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estarNº 73JUNIO2013PVP 2,50€
SilviaAbascal
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ESPECIALHIGIENE BUCAL
Preparalos pies para el verano
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Directora EditorialSofia Azcona
Asesora EditorialAna López-Alonso
DirectorJosé Henríquez
jlhenriquez@grupotpi.es
Redacción y ColaboradoresMarisa Sardina (edición y redacción),
Teresa Ortega (a fondo)Marisol Guisasola (nutrición), Eva Hernando(salud), Ana Mª Moreno (belleza y En Forma),
Natalia Diz (puericultura) y Adriana de la Torre
Dirección de ArteJosep Lluís G. Trujillo
Agencia de ImágenesGetty Images, Thinkstock
MarketingSilvia Sobrín
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Director GeneralMartín Pérez Salgado
Control de calidad, contenido y publicidadLuz Lewin
Suscripciones FarmaciasMaría López
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EditaAvda. Manoteras 26, 3ª
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Consejero DelegadoJosé Manuel Galdón
Asesor MédicoDr. Bartolomé Beltrán
Director General ComercialDavid Rodríguez
ImpresiónImpresos y Revistas, SA
Depósito LegalD.L. M-14183-2007
Precio por ejemplar: 2,50 euros
Prohibida la reproducción total o parcial de cualquiertipo de contenido aparecido en esta publicación sin
previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son
responsabilidad exclusiva del autor sin que estarevista los comparta necesariamente.
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Sumario
nº73 junio 2013
4 ESTAR AL DÍA POR EL DR. BELTRÁNÚltimas noticias del mundo de la salud.
6 A FONDOSilvia Abascal: “Hay que mantenersecerca de aquellos que alimentan nuestraconfianza y fuerza”
12 EN PORTADAPrepara los pies para el verano
18 ESPECIAL HIGIENE BUCALAprendiendo a cuidar los dientes
Decálogo para una dentadura duradera
24 NUTRICIÓNNutrición y ejercicio
26 SALUDConsultorio bucodental por el Dr. Rafael Azcona
32 NOVEDADES EN TU FARMACIA
42 AGENDAInformación para Estar Vital
Es bebé28 Viajar con niños
Viajar con ninos
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0333
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ESTARAL DÍA
6 estarVITAL
El bronceado, a la larga PERJUDICIAL PARA LA PIEL
A pesar de que el bronceado es concebido como algo
saludable, se ha comprobado que las personas que han
tomado mucho el sol "tienen más posibilidades de desarrollar
cáncer de piel", según ha destacado la doctora Carmen
Carranza, del HM Universitario Sanchinarro de Madrid, con
motivo de la 'Campaña Euromelanoma 2013', una niciativa
ideada junto a La Roche Posay para concienciar sobre el
peligro de los rayos ultravioletas. En ella, la experta ha indicado
que "el estar moreno, a la larga, va a producir cáncer de piel". A
su juicio, "desde hace unos años, en países como Australia,
Estados Unidos y Europa, la incidencia del cáncer de piel está
creciendo y no hay indicios de cambios de tendencia en un
futuro cercano". El motivo se justifica por el envejecimiento de
la población, la disminución de la capa de ozono, el aumento
de actividades al aire libre, y por la cultura del bronceado.
DKV Seguros reconoce la labor social del sector sanitarioDKV Seguros ha convocado el I Premio DKV Medicina y Solidaridad con el fin de reconocer a aquellas
entidades y personas anónimas del sector sanitario que, además de su labor profesional, apoyan e
impulsan proyectos solidarios. En palabras de Josep Santacreu, consejero Delegado de la compañía
aseguradora, "DKV Seguros desea poner de relieve en este momento que existen muchos profesionales y
entidades que no solo realizan una actividad
profesional excelente cada día sino que además
aportan un valor extra a la sociedad, con con
proyectos solidarios destinados a mejorar la
calidad de vida de aquellos que más lo
necesitan". La aseguradora va a entregar tres
premios dotados con 10.000 euros: el 'Premio a
la Trayectoria', el galardón al 'Profesional DKV' y
el 'Premio Medicina y solidaridad'.
Consiguen incorporar Omega-3 al pollo y al pavo La Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y Grupo Frial han presentado el resultado de más de 10
años de investigación la patente internacional de Vidalim. Se trata de un ingrediente bioactivo que per-
mite incorporar a los productos cárnicos ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga EPA y
DHA, en combinación con antioxidantes naturales de alta actividad. El consumo de 100 gramos diarios
de cualquiera de los productos Frial con Vidalim aporta la totalidad de los ácidos grasos EPA y DHA ne-
cesarios para el funcionamiento normal del corazón y la mitad de la cantidad de ácido graso DHA ne-
cesario para el mantenimiento de la visión y el funcionamiento normal
del cerebro. Además, su alto aporte de proteínas, el 66 % de su con-
tenido en el pollo y 63 % en el pavo, contribuye a aumentar la masa
muscular y el correcto mantenimiento de los huesos. Su alto con-
tenido en omega-3 y antioxidantes naturales de alta actividad, co-
mo el extracto de romero, favorecen además la prevención del
riesgo cardiovascular y otras patologías de origen inflamatorio.
El arte de borrar lostatuajesHacer tatuajes es todo unarte, pero saber eliminarlosde forma definitiva, y sindejar cicatrices ni marcas,también lo es. Paraconseguirlo esimprescindible acudir a unespecialista que haga usode la tecnología apropiada,como la Dra. Adriana Ribé,directora del CentroMédico-Láser Ribe Clinic,quien recomienda unprotocolo específico paracada tipo de tatuaje.Factores como la cantidad ytipo de tinta, la profundidaddel dibujo y el tamaño,determinarán el número desesiones necesarias. Engeneral suelen ser entre 6 y10 sesiones que se realizancada tres meses. Ladermatopatóloga expertaen láser es una de laspioneras en Europa en tenerla última tecnología láserque ha revolucionado estetipo de procesos, ya queconsigue eliminar de formadefinitiva los tatuajes detodos los colores, en todotipo de piel y con unmínimo o nulo daño para lapiel. Se trata del láser RevliteSI, seguro, efectivo y con unresultado extraordinario.
Sorprenden algunos datos que
inciden sobre las patologías
femeninas. Siempre he podido
comprobar que un gran nú-
mero de enfermedades son
más frecuentes en la mujer.
De acuerdo a los datos ma-
nejados por la Sociedad Es-
pañola de Neurología (SEN),
en España, unas 46.000 per-
sonas padecen Esclerosis Múl-
tiple (EM), una enfermedad
que conmemora el último miér-
coles de mayo su Día Mundial.
Cada año, se detectan 1.800
nuevos casos.
En las últimas dos décadas, el
número de pacientes con EM
se ha duplicado y, según se in-
crementan los casos de Escle-
rosis Múltiple, también parece
aumentar la proporción de
mujeres que la padecen.
