11 Octubre 2015

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Índice de contenidos

1. Programa

2. Información preliminar

2.1. Localización de la prueba

2.2. Contacto de emergencia

2.3. Centro de información y recogida de material

2.4. Reunión técnica

2.5. Control de bicicletas y bolsas

3. Día de la carrera

3.1. Transiciones

3.2. Mapas de recorrido

3.3. Segmento natación

3.4. Transición natación/ciclismo

3.5. Segmento ciclista

3.6. Transición ciclismo/carrera a pie

3.7. Segmento carrera a pie

3.8. Meta

3.9. Check-out bolsas y bicis

3.10. Cronometraje y tiempos parciales

3.11. Cortes de carreteras y zonas de espectadores

4. Asistencia mecánica

5. Servicio médico y de emergencias

6. Traslados

7. Política antidopaje

8. Voluntarios

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1. Programa

Viernes9:

Stand de información en el Hotel Entremares: 11:00 a 13:00 y 17:00 a 19:00

Recogida de material y dorsales Hotel Entremares: 11:00 a 13:00 y 17:00 a 19:00

Sábado 10:

Stand de información en el Hotel Entremares: 11:00 a 13:00 y 17:00 a 19:00

Recogida de material y dorsales Hotel Entremares: 11:00 a 13:00 y 17:00 a 19:00

Entrega de material para la prueba: 11:00 a 13:00 y 17:00 a 19:00

12:00 - Reunión técnica con atletas (Salón de Actos – Hotel Entremares)

18:00 - Reunión técnica con atletas (Salón de Actos – Hotel Entremares)

19:30 - Pasta Party (Hotel Entremares)

Domingo 11:

7:00h - Salida Ocean Lava Murcia 2015

9:30h – Tiempo de corte sector de natación

19:00h – Tiempo de corte sector de bicicleta

19:30h – Apertura de Zona Transición 2 para recogida de material

20:00h – Entrega de premios primeros clasificados

20:00h – Inicio traslados de participantes y material de la Zona Transición 2 a Zona de

Transición 1

23:59h – Tiempo de corte para finalizar la prueba

*Los horarios pueden verse ligeramente modificados en función de la salida del sol con el objetivo

de garantizar la seguridad de los participantes en el agua.

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2. Información preliminar 2.1. Localización de la prueba

ZONA 1: Hotel Entremares (Segunda Avenida, s/n – 30380 – La Manga del Mar Menor (Murcia))

Centro de registro e información, salida de la prueba, segmento de agua y Zona de Transición 1.

ZONA 2: Avenida Pio Baroja, s/n – 30011 – Murcia

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Zona de Transición 2 y Meta de la prueba.

2.2. Contacto de emergencia

Recomendamos que compartas la información de contacto de la organización para casos de emergencia con tus familiares/amigos:

Teléfono de información: 0034 91 230 01 89

Teléfono el día de carrera – Sólo emergencias: 0034 672 429 877

Correo electrónico: triatlon@oceanlavamurcia.es Habrá cobertura informativa en directo de la carrera a través de nuestras redes sociales:

Facebook: facebook.com/oceanlavamurcia

Twitter: @OceanLavaMurcia

2.3. Centro de Información y recogida de material

El Centro de Información y punto de recogida de dorsales del Ocean Lava Murcia se encuentra en el Hotel Entremares. Horarios de apertura del Centro de Información:

Viernes 9 Sábado 10

11:00 a 13:00 // 17:00 – 19:00 11:00 a 13:00 // 17:00 – 19:00

Tienes que recoger personalmente tu sobre de participante y tener preparada la siguiente documentación antes de aproximarte al mostrador de registro:

Dorsal: Por favor, busca tu número de dorsal en la lista definitiva de participantes en nuestra web www.oceanlavamurcia.es (a partir del 7 de octubre 2015) y en la entrada del Centro de Información del Hotel Entremares la semana del evento.

DNI en vigor.

Para los participantes federados: Licencia de triatlón en vigor. Si aún no has recibido la tarjeta de tu licencia para 2015, te rogamos muestres algún tipo de documentación acreditativa de tener la licencia en vigor.

