¿Qué haces para ¿Qué haces para estar en forma?estar en forma?

Capítulo 3-2Capítulo 3-2

aconsejaraconsejar

decirle a alguien decirle a alguien qué hacerqué hacer

hacer yogahacer yoga

meditar hasta que se meditar hasta que se siente relajado(a); lo que siente relajado(a); lo que puede hacer cuando esté puede hacer cuando esté

estresado(a)estresado(a)

estar de estar de buen buen

humorhumorestar contento(a), estar contento(a),

cuando se ríe muchocuando se ríe mucho

respirarrespirar

tomar aire; aspirar tomar aire; aspirar y expeler el airey expeler el aire

débildébil

lo contrario de lo contrario de fuertefuerte

estirarestirar

lo que hace antes de lo que hace antes de hacer ejercicio para no hacer ejercicio para no dañarse; alargar tirando dañarse; alargar tirando

de sus extremosde sus extremos

aguantaraguantar

sufrir, resistir, tolerarsufrir, resistir, tolerar

relajarserelajarse

descansar, estar descansar, estar tranquila(o), disminuir la tranquila(o), disminuir la

tensióntensión

el el calambrecalambre

el dolor que se evita el dolor que se evita si se estira si se estira

correctamentecorrectamente

hacer ejercicios hacer ejercicios de stepde step

hacer ejercicios de hacer ejercicios de escalera que son buenos escalera que son buenos

para las piernaspara las piernas

desarrollardesarrollar

crecer o poner más crecer o poner más fuerte; ampliar, fuerte; ampliar,

aumentar, mejoraraumentar, mejorar

preocuparse depreocuparse de

estar nervioso(a); estar nervioso(a); inquietarseinquietarse

el consejoel consejo

lo que da a una lo que da a una persona cuando le dice persona cuando le dice

qué hacerqué hacer

estar estar estresado(a)estresado(a)

estar nervioso(a), estar nervioso(a), lleno(a) de tensiónlleno(a) de tensión

hacer hacer abdominalesabdominales

hacer ejercicios que hacer ejercicios que son buenos para el son buenos para el

estomágoestomágo

exigirexigir

pedir mucho, pedir mucho, obligar, requerirobligar, requerir

la fuerzala fuerza

el poder, la el poder, la capacidad o vigor capacidad o vigor

físicofísico

flexionarflexionar

hacer ejercicios hacer ejercicios preparatorios; doblarpreparatorios; doblar

hacer flexioneshacer flexiones

hacer ejercicios que hacer ejercicios que son buenos para los son buenos para los

brazos y el pechobrazos y el pecho

estar de mal estar de mal humorhumor

no estar contento, no estar contento, cuando no se ríecuando no se ríe

caerse de sueñocaerse de sueño

tener muchas ganas tener muchas ganas de dormir; estar de dormir; estar

sumamente sumamente cansado(a)cansado(a)

el estrésel estrés

la preocupación, la la preocupación, la tensión; lo que puede tensión; lo que puede

reducir el yogareducir el yoga

hacer cintahacer cinta

hacer ejercicios en una hacer ejercicios en una máquina del club máquina del club

deportivo, como dar una deportivo, como dar una caminatacaminata

incluirincluir

poner una cosa dentro poner una cosa dentro de otra; contener una de otra; contener una

cosa a otracosa a otra

concentrarse enconcentrarse en

pensar en lo que pensar en lo que quierequiere

el corazónel corazón

la parte del cuerpo que la parte del cuerpo que necesitamos para vivir; el necesitamos para vivir; el

elemento central de la elemento central de la circulación de la sangrecirculación de la sangre

hacer bicicletahacer bicicleta

hacer ejercicios de una hacer ejercicios de una máquina del club deportativo, máquina del club deportativo, como montar en Mongoose como montar en Mongoose

pero no afuerapero no afuera

estar en formaestar en forma

ser saludable y estar ser saludable y estar en buena condición en buena condición

físicafísica

sentirse (ie,i) sentirse (ie,i) fatalfatal

estar muy mal, estar muy mal, encontrarse horribleencontrarse horrible

el músculoel músculo

la parte del cuerpo la parte del cuerpo que produce el que produce el

movimientomovimiento

tener confianza tener confianza en sí mismo(a)en sí mismo(a)tener esperanza o un tener esperanza o un

sentimiento de sentimiento de seguridad en su propia seguridad en su propia

personapersona

estar en la lunaestar en la luna

no poder enfocarse; no poder enfocarse; no prestar atenciónno prestar atención

hacer ejercicios hacer ejercicios aeróbicosaeróbicos

hacer ejercicios que hacer ejercicios que son buenos para el son buenos para el

corazóncorazón

quejarse dequejarse de

decir lo que molesta; lo que decir lo que molesta; lo que hace cuando no quiere hace cuando no quiere

hacer algo; manifestar el hacer algo; manifestar el dolor, pena o descontento dolor, pena o descontento

que se sienteque se siente