Pruebas y Test de FuerzaProfesor Mg. Freddy Vergara Universidad Autnoma

Salto longitud con pies juntos Objetivo: Fuerza explosiva Material: Cinta mtrica y foso de salto, o bien superficie blanda Desarrollo: De pie, con los pies juntos , detrs de la lnea marcada. Flexin profunda de rodillas y salto hacia adelante a caer lo ms lejos posible. Se valora el mejor de dos intentos. Observaciones: Se mide la distancia horizontal entre la lnea y la huella mas retrasada dejada por el ejecutante en su salto

Evaluar en Educacin Fsica (Blzquez, 1998)

Triple salto Objetivo: Fuerza explosiva Material: Cinta Metrica y foso de salto, o bien superficie blanda Desarrollo: De pie detrs de la lnea. La pierna con la que vamos a saltar adelantada. Tres saltos sucesivos con la misma pierna para despus caer con las dos juntas. La otra pierna no interviene en el salto. Se mide la distancia horizontal entre la lnea y la huella ms retrasada realizada por el ejecutante

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Pull-Up Objetivo: Resistencia muscular localizada Material: Barra fija, cronmetro, gimnasio Desarrollo: Preparacin: suspendido con los brazos extendidos en la barra fija. Agarre dorsal, manos a la distancia de los hombros. Realizacin: flexin de brazos elevando el cuerpo hasta que el mentn toque o supere la barra. Recuperacin: vuelta a la posicin inicial. Se mide la cantidad de flexiones y extensiones correctas durante un minuto.

Observaciones: Tambin se puede realizar el conteo sin limite de tiempo

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Push-Up Objetivo: Resistencia muscular localizada Material: Cronmetro, cuerdas y soportes. Superficie plana Desarrollo: Tendido prono, manos y pies apoyados en el suelo y brazos extendidos. Flexin de brazos hasta que el pecho y el mentn rocen el suelo. Vuelta a la posicin inicial hasta que la nuca toque la cuerda. Se cuentan el nmero de flexiones y extensiones durante 1 minuto Observaciones: Tambin se puede realizar el conteo sin limite de tiempo

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Objetivo: Fuerza explosiva Material: Baln medicinal (2kg. Mujeres, 3kg. Hombres) y cinta mtrica Desarrollo: El sujeto se sita detrs de la lnea de lanzamiento con ambos pies en el suelo. Sujeta el baln con ambas manos y lo sita por encima o detrs de la cabeza. Lanzar el baln a la mxima distancia mediante una flexin-extensin de tronco y miembros superiores. Durante la fase de lanzamiento y hasta que el baln llegue al suelo, los pies deben permanecer en contacto con el suelo. Se registra la distancia entre la lnea de lanzamiento y la huella de cada ms prxima a sta. Se valora el mejor de los intentos Variantes: Lanzamiento del baln medicinal en posicin de sentado Observaciones: Calentamiento suficiente

Lanzamiento del baln medicinal

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Flexin de brazos mantenida Objetivo: Medir la fuerza-resistencia de brazos Material: Barra fija y un cronmetro Desarrollo: El examinado se coge a la barra con los dedos hacia adelante. Flexiona los brazos situando el mentn por encima de la barra, sin tocarla. Debe mantener esta posicin el mayor tiempo posible. En el momento que el mentn baja por debajo del nivel de la barra acabarn la prueba. El cronmetro se pone en marcha cuando el examinado inicie, sin ayuda, el ejercicio y se parar cuando el mentn descienda bajo el nivel de la barra Observaciones: No permitir que el cuerpo se balancee

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Abdominales Cortos Objetivo: Medir resistencia muscular Material: Colchoneta, audio y equipo msica Desarrollo: Continuado y controlado durante cinco minutos, para ejecutar un lmite suficiente de cien abdominales. Se considera un tiempo de tres segundos por cada abdominal ejecutado, es decir, veinte abdominales por minuto, sin pausa entre ellos. Se registra el nmero de repeticiones que el estudiante logra realizar hasta que no le es posible seguir ejecutando el ejercicio en forma continuada (con un lmite de cien ejecuciones).

Informe de Resultados Educacin Fsica SIMCE 8 Bsico 2010 (Mineduc)