SESIN DE APRENDIZAJE DEL REA DE EDUCACIN FSICA N 01

I. DATOS INFORMATIVOS: Institucin Educativa : N 0056 JAEFrea Curricular: Educacin Fsica.Gradoy Seccin: 1 UNICAHoras Semanales: 02 Horas.Duracin: 80 minutos.Director: Prof. Webster Trigozo la TorreDocente: Prof. Dany Manuel Torres Tello Fecha : 16-03-2015

II.CONOCIMIENTO: La frecuencia cardiorespiratoria:situaciones de la vida cotidiana.III.CAPACIDAD:Comprensin y desarrollo de la corporeidad y la salud:Identifica y regula la aceleracin progresiva de su frecuencia cardiaca y respiratoria, en situaciones diversas.IV.VALORES Y ACTITUDES: RESPONSABILIDAD.-Presenta sus tareas en forma ordenada y oportuna. RESPETO.-Se presenta debidamente uniformado con su implemento deportivo.V.SECUENCIA DIDCTICA:SIT. DE APREN.ESTRATEGIAS Y/O ACTIVIDADESRECURSOS Y/O MATERIALESTIEMPO

INICIOEl docente explica la aplicacin del Tes de Ruffier Dickson para medir la frecuencia cardiaca.Losalumnos pasarn a formar grupos de a dos para realizar el conteode las pulsaciones en reposo.Responden en forma voluntaria. Qu es lo que han hecho? Cmo lo han hecho? Qu saben sobrela frecuencia cardiaca en reposo y actividad?Losa deportiva.Silbato.Reloj.Cronmetro.Hoja de Test de Ruffier.15

PROCESO Primero realizaran ejercicios de flexin de pies durante un minuto, luegolos alumnos conformadospor grupos de a 2 ; el primer grupo contarla frecuencia cardiaca en actividad, durante 15 en forma alternada.- Con la ayuda del profesor consolidan la informacin sobre la frecuencia cardiaca y su aplicacin del tes de Ruffier DicksonHoja de Test de Ruffier.Losa deportiva.Silbato.Reloj.Cronmetro.45

SALIDAAplicacin de lo aprendido, transferencia a situaciones nuevas, reflexin sobre el aprendizaje.Con la ayuda del profesor. Identifican la frecuencia cardiaca ms alta y la ms baja de los alumnos y alumnas aplicando la ascendencia de nmeros en su cuaderno.Estar en la condicin de evaluar mi frecuencia cardiaca?Cmo podemos mejorar nuestra frecuencia cardiaca?Finaliza con la prctica de la higiene.Practican lo aprendido con sus amigos y familiares, en la localidad donde viven.Tarea: Qu es la coordinacin?, Qu es el equilibrio? Qu es la agilidad?

Cuaderno.Hoja de Test de Ruffier Dickson.

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VI.EVALUACIN:CRITERIOINDICADORESTCNICAS/INSTRUMENTOS

Comprensin y desarrollo de la corporeidad y la salud.Identifica y regula la aceleracin progresiva de su frecuencia cardiaca y respiratoria, en situaciones diversascorrectamente.-Prueba prctica.-Registro de asistencia yevaluacin.

ACTITUD ANTEEL REA

Respeto-Se presenta debidamente uniformado con su implemento deportivo para ejecutar la medicin de la frecuencia cardiacacorrectamente.Registroauxiliar de evaluacin.Lista de cotejo.

------------------------- --------------------------V B Director Prof. de reaCALCULA TEST DE RUFFIER

El test de Ruffier es un prueba muy sencilla para comprobar la respuesta cardiaca al esfuerzo.El test de Ruffier requiere de 3 sencillos pasos: Mide laspulsaciones por minuto en estado de reposo. Mide las pulsaciones despus de realizarsentadillas con las manos en las caderasa 90 con extensiones completas de piernas durante 45 segundos sin parar(30 flexiones en 20 segundos las mujeres). Vuelve amedir las pulsaciones despus de un minutode efectuado el ejercicio.

FRMULA:

P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).P1 = Pulsaciones por minuto despus del ejercicio (adaptacin).P2 = Pulsaciones por minuto despus de un minuto de recuperacin (recuperacin).VALORESSi I = 0 rendimiento cardiovascular (CV) excelente (propio deatletas).Si I = entre 0,1 y 5 rendimiento CV bueno.Si I = entre 5,1 y 10 rendimiento CV medioSi I = entre 10,1 y 15 rendimiento CV insuficiente.Si I = entre 15,1 y 20 rendimiento CV malo (requiere evaluacin mdica).