del mismo en asimilarlos.
Es indudable, por otra parte, a mayor numero de experiencias tácticas vividas,
mayores posibilidades tendrá el jugador de aplicar combinaciones de unas a otras.
EJECUCION DEL ACTO TACTICO.
Es la parte visible de la acción, por lo tanto, el resultado practico de las dos fases
anteriores y sobre todo la que incide en el conocimiento de los resultados.
Componentes:
Velocidad de reacción.
Es necesario que el jugador decida actuar en el menor tiempo posible y de una
forma determinada.
La respuesta adecuada no debe ser modificada y evitar una posible anticipación
del adversario a la acción.
Por sus características podemos considerarlo como puente entre la segunda y la
primera fase.
Cualidades Físicas básicas.
~ 175 ~
El jugador debe poseer las cualidades físicas necesarias para poder ejecutar y
llevar a la práctica la decisión tomada. No seria lógico que un jugador observe a
un compañero desmarcado y decida pasarle el balón, si su posición es demasiada
alejada y no tiene fuerza suficiente para enviarselo.
Otro factor a tener en cuenta en este componente es el cansancio.No es un
problema de ausencia de cualidades físicas, sino una perdida de estas a lo largo
del partido o entrenamiento. El jugador deberá tener en cuenta que hay acciones
dentro del contexto del juego que puede realizar en condiciones normales y otras
que no las puede efectuar cuando aparece el cansancio.
Dominio de la Técnica.
Al igual que en el componente anterior, el problema reside en llevar a la práctica la
decisión tomada mentalmente, cuando existe la imposibilidad motivado:
El jugador no sabe realizar el gesto técnico.
El jugador sabe realizar el gesto técnico, pero sin dominarlo, por lo que necesita
realizarlo lentamente.
Existe otra serie de componentes que inciden en la realización correcta del acto
táctico, pero que no se pueden incluir en ninguna de las fases, porque su
incidencia afecta a todo el conjunto. Forma parte de las características personales
del jugador, y la experiencia nos dice que su importancia esta fuera de toda duda.
Son los siguientes:
Grado de concentración.
Ha de ser el idóneo, ya que se puede cometer error tanto por exceso como por
falta de concentración.
Voluntad y Motivación.
La ausencia de estos componentes hará que el jugador actúe con pasividad,
indisciplina, etc., circunstancias que inducirán a error en cualquiera de las fases,
perjudicando a la correcta realización de cualquiera de los componentes.
Espíritu colectivo.
Supeditar la búsqueda del éxito individual al de todo el equipo, es una
característica imprescindible en todo buen jugador. Gracias a esto se evitarían
acciones individuales injustificables.
~ 176 ~
El proceso entre el análisis de la situación y de su realización dura a menudo solo
fracciones de segundo, pero a pesar de ello deciden numerosos momentos clave y
una serie de capacidades tácticas sobre éxito o fracaso.
Este modelo de la acción táctica permite sacar importantes conclusiones para el
entrenamiento y la competición:
La acción táctica es una sucesión de análisis de situaciones del juego, que
primero debe solucionar mentalmente y luego realizar motrizmente. En ello la
memoria juega un rol decisivo. Estas tres fases están en estrecha interrelacion
unas con otras, con lo cual los errores en la primera fase también repercuten en la
segunda y la tercera.
La calidad de la percepción y análisis depende del volumen de la observación, del
campo visual, de los cálculos ópticos motores (CAPACIDADES SENSORIALES),
del nivel de formación a nivel técnico-táctico del jugador, de la calidad del proceso
de pensamiento, de los conocimientos y experiencias en el juego, de la capacidad
de CONCENTRACION y de la actitud del jugador (MOTIVACION).
Las CAPACIDADES COGNITIVAS, como el conocimiento de las medidas
adecuadas para la solución de típicas situaciones de juego e informaciones con
respecto al adversario, son importantes para la solución mental.
Las CUALIDADES PSIQUICAS (seguridad en sí mismo, disposición para el riesgo,
tranquilidad) constituyen los requisitos para una solución mental y motriz, sin
prescindir del placer y de la emoción para el juego.
Cada solución motriz depende de la disponibilidad de habilidades técnicas y de las
aptitudes necesarias para la condición física (igual que de las características
relevantes de la personalidad).
Se tendrán en cuenta las capacidades motrices, psíquicas e intelectuales tanto
propias como del adversario, para que los planes de actuación táctica no fracasen.
El jugador debe saber que solo debe realizar aquellas acciones tácticas que estén
de acuerdo con sus destrezas y capacidades físicas.
Existe una diferencia enorme entre los conocimientos tácticos, donde la ventaja
del entrenador se basa en la información, y la capacidad de actuación táctica que
necesita el jugador en la competición.
Aparte de los conocimientos, también todos los demás factores se han de
comprobar en la práctica y se han de elaborar dentro, en el entrenamiento de la
táctica.
~ 177 ~
Por tanto, podemos resumir diciendo, que para tener éxito en cuanto a la táctica,
el jugador deberá estar dotado de las siguientes capacidades, entre otras:
CAPACIDADES SENSORIALES: visión centrada y periférica; sentido táctil y
cinestésico; sentido del equilibrio, espacial, de situación.
