[ ACTIVIDADES DEPORTIVAS ] - Alcobendascomunicacion.alcobendas.org/sites/default/files... ·...

2

[ ACTIVIDADES DEPORTIVAS ] ACTIVIDADES PARA NIÑOS

Actividades acuáticasNatación bebés (6 a 47 meses).Natación infantil (4 a 6 años).Natación niños (7 a 15 años).Natación Sincronizada (7 a 15 años).Salvamento deportivo (12 a 17 años).

Actividades físico-recreativasGimnasia familiar (2 a 3 años).Psicomotricidad (4 a 5 años).Chiquideporte (5 a 6 años).Karate (6 a 17 años).Taekwondo (6 a 12 años).Yudo (14 a 17 años).Pádel (7 a 17 años).

ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOSActividades acuáticasNatación Adultos (18 a 55 años).Rendimiento acuático (18 a 55 años).

Actividades físico-recreativasYoga (>18 años).Pilates (>18 años).Yudo (>18 años).Kárate (>18 años).Tai-Jitsu (>16 años).Aikido (>18 años).

3

Pádel (>18 años).Athletic Fitness (18 a 55 años).¡Corredores! (>18 años).Snooker (>18 años).Zumba (>18 años).Boxeo Deportivo (>18 años).Danza Oriental (>18 años).Entrenamiento personal (>18 años).Power Plate (>18 años).

[ SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA ]ACTIVIDADES DE SALUD

Programa de Actividades1. Actividades PARA NIÑOS/AS:Ejercicio Físico Adaptado (edad a determinar por Servicio Médico).Masaje para bebés (hasta 18 meses).Taller de espalda (entre 10 y 17 años).

2. Actividades PARA ADULTOS (a partir 18 años):Ejercicio Físico Adaptado (EFA).Acondicionamiento Cardiovascular (ACV).Taller de Espalda básico.Taller de Espalda avanzado.Ejercicio Físico y Preparto.Ejercicio Físico y Posparto.

ActividadesAbono

Deporte2015/2016

5

2015-2016

ACTIVIDADES DEPORTIVAS Las inscripciones para las actividades de 2015/2016 comenzarán el 10 de junio en el caso de actividades físico recreativas, y el 17 de junio para las actividades acuáticas.Estas actividades requieren de inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad.

Actividades para niños

Actividades acuáticas

Natación bebés: 2 días (ref. 3), viernes (ref. 4) y sábado o domingo (ref. 5).

Actividad dirigida a niños/as de 6 a 47 meses, que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático.

§ Niveles: Nivel 1: de 6 a 23 meses. Nivel 2: de 24 a 47 meses.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto

el niño como el adulto acompañante.* – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana. 12,60 €/mes. Sábados o domingos.

HorariosNatación bebés

L / X M / J

11:00-11:30 Nivel 1

16:45-17:15 Nivel 1 Nivel 1

17:15-17:45 Nivel 2 Nivel 1

17:45-18:15 Nivel 2 Nivel 2

18:15-18:45 Nivel 2 Nivel 2

6

2015-2016

HorariosNatación bebés

V S D

9:45-10:30 Nivel 2

10:30-11:00 Nivel 1

11:00-11:30 Nivel 1

11:30-12:00 Nivel 1

12:00-12:45 Nivel 2

12:45-13:15 Nivel 1 Nivel 1

13:15-14:00 Nivel 2 Nivel 2

16:15-16:45 Nivel 1

16:45-17:15 Nivel 1

16:45-17:30 Nivel 2

17:30-18:15 Nivel 2

18:15-19:00 Nivel 2

Natación Infantil: 2 días (ref. 6), viernes (ref. 7) y domingo (ref. 23).

Actividad dirigida a niños/as de 4 a 6 años, donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua.

§ Niveles: 0, 1 y 2.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el

Abono Deporte.* – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.

§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana. 12,60 €/mes. Domingo.