En el mostrador de registro necesitarás:

Comprobar todos tus datos personales: Debes revisar tus datos personales de registro, como fecha de nacimiento, grupo de edad (nota: siguiendo las normas de la WTC, los grupos de edad se definen según el año de nacimiento), nombre completo, datos de contacto en caso de emergencia, etc.

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Firmar el consentimiento: Debes firmar el consentimiento que has aceptado al inscribirte “online” personalmente al retirar el dorsal, como aceptación de las condiciones de participación.

Una vez terminado esto, se te hará entrega del kit de carrera con el siguiente contenido:

Dorsales y 8 imperdibles

Chip de cronometraje (La organización te entregará un chip de un solo uso que deberás colocarte en el tobillo. No es necesario pagar ningún depósito por el chip, no obstante, te rogamos que lo devuelvas a la organización cuando termines. No permitimos el uso de chip personal.

Pulsera de identificación de atleta (para acceder a las zonas reservadas para deportistas).

Bolsas de transición (calentamiento/natación, bici y maratón).

Gorro de natación.

Pegatinas para colocar por debajo del sillín, en el casco.

Folleto con información importante para la carrera.

Mochila exclusiva del Ocean Lava Murcia con regalos promocionales de los organizadores y patrocinadores.

Si deseas disponer de tus propios alimentos en los avituallamientos especiales, por favor, recuerda solicitar las bolsas para alimentos especiales en el mostrador de información.

2.4. Reunión técnica

Es obligatorio acudir a una de las sesiones de la reunión técnica. Ésta tendrá lugar en el Salón de Actos del Hotel Entremares.

Sábado 10

Sesión de mañana 12.00 h Sesión de Tarde: 18:00 h

La reunión técnica obligatoria proporcionará la información más importante de la carrera, además de repasar los recorridos y de informarsobre cualquier cambio de última hora.

2.5. Control de bicicletas y bolsas

La entrega y control de bicicletas y bolsas se lleva a cabo en la Zona de Transición 1 en el Hotel Entremares:

Sábado 10

11:00 a 13:00 // 17:00 – 19:00

Todo el material para la realización de la prueba será entregado en la Zona de Transición 1 y posteriormente será la organización la que traslade el material a la Zona de Transición 2.

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Sólo los atletas identificados con la pulsera de seguridad podrán entrar en la Zona de Transición. Esta zona no está permitida para entrenadores, amigos y/o familiares, a excepción de los atletas en silla de ruedas o con necesidades especiales. Control de bicicletas El control de bicis tendrá lugar en la entrada principal de la Zona de Transición y será llevado a cabo por los jueces oficiales. Se verificarán los frenos, el manillar, las palancas de cambios, el casco, etc., de conformidad con las reglas de la WTC y la Federación Española de Triatlón. Por favor, asegúrate de que la pegatina de tu bici esté correctamente situada bajo el sillín, que sea visible desde el lado izquierdo y que las tres pegatinas pequeñas estén adecuadamente colocadas en el casco (por delante y a ambos lados). Recuerda que debes comprobar lo siguiente en tu bicicleta:

Suficiente aire en las ruedas

Freno delantero y trasero en buen estado

Tapones de los extremos del manillar

Ruedas correctamente sujetadas

Cambio de marchas funcionando

Que no haya cables sueltos Aconsejamos a los atletas llevar cámaras de aire/cubiertas de reserva, eslabones para la cadena y bomba infladora. Habrá un equipo mecánico móvil oficial de apoyo durante el recorrido pero podría no estar disponible inmediatamente. Tras pasar el control de bicicleta, colócala en los bastidores designados, por orden numérico de dorsal. Por favor, cuélgala de la parte delantera del sillín. Cuando finalices el segmento de ciclismo tendrás que dejar tu bicicleta siguiendo las indicaciones de los oficiales de carrera en los soportes asignados. No está permitido dejar nada (ropa, calzado, casco, toallas, etc.) en el suelo junto a la bicicleta, pero sí es posible dejar las zapatillas de ciclismo enganchadas en los pedales. Los jueces retirarán cualquier otro objeto que encuentren y lo llevarán al punto de Información dentro de la Zona de Transición. El control de bicicletas termina a las 19:00h. Después de ese momento no se permitirá entrar más bicicletas a la Zona de Transición. Ten cuidado y no dejes tu bicicleta sin vigilancia fuera de la Zona de Transición. No la pierdas de vista. La organización no se hace responsable de robos o hurtos que puedan ocurrir. Control de bolsas En la retirada de dorsales (registro) recibirás las bolsas de transición con el pack de carrera y puedes pedir opcionalmente en el mostrador de información bolsa para alimentos personales. Las bolsas de transición y alimentos especiales se entregarán en el momento de la entrega de la bicicleta en la Zona de Transición 1 en el Hotel Entremares.

