ALUMNO/A: Mónica Santos-Orejón Pacheco

HOJA DE REGISTRO

EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es

que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas

con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único

que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia

sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPER

Malo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288 Medio 1.900 m.2.500 m.

Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

5

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

17

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

22

VELOCIDAD

50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO 9

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

25

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

30

2.000

HOJA DE REGISTRO

CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS

CCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONES

Fatiga

general

Dolor de

piernas

Frecuencia

Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme

bien o mal

Fatiga local

¿Dónde?

Sensaciones personales

Sin fatiga

Sin dolor de piernas

La frecuencia respiratoria es baja

Temperatura normal

Podría seguir corriendo

Me siento bien

5 MINUTOS

CCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONES

Fatiga

general

Dolor de

piernas

Frecuencia

Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme

bien o mal

Fatiga local

¿Dónde?

Sensaciones personales

Fatigada

Dolor de piernas

Frecuencia respiratoria alta

Me gustaría parar de correr

Estoy cansada

5 MINUTOS

CCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONES

Sensaciones personales

Fatiga

general

Dolor de

piernas

Frecuencia

Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme

bien o mal

Fatiga local

¿Dónde?

Muy fatigada

Me duelen las piernas

Frecuencia respiratoria alta

Temperatura alta

Estoy cansada

Me sabe la boca a sangre

HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO

1º INTENTO

TIEMPO

2º INTENTO

10 METROS 3 3,1 20 METROS 3,8 3,9 30 METROS 6,6 6,7 50 METROS 9,5 9,8

MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA

10 METROS

2,8- 2,9 Venancio- Ángela 20 METROS

3,2-3,78 Venancio- Miriam 30 METROS

4,3-5,7 Venancio-Ángela 40 METROS

5,97-7,95 Venancio-Miriam