¿Cómo estudias?

Hábito

Habitación, el proceso de concentración será más rápido y eficaz.

Olores y ventilación

Debe ser agradable: Temperatura y ruido 

Según tus momentos altos de energía: ¿eres de los madrugadores o eres ave nocturna?

Dificultad de asignaturas

Horario de estudio para diario y uno especial para la semana antes de las pruebas.

Prepara todas las cosas que consideres necesarias

No se estudia con música ni veas televisión

Silla cómoda pero no demasiada 

Iluminación

Celular, desconéctalo

Planificando mi estudio…

Empieza por elegir tu lugar de estudio

Horario y planificación : Tiene que estar adaptado a tus necesidades y condiciones

Características para una buena planificación Realista: llevarla a cabo y que te

resulte práctico.

Personal: adaptado a las circunstancias personales. ¡ No somos todos iguales!

Flexible: si no es posible cumplir el plan, se debe revisar y hacer las modificaciones necesarias hasta que realmente sea útil.

¡ Objetivos mínimos, meta mínima!

Características para una buena planificación

Constante: Se deben cumplir los tres requisitos anteriores. Debes evaluar tu plan de estudio con honestidad y realismo.

Ser previsor: adaptarse a circunstancias imprevistas

Descansos: la duración de los descansos estará en relación con los tiempos de estudio. Nunca debes hacer descansos largos.

Sesión de Estudio

La duración óptima de una sesión de estudio puede oscilar en torno a los 60 minutos, seguidos de un descanso de 5-10 minutos.

Si por exigencia de la materia, las sesiones fueran más largas, podrás escapar de la fatiga intercalandofrecuentes descansos.

PASOS PARA CONSTRUIR UNA SESION:

1. Tendrás que anotar las asignaturas o materiales requeridos.

2. Asignarle a cada asignatura un nivel de dificultad:

1 = mayor dificultad

2 = dificultad media

3 = Fáciles

Estructura de una secuencia de estudio

Estudio Descanso

Estudio Descanso

Estudio

45-60 5-10 60-90 15 45

No olvidar….

Debes intentar tener una actitud positiva hacia el estudio, no dejarte vencer por los problemas(expectativas)

intentar estudiar de la forma más activa y dinámica posible , por ejemplo, tomando notas, haciendo consultas. Así alejarás el aburrimiento y aumentará la comprensión y la memorización

Ejercicios de concentración…

Sostener

Elige algún pensamiento/idea sobre algo en particular y intenta “sostenerlo” en tu mente (o sea, seguir pensándolo) la mayor parte de tiempo que puedas, hasta que otros pensamientos invadan tu cabeza. Controlarlo con algún reloj para una mejor exactitud. Una rutina diaria durante 10-15 días donde al menos intentemos enfocarnos en ese pensamiento durante 10 minutos será suficiente para empezar.

Contar…

Toma un libro y empieza a contar todas las palabras en algún párrafo (o conjunto de párrafos). Cuéntalos una vez más para verificar tu exactitud. Lógicamente cuando mas tiempo puedes estar realizando esta tarea (sumamente aburrida y tediosa pero que pondrá a prueba tu concentración) y con menos errores lo hagas, mejor será tu habilidad para concentrarte. 

Enfocar…

Pon a prueba tu concentración con esta pequeña actividad que solo necesitas un reloj (y paciencia .. y concentración claro). Siéntate en una silla y pon tu mirada y atención a seguir el movimiento de la aguja del reloj que marca los segundos o mirar un mándala.

No solo el “truco” esta en poder “aguantar” la mirada en la aguja, sino de que durante los minutos que le queramos dedicar a este ejercicio, mantener nuestra mente libre de pensamientos “intrusivos”. Ejemplo, si mientras estas siguiendo el segundero a la vez estas continuamente pensando “que aburrido es esto!” ” cuanto falta para terminar?” lógicamente entenderás que lo estas haciendo mal!. 

Coser…

Antes de estudiar cose por unos 5 minutos, y durante este tiempo en enfoca tus pensamientos en esta conducta.

Estos simples ejercicios, realizándolos de forma periódica durante un lapso considerable de tiempo, produce una mejor atención y concentración de nuestra mente. 

Muchas Gracias….