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Los guardias de seguridad estarán presentes en todo momento para proteger tu bicicleta y tus bolsas. Sin embargo, te recomendamos no dejes objetos de valor (gafas de sol, ordenadores personales, etc.) en la bicicleta durante la noche.

3. Día de la carrera 3.1. Transiciones

Las Zonas de Transición estás situadas:

- Zona de transición 1: Hotel Entremares (Segunda Avenida, s/n – 30380 – La Manga del Mar Menor (Murcia))

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- Zona de transición 2: Avenida Pio Baroja, s/n – 30011 – Murcia

Se trata de dos zonas totalmente cerradas por vallas.Los atletas deben estar identificados como tal en todo momento, antes, durante y después de la carrera y en todos los actos oficiales del evento (zonas de transición, ceremonia de premios, etc.). Por tanto, es obligatorio el uso de la pulsera de seguridad facilitada durante el registro y respetar las órdenes de los guardias de seguridad, policías, jueces y personal oficial. Sólo se permite el acceso a la Zona de Transición a los atletas participantes, a los voluntarios y a los miembros de la organización autorizados. Los entrenadores y los espectadores no pueden entrar en las áreas de transición. Instalaciones disponibles en la Zona de Transición 1:

Vestuario

Zona VIP

Primeros auxilios (playa)

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Baños

Duchas

Puesto de avituallamiento con agua

Punto de Información Instalaciones disponibles en la Zona de Transición 2:

Vestuario

Zona VIP

Primeros auxilios

Baños

Duchas

Masaje

Puesto de avituallamiento con bebida

Caseta antidopaje

Punto de Información Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactar con nuestro equipo de la Organización y de Voluntarios fácilmente identificable.

3.2. Mapas de recorrido

Sector de natación:

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Sector de bicicleta:

Sector de carrera a pie:

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3.3. Segmento natación

El recorrido de natación es de 3,8 km y se desarrolla en el Mar Mayor de la Manga (frente al Hotel Entremares). Es un circuito de dos vueltas de 1,9 km con giro en la playa entre las dos vueltas. Calentamiento previo: Por favor, no olvides llevar tu gorro de natación numerado y el chip de cronometraje (en el tobillo izquierdo). Una vez que estés en la playa, tienes que colocar tu bolsa de calentamiento/natación en los percheros habilitados al efecto (Zona de transición 1). Habrá voluntarios disponibles para indicarte y ayudarte en lo que sea necesario, ofrecerte Fotoprotector o vaselina. Por motivos de seguridad, cada participante debe acceder a la playa a través de la salida oficial desde la zona de transición. La salida oficial estará abierta a partir de las 06:30 h. Habrá voluntarios en la playa para atender dudas / problemas de última hora. Habrá una sola salida, todos los atletas tendrán la misma hora de inicio. La zona de salida se divide en secciones y podrás colocarte en el lugar que corresponda al tiempo que supones que tardarás en terminar la natación, pudiendo así nadar a tu ritmo. Los atletas profesionales (hombres - mujeres) tienen un espacio reservado en primera línea. Colocaremos señales para indicar los siguientes grupos:

Tiempo previsto de natación: menos de 1 hora

Tiempo previsto de natación: entre 1 h y 1h 30minutos

Tiempo previsto de natación: entre 1 h 30 minutos y 2 h

Tiempo previsto de natación: más de 2 h

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Consejos:

Trata de relajarte y visualizar el recorrido de natación.

Asegúrate de tener el gorro de natación numerado y comprueba la correa de las gafas.

Si no eres PRO, procura elegir bien tu posición de salida, es decir, los nadadores más fuertes en la parte delantera, los nadadores más lentos hacia la parte posterior.

