Post on 12-Nov-2014
description
GUÍA DE CULTURA FÍSICA
Diana Yadira Gil Mendoza
Aprendiz
Luis Enrique Baquero Martínez
Instructor
Centro de Desarrollo Agroempresarial SENA
Tg. Gestión Empresarial
Chía, Junio 2013
Ficha 324044
3.1. Actividades de Reflexión inicial. (Individual )
Elaborar un análisis mínimo de dos páginas basado en el video ¨sobre
peso el punto flaco de los colombianos¨ http: ∕ ∕www.noticiascaracol.com
∕informativos ∕septimodia ∕video-276500
R: Este documental nos muestra la realidad de hoy en día en cuanto la
obesidad y sus causas.
En verdad a los colombianos nos gusta más las comidas rápidas, grasosas, las
cuales no alimentan en vez de consumir las que sí.
Cada vez estamos comiendo más y más, esto se está convirtiendo en un
problema de salud nacional y emocional. En estudios realizados, más del 50%
de los colombiano sufrimos de sobrepeso convierte en una epidemia y una
obesidad esta es considerada una enfermedad crónica de salud pública, no
solo en el país sino a nivel mundial y la única razón básica es que estamos
comiendo más pero menos saludable.
Salvador Palacio quien supero esta etapa de su vida y ha salvado a 5.000
personas de morir a causa de esta enfermedad y quien también es líder de la
Fundación “Gorditos de Corazón” dice que según el estudio realizado con la
nutricionista por cada 10 personas solo 1 tiene su peso ideal, y hace ejercicio,
pero también dice que cada vez es más alto el número de colombianos que
estamos padeciendo esta enfermedad.
El doctor Iván Darío Escobar dice que el 51.2% de los colombianos padecemos
esta enfermedad (sobrepeso), se dice que cada día consumimos más para
satisfacer nuestros antojos, pero no porque el cuerpo lo necesite si no porque
cada día los restaurantes bombardean a los clientes con hábitos de comida
dañinos para el cuerpo. En estudios realizados, cada colombiano destina el
30% de su salario para comida y más de 10.000 millones de dólares al año,
pero no para la comida sana, si no la comida rápida, gaseosas, comidas
bombardeadas de grasas, carbohidratos y calorías, las cuales nos llevan a un
punto trágico que es la obesidad.
Otro factor fundamental para provocar a la personas es la publicidad, la cual
nos hace provocarnos más a la hora de comer, los publicistas saben cómo
hacer para ganar la atención de los consumidores y más aun de los
obsesionados por este tipo de comidas. Ellos llaman la atención de los clientes
con comerciales exquisitos, los cuales funcionan de manera extraordinaria en
las personas que padecen de antojos, además esta publicidad viene con
ofertas increíbles y premios en comida, lo cual es una buena táctica para atraer
más consumidores.
Debemos admitir que el sobrepeso no es la única causa para sufrir de
obesidad, la falta de ejercicio, la falta de actividades cotidianas, ver mucha
televisión, jugar con ataris, no caminar a los colegios como en alguna época,
no salir a jugar, pedir domicilios y muchas cosas más que no están
ocasionando no solo problemas físicos, si no también saludables, mentales y
emocionales.
Los colombianos tenemos la costumbre que las pocas veces que salimos y
realizamos ejercicio lo acompañamos de un pequeño, por no decir exagerado,
bocado de comida, bien sea antes, durante o después de realizar esta
actividad.
El típico colombiano premia a su grupo familiar llevándolos a comer los fines de
semana con comida chatarra, fritanga, gallina, chicarrón, etc.
A pesar de que las situaciones nos demuestran la difícil situación en la que nos
encontramos, no nos queremos dar cuenta de la realidad y así el cuerpo se va
acostumbrando a recibir más y más comida, pero esta sensación nos está
dañando nuestro cuerpo.
El exceso de comida, sobretodo rica en grasas y dulces y pobre en alimentos
con fibra, y la poca actividad física o ejercicio, lleva a que la gente aumente de
peso a expensas de la acumulación de grasa corporal. Si se logra parar, o en lo
posible disminuir esta exagerada epidemia de sobrepeso y obesidad, a través
de cambios en el estilo de vida, tales como el aumento de la actividad física y la
adopción de hábitos alimenticios más saludables.
En Colombia han muerto más personas por obesidad que por desnutrición, las
estadísticas dicen que por salud siempre debemos estar en el peso indicado,
es preferible estar esbelto y sanos, la diabetes y las enfermedades cardiacas
están relacionadas con este tema, los malos hábitos de comidas y el
sedentarismo son las principales causas para padecer algún infarto y morir.
Vivimos en un país donde lo jóvenes consumen más gaseosas que leche, más
azúcar, la falta de conciencia cada vez que abrimos la boca para comer, suman
un coctel mortal para nuestro cuerpo.
En definitiva, si no llevamos una alimentación balanceada, estaremos
propensos a sufrir de enfermedades que no pueden llevar hasta la muerte.
Salvador Palacio Fundación “Gorditos de Corazón” nos habla de que para el
2015 se puede dar una pandemia al juntarse la Obesidad y el Sobrepeso.
3.2. Actividades de contextualización e identificación de conocimientos
necesarios para el aprendizaje. (Individual)
Investigar los siguientes conceptos:
Conceptualización de cultura física.
La Cultura Física, más conocida como Educación Física, es una disciplina de
tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar
de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas
de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en
los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura
física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no
reconocerle y atribuirle una necesidad social también.
Entonces, la cultura física, además de ser una actividad educativa podrá ser
una actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica.
Beneficios de la cultura física.
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital
Actividad física, deporte, recreación.
Capacidades motrices.
Habilidades motrices básicas.
Nutrición.
Salud.
Conceptualización de pausa activa.
Es la actividad física que se realiza durante los períodos de trabajo y en un
momento del día en que se empieza a sentir algún grado de molestia en una
zona específica del cuerpo.
Beneficios de las pausas activas.
1. FISIOLOGICOS:
Aumentar circulación sanguínea
Mejorar la movilidad articular y Flexibilidad
Disminuir inflamación
Mejorar la postura
Disminuir la tensión
Mejorar adaptación al puesto
Mejorar estado de salud
2. PSICOLÓGICOS:
Favorecer cambio rutina
Mejorar la autoestima
Mejorar capacidad concentración
3. SOCIALES:
Surgimiento de nuevos lideres
Favorece contacto personal
Promueve integración social
Favorece sentido de grupo
Mejora las relaciones laborales
3.3. Actividades de apropiación. (Individual)
De acuerdo a los términos consultados previamente hacer un mapa
conceptual.
Elaborar una tabla de índice de masa corporal y aplicar la fórmula
matemática para hallar su propio IMC.
El Índice de Masa Corporal (I.M.C.) es una manera sencilla y universalmente acordada para determinar si una persona tiene un peso adecuado.
I.M.C. = PESO / (ESTATURA)^2
Divida su peso en kilogramos entre su estatura en metros elevada al cuadrado
Ejemplo: si su peso es de 100 Kg. y su estatura 1.8 mt. el I.M.C será:
I.M.C. = 100 / (1.8)2 = 100 / 3.24 = 30.86
Clasificación I.M.C.
(Kg/m2) Riesgo
Rango Normal 18.5 - 24.9 Promedio
Sobrepeso 25 - 29.9 Aumentado
Obesidad grado I 30 - 34.9 Moderado
Obesidad grado II 35 - 39.9 Severo
Obesidad
grado III =/>40
Muy
severo
PESO EN KILOS