“Aunque la EM siempre ha si-
do más frecuente en mujeres
que en hombres, el riesgo re-
lativo, es decir, la probabilidad
de que una mujer llegue a pa-
decer la enfermedad, ha pa-
sado del 1.4 de los primeros
estudios, al 3.2 actual”, señala la
doctora Ester Moral Torres, co-
ordinadora del Grupo de Es-
tudio de Enfermedades Des-
mielinizantes de la SEN. “Pues-
to que aún se desconoce cuál
es el origen de la enfermedad,
resulta complicado explicar el
motivo exacto de este incre-
mento. No obstante, se han
identificado ciertos factores
medioambientales que po-
drían condicionar la enferme-
dad, y las últimas investiga-
ciones parecen apuntar a una
mayor susceptibilidad de las
mujeres hacia estos”, matiza.
Otra de las razones que expli-
can el aumento de los casos de
esclerosis múltiple es el gran
avance que se ha producido en
las técnicas diagnósticas. Aun-
que el diagnóstico de la EM
es clínico, el desarrollo tecno-
lógico y la aparición de varias
pruebas complementarias, co-
mo la resonancia magnética
(RM) o el análisis del líquido
cefalorraquídeo, han ayuda-
do a agilizar el diagnóstico de
la enfermedad, lo que a su vez
permite el tratamiento precoz.
Tabaquismo y neumoníaSabemos que la infección por
Neumonía Adquirida en la Co-
munidad (NAC) es la mayor
causa de ingreso hospitalario
y, además, que el tabaquismo
es un factor de riesgo para que
se manifieste de forma severa.
Un estudio reciente sobre es-
ta enfermedad infecciosa con-
firma que el 84.2 % de los ca-
sos diagnosticados en Urgen-
cias requieren hospitalización.
Según el doctor Carlos Jimé-
nez, director del Programa de
Investigación en Tabaquismo
de la Sociedad Española de
Neumología y Cirugía Toráci-
ca (SEPAR), en consonancia
con un gran número de ex-
pertos, “una buena medida de
prevención de esta enferme-
dad es dejar de fumar, ya que
reduce en al menos un 50 por
ciento la probabilidad de pa-
decerla”.
La neumonía adquirida en la co-
munidad, es decir, aquella que
se adquiere fuera del entorno
hospitalario, es una de las in-
fecciones más frecuentes cau-
sada por la bacteria Strepto-
coccus pneumoniae, también
conocida como neumococo.
Además, la infección por neu-
mococo puede manifestarse en
su forma más grave, la enfer-
medad neumocócica invasi-
va (ENI). En este caso el taba-
quismo también se ha mos-
trado como el principal factor
de riesgo independiente para
su desarrollo en adultos.
Para prevenir tanto la neu-
monía adquirida en la comu-
nidad como la enfermedad
neumocócica invasiva, los ex-
pertos señalan que la mejor
estrategia de prevención es,
además de dejar de fumar, a
partir de los 50 años vacunar-
se contra el neumococo con
la vacuna antineumocócica
conjugada trecevalente.
Nos alegramos mucho en Es-
tar Vital del nombramiento co-
mo nuevo presidente de la
Sociedad Española de Perio-
doncia y Osteointegración (SE-
PA) para los próximos tres años
del Dr. David Herrera. Días an-
tes visitó el programa ¿Qué me
pasa, doctor?, de Antena 3 No-
va (Atresmedia), donde expli-
caba que en la salud buco-
dental la prevención tiene un
papel crucial.
Y cómo no, también quere-
mos felicitar a un clásico de la
Medicina española. Un hom-
bre que maneja la organiza-
ción de trasplantes más em-
blemática y más admirada del
mundo. El doctor Rafael Ma-
tesanz, director de la ONT, ha
ingresado en la Real Acade-
mia Nacional de Medicina
(RANM) al haber sido nom-
brado nuevo Académico Co-
rrespondiente Honorario. Es
lo que hay. Seguro.
Bartolomé Beltrán
estarVITAL 7
Por el doctor
Las neumonías del tabaco y las mujeres se llevan la peor parte
Ester Moral Torres Rafael MatesanzDavid HerreraCarlos
Jiménez
A FONDOpor Teresa Ortega
Bella, serena y tranquila, Silvia relata en primera persona eneste libro sus miedos, y el optimismo y la vitalidad con laque se enfrentó a una hemorragia cerebral y a la recupe-ración de la operación. Cuando avanzamos en Todo unviaje, percibimos que el camino ha sido duro y angosto.Pero ella solo mira el lado positivo de los hechos, de lasvivencias, y se nutre del amor de las personas que la quie-ren, ayudan y la rodean. Su fuerza nos desarma de tal mo-do, que solo puedes aprender.
¿Por qué esta necesidad de contar esta experiencia? ¿terapia,
disciplina o querer compartir?
Pues ha sido una mezcla de cosas. Siempre me ha en-cantado escribir… al principio fue una terapia más enmi recuperación. Sin duda es un generoso entrenamien-to mental y, en mi caso, también ha sido un ejerciciodiario de valoración. En cada revisión del texto me en-frentaba al “dónde estaba ayer” y “al dónde estoy hoy”.Me hacía tener presente el agradecimiento. Comencé aescribirlo pensando que sería muy bello tener la narra-ción de un viaje tan significativo y profundo en mi ca-mino, pero a medida que iban creciendo sus páginas yque las iba compartiendo con la manada, una mismafrase se repetía: “tienes que publicarlo”. Después de unanecesaria reflexión, decidí publicarlo. ¿Por qué? Del mis-mo modo que algunos libros han sido todo un estímuloen mi recuperación, puede que éste también lo sea paraalguien que se encuentre en contacto con una circuns-tancia similar a la mía.
LA ACTRIZ SILVIA ABASCAL SE ENFRENTA A LA PALABRA EN
TODO UN VIAJE, DE TEMAS DE HOY. UN TESTIMONIO PERSONAL DE
SUPERACIÓN, VALENTÍA, ESFUERZO Y APRENDIZAJE QUE
CONMOVERÁ AL LECTOR APORTÁNDOLE UNA LECCIÓN DE VIDA.
“Hay que mantenerse cerca de aquellos que alimentan nuestra confianza y fuerza”
Silvia
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Abascal
En el proceso de espera para ser operada, después de la he-
morragia cerebral, y después también, has hecho todo un tra-
bajo de visualización de que todo iba a salir bien, de optimis-
mo. ¿Cómo se consigue tener esta actitud ante una situación
adversa?
Creo que la actitud no es una varita mágica que a lo me-jor te toca o a lo mejor no. La actitud se trabaja. Dicenque la mente nos juega malas pasadas, pero yo siento quesomos nosotros los que se la jugamos a ella. En mi opi-nión, la mente necesita entrenamiento y estímulo; orien-tación. Ella es nuestra guía y si realmente se quiere via-jar… no se puede salir del hotel con una guía repleta demiedo, quejas y reproches.
¿Quién y qué te ayudó en todo este proceso de sanación? ¿Por
qué es tan importante el amor de los demás y el amor de uno
mismo?
Porque no existe fuerza mayor. El mejor de los médicos,compañeros, familiares, amigos… no tiene nada que ha-cer con un ser que ha perdido el amor por la vida.
¿Es importante que los que te rodean, te quieren y te ayudan
en este viaje estén en sintonía contigo, en cómo quieres recu-
perarte?
Imagino que dependerá de cuál sea la sintonía, no to-das son fáciles de acompañar… Pienso que lo impor-tante es mantenerse cerca de aquellos que alimentannuestra confianza y fuerza, aquellos que no se concen-tran en lo que hemos perdido, sino en todo lo que so-mos capaces de ofrecer.
