Introducción a la Meditación Budista

Carlos Li Espino Quarzo Consulting Group

carlosli@outlook.com

Su impacto y beneficios para los ejecutivos

Un poco de historia …

El budismo nació en India hace 2600 años. Un príncipe indio llamado Siddartha Gautama

dejó las riquezas y la comodidad del palacio de su padre para encontrar el sentido a la vida.

El budismo es una de las religiones más antiguas practicada por 230 millones de personas en el mundo.

En América es practicada por 7 millones de personas.

El budismo es mayoritario en los siguientes países: • Birmania • Bután • Camboya • China • Corea del Sur • Japón • Mongolia • Laos • Singapur • Sri Lanka • Tailandia • Taiwán • Vietnam

Las Cuatro Nobles Verdades

• La Verdad del Sufrimiento

• La Verdad de la Causa del Sufrimiento

• La Verdad de la Cesación del Sufrimiento

• La Verdad del camino de la Cesación del Sufrimiento

¿Porqué meditar?

La Meditación reduce el estrés físico y emocional, agudiza la creatividad e incrementa las habilidades cognitivas. Florecen tanto las relaciones humanas como la capacidad de decisión.

Según el Wall Street Journal son más de 180 Escuelas de Negocios americanas que han introducida entre sus asignaturas la práctica de origen budista que conocemos como Mindfulness, Meditación o Atención Plena.

Suiza y el Reino Unido han adoptado también esta práctica con excelentes resultados

En los cursos de MBA y Executive Education, un grupo de profesores ofrecen técnicas para ayudar a los estudiantes calmar su mente y tomar conciencia tanto de sí mismos como de su entorno. Tales habilidades, argumentan, son cruciales para aquellos que esperan tener éxito en un entorno laboral cada vez más frenético.

• La aplicación y los objetivos de las técnicas de meditación en las escuelas de negocios no es uniforme y varía en función de quién la enseña. Por ejemplo, Jeremy Hunter, profesor de la Peter F. Drucker y Masatoshi Ito Graduate School of Management de la Universidad Claremont Graduate de Los Angeles, cree que los programas de Mindfulness deben estar en el centro de la enseñanza de las escuelas de negocios, porque si conseguimos que nuestros ejecutivos la practiquen reduciremos su estrés, lo cual mejorará su productividad y fomentará mejores decisiones.

• Otros, en cambio, creen que estas técnicas nos permiten enfrentarnos a nuestros errores y aprender de ellos.

• Pero todos están de acuerdo que estas técnicas reportan beneficios que mejoran la actividad empresarial.

¿Cómo meditar?

• Estabilizar la mente

• Repaso a uno mismo

• Postura correcta

• Respiración

• Concentrarse en la respiración y …

• Estar presente esto es como el propio espacio y dejar que todo surja: la respiración, los pensamientos, las emociones, las sensaciones.

¡Gracias!