Post on 11-Jan-2017
Cuaderno 1 Gestión de Emociones
Guadarrama noviembre 2016
Empecemos reflexionando
sobre qué significa el titulo, qué expectativas
tenemos, en que va a consistir?
¿podré después de estas 3 sesiones gestionar perfectamente mis emociones ya para
siempre? NO¿Sabré todo sobre cómo
gestionar emociones? NO
Gestionar…..
GESTIONAR…
Hacer las gestiones necesarias para conseguir o resolver una cosa
Dirigir y/o administrar algo
“La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo”
– Galileo Galilei
EMOCIONES PRIMARIAS
Algunas escenas película del revés que entiende las emociones
https://www.youtube.com/watch?v=SrJAA_R2tJs
https://www.youtube.com/watch?v=RI63ukmUFrY
https://www.youtube.com/watch?v=dl_yFFX8xk0
Ejemplos para trabajar las emociones
http://www.elbosqueencantado.aecc.es/ : juego de 1 a 5 jugadores donde se trabajan las emociones… ¿le echamos un vistazo?
Recursos
http://blog.tiching.com/15-geniales-recursos-para-trabajar-la-educacion-emocional/
http://es.tiching.com/t/claraortiz1#!/tab=contents
La caixa: recursos emociones:
https://www.educaixa.com/microsites/KitsCaixa_valores/emociones%20agradables/index.html
links pensar en positivo
https://neuropsicolab.wordpress.com/2015/02/26/la-ciencia-de-la-felicidad-neuropsicologia-aplicada-a-la-vida-diaria/
Empezamoshttp://www.psicoactiva.com/tests/personalidad.htm
http://www.psicoactiva.com/test/test-de-autoconsciencia.htm
Apunta los resultados: con los que estas de acuerdo, con los que no….Sólo para ti mismo!
AUTOESTIMA POSITIVAFOCALIZATÉ EN TUS VIRTUDES
SE ASERTIVO: No se debe de actuar de determinada manera ante determinadas personas por miedo a sus reacciones, siendo educado pero no retrocediendo
DEJA DE PREGUNTAR QUÉ PENSARAN DE TI
FIJATE DE PERSONAS QUE VEAS QUE TIENEN UNA AUTOESTIMA SANA
ESTABLECE METAS, PLANIFICA OBJETIVOS REALISTAS: No te des por vencido en los primeros reveses, la vida no el fácil y las cosas a veces no salen bien a la primera, solo se trata de persistir, ver los errores como algo positivo, algo que nos enseña…
PLANTEATÑE METAS REALISTAS
NO SUFRAS ANTE LAS CRITICAS
TRATATÉ BIEN A TI MISMO!!! Haz consciente cuando te tratas con demasiada autocrítica o autoexigencia
DESTIERRA LA CULPA
ENFOCATÉ EN POSITIVO
Querido diario..
Hoy te escribo para contarte cómo, desde que no me acerco por tus páginas he cambiado..Creo que te gustaría saber que hoy, a mi edad he conseguido ser una persona de la que no te sentirías avergonzado!! ji ji… He conseguido cosas que quizá ni soñamos juntos en nuestra juventud, te gustaría saber y estarías orgulloso cuando te cuente que ……………¡Quién iba a imaginar la de cosas tan buenas que hemos conseguido!Tengo algunas cosas que todavía ,me queda por ir mejorando, pero estoy en ello, estoy aprendiendo a evolucionar, poco a poco, a veces más fácil, otras más difícil, muchas veces con ganas de rendirme y tomar caminos más fáciles, a veces los tomo; otras aprendo que el arriesgarse cuesta y duele pero, me grabé fuerte la siguiente frase: “no te prometo que será fácil, pero sí que merecerá la pena”.. entonces aprendo que quererme y aceptarme es algo para lo que poco nos educaron y sin embargo es eje fundamental para tener una vida más sana, más en equilibrio y en paz.. Espero verte pronto y seguir contándote mis avances!!Montaña Navas, psicóloga en creativa evolución
¿Nos adentramos a la casa de
las emociones?
¿Sabemos reconocer nuestras emociones?
http://www.psicoactiva.com/tests/test.asp?idtest=48
Paradigma clásicoCambia el pensamiento y cambiaras la emoción
En realidad cuando pasamos un radar el 72% de los conductores aceleras, accidentes después de los radares… nosotros no… lo demás si… además aunque sabemos que a partir de 120 aumenta probabilidad de accidente la gente llega a mas de 120 km/horas. Y lo sabes…
Pero NO es el pensamiento el que quita o modifica la emoción…. las NUEVAS TEORÍAS= se pasa a otra emoción: video Roberto Aguado: https://vimeo.com/101839910
Nuevos modelos: la gestión es de emoción a emoción, de inteligencia emocional….
El arte de NO amargarse la vida