CAPACIDADES COGNITIVAS: conocimientos tácticos; inteligencia de juego
(memoria, fantasía de juego) capacidad mental de adaptación, modificación,
aprendizaje.
CAPACIDADES PSIQUICAS: seguridad en sí mismo, tranquilidad, equilibrio;
agresividad; resistencia frente a estrés y perturbaciones.
CAPACIDADES DE LA VOLUNTAD Y EL CARACTER: valor, disposición para el
riesgo; autoconocimiento y autocontrol; fuerza de voluntad, resistencia de la
voluntad; decisión;
HABILIDADES MOTRICES: destrezas técnicas; aptitudes para la condición física;
capacidad de juego complejo; coordinación; capacidad motriz de adaptación,
modificación, aprendizaje.
Si la acción táctica se realiza dentro de un grupo o equipo (colectivo social), se
necesitan además las CAPACIDADES SOCIALES.
Todas las capacidades mencionadas se desarrollaran mediante una formación
objetiva dentro del proceso de entrenamiento. Puesto que necesitan una forma
específica de competición para ser óptimamente empleadas, se desarrollaran mas
eficazmente en situaciones complejas de juego.
~ 178 ~
4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO
4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIÓN DEL BALÓN
~ 179 ~
~ 180 ~
4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y
ENTRENAMIENTO INTEGRADO.
Entrenamiento integrado, y juego de cinco contra cuatro voy a plantearte un
esquematizado planteamiento de cómo debes entrenar a tu equipo para atacar al
contrario cuando se queda en inferioridad. Esto puede servir para saber lo que
debes o no hacer cuando es al revés, es decir, cuando tu equipo es el que se
queda con un hombre menos.
En primer lugar, en todo equipo bien trabajado tácticamente, los jugadores tienen
que tener muy claro cómo desarrollarse en cada parcela del juego y en cada zona
de la pista. Yo siempre les explico que el terreno de juego, en nuestro caso una
pista de fútbol sala, está dividido en varias zonas y ellos deben de saber lo que en
ellas se puede o no hacer. Esto sirve para todas las facetas del juego y las
distintas situaciones que nos podemos encontrar:
-Una cosa que los jugadores se tienen que meter en la cabeza es que la parte
central de la pista es “zona de alto riesgo” ya que cualquier pase perdido aquí o
cualquier indecisión nos puede costar muy cara. Esto sirve y mucho para entender
mejor después cómo atacar de cinco, o al contrario, en inferioridad.
-Las zonas se dividen de esta manera de una forma genérica: (te aconsejaría te
descargaras de nuestra web el documento de las diez reglas de oro del fútbol
sala).
Al atacar una defensa en inferioridad debemos tener estas normas muy en cuenta:
Pases rápidos y precisos.
No perder el balón en la zona central.
No retener el juego.
Colocación del portero cerca de la línea de medio campo.
En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra
uno. Cuanto más cerca de la portería contraria mejor.
Si se está muy presionado saliendo se echa el balón
fuera.
En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno.
Cuanto más cerca de la portería contraria mejor. Si se está
muy presionado saliendo se echa el balón fuera.
En esta zona se puede regatear, jugarse uno
contra uno. Cuanto más cerca de la portería
contraria mejor. Si se está muy presionado
saliendo se echa el balón fuera.
En esta zona se puede regatear, jugarse uno
contra uno. Cuanto más cerca de la portería
contraria mejor. Si se está muy presionado
saliendo se echa el balón fuera.
Zona de alto riesgo: no se puede regatear.
Pases en diagonal. No se puede perder un
balón y cuando se defiende, al contrario
hay que tratar de llevarle a la banda.
Jugando de cinco los pases cortos y al pie.
Zona de alto riesgo: no se puede regatear.
Pases en diagonal. No se puede perder un
balón y cuando se defiende, al contrario
hay que tratar de llevarle a la banda.
Jugando de cinco los pases cortos y al pie.
~ 181 ~
Colocación de los jugadores formando una media luna y tratar de terminar con un
pase cerca de la portería y sorprender siempre por la banda contraria.
Cuando se ataca de cinco a un equipo con inferioridad casi siempre se cae en el
error de las prisas, de querer acabar la jugada lo antes posible. Se debe de tener
paciencia, tocar las veces que sea necesario y desgastar al contrario en la
defensa para que esta poco a poco se vaya descomponiendo. Además, no
debemos abusar del tiro directo salvo que se vea demasiado claro, y los jugadores
deben estar muy atentos para un repliegue rápido y preciso. Existen varias
jugadas y posiciones para este tipo de juego. Una que es muy efectiva es si
tenemos un jugador que sea pívot nato. Entonces le colocamos cerca de la
portería, siempre delante del portero contrario y moviéndose de lado a lado
buscando el pase. Si recibe, se da la vuelta o espera la llegada en carrera de un
compañero para hacer una dejada y que este efectúe en lanzamiento. Otro
movimiento es un cruce de posiciones cuando el balón consigue llegar al jugador
que está más abajo. Entonces los dos que están arriba se cruzan, y el de la banda
contrario que está más abajo va al primer palo. En el cruce uno de ellos va al
segundo palo y el otro aparece por el centro para recibir. Se tiene la opción de
lanzamiento directo o la de pasar al que va al segundo palo (este movimiento es
muy efectivo y sorprende mucho al contrario porque no se espera un cambio de
posiciones). Se debe de aplicar como una jugada ensayada.