7

2015-2016

CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES

HorariosNatación Infantil (4 a 6 años )

L / X M / J V S D

9:45-10:30 Nivel 0

10:30-11:15 Nivel 1 Nivel 0

11:15-12:00 Nivel 0 y 1

12:00-12:45 Nivel 0 y 2

12:45-13:30 Nivel 2

17:15-18:00 Nivel 1 Nivel 1 y 2 Nivel 1 y 2

18:00-18:45 Nivel 1 y 2 Nivel 1 Nivel 1

18:45-19:30 Nivel 0 y 2 Nivel 0, 1 y 2 Nivel 2

19:00-19:45 Nivel 0

19:30-20:15 Nivel 0 Nivel 0 Nivel 1 y 2

19:45-20:30 Nivel 0

HorariosNatación Infantil (4 a 6 años )

X J

17:00-17:45 Nivel 0

17:15-18:00 Nivel 0

17:30-18:15 Nivel 0

Natación Niños: 2 días (ref. 8), viernes (ref. 9) y domingo (ref. 00).

Actividad dirigida a niños/as de 7 a 17 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas.

§ Niveles: 0, 1 , 2 , 3 , 4 y 5.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.* – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.

8

2015-2016

§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana.

HorariosNatación Niños (7 a 12 años)

L / X M / J V S D

9:45-10:30 Nivel 1 Nivel 2

10:30-11:15 Nivel 3

11:15-12:00 Nivel 2

12:00-12:45 Nivel 0

17:15-18:00 Nivel 0 Nivel 1 Nivel 0

18:00-18:45 Nivel 1 Nivel 0 y 2 Nivel 0 y 2

18:45-19:30 Nivel 0 y 2 Nivel 1 y 3 Nivel 1 y 2



L/X M / J V



M / J

19:30-20:15 5

Natación Sincronizada: (ref. 19).Actividad dirigida a niños/as de 7 a 15 años, que combina natación, gimnasia y danza, en la que se realiza en el agua una rutina de movimientos elaborados al ritmo de la música. Se trabaja una parte en seco y otra en agua.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

9

2015-2016

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.

– Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. Jueves o Viernes.

Horarios NATACIÓN SINCRONIZADA

J V

17:15-19:00 (7 a 9 años) N 1 (7 a 9 años) N 2

19:15-21:00 (10 a 15 años) N 1 (10 a 15 años) N 2

Salvamento Deportivo: (ref. 15)Actividad dirigida a niños/as de 12 a 17 años basada en recrear técnicas de rescate de víctimas en el medio acuático, utilizando para ello las técnicas de avistamiento, entrada al agua, aproximación, presas y zafaduras, remolques, extracción del agua, manejo de víctimas con posible lesión medular… todo ello con o sin material auxiliar.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. Nivel 3, 4 y 5. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosSALVAMENTO DEPORTIVO

L/X M/J

19:30-20:15 12-17 años 12-17 años

* Para las actividades acuáticas de niños: La entrada al vestuario de piscinas para los menores de 14

años se realizará acompañados por un adulto abonado: (cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase y hasta el punto de

10

2015-2016

encuentro con el profesor del curso al que asiste. Teniendo un coste dicha tarjeta de 5,30 €.)

Los menores de 9 años deben de acceder siempre acompañados por un adulto (Abonado o con Tarjeta de Acompañante).

A partir de los 10 años los alumnos inscritos en actividades, podrán acceder en su horario acompañados por un adulto (Abonado o con Tarjeta Acompañante) o SOLOS, sin ser acompañados por un adulto con la autorización del padre y la madre.

A parir de 12 años hasta los 14, se requerirá igualmente autorización de los padres, para acceder solos a la instalación, pero no se emitirá Tarjeta Acompañante.

La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.

Actividades físico-recreativas

Gimnasia Familiar: (ref. 2)Actividad dirigida a niños/as de 2 y 3 años que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes la actividad se realizará en la piscina.

§ Edad: 2 y 3 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el

niño como el adulto acompañante.* – Inscripción en la actividad.

* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. En el caso de que el adulto no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a otra persona que deberá sacar una tarjeta de acompañante, con un coste de 5,30 €, de uso exclusivo para acceder y acompañarle al inicio y final de la clase. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).

§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana.

11

2015-2016

HorariosGimnasia Familiar

M / V

17:15-18:00 2-3 añosC. D. Valdelasfuentes

Psicomotricidad: (ref. 32)Actividad dirigida a niños/as de 4 y 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del cuerpo. Importancia y beneficios de la actividad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás.

§ Edad: 4 y 5 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.



