Post on 02-Apr-2016
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Para adelgazar hay que comer
Según quién lea esta frase pensará una de dos: o que es una obviedad o que es una
contradicción. Y es que las personas tenemos una muy
nutricional. Los que seguís una bu
seguridad un cuerpo y un estado de
mismos, y los que no la seguís (por exceso de comida o por defecto), padeceréis los
síntomas
un artículo para ‘Da el paso
una alimentación saludable y equilibrada y evitamos enfermedades,
déficits alimentarios”.
En general los nutricionistas
a ellos para pedir consejo están convencida
al día bajarán de peso. Eugenia A
sino que la realidad es todo lo contrario.
alimentos con regularidad es guardar reservas y éstas se convierten en
Dejando bien claro que las comidas princ
cena, es importante señalar que la
tentempié para evitar llega
frenando así la posibilidad de darnos un
Para adelgazar hay que comer
Según quién lea esta frase pensará una de dos: o que es una obviedad o que es una
contradicción. Y es que las personas tenemos una muy diferente
. Los que seguís una buena rutina alimenticia lograréis casi con total
seguridad un cuerpo y un estado de salud mucho más satisfactorio para vosotros
mismos, y los que no la seguís (por exceso de comida o por defecto), padeceréis los
que acarrea.
Porque la comida lo es todo para la
salud, tiene que quedar
meridianamente claro que, incluso
si lo que pretendemos es
peso, el primer paso y
fundamental es COMER
comer de forma adecuada.
La selección de los a
así como el número de veces
que comemos
papel fundamental e
proceso de pérdida de peso
Los expertos
que comer cinco veces al
día y no saltarse ninguna de
las comidas es un hábito
saludable que debería
adquirirse lo antes posible.
La razón, asegura la
nutricionista Eugenia Altabás en
Da el paso’, que de esta forma “cuidamos nuestra salud, llevamos
una alimentación saludable y equilibrada y evitamos enfermedades, así como posibles
nutricionistas aseguran que buena parte de las personas que acuden
a pedir consejo están convencidas de que reduciendo el número de comidas
al día bajarán de peso. Eugenia Altabás asegura que esta premisa no sólo es errónea,
sino que la realidad es todo lo contrario. “El cuerpo lo que hace cuando no le das
alimentos con regularidad es guardar reservas y éstas se convierten en
Dejando bien claro que las comidas principales son el desayuno, la comida y la
, es importante señalar que la media mañana y la merienda
tentempié para evitar llegar a las comidas principales con mucha hambre y ansiedad,
frenando así la posibilidad de darnos un “atracón”. Otra razón por la que no deben
Para adelgazar hay que comer
Según quién lea esta frase pensará una de dos: o que es una obviedad o que es una
diferente educación
ena rutina alimenticia lograréis casi con total
más satisfactorio para vosotros
mismos, y los que no la seguís (por exceso de comida o por defecto), padeceréis los
lo es todo para la
salud, tiene que quedar
meridianamente claro que, incluso
si lo que pretendemos es perder
, el primer paso y
COMER. Eso sí,
comer de forma adecuada.
La selección de los alimentos,
número de veces
que comemos, juegan un
papel fundamental en el
proceso de pérdida de peso.
expertos coinciden en
comer cinco veces al
y no saltarse ninguna de
las comidas es un hábito
udable que debería
adquirirse lo antes posible.
La razón, asegura la
nutricionista Eugenia Altabás en
cuidamos nuestra salud, llevamos
así como posibles
aseguran que buena parte de las personas que acuden
s de que reduciendo el número de comidas
ltabás asegura que esta premisa no sólo es errónea,
El cuerpo lo que hace cuando no le das
alimentos con regularidad es guardar reservas y éstas se convierten en grasa”.
desayuno, la comida y la
merienda deben ser un
mucha hambre y ansiedad,
a razón por la que no deben
ser copiosas es para evitar que nos quiten el hambre y nos dé la tentación de suprimir
la comida o la cena.
Teniendo esto claro, sabiendo que la ingesta de verduras,
en temporada es la mejor apuesta para nuestra alimen
rutina de beber entre 1,5 y 2 litros de
razones por las que vale
1.- Cuando comemos cinco ve
tiene ninguna necesidad de crear reservas, así podremos prevenir el
obesidad.
2.- Otra razón a tener en cuenta es
metabolización de los alimentos cada vez que comem
3.- Controlamos el apetito
comida o la cena.
4.- Si tomamos las cinco comidas tendremos la
rendiremos más y mejor a lo largo del día.
5.- Al no pasar más de cuatro horas entre las comidas principales, evitamos que los
picos de insulina suban o bajen el azúcar de nuestro organismo.
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ser copiosas es para evitar que nos quiten el hambre y nos dé la tentación de suprimir
Teniendo esto claro, sabiendo que la ingesta de verduras, frutas, pescados y carnes
en temporada es la mejor apuesta para nuestra alimentación, y siendo rigurosos con la
rutina de beber entre 1,5 y 2 litros de agua e infusiones, vamos a daros una lista de
la pena comer 5 veces al día:
Cuando comemos cinco veces al día le estamos diciendo a nuestro cuerpo que no
tiene ninguna necesidad de crear reservas, así podremos prevenir el
Otra razón a tener en cuenta es el gasto calórico que se genera con la digestión y
metabolización de los alimentos cada vez que comemos.
apetito y evitamos comer compulsivamente cuando llegamos a la
Si tomamos las cinco comidas tendremos la energía suficiente, por lo que
rendiremos más y mejor a lo largo del día.
Al no pasar más de cuatro horas entre las comidas principales, evitamos que los
suban o bajen el azúcar de nuestro organismo.
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ser copiosas es para evitar que nos quiten el hambre y nos dé la tentación de suprimir
frutas, pescados y carnes
tación, y siendo rigurosos con la
, vamos a daros una lista de 5
ces al día le estamos diciendo a nuestro cuerpo que no
tiene ninguna necesidad de crear reservas, así podremos prevenir el sobrepeso y la
que se genera con la digestión y
y evitamos comer compulsivamente cuando llegamos a la
suficiente, por lo que
Al no pasar más de cuatro horas entre las comidas principales, evitamos que los