COLEGIO “LA INMACULADA”

ALGECIRAS

CURSO 2016/17

2º DE ESO

2ª EVALUACIÓN

EL ATLETISMO, LOS SALTOS Y LOS LANZAMIENTOS

BREVE INTRODUCCIÓN HISTÓRICA

Correr más rápido, saltar más alto, lanzar más lejos.................... es la filosofía del

atletismo que desde ya hace muchos años es buscada por el hombre. Las primeras

competiciones atléticas se remontan al mundo clásico( Grecia y Roma. el atletismo como lo

entendemos hoy en día se restableció en las Olimpiadas modernas en Atenas en el 1896 gracias

a la labor del varón Pierre de Coubertain. Además de los juegos olímpicos, en la actualidad se

celebran una serie de competiciones atléticas cuyo mayor exponente hoy en día son los

campeonatos del mundo.

EL ESTADIO DE ATLETISMO:

Es importante saber que para la celebración de la gran mayoría de las pruebas de

carácter atlético existe el ESTADIO de atletismo en el que se encuentran diferentes zonas para

cada una de las modalidades. Cada una de estas zonas tiene unas características y unas medidas

que se repiten en cada uno de los estadios.

LOS SALTOS

Podemos diferenciar cuarto grandes saltos que son:

- Salto de altura

- Salto de longitud

- Triple salto

- Salto de pértiga

Cada uno de estos saltos tiene una serie de características técnicas y de ejecución que pasamos a

analizar a continuación

CARÁCTERÍSTICAS GENERALES DE LOS SALTOS:

Todo salto( ya sea atlético o no) está formado por cuatro fases:

A) CARRERA. Fase en la que se coge velocidad para después poder transformarla en un

salto mayor. Esta fase va a ser diferente en los distintos saltos.

B) BATIDA : fase en la que nos impulsamos y transformamos la velocidad alcanzada en el

vuelo del salto. En los saltos atléticos la batida se realiza con un apoyo( suele ser el de

la pierna fuerte)

C) VUELO: acción en la que perdemos el contacto con el suelo. Según el tipo de salto el

vuelo va a ser diferente y en muchas ocasiones se realizan una serie de movimientos

para que este pueda ser lo mayor posible

D) CAIDA: consiste en recepcionar el vuelo. En alguno de los saltos la caída es muy

importante ya que puede hacer que los cm alcanzados en mi salto sean mayores. La

caída además debe ser adecuada para evitar las lesiones.

SALTO DE LONGITUD:

- Se realiza en un pasillo del estadio teniendo que caer a un foso de arena que existe a

continuación

- En la parte final del pasillo se encuentra una tabla que nos indica la zona desde la que como

máximo debemos saltar. Esta tabla tiene en su parte más cercana al foso una placa de

plastilina para ver que saltadores infringen la norma ( esta parte no se puede pisar o se

considerará el salto nulo) la tabla está situada a 1.22 m del foso

- El saltador saltadora tiene 6 intentos para poder conseguir su mejor salto

FASES:

A) CARRERA:

- Suele ser de unos 25 a 40 m y en ella el saltador debe ganar la mayor velocidad posible

- Normalmente el saltador hace varias marcas en la pista para saber desde donde salir y no

pasarse de la tabla de salto. El nº de pasos usado suele ser de 16 a 20

- El penúltimo paso de la carrera suele ser más grande que los demás y el último más

pequeño.

B) BATIDA.

- Se realiza con la pierna más potente y al final de la misma se realiza una extensión fuerte

hacia el lado del salto

C) SALTO:

- Suele ser un salto sobre todo horizontal

- Se suelen realizar una serie de movimientos en el aire para equilibrar el cuerpo y facilitar

una mejor caída

- Al final del vuelo se juntan los pies para preparar la caída.

D) CAÍDA:

- Se realiza con las piernas por delante y extendidas

- Al contactar las piernas con el suelo, se flexionan para permitir ganar unos cm

- El salto se mide desde la tabla hasta la huella del saltador en la arena más cercana a la tabla

EL TRIPLE SALTO

- Se realiza en un pasillo del estadio teniendo que caer a un foso de arena que existe a

continuación

- En la parte final del pasillo se encuentra una tabla que nos indica la zona desde la que como

máximo debemos saltar. Esta tabla tiene en su parte más cercana al foso una parte de

plastilina para ver que saltadores infringen la norma ( esta parte no se puede pisar o se

considerará el salto nulo). La tabla de batida está a unos 13 m aunque esta distancia se

puede reducir en función de la categoría.

FASES:

A) CARRERA:

- Suele ser de unos 25 a 40 m y en ella el saltador debe ganar la mayor velocidad posible

- Normalmente el saltador hace varias marcas en la pista para saber desde donde salir y no

pasarse de la tabla de salto. El nº de pasos usado suele ser de 16 a 20

- El penúltimo paso de la carrera suele ser más grande que los demás y el último más

pequeño.

B) BATIDA.

- En este salto se dan tres pasos a partir de la tabla de batida.

- La batida y la recepción del primer paso son con el mismo pie ( como dar un salto a la pata

coja)

- El segundo paso se realiza como si fuera una zancada

- Y el tercer paso es el último y se realiza como un salto de longitud

C) SALTO:

- Suele ser un salto sobre todo horizontal

- Se suelen realizar una serie de movimientos en el aire para equilibrar el cuerpo y facilitar

una mejor caída. En los pasos se pretende perder la menor velocidad posible. El último salto

se ejecuta técnicamente igual que el de longitud

- Al final del vuelo se juntan los pies para preparar la caída.