En este movimiento se tienen las opciones de pase al que va al segundo palo, al
que entra por el centro o jugar con el que va al primer palo para realizar una
pantalla.
Lo importante es tener en cuenta todas las premisas que ya te he comentado y
tener en cuenta que no se debe perder el balón y que las jugadas siempre hay que
terminarlas con lanzamientos a portería o echando el balón fuera si es necesario,
pero nunca perder balones en la zona central.
~ 182 ~
Existen infinidad de jugadas y movimientos, pero lo más importante es sorprender
al contrario y desgastarle en defensa con pases rápido y precisos, moviéndoles de
lado a la do y siempre intentando que el balón llegue al jugador que está al fondo.
Esta es otra jugada que nosotros empleamos mucho y que también es muy
efectiva.
Lo que sí te aconsejo que trabajes mucho con tus jugadores es en juego real, son
las temporizaciones (es decir, jugadores que tienen que defender frente a dos o
tres atacantes) , juego real de cuatro contra tres, tres contra dos, y otros.
También en los partidillos, nada de libertad absoluta, sino que les debes
acostumbrar a que de vez en cuando un equipo tenga que defender el ataque de
cinco del contrario, dejarles en inferioridad, etc. Por lo demás, es algo muy
extenso y que aquí sólo puedo hacerte este pequeño esquema para que al menos
tengas alguna orientación más de qué hacer en esta situaciones.
En cuanto al entrenamiento integral, yo realizo siempre estos entrenamientos
poniendo a los jugadores en todas y cada una de las situaciones reales de juego
que nos podemos encontrar en un partido, y así automatizar movimientos y estas
mismas situaciones. Ten en cuenta también que un equipo debe de tener muy
pero que muy claro cómo debe de defender y tener un esquema táctico muy
definido. En defensa la improvisación es un 20% de la inspiración del jugador en
ese momento y el 80% restante debe de ser trabajado. Un equipo que defiende
bien, ataca mejor. En ataque el 30/40% trabajado y automatizado y el resto hay
~ 183 ~
que dejar a la calidad e inspiración del jugador que trabaje también, eso sí, sin
saltarse las normas y premisas de las zonas de la pista donde puede o no hacer
ciertas cosas.
A continuación te dejo algunos ejercicios que te pueden servir para tus
entrenamientos.
~ 184 ~
~ 185 ~
~ 186 ~
~ 187 ~
~ 188 ~
~ 189 ~
4.3 TÁCTICA FIJA
4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CÓRNERS
Daniel Gómez Ortiz
Muchos de los goles marcados en fútbol sala se deben a las jugadas de
estrategia. Aquí
Presentamos diversas posibilidades para atacar los córners:
Córner 1: El jugador 1 finta hacia delante y se va al segundo palo. El jugador 2
finta hacia atrás y va a bloquear al primer palo. El marcador de 2 le habrá seguido
y habrá dejado el espacio para que golpee 1 al segundo palo
Córner 2: El jugador 2 finta hacia atrás y se va al primer palo. El jugador 1 finta
hacia adelante y va a bloquear al segundo palo. El marcador de 1 le habrá seguido
y habrá dejado el espacio para que golpee 2 al primer palo. Si la defensa es en
zona se puede hacer el bloqueo al primer palo.
Córner 3: El jugador 1 entra al área y sale por la izquierda para hacer balance
defensivo. El jugador 2 finta hacia atrás y va a bloquear al primer palo. El
marcador de 2 le habrá seguido y habrá dejado el espacio para que golpee 1 al
segundo palo
~ 190 ~
Córner 4: El jugador 2 se acerca al córner para devolver al balón al jugador que
saca. El jugador que saca pasa el balón atrás a 3. El jugador 3 chuta.
Córner 5: Los jugadores que hay al borde del área hacen sendos bloqueos a sus
marcas El cierre aprovecha los bloqueos para golpear con tranquilidad.
Córner 6: Los jugadores situados al borde del área realizan sendos bloqueos a
sus marcas. El jugador que había pegado al segundo palo sale al borde del área a
golpear.
~ 191 ~
Córner 7: El jugador 2 se situa entre los dos defensores del primer palo y deja
pasar por debajo de las piernas. El jugador 1 chuta justo detrás del jugador 2.
Córner 8: El jugador del primer palo se acerca y deja pasar el balón bajo sus
piernas. El jugador del segundo palo chuta detrás de su compañero.