HorariosPsicomotricidad

M / J


Chiquideporte: (ref. 21)Actividad dirigida a niños/as de 5 y 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo.

12

2015-2016

§ Edad: 5 y 6 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono

Deporte. – Inscripción en la actividad.



HorariosChiquideporte

L / X


Kárate: (ref.28)Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje, los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: 6 a 17 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el

Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.

§ Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. 2 días a la semana. 13,10 €/mes. 1 día a la semana.

13

2015-2016

HorariosKárate

X/V M/J V

18:00-19:006-15 años

C. D. Valdelasfuentes

19:00-20:006-15 años


20:00-21:0016-17 años


21:00-22:0016-17 años


Taekwondo: (ref.27)Arte marcial koreano, que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: 6 a 12 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosTaekwondo

M/J

17:00-18:00 6 a 12 añosC. D. Valdelasfuentes

Yudo jóvenes: (ref. 53)Deporte Olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control,

14

2015-2016

proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: 14 a 17 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosYudo

M/J

19:00-20:00 14 a 17 añosC. D. Valdelasfuentes

Pádel niños: (ref. 48)Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.

§ Edad: 7 a 17 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.

§ Precio: Pago mensual. 35,70 €/mes. 2 días a la semana. 23,20 €/mes. 1 día a la semana.

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución.

HorariosPádel

L/X M/J

17:30-18:25 Nivel 0 (7-10 años) Nivel 1 (7-10 años)

18:25-19:20 Nivel 0 y 1 (11-15 años) Nivel 1 (11-17 años)

15

2015-2016

Actividades para jóvenes y adultos

Actividades acuáticas

Natación adultos: (ref. 13)Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación.

§ Edad: De 18 años a 55 años y A partir de 55 años.§ Niveles: 1 , 2 y 3.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosNATACIÓN ADULTOS

L/X M/J

8:45-9:30 Nivel 1 (mayores 55 años)

9:30-10:15 Nivel 2 ( mayores 55 años) Nivel 2

16:15-17:00 Nivel 1 y 2

20:15-21:00 Nivel 3 Nivel 2

Rendimiento acuático: (ref. 60)La actividad busca la tecnificación y el perfeccionamiento de las habilidades de nado, así como potenciar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad mediante los sistemas de entrenamiento adecuados, con el fin que se produzca una evolución en el rendimiento físico.

§ Edad: De 18 años a 55 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. Se requiere nivel 2 o 3 de natación. – Inscripción en la actividad.

16

2015-2016


HorariosRendimiento Acuático

L/X

20:15-21:00 De 18 a 55 años

Actividades físico-recreativas

Yoga: (ref. 12)Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respirato-rios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. 27,70 €/mes. Viernes (hora y media). 34,60 €/mes. Sábado (hora y media).

HorariosYOGA

L / X M / J VIERNES SÁBADO

10:00-11:30 C. D. Valde- lasfuentes


C. D. Valde- lasfuentes




C. D. Valde- lasfuentes


17

2015-2016

Pilates: (ref. 10)Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves que son: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosPILATES PILATES

L/X M/J

9:30-10:30 C. D. Valdelasfuentes




18:00-19:00 Polideportivo Municipal


19.:30-20:30 C. D. Valdelasfuentes



Kárate: (ref. 24)Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

18

2015-2016

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosKárate

M/J X/V



Yudo: (ref. 54)Deporte Olimpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosYudo

M/J


Tai-jitsu jóvenes/adultos: (ref. 39)Arte marcial orientado únicamente hacia la defensa personal sin armas y pensado para obtener la máxima eficacia con el minio esfuerzo sea cual sea la condición física, ya sea hombre o mujer. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones

19

2015-2016

de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: A partir de 16 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. >18 años. 20,20 €/mes. 2 días a la semana. 16-17 años.

HorariosTai-jitsu

M / J


Aikido: (ref. 46)Arte marcial japonés, sin competición, que pretende armonizar una situación de conflicto, uniéndose a ella, sin poner oposición bajo el principio de valoración mutua. Se busca la firmeza interior que no depende de la fuerza física, los años o el sexo. Es apto para mujeres y hombres.Se trabaja la concentración, sensibilidad, coordinación, respeto, disciplina y flexibilidad (física y mental). Los estudiantes que lo deseen, podrán validar grados abonando las cuotas correspondientes.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.

– Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana.

Horario Días Instalación

10:00-11:00 L / V Polideportivo Municipal (Gimnasio-4)

19:30-20:30 (Martes)19:00-20:00 (Jueves) M / J Polideportivo Municipal

(Gimnasio-4)

20

2015-2016

Pádel: (ref. 47)Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago mensual. 49,00 €/ mes. 2 días a la semana y viernes.

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución.

HorariosPÁDEL

L/X M/J V

9:30-10:25 Nivel 1 Nivel 1

9:30-11:20

10:30-11:25 Nivel 1 Nivel 1

17:30-18:25 Nivel 1 Nivel 1

18:25-19:20 Nivel 1

18:30-20:20 Nivel 2

20:20-22:10 Nivel 1

19:30-20:25 Nivel 0-1 Nivel 0-1

20:25-21:20 Nivel 0-1 Nivel 0-1

21:20-22:15 Nivel 1-2 Nivel 1-2

Athletic fitness: (ref. 1)Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad. Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo).

21

2015-2016

§ Edad: Entre 18 años y 55 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. – Condición física alta.§ Precio: trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana. 11,50 €/mes. 1 día a la semana.

HorariosATHLETIC FITNESS

M/J J21:00-21:45 C. D. Valdelasfuentes14:30-15:15 C. D. Valdelasfuentes

¡Corredores!: (ref. 69)Actividad dirigida a los aficionados a las carreras, entrenamiento en grupo, guiados por un técnico en la materia.§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados).

HorariosCORREDORES

L/X19:30-21:00 C. D. Valdelasfuentes

Snooker: (ref. 70)Modalidad de billar que se desarrolla en una mesa de 3,6 x 1,80 m. Se juega con una bola blanca, quince rojas y seis bolas de color (negro, rosa, azul, marrón, verde y amarillo).§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: Inscripción en la actividad.§ Precio: Pago mensual. 49,00 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados).

HorariosSNOOKER

L/X19:30-20:30 C. D. Valdelasfuentes20:30-21:30 C. D. Valdelasfuentes

22

2015-2016

Zumba: (ref. 65)Zumba propone una forma eficaz y divertida de mejorar tu condición física, utiliza en sus sesiones ritmos latinos como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba, mezclado con música internacional.

§ Edad: a partir de 18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal.§ Requisitos: Inscripción en la actividad.§ Precios: pago trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana.

Horario Día ZUMBA

14:15-15:00 L/X Polideportivo Municipal

20:30-21:15 M/J Polideportivo Municipal

Boxeo Deportivo: (ref. 68)Actividad de contacto con técnicas de puño y piernas para defensa per sonal y combate.

§ Edad: a partir de 18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal.§ Requisitos: Inscripción en la actividad. Certificado médico en el

que conste que no existe contraindicación para la práctica, deportiva o pasar reconocimiento médico en nuestras instalaciones.

§ Precios: pago trimestral. 17,17 €/mes. 2 días a la semana.

HorariosBOXEO DEPORTIVO

L/X

20:00-21:00 P. M. José Caballero

Danza Oriental: (ref. 67)Actividad que busca mejorar las posibilidades de movimiento y expresividad, teniendo como base la música y ritmos orientales.

23

2015-2016

§ Edad: a partir de 18 años.§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero.§ Requisitos: Inscripción en la actividad.

Certificado médico en el que conste que no existe contraindicación para la práctica, deportiva o pasar reconocimiento médico en nuestras instalaciones.

§ Precios: pago trimestral. 11,50 €/mes. 1 día por semana.

Horarios NIVELDANZA ORIENTAL

Viernes

20:30-21:30 INICIACIÓN P. M. José Caballero

Entrenamiento personal:Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness). – Pago de la sesión/ es en el control central.§ Precio: 27,00 €/sesión de 1 hora. (1 o 2 personas). 36,80 €/sesión de 1 hora. (3 a 5 personas). 108,00 €/bono de 5 sesiones (1 o 2 personas). 147,20 €/bono de 5 sesiones (3 a 5 personas). (Estos precios son validos hasta diciembre de 2015).

Power plate:Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria.

§ Edad: A partir de 18 años.§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness).

