iepp.es

+

Instituto Europeo de Psicología Positiva

Introducción al MDF y a la Gestión Emocional

iepp.es

+

Fuente imagen: https://goo.gl/tFuqK3

iepp.es

+ Tiempo del ejercicio: 1 min

iepp.es

+ Un relato…

■ Lo que hace que prenda el fuego

es el espacio entre los troncos. Un

espacio para respirar….

Demasiado de algo bueno,

demasiados troncos apiñados,

pueden sofocar las llamas del

mismo modo que lo haría el

agua. Por lo tanto para preparar

el fuego hemos de prestar tanta

atención a los espacios entre

medio como a la madera…Un

fuego prende simplemente

porque hay espacio para que la

llama, que sabe cómo arder,

encuentre su camino...

JUDY BROWN

iepp.es

+ ¿Qué es el Mindfulness? “Prestar atención de una determinada forma, a propósito, en el momento presente y

sin juzgar”. Jon Kabat-Zinn (1990)

“Ser consiente con una actitud abierta y receptiva de lo que está sucediendo en el

momento presente.” Bishop et al (2004)

“Conciencia de la experiencia presente con aceptación”. Siegel, (2011)

iepp.es

+ ¿Cuál es nuestra tendencia?

Fu

en

te im

ag

en

: http

s://g

oo

.gl/tA

4o

tT

iepp.es

+ Algunas características del Mind Full…

■ Tensión física (dolores, contracturas) y emocional(Estrés

ansiedad)

■ Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o ver otros

puntos de vista

■ Conductas impulsivas, malos hábitos

■ Excesiva necesidad de control

■ Incapacidad para el disfrute…

■ Otras ?

iepp.es

+ ¿Qué NO es mindfulness?

relajación - mente en blanco –

resignación/indiferencia – espiritualidad

Fu

en

te im

ag

en

: http

s://g

oo

.gl/tA

4o

tT

iepp.es

+ Entre estímulo y respuesta… Está nuestra interpretación de la situación

Fuente imagen: https://goo.gl/T9ReGS

iepp.es

La atención: El valor de un instante

Estímulo

Respuesta

Intervalo

Libertad

de elección

MINDFULNESS

iepp.es

+ ¿Cómo construimos nuestra experiencia?

Estímulos

Emoción

Sentimiento Pensamiento

Conducta

Hábitos Creencias

iepp.es

+

El stress no es real

Las emociones no

son hechos

Elegimos estar estresados

Des- Identificación

iepp.es

Fuente imagen: https://goo.gl/VHJ7DN

iepp.es

+ Entre estímulo y respuesta…

Está nuestra interpretación de la situación

“Habilidad de gestión de los estados emocionales” que incluiría su

“percepción, comprensión, manejo y utilización constructiva” (Mayer y

Salovey, 1997)

iepp.es

+

Instituto Europeo de Psicología Positiva

Introducción al MDF y a la Gestión Emocional