Después de la operación te enfrentas a distintas secuelas, co-
mo pérdida del oído, falta de equilibrio al andar y visión doble,
¿cómo has decidido trabajarlas y en qué fase te encuentras
ahora mismo en tu recuperación?
La recuperación de un daño cerebral necesita de un tiem-po indefinido, por lo que la paciencia es vital. Tambiénrequiere de mucho trabajo, constancia, tesón y voluntad.Aunque mis capacidades no sean las mismas que las deantes, he mejorado al mejor de los ritmos en agilidadmental, equilibrio, coordinación, visión y en la recupe-ración de mi audición. Pero pasé de la hipoacusia a la hi-peracusia (falta de tolerancia a los sonidos naturales delambiente). También tengo acúfenos, (sonidos que noexisten en el entorno y que son percibidos en la cabeza uoídos) y de momento, no he conseguido despedirlos.
Llegó un momento que la medicina tradicional ya no te podía
ayudar más, y en ese sentido te acercaste a la medicina alter-
nativa para avanzar, ¿qué terapias realizas y por qué concre-
tamente ésas?
A la medicina convencional siempre le estaré agradeci-da. Gracias a ella me operaron y eliminaron con éxitomi malformación congénita cerebral. Me curó. Pero pa-ra sanarme necesitaba de un tiempo y espacio que nopude encontrar en la convencional. Por mis particularesnecesidades, dentro de las alternativas he trabajado enterapias como la sacro-craneal, acupuntura, kinesiolo-gía y bioenergética.
Tú nunca perdiste la fe en recuperar tu oído y así fue… ¿có-
mo? ¿crees que es importante no quedarse instalado en un
diagnóstico médico e intentar conseguir darle la vuelta? ■■■
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A FONDO
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Sé que hay serias realidades ante las cuales no pode-mos hacernos los sordos, pero tampoco podemos que-darnos atrapados en una luz roja permanente. Tambiénestá la escucha interior. Fuera de mis porcentajes y pro-babilidades, yo no podía dejar de sentir que iba a recupe-rarlo. Tenía que confiar en mi voz y apostar. Para la reti-rada siempre estamos a tiempo, para la apuesta, no.
Consideras que la recuperación tiene que ser integral, no solo
física, sino mental y espiritual, ¿cómo alimentaste las otras
partes?
Absolutamente sí. Del mismo modo que atiendo al cuer-po, me ocupo de la mente y el latido. No las separo ni lasalimento con una dosis diferente. Las tres comen del mis-mo plato.
También buscas un espacio contigo misma, meditas, ¿es
importante?
Lo importante lo sitúa cada uno… pero saludable, lo espara todos. No hay que encender barritas de incienso niser ningún místico para practicar la meditación. Solo hayque querer reservar un pequeño espacio al desarrollo ybienestar de nuestra mente.
Cómo saber estar al lado de una persona que está viviendo tu
experiencia y sentir que sabes ayudarla, ¿cuál crees que es la
fórmula?
No creo que exista una fórmula común, cada persona quese encuentra en la dificultad o que la acompaña, tiene suparticular y única forma de “sobrevivir”. Escuchar, ob-servar, no juzgar… No se me ocurre ayuda mejor queAMAR. En mayúsculas.
No dejas de ser un personaje público, y los medios siempre te
han tratado con mucho respeto, pero también en esta fase te
has visto abrumada con el exceso de interés por parte de ellos,
¿cómo has vivido este hecho?
Sí, por parte de los medios de comunicación siempre hesentido mucho respeto y también cariño, pero ellos ne-cesitaban informar y yo recuperarme. Para mi recupera-ción necesitaba de una prioritaria tranquilidad y tener elportal de casa fichado, encontrarme con sus cámaras enmis entradas o salidas a los centros médicos… no me ayu-daba. Así que sin hacer ruido, me mudé a vivir al campo.
Me imagino que durante todo este tiempo llevarás una vida
muy disciplinada de ejercicios, deberes, cuidarás mucho tu
alimentación… ¿cómo es tu día a día?
Durante más de año y medio he estado sumergida en ca-lendarios intensos de disciplinas, ejercicios, consultas, te-rapias… ahora estoy trabajando semanalmente en la es-timulación auditiva, para seguir evolucionando en la hi-peracusia. Pero mis ritmos son mucho más calmados.
Te trasladas al campo… ¿cómo ha sido ese cambio? ¿por qué
esa necesidad de escapar de la ciudad?
Ha sido un regalo, un maravilloso punto de inflexión entodos los sentidos. Necesitaba retiro, alejarme del ruido,tanto del externo como del interno. En el campo me en-cuentro viviendo bajo un fondo y una forma, con la queno puedo llevarme mejor.
Decidiste que tu primera aparición pública fuera la gala de los
Goya. Por qué esta fecha, esta gala y cómo lo viviste?
Porque la Academia de Cine me ofrecía todas las condi-ciones posibles para poder dar aquel “primer paso”, por-que me parecía una magnífica ocasión para dar las graciasy para encontrarme no solo con muchos de mis compa-ñeros y amigos, sino también con el público. Tengo re-cuerdos preciosos de aquella noche… fue mágica.
¿Cómo te sientes después de este camino andado? ¿Cómo
vislumbras el presente y el futuro?
Personalmente me encuentro feliz y laboralmente, tendréque escuchar la evolución de mis oídos para orientarmeen una dirección. De momento, estoy concentrada encompartir y cuidar este libro, en el que he trabajado contoda mi conciencia y amor. ●
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por Eva Hernando
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Veintiocho huesos y 55 arti-culaciones se mueven ensincronía entre el pie y eltobillo cada vez que damos
un paso. Los pies soportan nuestro pe-so a lo largo de toda la vida, nos per-miten movernos y, sin embargo, no lesdamos la importancia y el cuidado quemerecen.
La piel hace de barrera El calzado, ideado para proteger el piedel suelo, se ha convertido en su peorenemigo. La estética y las modas hanprimado siempre por encima de llevarun zapato adecuado. ¿Las consecuen-cias? Callos, durezas, juanetes, dedosen garra, entre otras patologías. “La
piel es la primera barrera que tenemosen el cuerpo y es la primera que sufre.Un callo no es más que una defensa dela piel contra algo que le roza”, explicael doctor Orlando Hernández Charro,podólogo de Clinipié, en Las Palmasde Gran Canaria. Y estos pequeñosproblemas, si no se atienden a su debi-do tiempo por un especialista, puedenllevar a adoptar posturas incorrectaspara caminar que, a la larga, perjudi-can a nuestro cuerpo, nuestra movili-dad e incluso a nuestra estabilidad.
El mejor zapato Utilizar un calzado adecuado para te-ner unos pies sanos es básico. “En quécondiciones están los pies depende ge-
Que estén sanos y bonitos, libres de durezas odeformacionescausadas por uncalzado incómodoes muy simple.Basta con unabuena higienediaria, utilizar loszapatos adecuadosy visitar alpodólogo conregularidad.
