Post on 28-Aug-2021
Taller de AsistenciasAyudando a reducir riesgo y aumentar el potencial de lasposturas, a través de tacto y modificaciones conscientes.
Qué vamos a aprender?
Principios de tacto consciente:
1)Incómod@
2)Sin práctica o conocimiento
3)Invadiendo espacio
personal
4)Distraíd@
Contraindicaciones:
Objetivos:
1) Espacio/comodidad
2) Desafío
3) Facilidad
4) Masaje/estiramiento
1)Incómod@
2)Sin práctica o conocimiento
3)Invadiendo espacio
personal
4)Distraíd@
Cómo no asistir:
1)Bloques
2)Cobijas
3)Sillas
4)pared
Utilizar accesorios:
Mecánica corporal:
1) Cómodo!
2) Espalda y hombros alineados
3) Estable
4) Usando tu peso
5) Usando partes suaves
Técnica de dos dedos:
1) Generar consciencia e independencia
antes que hacer la pose más intensa
2) A veces menos es más (es difícil hacer
daño con dos dedos!)
Qué vamos a aprender?
Principios de tacto consciente:
Contraindicaciones:
Como no ajustar:
Objetivos:
Mecánica corporal:
Utilizar accesorios:
La técnica de dos dedos:
1) Lesiones previas.
2) Problemas cardiovasculares
3) Edad avanzada
4) Osteoporosis
1) Incómod@
2) Sin práctica o conocimiento
3) Invadiendo espacio personal
4) Distraíd@
1) Espacio/comodidad
2) Desafío
3) Facilidad
4) Masaje/estiramiento
1) Espalda y hombros alineados
2) Estable
3) Usando tu peso
4) Usando partes suaves
1) Bloques
2) Cobijas
3) Sillas
4) pared
1) Generar consciencia e
independencia antes que
hacer la pose más intensa
2) A veces menos es más (es difícil
hacer daño con dos dedos!)
Utkatasana (la silla)
Refuerzo para los talones.
Usar brazos como palanca para subir el pecho.
Manos en las caderas para halar el cuerpo hacia atrás.
Usar un bloque entre las piernas
Detener las rodillas en su movimiento hacia adelante
Uttanasana (la muñeca de trapo)
Mano en el sacro
Elevar la parte de delante de los pies
Usar la pared para recostar las
caderas o la espalda
Usar un bloque entre las piernas
Virabhadrasana 1 (guerrero 1)
Aprieta el talón hacia atrás.
Mano en la espalda alta
Mano en frente del pecho “halando”
Prasarita Padotanasana (pirámide)
con las manos o pies ayudando a ajustar los pies
mano en el sacro y mano en la nuca
en variación de dedos entrelazados detrás, mano entre los omoplatos y mano ayudando a los brazos del practicante a ir más lejos
parados detrás de la persona, nalga contra nalga, halando las manos hacia nosotros
manos en la pared, bloques, sillas…
pies apretando el borde exterior de los del practicante
Uttita Trikonasana (triángulo)
Parado atrás, ayudando
a rotar el torso
Rotación externa del
brazo de arriba
Usar pared atrás para aprender
Usar bloque para estirar más la pierna de
adelante
Adho Mukha Svanasana (perro hacia abajo)
Apretar el sacro hacia arriba
Halar las caderas hacia atrás
Rotar los brazos externamente
Usar bloques para las manos/bloques contra la pared/manos contra la pared
Apretar talones con tus pies
Agarrar las esquinas el mat
Usar algo para alzar el ángulo de las muñecas
Usar bloques para evitar que los antebrazos caigan
Halar un pie hacia atrás si la pierna está arriba
Trikonasana Parivritti (triángulo en giro)
Parado detrás de la espalda para ayudar a extender la espalda y a girar
Aguantar la pierna opuesta al lado que gira (con tu pierna o con las manos)
Apretar el borde del pie hacia abajo con tu pie
Ardha Chandrasana (media luna)
Parado detrás de la espalda para ayudar a extender la espalda y a girar
Aguantar la pierna opuesta al lado que gira (con tu pierna o con las manos)
Apretar el borde del pie hacia abajo con tu pie
Virabhadrasana 3 (media luna)
cadera con cadera para dar más soporte
Cuando los brazos están hacia adelanta: brazo para sostener y elevar los brazos.
manos en los hombros para ayudar a la extensión axial
mano en hombro y en pierna de atrás para elevar ambas
Shalabhasana (langosta)
Cobija debajo de las caderas
Cobija en las costillas para dar espacio a los senos
Balasana (niño)
Colocar cobijas debajo de tibias y debajo del fémur
Colocar bloque debajo de la cabeza
Abrir más las piernas
Halando con las manos
Vajrasana (diamante)
Cobijas como en balasana
Dedos en la espalda para que suba correctamente
Dedos en el cuello para ayudarlo a subir o bajar correctamente
Bloque como en balasana
Ayudar a manos a rotar externamente
Dvipada Pitham (puente)
colocar bloque entre las piernas
colocar cinta alrededor de piernas o tobillos
usar una cinta para elevar a la persona
Paschimottanasana (pinza)
sentado encima de algo
con cinta para el que no llega y bloque en las plantas para el que le sobran brazos
halando las manos del practicante hacia nosotros y hacia arriba, y ayudándole a extender el torso
Janu Sirsasana (pinza asimétrica)
sentado encima de algo
con cinta para el que no llega y bloque en las plantas para el que le sobran brazos
halando las manos del practicante hacia nosotros y hacia arriba, y ayudándole a extender el torso
Modificando la pierna doblada para obtener más estiramiento o más extensión axial
Janu Sirsasana Parivritti (pinza asimétrica con giro)
sentado encima de algo
Girando el torso desde atrás
Doblando la rodilla de adelante
Modificando la pierna doblada para obtener más estiramiento o más extensión axial
Salamba Sarvangasana (la vela)
Usando 2 cobijas
Utilizando al cuerpo como pared
Matsyasana (el pez)
Abriendo el pecho con las manos en oración detrás de la espalda
Jathara Parivritti (giro acostado)
Ajustando el brazo extendido
Usando cobijas bajo el hombro
Alejando cadera para alargar la espalda
Balanceando el estiramiento (caderas/hombros)
Savasana (el muelto)
Piernas (halando, cobija debajo)
Brazos (halando y balanceando)
Hombros (hacia abajo)
Cuello Largo