D) CAÍDA:

- Se realiza con las piernas por delante y extendidas

- Al contactar las piernas con el suelo, se flexionan para permitir ganar unos cm

- El salto se mide desde la tabla hasta la huella del saltador en la arena más cercana a la tabla

SALTO DE ALTURA- Se realiza en una de las zonas del fondo del estadio

- En la parte final se encuentran dos palos ( saltómetros) y una barra( listón) paralela al suelo

que indica la altura que se debe saltar.

- En caso de que el listón se caiga o se pase por debajo del mismo se considera salto nulo.

- En la antigüedad se realizaba la técnica de tijeras, luego la del rodillo ventral y hoy en día

se usa la técnica FOSBURY FLOOP ( que se caracteriza por pasar el listón de espaldas)

- El saltador/a tiene tres intentos para superar la altura marcada. En caso de hacerlo pasará a

la altura superior

FASES:

E) CARRERA:

- Se realizan unos 7 a 9 pasos en curva para poder realizar una mejor colocación del saltador

- Tiene dos fases: una en recta y otra en curva( los últimos pasos)

- Lo que se pretende es que poco a poco el saltador le dé la espalda al listón.

- Si la pierna de batida es la izquierda se entra por la derecha del listón y viceversa

F) BATIDA.

- Se usa la velocidad alcanzada por el cuerpo para transformarla en salto

- La pierna de batida entra estirada y apoyando con toda la planta del pie

- La pierna libre ayuda a que el cuerpo se sitúe de espaldas y realiza un movimiento de abajo

arriba y de dentro afuera

- Los brazos se lanzan hacia arriba de forma enérgica

G) SALTO:

- Se arquea la espalda para intentar franquear el listón

- En la parte final es importante subir las piernas para evitar derribar el listón.

H) CAÍDA:

- Se realiza sobre la espalda.

- Se cae sobre la colchoneta quitamiedos

LOS LANZAMIENTOS

Podemos diferenciar cuatro grandes lanzamientos:

- Peso

- Disco

- Martillo

- Jabalina

Cada uno de ellos se realiza en una zona determinada del estadio y posee unas características

propias

LANZAMIENTO DE PESO:

REGLAMENTO:

- Se realiza dentro de un círculo de 2.135 m de diámetro

- El peso tiene 7.26 kg para los chicos y 4 kg para las chicas

- El peso debe caer en una zona marcada por un ángulo de 45 º desde el círculo( está marcado

por unas líneas)

ASPECTOS TÉCNICOS

- El lanzador se encuentra de espaldas a la zona de lanzamiento descansando el peso del

cuerpo en la zona derecha

- El artefacto (peso) se agarra con la mano derecha y se coloca en el cuello

- El lanzador en un principio se agrupa llevando la pierna izquierda hacia la pierna derecha y

flexionando ambas. A la vez bascula el peso hacia delante.

- De forma repentina se impulsa el cuerpo hacia atrás mediante la acción de extensión de las

dos piernas ( la pierna izquierda se lleva hacia el borde del círculo). El tronco se queda

retrasado con respecto a las piernas. El peso del cuerpo se sitúa en la pierna derecha

- En la parte final se extiende la pierna derecha, se gira el cuerpo, se cambia el peso para la

pierna izda y se extiende por último el brazo de forma brusca

- Puede que en el momento final se realice un pequeño salto y cambio de piernas

- El lanzador no puede salir del círculo

LANZAMIENTO DE DISCO

ASPECTOS REGLAMENTARIOS

- El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.5 m de diámetro que se encuentra en el

interior de una jaula abierta por uno de sus lados

- El disco pesa 2 kg para los hombres y 1 kg para las mujeres.

- La jaula tiene una apertura de 6 metros

ASPECTOS TÉCNICOS

- La posición de salida es como en el caso del peso, de espaladas a la zona de lanzamiento.

- El disco se coge apoyando los dedos en uno de sus bordes y el resto del disco en la palma de

la mano

- En un principio se realizan unos movimientos preparatorios del disco moviendo el mismo

de derecha a izquierda

- Debemos tener presente que los movimientos de las piernas siempre se realizan antes que

los movimientos de los brazos, es decir, que el disco siempre se lleva retrasado.

LANZAMIENTO DE JABALINA

ASPECTOS REGLAMENTARIOS:

- Es un lanzamiento que se realiza tras una carrera previa en un pasillo de 36.5 m de largo y

en que se debe lanzar la jabalina para que caiga dentro de un sector de 29 º

- La jabalina pesa 800 gramos para los hombres y 600 g para las mujeres

- El participante dispone de 6 intentos y se contabiliza el mejor de sus lanzamientos válidos.

ASPECTOS TÉCNICOS:

- Lo primero en lo que nos debemos fijar es en el agarre de la jabalina. Existen varias formas en las que

siempre el agarre se realiza con la palma de la mano. En una de ellas cogemos la jabalina rodeándola con

todos nuestros dedos; en otra extendemos sobre ella hacia atrás el dedo índice.

- La jabalina se transporta sobre el hombro y con el brazo en flexión

- En la fase de carrera es preciso alcanzar una velocidad controlada

- Al finalizar la fase de carrera se realizan unos pasos preparatorios en los que colocamos el cuerpo de

forma lateral y retrasamos la jabalina( extendiendo el brazo hacia atrás)

- El último apoyo lo realizamos con la pierna contraria al brazo de agarre.

- Al final, impulsamos la jabalina haciendo que esta salga a la altura de los ojos y dando un paso de

estabilización para frenar el movimiento del cuerpo