Prepara los piespara el verano
EN PORTADApor Eva Hernando
neralmente de cómo los vestimos. El90 por ciento de las patologías provie-nen del uso inadecuado de un zapato,sobre todo en las mujeres. Si son ma-yores, además, los problemas vienentambién derivados del uso de ligas, fa-jas, etc. que presionan y estrangulan lacirculación, provocando que la sangreno llegue hasta el pie”, afirma Her-nández Charro. Por eso, antes de comprar unos zapa-tos conviene recordar que es mejorprobárselos al final de la jornada,cuando el pie ya tiene la máxima di-mensión de longitud y volumen. Unbuen calzado debe ser de piel, con hor-ma ancha, puntas redondeadas y nun-ca debe quedar ni holgado ni de- ■■■
EN PORTADA
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La Asociación para elAutocuidado de la Salud (Anefp) te aconseja: Usar sandalias de goma, mantener una correcta higiene de los pies y secar
cuidadosamente los pliegues que se encuentran entre los dedos, para evitar
una de las infecciones más comunes y más propicias en los meses de verano:
el pie de atleta. Esta infección por hongos, que se transmite al andar descalzo
en ambientes húmedos, piscinas, duchas, etc., produce picor y grietas en la
piel entre los dedos de los pies. Para prevenir su aparición existen
medicamentos sin receta a base de óxido de zinc y ácido bórico que eliminan
el sudor excesivo, el mal olor y previenen la aparición de hongos al reducir la
humedad en la zona.
El tratamiento del pie de atleta suele oscilar entre dos y cuatro semanas y los
medicamentos sin receta más utilizados son los antifúngicos imidazílicos y
terbinafina y tolnaftato, que pueden aplicarse en el pie afectado en forma de
polvos, crema o aerosol.
que se atribuyan casi siempre al ta-cón, influyen también factores gené-ticos. Cuando no es muy pronuncia-do y, sobre todo, cuando se es joven
y hay posibilidad de corrección, sue-len proponerse unas férulas que secolocan durante la noche. Otra op-ción es la cirugía.
masiado ajustado. En cuanto a laaltura del tacón, no es conveniente lle-var zapatos altos ni planos sino de unaaltura media (2-3 cm.). Los de las per-sonas mayores deben tener suelas an-tideslizantes y una buena sujeción, aser posible con cordones.
Los problemas más comunes ● Uñas encarnadas. Un gran porcen-taje de la población no sabe cortarsecorrectamente las uñas de los pies. Setiende a cortarlas como las de las ma-nos, es decir, redondeándolas. Y, sinembargo, hay que hacerlo de formarecta para evitar que se encarnen. A ve-ces, también es debido a que tienenuna matriz muy grande. En ese caso elpodólogo puede resolver el problemacon una pequeña cirugía. ● Callos. Suele producirse por un cho-que repetido contra una dureza delcalzado que, si no desaparece, llega aendurecer la piel por dentro, por loque la dureza acabará chocando con-tra el hueso y produciendo un dolorintenso. El callista es el encargado deeliminarlo definitivamente.● Durezas. Surgen porque hay una ex-cesiva presión en algunas zonas, y esahí donde se ‘acorcha’ la sensibilidad,porque se acartona la piel. Las durezasse forman como defensa: hay un roce ouna presión y entonces la piel desarro-lla una capa más fuerte para proteger-se. Para quitarlas basta con utilizar pie-dra pómez tras meter el pie en agua ca-liente, aunque si se mantiene el roce ola presión, volverán a surgir.● Juanetes. Son más frecuentes en lasmujeres y aparecen sobre todo en losaños previos a la menopausia. Aun-
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estarNº 64JULIOAGOSTO2012
Y TAMBIÉN EN
Es BebéVAMOS A LA PLAYA
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Juan Pablodi Pace
Me he dado cuentacon el tiempo de que la
voz es un ser viviente,hay que cuidarla como a un gato o a un perro
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16 estarVITAL
● Hongos. Alteran la forma y elcrecimiento de la uña, que amarillea,se engrosa y crece despacio. Los luga-res donde normalmente se caminadescalzo son zonas de riesgo para elcontagio de hongos: piscinas, du-chas, saunas, gimnasios, playas… Laonomicosis se trata con medicamen-tos antifúngicos, que se presentan endiferentes formatos, aunque el máscómodo es en forma de laca de uñas.
Aprovecha la playa Es perfecta para dar a los pies esa li-bertad que tanto agradecen y que tanbien les viene. Por ejemplo, uno delos ejercicios más beneficiosos es an-dar descalzo, especialmente en la ori-lla del mar, ya que el roce con la are-na mojada es un magnífico masaje depies. Una de las primeras consecuen-cias que notaremos es que va a mejo-rar la sudoración. Y después, tras laducha para quitar el salitre, es acon-sejable masajear profundamente lospies con crema hidratante.
Y si vas al campo a dar largas caminatas… Sigue estos consejos del Colegio Ofi-cial de Podólogos de Castilla y León: ● No estrenes calzado en el momen-to de comenzar a andar. Te resultarámás cómodo un calzado de suelagruesa y flexible, sin contrafuertesduros ni muy curvos, ni punteras du-ras. ● Evita cordones ajustados y costurasque puedan provocar lesiones en lapiel. ● Usa calcetín de hilo, lana o algo-dón, que almohadille los tobillos,que absorba la humedad y sea trans-pirable. ● Tras la caminata, nada mejor quebaños de agua templada con sal (porcada litro de agua, una cucharada so-pera de sal), al menos durante cincominutos. ● Después del baño, secar muy bien,en especial entre los dedos, siendoconveniente aplicar antitranspirantescon fungicidas para evitar maceracio-nes, irritaciones y enfermedades con-tagiosas, como hongos o papilomas. ● Si te han salido ampollas, no las es-talles o se infectarán. Mejor es apli-car varias veces al día un productoantiséptico o colocar apósitos espe-ciales para ampollas. ●
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Diez buenas formas de mimarlos1. Lava tus pies una vez al día, con jabón de ph neutro y agua templada.
2. Sécalos cuidadosamente, sobre todo entre los dedos.
3. Hidrata bien. El talón es la zona del pie que más hidratación necesita. Para
evitar grietas por sequedad, aplica un producto hidratante especial para
pies con urea, insistiendo en las zonas de roce.
4. Para prevenir o quitar las durezas, frota con piedra pómez o con lijas
especiales para pies. Los productos exfoliantes de pedicura contienen
gránulos extrafuertes para una mayor eficacia. Se pueden usar con la
frecuencia deseada, sin olvidar aplicar crema después.
5. Corta las uñas de los pies rectas y no muy cortas. En lugar de usar tijeras,
es mejor limarlas con una lima de cartón.
6. Realiza algún ejercicio regularmente para mejorar la circulación de tus
pies, como andar de puntillas, saltar a la comba, o hacer rodar una pelota
de tenis bajo los pies, desde los dedos al talón. También son muy
efectivos los masajes y estiramientos.
7. No andes descalzo en piscinas y duchas públicas para evitar hongos.
8. Utiliza calcetines o medias de fibras naturales.
9. Acude al especialista ante cualquier dolor, enrojecimiento de la piel, picor
entre los dedos, descamación, etc.
10. Las personas diabéticas deben extremar el cuidado de los pies y realizar
un examen podológico cada año.
