RIESGOS FÍSICOS

PRINCIPIOS ERGONÓMICOS

PRINCIPIOS ERGONÓMICOS

• ERGONOMIA: ciencia multidisciplinar examina puestos de trabajo y equipos.

• Objetivos: dieta en la conducción, postura en la conducción y manipulación de cargas. Condiciones ambientales, temporales y sociales de la empresa

DISEÑO DE INTERIORESEl diseño del habitáculo debe minimizar los daños en caso de accidente: se evitarán formas puntiagudas, mejor elementos encastrados, que no sobresalgan.No dejar objetas sueltos en el habitáculo, antes de salir colocarlos en un sitio seguro, puesto que en un frenazo saldrían despedidos.

En resumen, hay que tener en cuenta:• La altura a la que se realiza el trabajo, la superficie y

el asiento• Espacio suficiente para los movimientos del cuerpo• Los instrumentos estarán a mano• Los mangos se adaptarán a la anatomía de la mano• Temperatura del local, humedad, iluminación y

color; ruido y renovación del aire• En el exterior: protecciones frente a condiciones

climatológicas adversas

PUESTO DE CONDUCCIÓN

Constituye el espacio de trabajo de los conductores profesionales

ASIENTO: - En buenas condiciones, sino

transmitirá los baches y golpes a la espalda

- La base debe ser acorde con la longuitud de las piernas

- El respaldo cubre toda la espalda, con reposacabezas y regulación de los mismos

AJUSTE DEL PUESTO DE CONDUCCIÓN

POSICIÓN DEL CONDUCTOR

• Usar botón de suspensión• Se adelantará el asiento para alcanzar

el volante, pedales y controles sin separar la espalda del respaldo

• La altura del asiento nos debe permitir apoyar los talones

• Al ajustarlo caderas y rodillas a 90º• Ajustar el volante a la altura• El panel de instrumentos de fácil

acceso• La distancia del asiento debe

permitir pisar embrague a fondo

QUE HACER

QUE EVITAR

• El respaldo casi vertical, ligeramente inclinado hacia atrás• Reposabrazos de forma que los brazos reposen sin tensión• Reposacabezas: el borde sup. entre la línea de los ojos y la parte sup. cráneo, no más de 4 cm de distancia

CONFORT AMBIENTAL:-Acústica: reducir los ruidos, tanto del vehículo como del exterior-Térmica: Temperatura idónea en el interior, calefacción y aire acondicionado- Visual: Visibilidad plena de la carretera, espejos e indicadores.

CINTURÓN DE SEGURIDAD

• La banda horizontal debe colocarse lo más baja posible, entre la pelvis y los muslos, nunca sobre el abdomen.

• La banda diagonal debe sujetar el hombro, apoyándose en la clavícula a medio camino entre ésta y el cuello.

• Verificar que las bandas no están retorcidas o enganchadas.

• El asiento y el reposacabezas complementan la acción del cinturón: que el cuerpo se deslice por debajo del cinturón puede evitarse si el respaldo no está excesivamente inclinado.

• No utilizar pinzas que den holgura al cinturón.

• Una vez abrochado, comprobarlo

Use correctamente el cinturón de seguridad

POSTURAS INCORRECTAS PARA CONDUCIR

• Inclinación excesiva de la cabeza

• Inclinación del tronco hacia delante

• Flexión lateral de la mano, mala colocación del codo

• Colocación inadecuada de la banqueta

REGLAJE DE LOS RETROVISORES

• Se hace tras colocar el asiento• Si el vehículo tiene retrovisor

panorámico, regularlo para aumentar la visión trasera y los retrovisores principales para la visión lateral

EL VOLANTE• El aro ligeramente inclinado

hacia el conductor• Distancia entre centro del

volante y conductor mínimo 25 cm

• Las manos en posición diez y diez, no cruzar nunca los brazos

• Sujetarlo con firmeza• Regularlo, los brazos

ligeramente flexionados

• VISIBILIDAD: lunas y espejos limpios; mantener parasoles; limpiaparabrisas cuidados.

• ILUMINACIÓN: el cuadro de mandos no deberá estar demasiado iluminado.

