Post on 27-Jan-2016
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Mindfulness[editar]
Artículo principal: Mindfulness
La atención plena o conciencia plena es uno de los conceptos básicos detrás de todos los
elementos de la TDC. La conciencia plena es la capacidad de prestar atención, sin juzgar, el
momento presente. La conciencia plena tiene que ver con vivir el momento, experimentando
emociones y sentidos plenamente, sin embargo, con la perspectiva. Se considera una base
para las otras habilidades enseñadas en TDC, ya que ayuda a las personas a aceptar y tolerar
las poderosas emociones que pueden sentir en el momento de exponerse a situaciones
molestas. El concepto de la atención y los ejercicios de meditación que se enseñan derivan de
la práctica budista tradicional, pero la versión que imparte TDC no implica conceptos religiosos
o metafísicos.
Habilidades[editar]
Observar
Se utiliza para observar el ambiente sin juzgarlo, desde dentro o fuera de uno mismo.
Es útil en la comprensión de lo que está pasando en cualquier situación dada.
Describir
Se utiliza para expresar lo que se ha observado. Debe ser utilizado sin declaraciones
de juicio. Esto ayuda a los demás a conocer lo que lo que el sujeto ha observado.
Participar
Se utiliza para llegar a involucrarse totalmente en la actividad que uno está haciendo.
Ser capaz de concentrarse totalmente en el aquí y el ahora.
No juzgar
Esta es la acción de describir los hechos, y tacharlo de "bueno " o "malo", "justo" o
"injusto”. Estos son juicios, porque así es como se percibe la situación, pero no es una
descripción de los hechos. No ser crítico ayuda a conseguir un punto de vista a través
de una manera eficaz sin la adición de un juicio que alguien más podría estar en
desacuerdo.