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* Demostrado in vitro en huevos jóvenes. 1. Oliveira FA, Speare R, Heukelbach J. High in vitro efficacy of Nyda L, a pediculicide containing dimeticone. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2007 Nov;21(10):1325-9. 2. Gorath, Michaela; Nyda® wirksam gegen Kopfläuse durch ein 2-Stufen-Dimeticon; Produktmonografie; Springer.2010. 3. Prospecto Nyda®. 4. Heukelbach J, Pilger D, Oliveira FA, Khakban A, Ariza L, Feldmeier H. A highly efficacious pediculicide based on dimeticone: randomized observer blinded comparative trial. BMC Infect Dis. 2008 Sep 10;8:115.
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18 estarVITAL
La población española siguemanteniendo unos bajos nive-les de conocimientos sobre hi-giene bucal. Según datos del
Ministerio de Sanidad y Política Social,el principal desconocimiento se centraen las caries y la enfermedad periodon-tal, “existiendo aún conceptos erróneoscomo el evitar el cepillado en caso desangrado de las encías o el desconoci-miento sobre los efectos a largo plazo deestas patologías.Solo una cuarta parte de la poblacióndeclara cambiar su cepillo cada tres me-ses y este dato se ve reflejado en la ven-ta anual de cepillos, que pese a mejorar,lenta pero progresivamente, no alcanzala venta de un cepillo/año por habitan-te”. Precisamente es la higiene una delas medidas preventivas más eficacesfrente a las enfermedades bucodentales,especialmente las caries, consideradaspor la Organización Mundial de la Sa-lud (OMS) como la tercera calamidad sa-nitaria del mundo, estimándose que el
90-95 % de la población mundial sufreesta enfermedad.Aunque la caries es una enfermedadmultifactorial, que no se cura espontá-neamente, sino que provoca una des-trucción progresiva e irreversible deldiente, hay un hábito fundamental quees el primer paso para prevenirla: el ce-pillado de dientes. Una buena higienebucodental y el control de lo que come-mos, sobre todo del azúcar y los ali-mentos blandos, son instrumentos efi-caces para prevenirla.
Principal enemigoActualmente el 75 % de los niños espa-ñoles tiene caries, apareciendo por pri-mera vez en uno de cada tres antes delos 6 años, afectando a los dientes de le-che. Según los datos del ministerio, el53 % de los mayores de 12 años declaracepillarse más de una vez al día, pero el30 % reconoce hacerlo solo una vez, yuno de cada seis lo hace con menor fre-cuencia. “A partir de los 35 años de
edad, la caries es una enfermedad gene-ralizada. Entre el 92-94 % de la pobla-ción adulta española tiene caries”, afir-ma la directora médica de Newhite Cli-nic, Alba Marina Araujo. En España, el porcentaje de las cariesque reciben tratamiento es inferior al dela Unión Europea. Los grupos de edadmás afectados son los niños menores dedoce años y los adultos mayores de 65años. En los niños españoles, solo unode cada cuatro dientes de leche con ca-ries recibe tratamiento. En los mayoresde 65 años, la situación es preocupante:del total de caries solo reciben trata-miento el 12%.Entre el 85–94 % de la población espa-ñola mayor de 35 años presenta algúnproblema relacionado con las encías.Entre el 16-30 % de los españoles ma-yores de 35 años tiene periodontitis, al-canzando el grado de severa en el 5-1 %de la población adulta. En cuanto a los hábitos de higiene bu-codental, hay que destacar que el 30 %
ESPECIAL HIGIENE BUCODENTALpor Adriana de la Torre
Aprendiendo a cuidar los dientes
Las caries aparecen en uno de cada tres
niños menores de seisaños en sus primeros
dientes, y casi un terciode los jóvenes solo secepilla una vez al día.
de los jóvenes y adultos españoles solose cepilla una vez al día. El 6 % de losjóvenes y adultos entre los 35 y 44 añosno se cepilla nunca o casi nunca losdientes. El 20 % de los mayores de 65años no se cepilla nunca los dientes.
Prevención como soluciónPara Araujo, “la prevención de la cariesy la enfermedad periodontal está en tusmanos”; algunos aspectos fundamenta-les que debes cuidar son:1. Una estricta higiene bucal: se reco-mienda el cepillado después de cadacomida, tres veces al día. Es impres-cindible una correcta técnica de cepi-llado, y el uso diario de seda dentalpara una adecuada limpieza de los es-pacios interproximales.2. Evitar el consumo de azúcares (bebi-das gaseosas, dulces, golosinas, etc.).3. Visitar regularmente al dentista: es re-comendable hacerse una revisión y lim-pieza dental profesional cada seis meseso por lo menos una vez al año. Se ha-rán aplicaciones periódicas de flúor enlas personas con alto índice de caries.
Cepillarse los dientesSi bien la principal línea de actuación esel cepillado de dientes, es muy impor-tante hacerlo bien, aquí no vale todo.En este sentido, hay que tener en cuen-ta dos aspectos fundamentales en la hi-giene bucal: el cepillo y el dentífrico. ●
Para tener unosdientes sanos...El Plan de Salud Bucodental del
Ministerio de Sanidad y Política Social
recomienda que la salud bucodental
empiece desde pequeñitos. Para ello nos
ofrece ciertas pautas:
● Enséñales desde pequeños a cepillarse losdientes, después de cada comida y, sobre todo,antes de irse a la cama.● Recuerda que deben cepillarlos durante al menosdos minutos.● Cambia de cepillo cada tres meses.● Utiliza cepillos y pastas dentífricas adecuados a laedad del niño.● Y también vigílalos y trátalos si es necesario.
MÁS INFORMACIÓN● PLAN DE SALUD BUCODENTAL DELMINISTERIO DE SANIDAD Y POLÍTICA SOCIAL http://www.msc.es● DOCTOR IVÁN MALAGÓN http://www.ivanmalagonortodoncia.com
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20 estarVITAL
ESPECIAL HIGIENE BUCODENTAL
El odontólogo Iván Malagón,experto en ortodoncia y orto-pedia maxilo-madibular, nosofrece diez consejos para con-
servar la dentadura sana y bonita du-rante todas las etapas de la vida:1º La regla básica: cepillar los dientesdespués de cada ingesta de comida y,al menos, tres veces al día. Nunca de-bes irte a la cama sin lavártelos y sinhaber usado seda o hilo dental entretus dientes.2º Antes de usar cualquier colutorio es
mejor que consultes a un especialista. Al-gunos no pueden usarse en determina-dos casos y otros no se recomiendanemplearlos de manera continua. Tam-bién puedes preguntar a tu especialistael tipo de cepillo más adecuado para ti.3º En la boca no solo hay dientes: debesmantener una correcta higiene de tu
lengua y paladar mediante limpiado-res linguales o, incluso, con tu propiocepillo. Para evitar que las encías se in-flamen y sangren, realiza masajes conmovimientos circulares en cada cepi-llado.4º Cambia tu cepillo cada 3 meses osiempre que las cerdas hayan perdidola forma y estén despuntadas.5º Evita beber con frecuencia bebidas
carbonatas o zumos ácidos (naranja, li-món o pomelo). Este tipo de bebidasdescalcifican el esmalte de tus dientes yprovocan un desgaste prematuro. Otrascomo el café, el té o el vino pueden te-ñirlos. Usar pajitas para beber estos lí-quidos podría ser un buen consejo.6º Un cambio brusco de temperatura enlos alimentos que ingesta provoca au-mento de la sensibilidad e, incluso, in-flamaciones de los vasos sanguíneos
del interior de tus dientes.7º Las bacterias productoras de caries senutren especialmente de los alimentosricos en azúcares. Lo mejor que puedeshacer es intentar reducir su consumo ycepillártelos inmediatamente.8º Aumenta el consumo de proteínas,
calcio, flúor y vitaminas A, C, D y K.9º El tabaco provoca pérdida en la per-
meabilidad de las mucosas, es decir, dis-minuye la oxigenación de todo tejido,lo que provoca un envejecimiento pre-maturo y deteriora la salud de los teji-dos que rodean al diente.10º Acude a tu odontólogo dos veces alaño como medida de prevención, pararealizarte una limpieza profesional. Re-cuerda que una boca sana nos ayuda amantener la salud general al permitirnosmasticar y tragar los alimentos eficaz-mente para absorber los nutrientes. ●
Diez consejos para tener dientessanos y bonitos a cualquier edad
Explorar nuevos mundos,alcanzar metas fantásticas yun montón de nuevasexperiencias. Batir todas lasmarcas con la imaginacióncomo terreno de juego.