~ 192 ~
5. EL CALENTAMIENTO
5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA
Calentamiento (40 min)
10 minutos de correr a ritmo normal (Resistencia)
Estiramientos
5 minutos de escaleras (Fuerza en las piernas)
Circuito (3 Series de 4 Repeticiones con variación de descanso)
Abdominales (Método Pilates, Movilidad)
5 minutos de trote y cambio rápido de velocidad (Velocidad)
Ejercicios coordinativos y perceptivos (60 minutos)
5minutos de ejercicios con el exterior
~ 193 ~
15minutos de ejercicios con pases (las 3 fases, 5 minutos cada uno)
~ 194 ~
10 minutos de ejercicios de paredes
5-10 minutos para pases y regates en estilo campo voleibol
~ 195 ~
5 minutos de iniciación a la anticipación
5 minutos de reducción de espacios
~ 196 ~
5 minutos de anticipación en ataque
Iniciación al cambio de oponente (enseñar en partidillo)
~ 197 ~
Ejercicio de presión al equipo contrario y uso del cambio de persona (también
viceversa, como sacar el balón)
Ejercicios de contraataque (5-10 minutos cada uno)
~ 198 ~
Jugada de 1x1 + portero (5-10 minutos)
Jugadas de córner (10-15minutos)
Volea o cabezazo
~ 199 ~
~ 200 ~
5.2 PREPARACIÓN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO.
Antes de nada tenemos que tener en cuenta que un calentamiento se basa en
adaptar el cuerpo para el ejercicio posterior a realizar. El calentamiento sirve para
ir adaptando el organismo de manera que nuestro cuerpo empiece a “pensar” en
el esfuerzo que posteriormente debe realizar. También debemos tener en cuenta
el nivel de preparación de nuestros jugadores, ya que no es lo mismo un
calentamiento para un equipo bien preparado físicamente que para uno peor
preparado. Cuanto mayor sea la preparación física, menos tiempo se necesita de
calentamiento aunque esto nos pueda parecer extraño y contradictorio a la vez,
eso sí, la intensidad del entrenamiento para personan mal preparadas debe de ser
largo pero de muy baja intensidad, al contrario pasaría con personas bien
preparadas, más corto pero de mayor intensidad.
De todas las maneras, un buen calentamiento para un equipo de fútbol sala debe
de basarse en dos partes bien diferenciadas: una es la específica de preparación
física y la otra es la de preparar a los jugadores tanto física como
psicológicamente para lo que después deben afrontar. Un buen calentamiento no
se entiende si no se basa en el 60% más o menos con el balón en los pies y en
gran medida con acciones propias del juego real. Tanto los entrenamientos como
los calentamientos deben de estar orientados en base al juego real. De nada vale
tener a un portero lanzando el balón al aire y recogiéndolo en un salto monótono,
cuando después esto no se lo va a encontrar en un partido prácticamente nunca.
Bien, para empezar un calentamiento debemos disponer al menos de 30 a 45
minutos de tiempo. Se inicia con todos los jugadores, incluidos los porteros,
formando un círculo donde se les dará un tiempo de unos cinco minutos para que
estiren e intercambien sensaciones entre ellos y el entrenador. El entrenador debe
de ser siempre parte activa de los calentamientos, ya que en ellos se ve en gran
medida la predisposición y concentración en la que el equipo se encuentra. Así se
podrá activar al grupo o bajar la euforia o desconcentración cuando esto sea
necesario. Una vez pasados estos cinco minutos de estiramientos individualizados
o en pareja (lo que ellos prefieran) iniciamos el calentamiento en sí propiamente
dicho. Por un lado los jugadores y por otro los porteros, a los cuales en el periodo
de estiramientos hemos hecho colocarse todas las rodilleras, muñequeras y
demás elementos necesarios y que vayan a emplear en el partido, incluso
vendajes. Los porteros inician una pequeña carrera a lo ancho de la pista al lado
de la portería en la cual van a calentar, el resto de jugadores inicia una carrera
suave alrededor de la media pista de calentamiento asignada para tal efecto.
Ejercicios y rutinas de los jugadores de campo:
~ 201 ~
-Cinco minutos de carrera continua en los que vamos añadiendo movimientos de
coordinación con los brazos, piernas, etc (esto vale también para los porteros).
Los dos brazos hacia delante, los dos brazos hacia atrás, lateralidad con
movimientos de caderas, cambios de sentido de la marcha, agacharse y saltar,
detenerse abriendo las piernas y tocar una puntera y luego la otra de los pies sin
doblar las rodillas, levantar las piernas en el sitio a máxima velocidad…
-Tras estos primeros cinco minutos colocamos a los jugadores por parejas e
iniciamos ya el toque de balón. Se colocan los jugadores uno en una de las
bandas y el otro en la banda contraria. Y empiezan a tocar el balón con pases
rasos y fuertes entre ellos. Al cabo de un rato los pases deben de ser en elevación
y realizando controles de amortiguación.
-Ejercicios por parejas de pases en movimiento: un jugador le va pasando el balón
a otro raso mientras este va retrocediendo. El que recibe el balón debe de
controlarlo con la planta del pie, conducirlo un metro más o menos y devolverlo al
compañero.
-Variantes a este ejercicio: un jugador tiene el balón en la mano y lo pasa en
elevación a un lado, el compañero se lo tiene que devolver a las manos sin que el
balón se caiga al suelo. Esto igual, en movimiento, uno cara al otro.
-Ejercicio de puesta a punto de juego real: un jugador frente al otro. Uno tiene que
avanzar conduciendo el balón y el otro retrocede en la posición de defensa y
siempre retrocediendo si el compañero se acerca mucho le tiene que tratar de
robar el balón.