24

2015-2016

§ Precio: 27,00 €/sesión de 1/2 hora. (1 o 2 personas). 108,00 €/bono de 5 sesiones

(1 o 2 personas). (Estos precios son válidos hasta diciembre

de 2015).

SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA

Actividades de Salud

Programas de ejercicio específicos

Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar adecuación al programa, prescripción del ejercicio e inscripción en la misma, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio Centro Médico y piscina terapéutica).

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva. – Prescripción del ejercicio. – Autorización e inscripción en la actividad.

§ Precio: Pago trimestral. – Adultos: 23,80 €/mes. / 2 días a la semana. – Niños: 17,30 €/mes. / 2 días a la semana. – Actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50.

§ Descripción y horarios de actividades: (Los horarios que se exponen a

continuación podrán ser modificados por el PMD).

25

2015-2016

Acondicionamiento cardiovascular (A.C.V.): Programa anual de ejercicios específicos para usuarios con enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo. Actividad de 2 / 3 sesiones semanales.

Actividad/ Secuencia

Acondicionamiento Cardiovascular (ACV)

L-X M-J

Horarios 09:00-09:50 18:00-18:50

Ejercicio Físico y Preparto: Programa mensual de ejercicios dirigido al mantenimiento y mejora de la condición física general y específica de usuarias en periodo de gestación. Actividad de dos sesiones semanales.


EJERCICIO FÍSICO Y PREPARTO

L-X M-J

Horarios 19:00-19:50 19:00-19:50

Ejercicio físico y Posparto: Programa mensual de ejercicios en gimnasio para la mejora funcional y actuación sobre musculatura específica. El programa incluye dos sesiones de masaje para bebés. Actividad de dos sesiones semanales.


EJERCICIO FÍSICO Y POSPARTO

L/X

Horarios 12:00-12:50

Masaje para bebés: Actividad englobada dentro del programa “Ejercicio Físico y Posparto”, con dos sesiones alternas al mes. El objetivo del curso es transmitir a los padres y madres una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Dirigido a padres y madres con sus bebés hasta 18 meses.

26

2015-2016


MASAJE BEBÉS

X

Horarios 11:00-11:50

Taller de Espalda adultos: Programa trimestral / anual; combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado (para éste último es indispensable saber nadar en piscina profunda). Actividad de dos sesiones semanales.


TALLER DE ESPALDA básico

L-X / M-J X-V

Horarios

10:00-10:50 18:00-18:50

11:00-11:50

18:15-19:00 (M/J)

20:00-20:50

21:00-21:50


TALLER DE ESPALDA avanzado

L-X M-J

Horarios 10:00-10:50 20:00-20:50

20:00-20:50

Taller de Espalda infantil: Programa anual de dos sesiones semanales; combinación de ejercicios en gimnasio y medio acuático para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para niños y niñas desde los 10 hasta 17 años. Actividad de dos sesiones semanales.

27

2015-2016


TALLER DE ESPALDA INFANTIL

L-X L-X

Horarios 18:00-18:50 19:00-19:50

Ejercicio Físico Adaptado adultos (E.F.A.): Programa anual de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten su movilidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten tanto en medio seco como en acuático.

En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.


EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO adultos

L-X M-J

Horarios 13:00-13:50 12:00-12:50

20:00-20:50 19:00-19:50

Ejercicio Físico Adaptado infantil (EFA): Programa anual de ejercicios destinado a niños y niñas con discapacidades que limiten su Psicomotricidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten en medio acuático. Límite de edad a considerar por el Servicio de Medicina deportiva.

En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.

28

INFORMACIÓN DE INTERÉS. ACTIVIDADES DE SALUD § Duración de las actividades: el curso se inicia el 1 de septiembre

para actividades mensuales; para el resto de las actividades, el 21 de septiembre.

§ Final de curso: 30 junio.§ Periodos vacaciones: Navidad y Semana Santa

(según actividades).

ACTIVIDADES MENSUALES:• EJERCICIO Y PREPARTO.• EJERCICIO Y POSPARTO (masaje bebés).

ACTIVIDADES TRIMESTRALES:• TALLER ESPALDA BÁSICO (grupos 10:00 / 18:00 / 18:15

/ 21:00 horas).