Ser niño es la mayor aventura.La seguridad de tenerte cercalo hace mucho más fácil.
Uno de los tratamientos más demandados en las consultas de losdentistas es el blanqueamiento dental: una técnica que busca elaclaramiento del esmalte dental a partir de la acción de un gelaplicado en su superficie. Este agente químico es frecuentementeagua oxigenada (peróxido de hidrógeno), que penetra y oxida elesmalte dental como lo hacen los tintes con el pelo. Lo que muypoca gente sabe es que hay alimentos que hacen esta funciónnaturalmente. Pero antes deberíamos enumerar los alimentos yproductos que manchan nuestros dientes: entre losmedicamentos, una de las principales sustancias que provocanesto es la tetraciclina, un antibiótico que suele ser suministrado alas personas que tienen severos cuadros de acné. Asimismo,alimentos como la salsa de soja, el curry, el café, el té, el vino tintoy, por supuesto, los cigarrillos, causan también manchas y coloramarillo en los dientes. El doctor Malagón nos enumera los alimentos que nos puedenayudar a tener nuestros dientes más blancos. Aunque insiste enque “la manera más eficaz de conseguir resultados excepcionaleses pasar por la consulta de un buen dentista”. 1. Los vegetales crujientes ayudan a retirar de los dientes losrestos de otras comidas que acaban produciendo manchas. Laszanahorias, el apio y los rábanos son perfectos para esta labor.2. La manzana es otro de los alimentos que ocupan la parte altade la pirámide en lo que a blanqueamiento se refiere. El café, el
tabaco y las bebidas con colorantes pueden amarillear nuestrosdientes. Con el simple acto de morder una manzana estamosrealizando un cepillado completo, ya que limpia la placa y puledientes y encías.3. Al poseer un alto contenido de calcio y fósforo, el quesoacelera la neutralización del ácido y la reposición de minerales enel esmalte dental, garantizando una menor decoloración. Otros lácteos como la leche y el yogur son grandes limpiadoresbucales gracias al ácido láctico, además cuidan las encías yayudan al mantenimiento general y al desarrollo de los dientes.4. Las fresas son otras de las frutas amigas del blanco. Producenácido málico, que mantiene los dientes con un color saludable.5. Las uvas ayudan a blanquear los dientes, gracias a su grancontenido de ácido málico, por lo que notarás la disminución demanchas y decoloraciones.6. Y por último, uno de los famosos trucos de la abuela: ellimón tiene propiedades antioxidantes, así que mezclando sujugo con un poco de sal o de bicarbonato se blanquean losdientes.
Alimentos queblanquean los dientes
22 estarVITAL
PROMOVITAL
¿Qué son las manchas?Las manchas son una alteración en laproducción y distribución de lamelanina en la piel. La melanina esun pigmento natural, cuya misión esprotegernos de la radiación solar.
Factores quedesencadenan la apariciónde manchas:
◗ Exposición al sol excesiva y sin ladebida protección◗ Medicamentos (antibióticos,antidepresivos, anticonceptivosorales) ◗ Cambios hormonales (porejemplo, embarazo) ◗ Fototipos de piel muy claros ◗ Envejecimiento cutáneo ◗ Tratamientos cutáneos agresivos(depilación, peeling, etc.) ◗ Dieta inadecuada (déficit dedeterminados nutrientes) ◗ Agentes patógenos, como hongoso bacterias ◗ Consumo de tabaco
¿Qué aspecto tienen?Suelen ser manchas de color marrónclaro, con bordes irregulares. Aparecen en las zonas más expuestasal sol, como el dorso de la mano,escote y rostro.
¿Cómo evolucionan?Con el paso del tiempo tienden aoscurecerse y aumentar su tamaño,pudiendo dar lugar a la aparición demanchas nuevas.
¿Qué puedo hacer?Es indispensable que utilicesproductos dermocosméticos quereduzcan la producción de melaninasin ser agresivos con la piel, por ellorecomendamos un tratamiento NOFOTOSENSIBLE, de Laboratorios
BABÉ, consistente en los siguientespasos.� Limpieza facial diaria (mañana ynoche) con productos que contienenactivos blanqueantes, como laEMULSIÓN LIMPIADORA BABÉ yel AGUA TONIFICANTE BABÉ,que están formulados con regaliz,activo que ayuda a frenar y regular la
producción de melanina. � Tratamiento diario con elFLUIDO DESPIGMENTANTE FPS20 BABÉ que, debido a la ausenciade activos fotosensibles o irritantes,permite su uso durante largosperiodos de tiempo, así como laexposición al sol después de suaplicación. Por lo que se trata de unproducto perfecto para utilizartambién durante el verano. Además,sus filtros solares proporcionan unaprotección básica de la piel durantetodo el año. � Para prevenir la aparición denuevas manchas y garantizar unaprotección muy alta frente a laradiación solar, principalmente en laplaya y la montaña. Esimprescindible ElFOTOPROTECTOR FACIAL 50+COLOR, el cual hace frente a laradiación UVA y UVB, al mismotiempo que aporta un ligero colornatural que unifica el tono de la piely disimula las manchas.
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NUTRICIÓNpor Pablo Gasque Celma y Jesús Novella María Fernandez. Servicio Medicina Deportiva, PMD Ayuntamiento Alcobendas.
Alimentación y EJERCICIO FÍSICO
La alimentación y el ejerciciofísico, binomio intrínseca-mente relacionado –“lo quese gasta y lo que se come”–
nos lleva, como se ha dicho, a una dis-minución sustancial del riesgo cardio-vascular y, en definitiva, a una reduc-ción de las tasas de morbi-mortalidadpor el conjunto de enfermedades. Endefinitiva, nos acerca al a veces delica-
do equilibrio de la promoción y man-tenimiento de nuestra salud.El paradigma alimentario nos sitúa enel contexto de la llamada dieta medite-rránea en la que frutas, verduras y acei-tes como el de oliva tienen un prota-gonismo esencial. De manera básica,disminuyamos nuestro consumo degrasas animales, de azúcares refinados(un estudio reciente nos demuestra queel consumo diario de bebidas con azú-cares añadidos incrementa el riego dediabetes en un 40%), e incrementemosel consumo de futas y verduras natura-les hasta, por lo menos, cinco al día.Completemos con el tradicional pan yotros hidratos de carbono, las proteí-nas que nos aportan las carnes o pes-cados para la comida y la cena y, algúndía, disfrutemos de legumbres y hue-vos. Añadamos un desayuno “impor-tante” que contenga algo de leche osus derivados, sobre todo en niños y enmujeres. ¡Ah!, yno olviden que enla base de toda pi-rámide alimenta-ria se encuentra elconsumo de agua,de forma generalhablamos de doslitros cada día.