-Existe una variante de ejercicios de calentamiento que se hace con tres
jugadores: dos se colocan en las bandas y uno en el centro. Se inicia desde una
de las bandas con pase al den centro que controla el balón, lo conduce a la banda
contraria y antes de llegar a donde está su compañero le pasa el balón raso y
fuerte. Este a su vez controla el balón, lo conduce hasta la otra banda y antes de
llegar lo pasa, el compañero lo controla y avanza hasta la otra banda y así
sucesivamente.
-Una vez realizados los ejercicios se empieza una rueda de tiro donde ya se
incorporan los porteros (el calentamiento de los porteros lo encontrarás al final de
~ 202 ~
este documento). Inicialmente se colocan todos los jugadores en el centro de la
pista y uno en el borde del área. Los balones los tendrán los jugadores del centro
y de uno en uno inician la rueda, donde pasarán el balón al que está en el centro y
este se lo devolverá para realizar un disparo a portería. Los primeros disparos
deben de ser flojos y a las manos de los porteros para calentarles a ellos (aquí se
inicia el calentamiento de los porteros con el balón y en acciones más propias del
juego).
-Las ruedas deben de variar, tanto en su intensidad como en su realización. La
siguiente rueda se realiza con los jugadores partiendo de un lateral y lanzando por
ese lado a la portería.
Variantes de ruedas de calentamiento: todos los jugadores en el centro de la pista
con los balones. Se inicia con un pase a las manos de los porteros, los cuales
devolverán el balón a los pies del jugador que les ha pasado y este hará un
control, conducción y posterior lanzamiento a unos diez metros de distancia.
Después se cambia y en vez de lanzar se hace un uno contra uno con el portero.
Y también se alterna que el portero se quede estático en la portería o se le obligue
a salir tapando el tiro.
NOTA: los porteros se irán alternando cada cinco o seis lanzamientos o acciones
de juego en todos los ejercicios propuestos.
-Una variante interesante de rueda es la de volver a colocar a un jugador en el
borde del área en la parte central y tras recibir el pase de un compañero, se dará
la vuelta y lanzará a portería o encarará al portero. Esto viene muy bien porque ya
tenemos ejercicios de juego real y obliga a los porteros a trabajar los reflejos e ir
metiéndoles en la dinámica de juego.
-Un ejercicio de juego real: este es un ejercicio que siempre debes de incluir en los
calentamientos. Se inicia con portero, un jugador fuera del área que actúa como
defensor y dos atacantes que parten del centro de la pista con balón. Los
jugadores atacantes encaran la portería y en juego real y libre deben de tratar
meter gol. Si tardan mucho en marcar o lanzar a portería el entrenador debe exigir
el cambio de atacantes. Y aquí viene lo bueno y el cambio al que deben estar muy
atentos, porque el que defiende pasa a ser atacante, el que inició la jugada con el
balón pasa a defender y el otro se sale para volver a colocarse en la fila. Luego ya
sólo inicia el juego un jugador con el balón en los pies, el cual deberá atacar con el
que antes defendía y estar atento porque cuando termine la jugada pasará él a
defender. Es un ejercicio muy bueno ya que obliga a atacar y estar atentos al
cambio continuo de ataque defensa del juego real y a terminar las jugadas de
~ 203 ~
ataque de manera correcta y efectiva. Además los porteros aquí trabajan mucho
ya que tienen que estar muy atentos al juego y mandar a su defensor que debe
temporizar y defender correctamente. Así se les enseña que si temporizan
correctamente en inferioridad, sin entrar alocadamente al balón, al resto de
compañeros le daría tiempo a llegar a la defensa. Parece lioso, pero lo es para
nada y es un ejercicio que puedes aplicar en los entrenamientos diarios ya que es
muy completo.
-Otra variante es realizar juego real con dos atacantes y dos defensores.
Alternando los defensores.
-Para terminar siempre deja cinco minutos donde harás dos equipos, incluyendo a
los porteros, donde sólo se permiten dos toques por jugador. Es un ejercicio de
colaboración y de posesión del balón.
-Y finalmente siempre una pequeña rueda de estiramientos donde aprovecharás
para realizar las indicaciones necesarias y corregir aptitudes negativas si las
hubieras observado en el calentamiento. Antes de iros al vestuario o al banquillo
para el inicio del partido, yo siempre aconsejo reunir a los jugadores en un círculo
y darles las penúltimas instrucciones y después les dejas a ellos que se digan las
últimas palabras y consejos. Si no están acostumbrados a reunirse antes de los
partidos que lo vayan haciendo porque este es un método muy efectivo que ayuda
a hacer equipo y unirse más entre ellos.
Al final del documento te adjunto unos ejercicios para los porteros en el
calentamiento. Aunque yo añadiría el lanzamiento entre ellos del balón a las
manos lanzado por un compañero: lanzamientos con el pie y las manos.
Movimientos laterales de palo a palo. Y también lanzamientos con portero
adelantado donde se le obligue a retroceder y despejar el balón por encima de la
portería.
Estos son ejercicios que tú mismo debes de adaptar según el tiempo del que
dispongas, pero siempre debes de seguir esta línea:
Estiramientos.