El primer giro no está muy lejos de la playa, no nades demasiado cerca de la boya para evitar recibir golpes de otros nadadores.

Es responsabilidad del atleta conocer el recorrido de natación.

Cuando salgas del agua (después de la primera vuelta y al final), asegúrate de que todavía tienes el chip de cronometraje en el tobillo antes de pasar las alfombras de cronometraje. En caso de pérdida, te daremos un chip de repuesto, y para ello hay voluntarios esperando con señales que indican que los tienen.

Si te surge algún problema durante la natación, haz señas a los botes de rescate y vendrán en tu ayuda.

Hora de corte de la natación: 09:30 horas

3.4. Transición natación/ciclismo

Después de la natación corre hacia la Zona de Transición 1. Puedes abrir el traje de neopreno y bajártelo hasta las caderas, para pasar las duchas, pero sólo puedes quitártelo por completo una vez dentro de la Zona de Transición 1. Habrá cubos de agua dulce para enjuagar tus pies antes de entrar en la caseta. Tienes que coger tu bolsa de bici de los percheros al lado de la caseta vestuario y cambiarte dentro de la misma (hay una zona separada para mujeres). No está permitida la desnudez por fuera del vestuario. Habrá voluntarios con Fotoprotector. Al salir de la caseta deja tu bolsa en la zona indicada por fuera de la caseta. A continuación, corre hacia el estacionamiento de bicicletas, donde encontrarás un puesto de agua (sólo agua). Después, acércate a tu bici y antes de retirarla, ponte el casco y abróchalo. Verifica tu número de dorsal: debe estar sin alteraciones y claramente visible, y colocado en tu espalda, pegado con los imperdibles o una banda elástica. Revisa también la banda del chip. Si has perdido tu chip y/o número de dorsal, tienes que recoger otro en el Punto de Información en la Zona de Transición. Solo entonces coge la bici y llévala de la mano, a pie hasta el punto de salida. Puedes subirte a la bici una vez pasada la marca de salida. En caso de abandonar la carrera, por favor, ten en cuenta que no puedes retirar tu bicicleta ni tus bolsas hasta que el último nadador haya comenzado el recorrido ciclista. Sólo se puede salir de la Zona de Transición 1 con la bicicleta y las bolsas, una vez que hayas contactado con la Organización en el Punto de Información. Consejos

Si has olvidado o perdido algo, por favor, pasa por el Punto de Información en la Zona de Transición. Intentaremos prestarte lo que necesites o hacer lo posible para encontrar una solución.

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3.5. Segmento ciclista

La ruta ciclista de 180,2 km recorre gran parte de la Región de Murcia, desde la Manga hasta la ciudad de Murcia. Algunas zonas del recorrido de ciclismo estarán cerradas al tráfico en el sentido en el que se dirigen los ciclistas, entre el coche de cabeza y el último vehículo de apoyo. Por favor se ruega prudencia en todo momento. Se pondrán a lo largo de todo el recorrido flechas indicando la ruta de la bicicleta. Habrá policías y/o oficiales de carrera en los cruces principales durante el día de la competición. En las zonas peligrosas (cuesta abajo, con ráfagas de viento, caminos estrechos, etc.) habrá señales de peligro. Aunque los atletas deben hacer las reparaciones necesarias a su bici durante la carrera con sus propias herramientas y sin ayuda, pueden aceptar la ayuda de los mecánicos de apoyo. Habrá un equipo mecánico de apoyo en el recorrido ciclista. En el recorrido ciclista hay 6 puestos de avituallamiento, incluido el puesto de avituallamiento especial:

Avituallamiento 1 (Km. 25 aprox.): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, barritas energéticas y plátano.

Avituallamiento 2 (Km. 50 aprox.): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, gel energético y plátano.

Avituallamiento 3 (Km. 75 aprox.): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola y barritas HERO y plátano.

Avituallamiento 4 (Km. 100 aprox.): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, bolsa especial (bolsas entregadas previamente por el triatleta) y plátano.

Avituallamiento 5 (Km. 125 aprox.): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, barritas HERO y plátano.

Avituallamiento 6 (Km. 150 aprox.): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, gel energético y plátano.