Actividad físicaEl concepto activo nos propone em-pezar por incrementar nuestras tasasde movimiento, caminando más, su-biendo escaleras,… y promover nues-tro estado de forma mediante ejerci-cio programado acorde a nuestro po-tencial físico –realizado de maneraregular un mínimo de 30 minutos,cinco veces a la semana, de intensidadmoderada–.
Menos sedentarismoPara reducir, el ocio estático: el tiempodelante de la televisión y otros “electro-domésticos pasivos” como consolas yordenadores.
Qué hacerPropongamos su abordaje conjunto.Antigua receta, ya Hipócrates allá porel año 400 aC proponía algo similar:“La forma más segura de alcanzar bue-
na salud es hacer que cada serhumano disponga de la menorcantidad necesaria de alimen-tos y de actividad, ni en exce-so, ni demasiado poco”.Si además hacemos todo esto enun contexto de disfrute y diver-sión, la tarea será fácil. ●
Nos dice la OMS que contres medidas podríamoscontribuir a reducir el 80 % de todas lasenfermedadescoronarias, 90 % de lasdiabetes y el 35 % detodas las enfermedadesoncológicas. Las clavesson: consumir alimentossanos, no fumar y realizar actividad física.
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26 estarVITAL
CONSULTORIOpor el Dr. Rafael Azcona
LA SALUD BUCODENTAL
En estos momentos, fisioterapeutas y
dentistas mantenemos unas vías de
comunicación fluidas, llegando a organizar
incluso congresos para intercambiar
conocimientos de ambas disciplinas. La
medicina del siglo XXI tiene una visión
integradora de la naturaleza humana, y no
cabe duda de que los médicos que nos
dedicamos al complejo estomatognático, a la
boca y sus zonas vecinas, analizamos las
anomalías dentro de un complejo sistema
que es el cuerpo (y la mente).
Parece que se va demostrando que el cuerpo
humano, al desarrollar la postura de
bipedestación, ha provocado diversas
adaptaciones que nos diferencian de algunos
otros animales que caminan a cuatro patas.
En nuestro caso, la necesidad de mantener la
espalda erguida, la forma de caminar, las
alteraciones en la forma de masticar, los
problemas en las articulaciones de la
mandíbula y otras como las rodillas, por
ejemplo, todo ello mantiene un delicado
equilibrio que es fácil de romper. Solemos
utilizar un ejemplo los que nos dedicamos a
esto que es el del barco de vela. Estos barcos
tienen un palo que se mantiene erguido
sobre el casco sujetado por una serie de
cables que lo mantienen en posición. La
rotura de alguno de esos cables puede hacer
que el palo caiga. Nuestra columna vertebral
es como ese palo mayor, sujeto por músculos
y ligamentos. Cuando por causas diversas
fallan algunos de esos músculos o
ligamentos, comienzan a producirse
problemas, y a veces tenemos que intervenir.
Un simple problema en la oclusión de la boca
puede desencadenar un inconveniente que
afecte a la postura de esa persona y que
acabe dando un problema de desgaste
articular en una rodilla, por ejemplo. También
una simple caries o un problema en las encías
puede acabar desencadenando dolor
articular.
Lo mismo ocurre a la inversa, como puede ser
el caso de un acortamiento leve de una
pierna que, con los años, acabe revocando
problemas en la articulación de la boca, con
dolores y problemas para la masticación.
No puedo nada más que esbozar una
cuestión que nos apasiona a los profesionales
involucrados en el problema, pero afirmar en
estos momentos que la boca y sus
estructuras cercanas, como pueden ser las
articulaciones temporomandibulares, tienen
una relación de equilibrio con el resto del
organismo, y en especial con todo el sistema
articular. Esto ha hecho avanzar la solución de
problemas que en otros tiempos hacían que
los pacientes se tuvieran que conformar con
oír cosas como que “es un problema de los
nervios”, o soluciones tan divertidas como irse
a ver a cualquier curandero. Me congratulo,
finalmente, de constatar que está en manos
de un buen profesional de la rehabilitación.
Señora, aprovecho para saludarla y sobre
todo para felicitarla porque puedo asegurarle
que está en manos de un profesional casi
excepcional. A mí me ha llevado años
trabajando codo con codo con un dentista
experto en prótesis para aprender acerca de
lo que me pregunta. Vamos, que su
preguntita tiene “miga”.
Pongámonos en situación: en su información
adicional me comenta que esta es su primera
dentadura completa, tras perder los pocos
dientes que le quedaban. Se la hizo hace un
año y medio y parece ser que en las
revisiones periódicas, al parecer se le estaba
moviendo últimamente más de lo habitual, y
tras estar utilizando los adhesivos de la
farmacia, su dentista le ha informado de que
hay que volver a repetir la dentadura. Claro,
esto supongo que le ha desconcertado,
porque estamos acostumbrados a oír a
personas que se hicieron una dentadura hace
“mil” años, y que se han “apañado” con ella.
Todo lo relacionado con las dentaduras
completas es un asunto complejo. Tal y como,
estoy seguro, le ha informado su experto
dentista, efectivamente, es muy frecuente
que al realizar esa primera dentadura, la
mandíbula se encuentre en una posición
determinada, que es la que registramos para
diseñar la prótesis. Pero, en ocasiones, y
dependiendo de muchos factores como el
tiempo que el paciente ha estado sin dientes,
o los pocos dientes que había en la boca, la
mandíbula tarda meses e incluso años en
volver a esa posición natural que había
perdido y que los dentistas llamamos
céntrica, una posición que es la única que
garantiza un funcionamiento de la dentadura
óptimo. A mí se me ha dado el caso de tener
que llegar a realizar hasta tres dentaduras
durante dos años largos para resolver algún
caso concreto. Sí, obviamente eso supone
gastarse más dinero, pero se trata de un
problema que plantea su boca, que no ocurre
en todas, pero que es bastante más frecuente
de lo que pueda pensarse, y que está en la
causa de muchísimos problemas de las
dentaduras completas. No dude en hacer
caso a su experto dentista.
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Mi fisioterapeuta me ha mandado aldentista porque dice que si me arreglo laboca, algunos dolores que tengoseguramente van a desaparecer o mejorarmucho. Me gustaría que me lo explicaseporque no entiendo la relación.
Tras año y medio de llevar una dentadura,mi dentista me ha dicho que hay que volvera hacerla de nuevo por algo de la céntricaque se ha movido. Necesito su consejoprofesional.
