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10 formas de estimular tu

inteligencia

El Coefciente Intelectual se puede modifcar a lo largo de la

vida. Scale partido.

Por: Redaccin Quo Sbado 21 de enero de 2012

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La ciencia ya ha identicado qu actividades fortalecen tu cerebro.

1.-Lee despacio:La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la sicloga de la U. de

assac!usetts"#m!erst, $eit! %a&ner, a la revista 'ired. (or eso, las investigaciones !an mostrado )ue los lectoresveloces lo !acen muc!o peor )ue los )ue lo !acen a ritmo pausado cuando se les pregunta por el contenido de unte*to.

2.- ebe dos ta!as de caf:Seg+n un estudio publicado en ature en -//, en ratones, la ca0e1na 0ortalece lascone*iones neuronales. En un e*perimento, las ratas a las )ue se les dio un e)uivalente !umano de dos tazas deca02, mostraron una actividad el2ctrica ms poderosa entre las neuronas de una parte del !ipocampo. Una cone*inms 0uerte en esta rea implica un mejor aprendizaje & una mejor capacidad de memoria.

".- #a! e$ercicio tres veces por semana:La actividad aerbica regular estimula la produccin de 345, unamol2cula responsable de la creacin de nuevas neuronas & sinapsis, el proceso fsiolgico base de la inteligencia. Unestudio dirigido por cient1fcos de la U. de Illinois en Urbana"C!ampaign 6EU7 mostr )ue este proceso incide en un

http://quo.mx/noticias/2012/01/21/10-formas-de-estimular-tu-inteligenciahttp://quo.mx/2011/07/30/verbum/las-memorias-que-no-podian-dormirhttp://quo.mx/2011/07/30/verbum/las-memorias-que-no-podian-dormirhttp://quo.mx/2011/08/16/pragmatas/algo-de-ejercicio-es-mejor-que-nadahttp://quo.mx/2011/07/30/verbum/las-memorias-que-no-podian-dormirhttp://quo.mx/2011/08/16/pragmatas/algo-de-ejercicio-es-mejor-que-nadahttp://quo.mx/noticias/2012/01/21/10-formas-de-estimular-tu-inteligencia

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aumento de la materia gris en la regin del !ipocampo, )ue procesa el conocimiento & lo env1a a unalmacenamiento permanente en la corteza 0rontal. Esto, en s1 mismo, no asegura un aumento del coefcienteintelectual, pero s1 permite acumular ms conocimiento de manera estable.

%.-&ome chocolate amargo:(robablemente no tenga un e0ecto inmediato, pero se !a probado )ue el c!ocolate,al igual )ue el vino, contiene una buena cantidad de 8avonoides. Estos antio*idantes son claves en procesoscognitivos como la memoria, e incluso son capaces de retardar los e0ectos del declive de la cognicin en la terceraedad.

'.- Lo nuevo es bueno:Son las nuevas tareas las )ue estimulan el cerebro. Un estudio de la U. de 9amburgoentren en malabarismo a - personas durante un mes. En slo siete d1as, aument la materia gris en sus cerebros,pero retrocedi cuando se detuvo el entrenamiento, a pesar de )ue a+n sab1an cmo !acer malabarismo.

(.- )ence el miedo:El peor enemigo del intelecto es el miedo. La am1gdala, el centro del miedo, anula el trabajode la corteza pre0rontal, encargada de la memoria de corto plazo & las 0unciones ejecutivas. :Cuando esto pasa, tuC.I. se desploma. ;u creatividad, tu sentido del !umor, todo se cae. ;e vuelves est+pido:, dice el si)uiatra Ed

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$ continuacin se enlistan 10 consejos de e%pertos para mejorar el intelecto.

Ejercitar el cuerpo

&na vida saludable hace la diferencia, ejercitarse # tener una buena condicin

fsica mantiene al cerebro funcionando, lo que para muchos es casi imposible porla e%cesiva carga de trabajo, por lo que una recomendacin es combinar ambos,

por ejemplo, trasladarse en bicicleta al trabajo" reali!ar un deporte en el cual

tomes decisiones de manera rpida como en el tenis, harn que tu cerebro sea

ms productivo # creativo.

Leer

&na de las formas ms eficientes de incrementar la inteligencia # las emociones

es leer ms, con lo cual se adquiere un ma#or conocimiento. 's recomendable

leer sobre alg(n tema que no nos resulte familiar con el fin de aprender cosas queest)n totalmente fuera de nuestro conocimiento # que el cerebro estimule la

imaginacin.

Aprender algo nuevo

$prender una actividad nueva estimula varias reas del cerebro" como el aprender

un nuevo idioma o a tocar un instrumento, estas actividades mejoran el coeficiente

intelectual con la capacidad de intercalar reas mentales, donde la memoria entra

en juego, aprendiendo nuevos movimientos asociando las cosas de una manera

diferente.

Juegos de estimulacin mental

*eali!ar juegos, es una e%celente forma de estimular # retar al cerebro" los

sudo+us, crucigramas # algunos juegos electrnicos como el brain training- o el

conocido abuloso red-, son formas estupendas de mejorar la agilidad mental #

la capacidad de memori!ar. 'l practicar estos juegos por lo menos 10 minutos

diarios genera un mejor desarrollo de la mente.

Usar la otra mano

/asar los das reali!ando la ma#ora de las actividades con la mano no dominante,

crea en el cerebro cone%iones nuevas, repensando la forma de reali!ar las tareas

diarias" por ejemplo, el abrir la puerta con la otra mano a la que se hace

normalmente, usar las llave # ponerse el reloj en la otra mano.

Visita a tus amigos

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'l mantenerte en constante contacto con tus amigos te a#uda a generar nuevas

e%periencias # mantenerte creativo a horas de trabajo. amiliar!ate con su trabajo

# busca la forma en la que puedas aprender de ellos, aprovecha su compaa.

Practica la comunicacin

encionamos anteriormente que es recomendable aprender actividades nuevas

para mantenerse creativo, sin embargo debemos de contar con la actitud de que

se pueden aprender cosas nuevas en cualquier momento del da # con cualquier

medio.

Medita diariamente

'l meditar # refle%ionar diariamente sobre nuestras tareas, obligaciones # rutinas

nos a#uda a tener un punto de vista relajado # de cierta forma e%terno. 2e esta

manera podrs pensar sobre tu trabajo # tu rutina para mejorarla # mejorarte a timismo.

Visita exposiciones y eventos artsticos

'l arte siempre es una buena opcin para ponerse a pensar sobre uno mismo #

adquirir creatividad en nuestro trabajo diario. La 3iudad de )%ico cuenta con una

vida # oferta artstica inigualables, aprovecha esta oportunidad para adquirir

nuevas e%periencias, emociones # refle%iones.

!"serva pelculas y documentales

'%isten muchas formas de adquirir conocimiento (til para nuestra vida diaria #

nuestro trabajo. &na de ellas es el cine # claro los videos documentales, que

mediante una breve e%posicin de informacin nos a#uda a incrementar nuestro

conocimiento, e%periencia # creatividad.