15 claves para tu autoestima.
Transcript of 15 claves para tu autoestima.
-
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
1/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/curso -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
2/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
Introduccin
Los 6 pilares fundamentales para aumentar tu autoestima son una serie debases que te sern de gran ayuda si quieres mejorar tu autoestima. El cambiopara lograr una buena autoestima reside en uno mismo y no en lascircunstancias externas, ni tus amigos, ni la gente cercana a ti, ni tu familiahacen que tu autoestima mejore.
El cambio est dentro de ti, t decides si cada maana al despertar te levantascon el pie derecho y ves tus circunstancias como oportunidades para mejorar odecides estar melanclico y abatido. La autoestima es el amor hacia unomismo, el amor har que tus preocupaciones se vean como retos que afrontarpara lograr el xito.
La autoestima es el respeto por ti mismo y la auto valoracin, t tienes estascualidades, solo que, en alguna parte del camino lo olvidaste. Creste lasmentiras que te dijeron, aceptaste a alguien falso que no eras t. T merecesser feliz, lo llevas dentro, la felicidad se encuentra dentro de ti mismo y solotienes que encontrarla. Vamos a buscarla juntos quieres?
Fuente:Inspirado en el libro Cuerpo de Mujer, Mente de Nia de Alejandra Stamateas
-
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
3/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
1.- Vive con scientemente
Si no eres consciente de que existes, de tu existencia, de los actos que realizas
y de que lo que haces influye en ti y en los dems, iras perdiendo eficacia en
todo lo que hagas y perders el respeto por ti mismo. Por la maana, toma
consciencia de que estas vivo, de que respiras. T puedes elegir como ser
tu da, adonde ir, que hacer, t decides.
La forma ms simple de resentir la autoestima es evadirse de la realidad.
Cuando dices yo s que tengo un problema, pero prefiero no pensar en eso te
evades. si, s que tengo problemas matrimoniales, pero prefiero no verlos. S
que tengo problemas mentales o emocionales, pero prefiero no tocar el tema.
Es como el caso del alcohlico o drogadicto que dice: yo s cuando parar; yo
lo manejo cuando yo quiero y como quiero. El que dice eso, es un adicto
porque vive inconscientemente y su autoestima se resiente.
Algunos dicen s, yo se que con mi actitud, con mi carcter podrido estoy
daando a mi familia, pero no hago nada. Eso tambin es vivirinconscientemente porque si yo s que con mi actitud estoy daando a mi
familia, tengo que ponerme las pilas y hacer algo. Por otra parte, si piensas de
una manera y actas de otra, entonces no ests viviendo conscientemente.
Tienes que vivir de acuerdo a los valores y a las metas que tienes, ponte de
acuerdo contigo mismo y respeta tus creencias y tu opinin.
2.- Acpt ate a t i m ismo
Aceptarte es una decisin, aceptarte a ti mismo es estar de tu lado y negarte a
ser tu propio enemigo. Estar de tu lado es aceptarte como eres, es decir,
reconocer tus emociones y las experiencias que has vivido. Como pienso y
como siento, tal vez, cada da tengas que luchar con un pensamiento obsesivo,
un pensamiento angustiante o de derrota. Reconoce que est ah, reconocerlo
no quiere decir que estas conforme con esto sino simplemente debes saber
que existe.
-
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
4/54
-
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
5/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
queremos: Bueno si, tena una persona a mi lado pero la perd porque la trat
mal, pero bueno, a quien no le pasa. Si quieres realmente trabajar en tu
autoestima tienes que entender que todo lo que haces tiene un resultado.
Tienes que aprender a afrontar la decisin que tomaste con el resultado que
tiene como consecuencia.
Si eres feliz es porque eres responsable de tu felicidad, y si no lo eres, no es
porque el otro es culpable, porque el otro no tiene por qu hacerte feliz. Con
esto claro, ser ms fcil levantarte cada maana sin esperar que tu marido o
tus hijos te saluden porque no vas a estar pendiente de lo que los dems
hagan a tu alrededor. Eres responsable de tu felicidad.