RESTO ACTIVIDADES:• TALLER DE ESPALDA / adultos - infantil.• EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO adultos / infantil.• ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR.

Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.

INFORMACIÓN DE INTERÉS GENERAL

Duración de las actividades: del 1 de octubre 2015 al 30 de junio 2016. (Excepto en las que se especifique duración de la actividad y los programas de ejercicio específico del Servicio de Medicina Deportiva.)

Periodos vacaciones Navidad y Semana Santa:

§ Actividades niños: 24 diciembre 2015 a 6 enero 2016 ambos incluidos. 21 de marzo a 27 marzo de 2016 ambos incluidos.

§ Actividades adultos: 31 diciembre de 2015 a 6 enero de 2016 ambos incluidos. 21 de marzo a 27 marzo de 2016 ambos incluidos.

29

Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades.

Se anularán todos los grupos en los que no se cubra el 50 % de las plazas ofertadas.

Todos los alumnos nuevos de natación (excepto bebés) necesitan pasar prueba de nivel.

Para la actividad de padel es necesario realizar prueba de nivel.

Calendario pruebas de nivel de natación. Curso 2015-2016:

§ Lugar: Polideportivo Municipal. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

§ Días y horarios: Los viernes de 17:00 a 17:45 horas. No se realizarán pruebas de nivel los días festivos, mes de

agosto y en los periodos de vacaciones según calendario de curso (semana santa y navidad).

Durante el mes de julio, en el Polideportivo Municipal, las pruebas de nivel se realizarán los viernes de 19:00 a 19:45 horas.

§ Ampliación de fechas: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, los días 15, 16 y 17 de junio

de 2015, de 17:00 a 17:45 h. Polideportivo Municipal, los días 25 de mayo, 1 de junio

y 6 de julio de 2015, de 19:45 a 20:45 h.

Calendario pruebas de nivel de pádel. Curso 2015-2016:

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.Mes de julio y septiembre.

§ Días y horarios:– Jueves 18:30 h.Durante el curso, a partir del 1 de octubre.

§ Días y horarios:– Miércoles 10:25 h.– Miércoles 19:20 h.

No se realizarán pruebas de nivel en el mes de agosto, días festivos y en los periodos de vacaciones según calendario escolar (semana santa y navidad).

30

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES

Polideportivo Municipal. Carretera Barajas Km.1,400.

Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h. y viernes: 8,30 a 14,00 h. y de 15,30 a 20,00 h.

Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8:30 a 14:30 h.

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. C/ Miguel de Cervantes s/n.

Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h. y viernes: 8,30 a 14,00 h. y de 15,30 a 20,00 h.

Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8,30 a 14,30 h.

Oficina del Ayuntamiento de Alcobendas. Plaza Mayor, 1.

Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h. y de 16:00 a 19:00 h.

Sábados de 10:00 a 13:00 h. Navidad, Julio y Agosto sólo mañanas.

Oficinas en Centros Cívicos. – Distrito Centro: Plaza del Pueblo, 1. – Distrito Urbanizaciones: Avda. de Bruselas, 19. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h.

Espacio Miguel Delibes. C/ Magia, 4.

Lunes a viernes: de 8:30 a 14:00 h.

31

INSCRIPCIONES PARA ABONADOS DADOS DE ALTA

§ Actividades curso 2015/2016: A partir del 10 de junio de 2015 actividades no acuáticas.

A partir del 17 de junio de 2015 actividades acuáticas.

A partir del 16 de julio de 2015 actividades servicio médico.

§ La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas, grabaciones en audio / vídeo realizadas durante el evento tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, a la intimidad personal y a la propia imagen de los usuarios.

INSCRIPCIONES POR TELÉFONO (pago con tarjeta)

Servicio de Atención telefónica § Teléfono 010 (desde teléfonos fijos de Alcobendas). § 914843199 (desde fuera de Alcobendas o móviles).

Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h y de 16:00 a 19:00 h. Sábados de 10:00 a 13:00 h. Julio y Agosto sólo mañanas.

[ ACTIVIDADES DEPORTIVAS ] - Alcobendascomunicacion.alcobendas.org/sites/default/files... ·...

Documents

Transcript of [ ACTIVIDADES DEPORTIVAS ] - Alcobendascomunicacion.alcobendas.org/sites/default/files... ·...