Calentamiento específico para porteros por un lado y resto de jugadores con otros.
Ejercicios con balón
Ruedas aplicando ya el juego real.
Ejercicios propios del juego real.
Cinco minutos de partidillo a dos toques.
Estiramientos y círculo de reunión de jugadores con entrenadores y después ellos
solos.
Antes de salir al partido, últimas consignas, correcciones y demás.
~ 204 ~
A jugar…
Ten en cuenta que un buen calentamiento es efectivo para unos 20 ò 30 minutos,
por lo cual, si los jugadores han calentado bien deben de salir bastante
concentrados, que esa es otra faceta que debes tener en cuenta. EXIGIR LA
MÁXIMA CONCENTRACIÓN EN TODOS LOS EJERCICIOS DE
CALENTAMIENTOS, SEA EL QUE SEA.
Porque aunque en realidad “como se entrena después se juega”, el calentamiento
también es muy importante, y más bien psicológico que físico.
~ 205 ~
6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO
6.1 QUÉ ES EL PORTERO?
Extraído del libro El Entrenamiento del Portero por René Taelman,
INTRODUCCIÓN
El siguiente extracto pertenece a un libro escrito por René Taelman, El
Entrenamiento del Portero, en 1988. El motivo de incluir aquí el prologo que el
mismo autor hace de su libro no es otro que el poner de manifiesto la filosofía de
lo que debe ser el trabajo de un portero, en sus líneas más esenciales y
fundamentales. La idea básica es que aún hoy en día, cuando el portero está
empezando a ver reconocida su especificidad y su particular idiosincrasia dentro
del juego, no podemos considerar que se esté resolviendo satisfactoriamente -al
menos en su totalidad- lo que representa la preparación específica del portero. El
libro de René Taelman está dirigido hacia la figura del portero de fútbol campo;
con todo, he creido necesario incluirlo en mi página de fútbol sala, dado que el
tratamiento del portero de fútbol sala se puede considerar aun como deficiente en
muchos de sus aspectos, si no en los clubs más profesionales, que pueden contar
con un amplio equipo de colaboradores con el entrenador, entre ellos el
preparador de porteros, al menos sí en lo que serían clubs amaters, o con menos
recursos y capacidades. Es por ello que la siguiente selección pretende constituir
una concienciación básica sobre el problema al que nos enfrentamos
continuamente en la dirección de un equipo, y que no es otro que el cómo llevar a
cabo la preparación específica del portero.
EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO
Todo conocedor del fútbol reconoce el importante papel asumido por el portero en
el seno de su equipo.
Siguiendo la evolución del fútbol, de sus tácticas y de la preparación física, la tarea
del portero ha aumentado considerablemente.
Inicialmente, su misión principal consistía en impedir que el balón franqueara la
línea de gol. Más adelante, el uso de los fueras de juego, cuando éstos no eran
pitados, le llevó a hacer uso de la velocidad en carrera para hacer pequeños
sprints y desalojar el balón peligroso.
Pero si hay un terreno en el cual estos últimos años el portero ha tomado cada vez
más iniciativas es el del saque. El largo desplazamiento del pie, de Bolea o de
drop o incluso de una patada con el balón parado es evitado cuantas veces es
posible, en beneficio de un saque rápido y preciso con la mano, con el pie, dirigido
~ 206 ~
a un jugador concreto. El portero se encuentra pues, actualmente, casi siempre en
la base de los ataques clásicos, pero también de los contraataques repentinos e
incisivos.
El análisis del papel del portero permite citar un gran número de movimientos tan
variados como sea posible. Elasticidad, agilidad, parada, equilibrio, poder,
velocidad, visión de juego, sentido de la iniciativa y de las responsabilidades,
audacia y valor son, todas, cualidades que el portero debe poseer si quiere
distinguirse.
Pero, este bagaje técnico y físico impresionante, no basta con haberlo heredado,
hay que mantenerlo y, sobre todo, mejorarlo, ahí es donde hay que apretar.
Si se quiere dejar a un lado a los clubes profesionales en los cuales las
estructuras permiten tener un entrenador encargado especialmente del
entrenamiento del portero, nos ocuparemos de los miles de clubes en los cuales
no existe esta posibilidad. En la mayoría de estos clubes, los porteros son, a
menudo “dejados a su aire” y abandonados en beneficio de los quince o veinte
jugadores de los cuales el entrenador debe ocuparse prioritariamente.
Esto no es un crítica negativa contra los entrenadores, ya que yo mismo me he
encontrado y me encuentro en este caso, debiendo utilizar numerosos
subterfugios con el fin de poder someter a mi portero a ejercicios específicos. De
cualquier forma, vale la pena hacerlo ya que no hay nada más molesto para un
entrenador que oír a su portero que le dice:”Yo no ignoro mis debilidades en la
ejecución de un movimiento, pero lo único que pido es perfeccionarme y vencer
mis errores durante el entrenamiento”.
De cualquier forma, el problema para el entrenador reside en el hecho de que si se
ocupa sólo de su portero con el apoyo, quizás, de algunos jugadores, no podrá
estar en condiciones de controlar el buen desarrollo de los ejercicios cuya
ejecución ha sido confiada a los otros jugadores.
