GIMNASIA POSNATAL

Mauricio mercado Sary Vergara Juana rivera

Importancia de la gimnasia posnatal

Los principales ejercicios de la gimnasia postnatal son de relajación, elongación, circulación, respiración y tonificación. Esto permite fortalecer los músculos dorsales, pectorales, abdominales, abductores y del periné. Además, alivia ciertas molestias como várices, dolor de espalda y pélvico.

Advertencia y observaciones generales

Los ejercicios para la recuperación de los músculos abdominales no deben comenzar antes de la quinta o sexta semanas, por el peligro de rupturas musculares.En caso de rupturas perineales en el parto, se hallan proscritos los ejercicios perineales y la separación de los muslos, hasta que estén debidamente cicatrizadas.Si la puérpera padece de varices, conviene que, antes de levantarse, y esto ya desde el primer día, se ponga unas medias elásticas compresivas especiales

 Relajación postnatal 

Después del nacimiento del bebé, se deberíadescansar por lo menos una hora al día. Relajándose completamente en una de las siguientes posiciones. 1-     Acostada boca abajo, con un almohadón debajo

del abdomen para evitar la presión de los pechos. 2-     Acostada de costado con una pierna doblada y la

cabeza sobre la almohada. 3-     Acostada de espalda, con las piernas estiradas

y los brazos relajados a lo largo del cuerpo.