• ACÚSTICA: no abrir ventanillas a velocidad mayor de 40km/h; volumen excesivo de la radio.

• CLIMATIZACIÓN: evitar corrientes de aire; accionar sistema de renovación de aire; temperatura recomendable entre 20 y 23ºC

LA CONDUCCIÓN

• Conocer todos los mandos del vehículo, reducirá el tiempo de respuesta

• La postura: no apoyar el brazo en la ventanilla• Los brazos no han de estar tensos,

ligeramente flexionados• No mantener una postura fija, descansar cada

2 horas• No descansar en el vehículo• Hcer ejercicio habitualmente

MOVIMIENTOS

• Evitar movimientos repetitivos y de precisión• Los movimientos de las manos simétricos• No usar las manos si se hace con los pies• Movimientos automáticos y reflejos, se fatiga

menos la mente• No saltar desde la cabina• Usar asideros y puntos de apoyo• Cada trabajador, respetando la ergonomía del

trabajo, debe encontrar su forma de hacer el trabajo

MANEJO MANUAL DE CARGASSe entiende por Manejo Manual de Cargas cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, así como su Levantamiento, Colocación, Empuje, Tracción o Desplazamiento siempre que, por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas, entrañen riesgos, en particular Dorso lumbares, para los trabajadores.Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese más de 3 Kg. En general, el peso máximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg.En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de 40 Kg.

LA MANIPULACIÓN DE CARGAS

La manipulación de cargas es cualquier operación de transporte o sujección de las mismas, como su levantamiento, empuje, arrastre o colocación

El riesgo depende de: 1.El peso 2.La distancia respecto al cuerpo 3.La inclinación de la espalda

CARACTERÍSTICAS DEL MEDIO DE TRABAJO

- Cuando el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de la actividad de que se trate

- Cuando el suelo es irregular y, por tanto, puede dar lugar a tropiezos o bien es resbaladizo para el calzado que lleve el trabajador

- Cuando la situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta

- Cuando el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de la carga en niveles diferentes

- Cuando el suelo o el punto de apoyo son inestables- Cuando la temperatura, humedad o circulación del aire son

inadecuados- Cuando la iluminación es inadecuada o existe exposición a vibraciones

ESFUERZO FÍSICO NECESARIO

- Cuando es demasiado importante- Cuando no puede realizarse más que por un movimiento de

torsión o de flexión del tronco- Cuando puede acarrear un movimiento brusco de la carga- Cuando se realice mientras el cuerpo está en posición

inestable- Cuando se trate de alzar o descender la carga con necesidad

de modificar el agarre.

Tipos de esfuerzo que son más peligrosos:1- Esfuerzos intensos, más prolongados o más

frecuentes2- Esfuerzos sin tiempo de recuperación3- Esfuerzos manteniendo un ritmo de trabajo

elevado4- Torcer o inclinar el cuerpo en la operación5- cambiar el punto de agarre de la carga

EXIGENCIAS DE A ACTIVIDAD

- Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en particular la columna vertebral

- Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación

- Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte

- Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular

FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

- Falta de aptitud física para realizar las tareas en cuestión

- La inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales que lleve el trabajador

- La insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación

- La existencia previa de patología dorsolumbar

PESO MÁXIMO- No está establecido un peso recomendado- Dependerá de las condiciones de cada trabajador- De las circunstancias de la tareaINSH recomienda:- Sentado: no más de 5kg- De pie: menos 25 kg, en mujeres y mayores 15kg. Para trabajadores entrenados hasta 40 kg- El valor de la carga será reducidoen función la posición de la carga con respecto al cuerpo- En la jornada: no más de 10.000 kg(en 10 m), sino no más de 6.000 kg

RIESGOS GENERALESDebido a la gran variedad de actividades laborales que incluyen operaciones de manejo manual de cargas, pueden presentarse un número importante de riesgos para la seguridad y salud de los trabajadores:Golpes y atrapamientos por caída de objetos manipulados o almacenados. Golpes contra objetos móviles e inmóviles. Contactos térmicos debidos a la alta temperatura de la carga. Cortes y arañazos producidos por esquinas afiladas, astillamientos, etc. Fatiga física por sobreesfuerzos, posturas forzadas y movimientos repetitivos.