No le corresponde a nadie mantenerte con vida. Eres la nica persona
responsable de mantenerte con vida. Puedes decidir tomar un remedio o no.
Puedes decidir seguir comiendo a lo loco o hacer una dieta para mantenertesana. Puedes decidir seguir preocupndote por todo y tener un infarto o puedes
decidir no preocuparte. No puedes dejar que los dems te compliquen la vida
aceptando todos los rollos que te traigan, si te cuentan un problema no tienes
porque resolvrselos, t decides.
Si tu pareja o alguien cree que t tienes que hacerle feliz, o viceversa, ah es
donde aparecen los problemas matrimoniales. Si no estuviera contigo, no
podra vivir. Es una locura pensar as. La persona no tiene intimidad, no tiene
libertad, es un apndice de la otra persona. Por eso es importante el tema devivir conscientemente y tomar la responsabilidad de uno mismo.
4.- Aut oafrmate
Es como decir: Tengo derecho a vivir. Te autoafirmas. Respetas tus
derechos, tus necesidades y tus valores. Hay muchas maneras de satisfacer
esas necesidades: tengo consciencia de que necesito ser amado? La
respuesta tendr que ver con la autoestima que tengas. Significa tener unapersona al lado todo el tiempo? Significa bajar la cabeza delante de esa
persona que finge que me ama? Significa mentir para lograr el amor del otro?
Se plantean un montn de preguntas y la respuesta correcta la vas a conocer
cuando apliques los valores de los pilares de la autoestima.
Mientras estoy amando al otro, me estoy
respetando a m mismo?
Porque si no me respeto a m mismo, eso no
es amor.
No estamos h echos para
ser u no ms d el mon tn,
ESTAMO HECHOS PARA
SOBRESALIR.
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/curso -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
6/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
Estoy pensando en mi vida o solamente en la vida del otro?
Si es as, entonces no es amor.
Este sentimiento est basado en el respeto que yo me tengo? Estoy
haciendo honor a mis deseos, mis valores o estoy satisfaciendo los deseos y
valores del otro?
Todo esto tiene que ver con la autoafirmacin y autovaloracin. La respuesta
de alguien que se valora, va a ser muy diferente a la de alguien que no lo hace.
Hay personas que no tienen voz ni voto ni siguiera dentro de su casa. Su
opinin no es vlida, no existe porque nunca hicieron or su voz. Hay personas
que se han quedado mudas, no tienen autoridad para nada, entonces dicen
que estn de ms en el mundo y desean que Dios se las lleve porque creen
que no tienen derecho a existir. Eso es una gran mentira. No estamos hechos
para ser uno ms del montn, ESTAMO HECHOS PARA SOBRESALIR.
Tienes que existir en el lugar donde estas, tienes que ser escuchado,
escuchada, tienes palabras de autoridad y no tienes que tener temor.
Para autoafirmarte:
Haz preguntas
Pregunta, necesitas saber, el preguntar refuerza la auto afirmacin, porque
entiendes que tienes derecho a la informacin. Si te valoras no te va a costar
decir: no, mira, me podrs decir lo que quieras pero yo creo esto. Si tienes
problemas de autoestima y no ests seguro de que lo que viste es cierto,cualquiera va a venir a desmentir lo que viste y le vas a creer.
Piensa por ti mismo
Hay personas que no se atreven a pensar por s mismas. Son aquellas que
creen que su opinin es estpida. Empieza a trabajar con tu mente, haz un
curso, lee, busca informacin. Tal vez leas algo que no te interesa totalmente,
pero metete en ese mbito para tener conocimiento y despus opinar. No
evales si est bien o mal lo que dices, tienes derecho a pensar y opinar lo que
quieras porque te ests afirmando, porque existes y todo ser humano que
existe piensa.
Aprende a opinar, a tener pensamientos propios. Cuando leas algo tienes que
analizar qu es lo que piensas de eso, formarte una opinin de cada cosa y no
pienses lo que piensa el otro porque s. A ver, Qu piensa mi marido, que
opina l?, NO. Puedes dar tu opinin acerca de lo que quieras y expresarla
libremente delante de los dems. Eso te va a sacar de la inseguridad.
