Post on 20-Sep-2018
¿Por qué sentimos miedo a hablar en público?
TEMOR CRITICAS
FRACASO
RÍDICULO EQUIVOCARNOS
OBSERVACIÓN
¿Por qué sentimos miedo a hablar en público?
MOTIVOS
Exposiciones insuficientes
Inestabilidad Emocional
Autovaloración negativa
Fracasos anteriores
EL CÍRCULO DEL MIEDO
MANIFESTACIÓN
FISIOLÓGICA Sudoración, palpitaciones, temblores, dificultad al
respirar, tensión muscular, molestias
gástricas …
MANIFESTACIÓN COGNITIVA “Yo no
sirvo para esto”, “lo voy a hacer mal”, “me voy a quedar en blanco”, “se
van a reír de mí” …
MANIFESTACIÓN CONDUCTUAL
EVITO, ESCAPO, LO HAGO PERO ESTOY TENSO, TARTAMUDEO …
• Ante las manifestaciones cognitivas
• Ante las manifestaciones fisiológicas
• Ante manifestaciones conductuales
AUTOINSTRUCCIONES POSITIVAS
RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA, RELAJACIÓN
AFRONTAMIENTO SATISFACTORIO
¿Qué hacer con el miedo a hablar en público?
Estructura: I-D-C Elaboración propia
Anticipar preguntas y respuestas
Ajustado al Tiempo
Presentación: Material y equipo
Claro Conciso
Ordenado
¿Cómo debe ser el Mensaje?
Lenguaje no verbal
Postura: Cabeza alta, erguido y con los pies semi-juntos
Mirada: Al frente y haciendo barridos en todas direcciones
Expresión corporal: Sonríe, Transmite emociones con el cuerpo
Movimiento: Paséate con seguridad, No te quedes sentado
Lenguaje verbal
VOZ Alta, Segura, Con fluctuaciones, Cambios de ritmo, Vocalización.
MENSAJE I-D-C, Reitear lo importante, No ser repetitivo,
Ejemplos, Citas de personajes.
Público
Interacciona con el público: Aburrimiento (pregunta, bromea, acorta el discurso)
Si hay grupitos hablando paséate cerca de ellos
Introduce actividades prácticas y dinámicas
Céntrate en las personas que te están escuchando
Ante las preguntas realiza lluvia de ideas
Tener en cuenta: Momentos previos
En la espera habla de otro tema
Verifica que todo esté en orden
Cuida tu imagen
Respira profundo antes de comenzar y relájate
Llega temprano
Tener en cuenta: Momentos previos
Mira al público antes de comenzar y atrae su atención
No hables hasta que no hayas comprobado que la gente te presta atención
Lleva una tarjeta con los puntos clave