Generalmente, el esquema de entrenamiento de un portero se presenta como
sigue:
1. Entrenamiento con los otros jugadores y ejecución de una serie de ejercicios
que no están específicamente pensados para él.
Presencia de la portería en el cuadro de movimientos individuales o colectivos de
los jugadores que terminan generalmente sus movimientos con tiros a puerta o
tiros a la cabeza de los jugadores en los cuales se utilizarán los porteros.
Regularmente o no, al terminar una sesión, el entrenador somete al portero a una
serie de tiros a puerta. Se constata pues que si el portero participa de esta forma
~ 207 ~
en el entrenamiento, la orientación de este último no le permite desarrollar
seriamente sus puntos débiles o mantener de forma válida sus puntos fuertes. Por
supuesto, los ejercicios de elasticidad general no le irán mal y emplearse en tiros a
puerta o intervenir en pases aéreos no es inútil, pero todo esto es largamente
insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que todo esto es largamente
insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que un portero se lo merece,
dada la gran responsabilidad que pesa sobre él.
Por otra parte, siempre he tenido como principio el hecho de que incluso si se trata
de un aficionado y entrena aficionados, nada impide a un entrenador el que trabaje
con un espíritu de profesional y que intente aumentar la calidad de su
entrenamiento.
~ 208 ~
6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO
25 pases con portero y 2 colaboradores (lanzan a la escuadra mientras que el
portero devuelve la pelota al colaborador). Si hay uno, el portero irá a tocar el otro
palo.
Devuelve el portero con pase corto, fuerte y raso e intenta parar lo más rápido
posible.
Portero y 3 colaboradores donde el del centro le pasa al portero con el pie, este le
devuelve con las manos pero en ciertos momentos, el del centro puede pasar a los
colaboradores de los palos para intentar introducir la pelota y el portero debe
intentar detener esos pases.
Tiros desde fuera del área a diferentes distancias, en los tiros laterales el portero
va a tocar el otro palo, en los tiros cercanos, debe intentar achicar el espacio de
tiro.
Para pases rasos debe intentar casi rozar los dedos de la mano con el suelo
6.2 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO SIN PORTERÍA
Danilo Martins danilom@eresmas.com
~ 209 ~
PARTE PRÁCTICA
*SIN PORTERÍA*
1. Trabajo de
abdominales y
oblicuos.
Compañero lanza
balón a derecha-
centro e izquierda
devolviéndolo al
levantarse.
2. Trabajo de
lumbares.
El compañero va
modificando la
trayectoria de la
pelota y el del suelo
la acompaña desde
la posición de
tumbado-prono.
3. Trabajo de
lumbares.
El compañero va
modificando la
trayectoria de la
pelota y el del suelo
la acompaña desde
la posición de
tumbado-prono.
4. Pases aéreos
de balón a derecha e
izquierda.
Recojo balón y lo
lanzo y así
sucesivamente.
5. Uno frente a
otro y uno con un
balón Uno golpea
con el pie el balón y el
otro cierra las piernas
Baja el tronco y
recoge el balón a ras
de suelo para
devolverlo Sube el
tronco, abre las
piernas y así
sucesivamente.
Variante: devuelve
B raso pero el otro
chuta arriba a las
manos y así
sucesivamente
6. 1 Saques con una
y otra mano.
Variar intensidad y
distancia.
6. 2 Portería o
conos frente a pared
(2 metros) Un
portero o él mismo
lanza con el pie y
para el balón tras el
rebote.
Lanzando con el
pie o la mano una
pelota de tenis.
Con situación real
de juego.
~ 210 ~
7. Dentro de la
portería y de espaldas
El compañero con balón dice ¡Ya! y lanza el balón cuando me estoy
girando e intervengo.
Trabajo tiempo de
reacción y
velocidad de
intervención
(tiempo de
movimiento).
8. Colocados a lo
ancho del campo
Uno a un lado y otro
enfrente Uno con
3-5 balones Saca
fuerte al compañero
que para el balón a
derecha e izquierda
interviniendo en caída
a ras del suelo.
Variante Colocar
conos como
porterías e intentar
conseguir gol
mediante el saque.
9. Idem, pero en
vez de intervención
en caída Hay que
llegar al balón y
marcar posición base
lateral más
intervención ante
balón con el cuerpo y
las manos.
10. Colocar conos (4)
como un rombo
Intervención con
caída o marcar
posición base lateral
yendo de un lado a
otro partiendo desde
el centro.
Al pasar por el
cono del centro hay
que hacer un giro
sobre él...
11. Parejas Uno
sentado y otro de pi e.
Lanzar y devolver
balones a derecha
e izquierda uno con
los pies y el otro
con las manos y
dejándose caer a
un lado. Empieza el
del suelo que tiene
un balón a cada
mano.
12. Parejas Uno
de espaldas y el otro
en frente, separados
unos 2 metros
Lanzar el balón por
debajo de las piernas
y cogerlo (trabajo de
velocidad de reacción
y velocidad
segmentaria).
