Menu personalisado

por: felipe garcia

Cosas recomedadas qye debo comer

Granos

• Trate de consumir, por lo menos, 3 onzas degranos integrales por día. Los granossonbuenos paralos muscukos y uesos

Aseitesycaloriashuecas

• Max 10 a la semana Las aseitesect son buenas para laenergia

verduras

•Verduras Verde Oscuro = 2 onzas por semanaFrijoles o Guisantes Secos = 2 1/2 onzas por

• Tienen vitaminas que ayudan en mucho

Aceites y calorías discrecionales

• Trate de consumir 5 cucharas de té de aceite por día

Limite los adicionales (azúcares y grasas adicionales) a 130 Calorías

• Son vuenas para la enerjia