Cada puesto de avituallamiento será anunciado unos 400m antes con una señal indicativa. Justo antes del puesto, encontrarás cestas a las que lanzar los bidones vacíos. Consejos:

Asegúrate de conocer el recorrido ciclista.

3.6. Transición ciclismo/carrera a pie Al llegar del recorrido en bici, por favor desmonta a la entrada de la Zona de Transición 2, pasa por la alfombra de cronometraje y continúa a pie (con el casco puesto y abrochado) hasta los

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estacionamientos de bicicletas, siempre siguiendo las instrucciones del personal de la organización. Las bicis se colocan en los soportes según el tiempo de finalización de cada atleta. A continuación, dirígete a la zona de bolsas, coge tu bolsa (los voluntarios no pueden entregártela) y sigue hasta el vestuario para cambiarte. Después deja tu bolsa a la salida de la caseta, en el área habilitada para ello. Los voluntarios están disponibles conFotoprotector y agua en la Zona de Transición 2 antes de la salida a la carrera a pie. El checkout de las bicis y material comienza a las 19:30 h en la entrada principal de la Zona de Transición 2. No está permitido retirar tu bicicleta con anterioridad a la hora del corte de labicicleta (19:00 h).

3.7. Segmento carrera a pie

El recorrido de la maratón es de 42,192 km y consta de 4 vueltas de 10,550 Km cada una. La ruta se desarrolla por la ciudad de Murcia. Al final de cada vuelta, los atletas recibirán una pulsera. Es responsabilidad del atleta asegurarse de recibirla, con el fin de ser identificado como “Finisher” al cruzar la línea de meta. Por favor, recuerda pasar por las alfombras de cronometraje en los puntos correspondientes. De no hacerlo, tus tiempos no quedarán registrados y serás automáticamente descalificado. En la carrera a pie hay 3 puestos de avituallamiento por vuelta, incluido el puesto de avituallamiento especial:

Avituallamiento 1 (Km. 3,5): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, fruta, barritas HERO, frutos secos y galletitas saladas.

Avituallamiento 2 (Km. 7): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, fruta, gel energético y frutos secos.

Avituallamiento 3 (Km. 10,550): se entregará agua, bebida isotónica, refrescos de coca-cola, fruta, frutos secos y galletitas saladas.

La hora de cierre para el maratón es las 23:59 horas (medianoche).

3.8. Meta

Tras cruzar la línea de meta recibirás tu medalla. Después puedes ir a la zona de masajes donde darán masaje según orden de llegada. Puedes acercarte al Punto de Información de la Zona de Transición 2 para devolver el chip y la banda velcro en las cajas habilitadas para ello. Podrás descargar tu Certificado de Finisher con tus tiempos en la web www.oceanlavamurcia.es, unos días después de la carrera.

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Habrá asistentes sanitarios en la línea de meta para aquellos que necesiten asistencia médica. Los servicios médicos estarán instalados al lado de la línea de meta (los familiares no podrán acceder).

3.9. Check-out bolsas y bicis

Puedes recoger tus bolsas y tu bici, después del cierre del recorrido ciclista, a partir de las 19:30 h. con el fin de mantener la zona de transición despejada para los atletas que aún están en competición. Los voluntarios te ayudarán a encontrar tu bicicleta, que estará colocada según tu tiempo de finalización del recorrido de bici (podrás comprobar este tiempo en la hoja con tus tiempos). Hay una única salida al final en la Zona de Transición 2, donde tienes que mostrar tu dorsal para salir con tu bicicleta. Las bicicletas deben ser retiradas de la zona de transición antes de las 00:30h. Después de esa hora el recinto ya no estará bajo supervisión y la organización no se hará responsable de ninguna pérdida a partir de ese momento. La Zona de Transición 2 dispone de duchas para uso exclusivo de los participantes.