Golpeo raso y
tenso. Variante:
Colocar portería
detrás
12¡.Variante:
En movimiento me acerco mucho (1/2 m) pasa el balón el compañero entre las
piernas, me giro, lo atrapo y se lo paso al compañero a la vez que me acerco
de nuevo a él, y así sucesivamente..
~ 211 ~
13. Idem Pero no
de espaldas, sino de
frente .
14. Parejas
Colocar una portería
de 5 metros Uno
en portería de
espaldas y el otro
golpea balón raso y
tenso a la vez que
dice ¡Ya! el otro se
gira más intervención.
Separados unos 3-
5 metros.
15. Parejas
Según gráfico.
Sentado El
compañero
colocado delante le
deja caer la bola
delante, entre los
pies y a los lados y
éste debe flexionar
cadera y tronco
para cogerla con
ambas manos sin
que bote.
16. Sentado dejarse
caer a un lado y a
otro devolviendo el B
al compañero pero al
cambiar de un lado a
otro con los pies y
cuerpo se ayuda para
avanzar un poco a sí
hsta llegar a un lugar
determinado (de un
lado a otro del
campo)
Idem para atrás
17. “El Quema”
Por parejas intentar
golpear al jugador
situado en medio
mediante
lanzamientos con la
mano. Alternar la
lateralidad y el tipo
de lanzamiento
18. Ir andando
desplazándose de
glúteos y cada 5
pases de B a A
abdominal de derecha
a izda, con el balón y
así consecutivamente
hasta completar un
ancho del campo
(20m)
~ 212 ~
6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON PORTERÍA
(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERÍAS.
PARTE PRÁCTICA
*CON PORTERÍA*
21. Portero corre a 6 Mts.
Toca balón en posición
Base Frontal o lateral y
vuelve a Máx. Velocidad
para “salvar” la vaselina
enviada por su compañero
A
22. Portero sale
Intervienen en Posición
Base (1) para volver a
Máx. Velocidad y "Salvar"
balón chutado por B.
Variante: Idem, pero al
salir hace 3. Posiciones
base en el sitio (Dcha.-
centro e izq.)
23. A la voz de ¡Ya! el
portero tumbado a 1.5 m de
portería corre a ella para
intervenir:
Salvando chut in extremis
de A
1x Portero ante jugador
atacante A
24. De pie a 1 metro del
poste voy corriendo hacia A
(1) e intervención en
Posición Base (2). Volver
de espaldas y turnarse (3)
para ir después a Máx.
Velocidad A intervención (4)
salvando “in extremis” chut
de A (5)
25. De pie a 1 metro del
Poste: ir corriendo hacia A e
intervención en Posición
Base (1) Volver de espaldas
y salvar vaselina que lanza
A (2) devolver el balón a A (
2`) y correr al otro poste y
tumbarse boca abajo (3)
levantarse e intervención “in
extremis” a ras del suelo
~ 213 ~
salvando el gol (4)
26. Idem pero si hay tres
Porteros: al atrapar la
vaselina que lanza A, el
Portero en vez de
devolverle el balón saca
tenso en “armado clásico” al
3º portero B que a su vez
saca a A para con ese
balón Provocar la
intervención del P
27. Tumbado a 1 m del
poste, me levanto y corro
hacia el área marco tres
posiciones Base
consecutivas avanzando
sobre el área, me desplazo
al otro extremo y hago lo
mismo, cojo el balón y saco
a mi compañero, corro al
lado del poste, me tumbo
+intervención “in extremis"
ante balón que lanza el
compañero.
28. Según gráfico: Pase
continuos entre 1 y 2 el
Portero acompañe
desplazamiento del balón
tapando portería hasta que
quede desequilibrado y uno
de los atacantes chute a gol
29. Sentado en la línea de
Portería: Toco Palo–palo
me levanto corro hacia
compañero al borde del
área marco la P. Base –
intervengo ante vaselina
que me manda el
compañero (le devuelvo
balón si lo atrapo) corro a
un extremo del área y hago
tres P. base consecutivas
en movimiento y avanzando
sobre la línea del área me
desplazó al otro extremo del
área y hago lo mismo luego
voy a 1 m del poste me
tumbo, me levanto e
intervención ”in extremis”
~ 214 ~
ante lanzamiento del
compañero
30. Chut raso y balón toca
colchoneta, se eleva e
intervención
31. Pases-chut a portería
(portero devuelve si atrapa
balón). Un jugador en
carrera continua dificultando
visión portero.
Variante Idem 2
jugadores en c.c. por el
área
32. IDEM pero 2 jugadores
pueden tocar / desviar la
trayectoria del balón hacia
la portería con intención de
hacer gol.
1. Palo- palo o 2 Palo-palo
+: Abdominal o al suelo
(decúbito supino)+
intervención consecutiva.
Variar Posición – Altura de
Portería.
2.Palo-palo cruce en “X”
con los palos + intervención
consecutiva
Un portero con todos los
balones los dos porteros a la
vez
3. Idem pero tras
intervención rodeo Portería
a Máx. Velocidad +
intervención
4. Palo-Palo corro y cambio
de Portería cojo balón y
lanzamiento con la mano y
así consecutivamente.
Tener al menos tres balones
preparados cuando se
finalice preparar de nuevo
balones y reanudar
5 series.
~ 215 ~