CARGAS o POSICIONES FORZADAS:

- Alzando y transportando cargas.- Muy doblado o inclinado.- Agachado, tendido.- Con los brazos en alto.- En espacios estrechos.

• Utilizar medios de transporte o elevación auxiliares (ej. Carro de transporte, gatos, mesa elevadora, grúa, etc.)• Respetar las cargas máximas según sexo y edad.

• Cargar o transportar pesos pegándolos al cuerpo y en posición erguida.• Alzar y transportar cargas con ayuda de otras personas.• Disminuir el peso de las cargas.• Posibilitar los cambios de posturas.• Colocar la herramienta de trabajo y otros medios de trabajo al alcance de mano.

TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN DE CARGAS

MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CAJA

1. Planificar el levantamiento: -Observar la carga, prestar atención a forma y tamaño, peso, zonas de agarre y puntos peligrosos. - Tener prevista la ruta de transporte y elmdestino final del levantamiento, retirando lo que entorpezca el paso. - Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

2. Colocar los pies: separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocar un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN DE CARGAS

3. Adoptar la postura de levantamiento: -Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y el mentón metido. -No hay que girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

4. Agarre firme: sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la cargar.5. Levantamiento suave: levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla rápida o bruscamente.

TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN DE CARGAS

6. Evitar giros: procurar no efectuar nunca giros con la espalda, es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada.

7. Carga pegada al cuerpo: mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

8. Depositar la carga: -Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, hay que apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. - Depositar la carga y después ajustarla si es necesario. - Realizar levantamientos espaciados.

TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN DE CARGAS

SISTEMA DE LEVANTAMIENTO CON TRES PUNTOS DE APOYO:Cuando haya que levantar tablones o materiales para recubrir paredes se recomienda usar el levantamiento con tres puntos de apoyo: 1. Ponerse en cuclillas 2. Inclinar el tablón y apoyar una esquina; 3. Levantar.

TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN DE CARGAS

SISTEMA DE LEVANTAMIENTO DE SACOS PESADOS: 1. Colocarse con una rodilla en el suelo. 2. Subir el saco deslizándolo sobre la pierna. 3. Apoyar el saco en la otra rodilla. 4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie.5. Subir el saco a la altura de la cintura.

TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN DE CARGAS

LEVANTAMIENTO ENTRE DOS PERSONAS Las dos personas que levantan la carga han de ser aproximadamente de la misma estatura para que la carga se distribuya equitativamente. Antes de comenzar el levantamiento hay que planificar el recorrido. Cuando se transporte la carga hay que caminar con cuidado y evitar los baches y otros obstáculos que puedan hacer que la carga rebote.

Para levantar sacos entre dos personas se recomienda seguir los siguientes pasos: Agarrar la esquina inferior del saco con una mano y la esquina superior con la otra. - Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta.

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1. CUELLO Movimientos del cuello: anterior, posterior, rotaciones, lateralidad. 2. HOMBROS

Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrás,

círculos.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

• 4.ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA

• Sentado enderezar la columna y estirarla.

3. ESTIRAMIENTOTomar ambas manos y estirar, arriba y al frente.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

5. COLUMNAAlejar y acercar la columna del respaldo del asiento.

6. COLUMNASentarse en forma recta con los brazos colgando.Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos.

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7. PIERNASEmpujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar.

8. PIERNASSeparar y juntar rodillas.

9. PIESMovimiento de los pies (punta - talón).

10. MANOS Y MUÑECASEmpuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión.

PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES

EPIs• Los equipos de protección individual no deberán interferir en los

movimientos, no impedirán la visión ni disminuirán la destreza manual. Se evitarán los bolsillos, cinturones, u otros elementos fáciles de enganchar.

• La vestimenta deberá ser cómoda y no ajustada.• El calzado será estable, con la suela no deslizante, proporcionará

una protección adecuada del pie contra la caída de objetos.

FIN