3.10. Cronometraje y tiempos parciales

1 Salida de natación 2 Tiempo parcial de natación 3 Final de la natación 4 Transición 1 5 Inicio vuelta ciclista 6 Final vuelta ciclista 7 Transición 2 8 Salida maratón 9 Primera vuelta (punto de retorno) 10 Segunda vuelta (punto de retorno) 11 Tercera vuelta (punto de retorno) 12 Llegada

3.11. Cortes de carreteras y zonas de espectadores

Natación: Los espectadores podrán vivir el apasionante comienzo de la natación en la playa del Mar Mayor, frente al Hotel Entremares. Bicicleta: Las carreteras estarán abiertas al tráfico excepto en algunas zonas. Por favor, sed prudentes y respetad las normas de tráfico, así como indicaciones de los jueces y de los agentes de seguridad. Carrera a pie: la ruta se cerrará al tráfico. Los espectadores podrán ocupar cualquier parte de los 10,550Km que tiene el recorrido por la ciudad de Murcia.

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4. Asistencia mecánica Los atletas deben hacer sus propias reparaciones utilizando sus herramientas, o si lo necesitan pueden pedir la asistencia del servicio mecánico de bicis. Habrá un equipo móvil de mecánicos durante el recorrido. Recomendamos llevar en la bicicleta recambios para todos los componentes propensos a romperse por el desgaste: cámaras de aire, cubiertas, cadena, …

5. Servicio médico y de emergencias

Debes indicar en la hoja de inscripción antes del día de la competición si padeces algún problema de salud tal como: asma, diabetes, hipertensión, cardiopatías, trastornos metabólicos, etc. Si sigues tratamiento médico en la actualidad debes asegurarte que no esté incluido dentro de la lista de substancias prohibidas. Si tienes un certificado médico avalado por tu Federación, por favor, tráelo contigo y entrégaselo al personal de la organización en el momento del registro. Por favor, escribe en el reverso de tu dorsal tu nombre completo, grupo sanguíneo, alergias o cualquier otra información médica de interés. El equipo médico posee una lista de todos los datos de contacto aportados por los atletas en caso de emergencias. Si estos datos han cambiado, por favor, comunícalo a la organización y escríbelos también en el reverso de tu dorsal. Recomendamos el uso de crema solar con alto factor de protección. Debes evitar exposiciones largas al sol los dos días previos a la carrera y es importante el uso de gorras, ropa de color claro y gafas de sol durante la misma. El día de la competición habrá voluntarios para aplicarte Fotoprotector en la caseta vestuario de la Zona de Transición. Si necesitas asistencia médica pídesela al voluntario más cercano. Por favor, permanece donde te encuentres al solicitar ayuda médica. Si te retiras en cualquier momento de la competición, devuelve tu chip en el Punto de Información en la Zona de Transición o a algún oficial de carrera. Es importante que sepamos, por tu seguridad, en qué lugar del recorrido te encuentras en todo momento. Tras cruzar la línea de meta, el equipo médico está preparado para valorar y asistir a los atletas en la caseta de asistencia médica dentro de la Zona de Transición y es exclusiva para los atletas, no permitiéndose la entrada de familiares. Los familiares y amigos de los atletas recibirán información sobre las incidencias de la competición en el Punto de Información. En todos los puntos de avituallamiento habrá radio para localizar a las asistencias médicas móviles.

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6. Traslados

Todo el material para la realización de la prueba será entregado en la Zona de Transición 1, dentro de los horarios y condiciones establecidos anteriormente. El material correspondiente a la segunda transición será trasladado por parte de la organización a la Zona de Transición 2. Por defecto los participantes deberán recoger su material y bicicleta en la Zona de Transición 2 en los horarios y condiciones establecidos anteriormente. No obstante, si así lo desea, el participante podrá solicitar el traslado de su material y/o su propio traslado a la Zona de Transición 1. Esta condición deberá ser indicada en el momento de la entrega de material en la Zona de Transición el día anterior a la prueba (sábado 10 Octubre).

7. Política antidopaje

El dopaje está prohibido. Después de acabar la carrera puede haber controles antidopaje aleatorios. Si se detecta dopaje se descalificará automáticamente al atleta.

8. Voluntarios

Si tus conocidos quieren contribuir al éxito de este evento deportivo pueden apuntarse como voluntarios a través de nuestra página web www.lahoradelaverdad.es/oceanlavamurcia/voluntarios/o enviando un correo electrónico a triatlon@oceanlavamurcia.es con la siguiente información:

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Apellidos:

DNI:

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Dirección completa:

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