Viajar con ninos
28 Es bebé
bb CUIDADOS
Viajar,conniños
N o se trata de pensar solo enlos pequeñines y que lospadres se aburran como os-tras durante las vacaciones,
sino de olvidarse de los estereotipos ypensar en aquello que mejor se adaptaa la edad de los niños y a los gustos depapá y mamá.¿Las claves? No complicarse y tener encuenta algunos aspectos para no lle-varse sorpresas desagradables.
Destinos: cuáles sí, cuáles noComo en todo, el sentido común es elmejor consejero. Con los bebés hayque optar por lugares de vacacionesmás cercanos, a los que sea fácil llegary, una vez allí, nos resulte cómodo es-tar con el pequeño. Fuera de España,las ciudades europeas son una buenaopción y, dentro de nuestras fronteras,los hoteles rurales suelen estar en luga-res donde es sencillo relajarse. Con ni-ños más mayores, ya se puede pensaren destinos como los parques temáti-cos o los campings, si nos gusta laaventura.
Sí, aunque parezcaincreíble, es posible. Eso sí, hay que saberadaptarse a las nuevascircunstancias y elegir planes que gusten a toda la familia.Natalia Diz
■■■
30 Es bebé
¿Qué llevar a mano?Independientemente del medio detransporte (coche, tren o avión), llevaruna bolsa de mano con algunos `bási-cos’ puede transformar un viaje de pe-sadilla en una travesía placentera. Siviajamos con bebés habrá que llevarun par de chupetes, pañales, ropa decambio, su juguete favorito, baberos yun calientabiberón, si ya no toma pe-cho. Si los peques son más mayores,los biberones se sustituyen por algo decomer, una botellita de agua, algúnjuego, un cuento y siempre, siempreun paquete de las prácticas toallitashúmedas.
¿Y la documentación?Para viajar dentro de España suele sersuficiente el Libro de Familia, pero al-gunas compañías aéreas piden el DNIo el pasaporte del pequeño. Para con-seguirlo, solo es necesario el certifica-do de nacimiento (se puede solicitar através de la web del Ministerio de Jus-ticia www.mjusticia.gob.es), una foto yla tasa correspondiente.
Viajar en cocheLa ventaja de ir en coche no solo estáen el bolsillo (resulta más económico)sino que nos permite adaptar el viaje anuestras necesidades y parar donde ycuando queramos. Se recomienda lle-
var siempre a mano unas bolsas deplástico por si hay mareos y no datiempo a parar. Si tenemos DVD en elcoche, las pelis son algo fundamentalen niños mayores, ya que conseguiránque vayan tranquilos y las horas se lespasen a toda velocidad. Y, por supues-to, cada niño debe ir en su silla de se-guridad correspondiente.
Viajar en trenIr en tren tiene mucho encanto, ade-más de muchas ventajas: no hay queesperar tanto para salir como en un ae-ropuerto, se puede disfrutar del paisajey podemos dar pequeños paseos hastala cafetería para estirar las piernas. Ade-
más de la posibilidad de ir en coche-ca-ma, una opción muy aconsejable entrayectos largos.
Viajar en aviónLos niños menores de dos años no tie-nen plaza asignada, así que viajan enci-ma de papá o mamá. De todos modos,es bueno informarse en la compañía aé-rea si dispone de otras alternativas, co-mo asientos preparados para instalarcunas para bebés. También hay que pre-guntar si se puede llevar el cochecitohasta la entrada del avión y si, una veza bordo, nos podrán calentar el biberóno el potito. Por otro lado, para evitarque los bebés tengan problemas de oídopor el cambio de presión, se aconsejaponerles el chupete durante el despe-gue y el aterrizaje.
¿Hotel o apartamento?Cuando se viaja con niños muy peque-ños o bebés, el apartamento suele sermás cómodo, ya que tiene menos limi-taciones que los hoteles. Estos últimosson más prácticos con niños más ma-yores que ya comen de todo y no seechan tantas siestas. Aún así, antes deelegir un hotel, es conveniente pre-guntar qué facilidades ofrece para lasfamilias con peques. Algunos están es-pecialmente preparados y es un gusta-zo alojarse en ellos.
¡Ojo con el calor!Los bebés necesitan reponer
líquidos, bien mamando u
ofreciéndoles agua, de vez en
cuando, si ya toman biberón o
están pasando a los alimentos
sólidos. Es práctico tener a mano
algo de fruta de temporada, ya
que son muy ricas en agua. Llevar
un spray con agua para refrescarle
la piel será útil también para
prevenir los golpes de calor.
bb CUIDADOS
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La salud de las personas dependientes
Libro blanco del TDAHA finales del mes pasado se presentó en Madrid el primer ExpertWhite Paper Europeo sobre el Trastorno de Déficit de Atención conHiperactividad (TDAH), que pretende proporcionar a los políticosnacionales y europeos recomendaciones de actuación para mejo-rar el acceso precoz a un diagnóstico exacto y a medidas de apoyopara los afectados y sus familias. Este libro se presenta en España enel marco del Proyecto Pandah (Plan de Acción en TDAH).
Para Fulgencio Madrid, presidente de la Federación Española deAsociaciones de Ayuda al TDAH (FEAADAH), y colaborador delExpert White Paper Europeo, “el objetivo va más allá de informar alos políticos y otras partes implicadas del impacto que tiene elTDAH en las personas, sus familias y la sociedad, y pretende ofre-cer un marco de actuación y recomendar medidas concretas encuanto al cribado, el diagnóstico y el tratamiento, así como en lossistemas sanitarios, educativos y los lugares de trabajo”.
El Expert White Paper Europeo es fruto de la Mesa Redonda Europeasobre TDAH celebrada en Bruselas el 27 de noviembre de 2012, conla participación de médicos, asociaciones de pacientes y familias yrepresentantes de los sistemas de educación y de justicia penal. El TDAH afecta aproximadamente a uno de cada veinte niños oadolescentes en Europa, y muchos casos persisten durante la eta-pa adulta. Una encuesta mundial ha indicado que el 50 % de niñosy adolescentes con TDAH continuará teniendo TDAH de adulto.
El Expert White Paper Europeo dedica un importante capítulo alimpacto, costes y resultados a largo plazo del TDAH, y muestraen qué se traducen en la edad adulta algunos de los aspectos queimpactan negativamente en la calidad de vida, como las relacio-nes sociales, los logros académicos y el bienestar psicológico.
Las investigaciones han demostrado que los adolescentes con an-tecedentes de TDAH tienden a experimentar más rechazo entresus compañeros, tienen menos amigos y son más propensos a su-frir acoso escolar. Además en términos de comportamiento y pro-blemas de conducta, hay estudios que muestran que los adoles-centes –de 13 años y mayores– con TDAH son más propensos aparticipar en peleas y consumir cantidades excesivas de alcohol.
LA INFORMACIÓN MÁS VITALnº 74PRÓXIMO NÚMERO
Especial Verano
La información más VitalNova, el canal del Grupo Antena 3 TV, sigue apostando
por programas que tienen como objetivo mantenerse
cerca del espectador y de sus preocupaciones. ¿Qué mepasa doctor? no pretende dar diagnósticos, sino aclarar
dudas y dar a conocer los últimos adelantos médicos y
difundir consejos sobre vida saludable. Algunos de los
contenidos tratados el pasado mes fueron la dermatitis
atópica, el estado de ánimo o la pérdida auditiva.
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