La alimentación de los pequeñosLa fruta y los pequeños

Meritxell Aluja Balsells

Qué debemos tener en cuenta?

• Tiene una dieta equilibrada mi hijo?

• Qué y en que cantidad debe comer?

• Qué no debe comer habitualmente?

• Cómo le puedo ayudar?

La pirámide de la alimentación

Frutas y verduras

• 2 raciones de verdura / día

• 3 raciones de fruta / día

Que nos aportan?

•Nos ayudan a mantenernos bien hidratados•Fuente casi exclusiva de vitamina C•Son fuente de antioxidantes•Apenas tienen grasa•Ricas en fibra

Cómo les podemos ayudar?

• Que participen en la compra• Motivarles en la cocina• Preparar zumos al desayuno• Hacerlas apetecibles con la presentación• Preparar conjuntamente batidos• Enfocar como una cosa divertida

Algunas recetas

Pez espada a la naranja

Pollo con piña y verduras

Lomo de cerdo con compota de manzana