TEMA, ACTIVIDADES FISICAS EN PERSONAS INTRODUCCIÒN FORMULACIÓN OBJETIVOS JUSTIFICACIÒN MARCO TEÓRICO BENEFICIOS RECOMENDACIONES MARCO METODOLÓGICO CONCLUSIONES BIBLIOGRAFÍA

Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, produce un gasto energético por encima de la tasa de metabolismo basal. 1 Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir de compras, trabajar.

La actividad física es importante en las personas, para la prevención de enfermedades cardiovasculares, osteomusculares o patologías asociadas al sedentarismo y la alimentación inadecuada.

Por ello es fundamental promover la necesidad de hacer actividad física en pro de beneficios para salud.

Los primitivos Homínidos eran recolectores (buscaban lo que había); pero, casi un millón de años atrás, la caza y la pesca estaban firmemente establecidas como forma de vida para los seres humanos. Este estilo de vida significaba un gran gasto energético durante varios días por semana, con picos de actividad física extenuante.

Los requerimientos del gasto energético en los seres humanos han disminuido durante el transcurso del siglo XX, tendencia que aparentemente se aceleró durante la era tecnológica, luego de la 2da. Guerra Mundial (92). 2-3

Los seres humanos evolucionaron para ser animales activos por lo cual no preguntamos ¿Por qué las personas no realizan actividad física?

ESPECÍFICO Concientizar a la población de la

importancia de realizar actividad física para la prevención de enfermedades cardiovasculares y degenerativas entre otras a través de medios de comunicación, redes sociales, demanda telefónica.

GENERALES Analizar las causas del porque la gente no

realiza actividades físicas y plantear opciones para el desarrollo de ellas, sin que afecte sus actividades diarias.

Fomentar mejores hábitos de vida que son fundamentales para la prevención de enfermedades.

Dar a conocer las diferentes formas de realizar ejercicios físicos sin necesidad de tener que desplazarse a un gimnasio, o centro medico deportivo.

Teniendo en cuenta las estadísticas que presentan los medios de comunicación sobre los altos índices mortalidad por enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión alta, entre otras.

Por lo anterior hemos querido desarrollar el siguiente proyecto con el fin dar a conocer distintas formas de realizar actividad física para la prevención de enfermedades, dirigida a cualquier tipo de población teniendo en cuenta su edad, sexo, y tiempo a emplear.

CONCECUENCIAS DE LA INECTIVIDAD FÍSICA.

El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías.

Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción

Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte.4

incremento de aquellas enfermedades que tienen en su origen, las disfunciones metabólicas como cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, cáncer de colon, el síndrome metabólico y algunas alteraciones del aparato locomotor.5

Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima sobre la imagen corporal.

Prevención de la obesidad entre otras enfermedades.

Aumento de elasticidad y movilidad articular.

Aumento de la resistencia ala fatiga. Mejora el nivel cardiaco, y disminuye la

presión arterial. Mejora la posición corporal por el

fortalecimiento de los músculos lumbares

Salir al parque a trotar por lo menos 20 minutos 4 veces por semana.

Hacer estiramientos y calentamientos antes de cualquier actividad física.

Hacer caminatas largas de 10 a 15 minutos por día.

Participar en actividades aeróbicas que realiza la localidad.

Se realizo una encuesta telefónica en un grupo de ocho personas donde se formularon las siguientes preguntas.

1-¿Realiza algún tipo de actividad física?2- ¿Con que frecuencia realiza ejercicio?3-¿Qué lo motiva hacer ejercicio?A..Por salud C.. por gusto B..Por estética4-¿Cree que al realizar actividad física se

pueden prevenir enfermedades?

Según la encuesta realizada de las 8 personas solo 3 realizan actividad física, y 2 de ellas lo hacen dos días a la semana entre 20 y 40 minutos y la otra solo los fines de semana 2 horas.

Cuando preguntamos por que lo hacen 2 de ellas respondieron que por gusto y la otra por salud, todas estuvieron de acuerdo en que al realizar esta actividad se puede prevenir enfermedades.

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distinguir edad, sexo, condición social u ocupación.

La realización actividades físicas por lo menos 30 minutos diarios trae beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas.

Como un ser autónomo tener la vitalidad, vigor, fuerza y energía para mantener un cuerpo saludable previniendo enfermedades.

1-Bouchard C, Shephard RJ,Stephens T, eds. Physical activity, fitness and health. International proceedings and consensus statement. Champaign: Human Kinetics, 1994.

2-Eaton, S.B., Konner, M., Shostak, M. 26. Eaton, S.B., Konner, M., Shostak, M. 1988. Stone agers in the fast lane: chronic degenerative disease in evolutionary perspective. Am. J. Med. 84: 739-49. 1988.

3-Park, R.J. How active were early populations?. In Physical Activity in Early and Modern Populations, ed. R. Malina, H. Eckert. 1: 13-21. Champaign: Human Kinetics, 114 pp. 1988

4-Rafael Parra www.monografias.com5-investigación -programa Perseo ministerio de sanidad y

consumo / agencia española de seguridad alimentaria y nutrición

ministerio de educación y ciencia / centro de investigación y documentación educativa www.perseo.aesan.msps.es

OLGA ROCIO HERNANDEZ (ADMINISTRACIÓN HOTELERA)

ROCIO BLANCO MORALES (ADMINISTRACIÓN EN SALUD)