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/curso -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
7/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
5.- Vive con p rop sito
Vivir sin propsito es vivir al azar, es ir a la deriva. Es esperar que la suerte te
toque en algn momento: No s, espero que en algn momento me vaya bien
en la vida, que se me acaben los problemas. Eso es vivir a la deriva. Ninguno
de nosotros debera levantarse por la maana sin tener un proyecto para el da.
No puedes levantarte y estar tres horas tomando t. No puedes. Es indigno
para ti mismo vivir sin ningn plan. No puedes mirar dos horas la telenovela o
esa pelcula. Es indigno porque no haces nada valioso y terminas no siendo
nada.
Tenemos que tener el da programado y no solo con actividades que impliquen
esfuerzo, sino tambin tener un tiempo de devocin con nosotros mismos.Qu significa eso? Esta hora me la dedico a m, a lo que me gusta: darme un
bao de inmersin, salir de compras, mirar un programa de TV que me gusta o
ir al spa, pero es un tiempo que estprogramado dentro del horario.
No puedes salir de compras, encontrarte con un vecino y estar tres horas
hablando en la calle con este. O hablar cuarenta y cinco minutos por telfono
sin un propsito. Terminas el da y dices: Qu hice? De lo que tena para
hacer, no hice nada. Vivir con propsito significa que voy a disciplinarme. Si no
hago algo, mi vida no va a cambiar. Alguien dijo: Si no cambiamos nocrecemos, si no crecemos, no vivimos. Si estoy triste y no hago algo, mi
tristeza no se va a ir. Si tengo problemas econmicos y no tomo cartas en el
asunto, mi situacin seguir igual.
Disciplinarme significa: Voy a hacer algo para progresar. Por eso es que
tengo que tener disciplina. Es una virtud difcil de conseguir pero a la vez fcil si
decides que tu vida tiene que cambiar, porque si todos pudiramos tener
hbitos saludables, no tendramos ningn conflicto. Si planificramos las
comidas, si al levantarnos tuviramos todo organizado, no tendramos ningn
problema.
6.- Ten integrid ad pers onal
Con esto definimos la integracin de tus ideales, de tus creencias, de las
convicciones que tienes. Porque cuando hablas en contra de tu criterio, te
traicionas a ti mismo.
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/curso -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
8/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
Cuando digo una cosa y hago otra, o cuando soy de una manera cuando estoy
solo y cuando estoy con los dems acto diferente. Integridad quiere decir
estar integrado, que no estoy dividido en partes, soy un ser integral. El
problema es que cuando tenemos baja autoestima, no somos seres ntegros,
porque no sabemos qu pensamos, ni lo que sentimos, ni siguiera lo que
queremos defender. No sabemos ni para qu estamos.
Cuando vas trabajando en tu estima,
cuando la vas elevando, las partes se van
uniendo, se van integrando. Pero hasta que
no logres recuperar tu estima, siempre vas
a estar dividido: Si, a mi me gustara hacer esto, pero hago lo que mi madre
me dice. Entonces eres un ser dividido y eso es lo peor que te puede pasar, no
coincidir ni siquiera contigo mismo.
Completa la frase:
-Cuando mi madre me ve cometer un error
-Cuando mi padre me ve cometer un error
-Cuando me sorprendo en un error
-Si alguien me hubiese dicho que es normal cometer errores
La autoestima est basada justamente en esto: en la medida con que nuestros
padres nos dieron permiso, o nos dijeron que algn suceso que para nosotrosera terrible no era tan grave. Se sentaron a charlar, nos ayudaron a salir a
delante en alguna crisis. Pero si nos hicieron sentir intiles, tontos, que no
servamos para nada; nos censuraron por cometer un error; nosotros mismos
nos dedicaremos a recordar esas palabras que tenemos grabadas en nuestras
mentes. O sea que en tu interior, siguen estando mam o pap con su
recriminacin. Por eso a veces nos cuesta aceptar que cometemos errores y
nos castigamos mucho.
Casi todos coincidimos en que de haber sabido que cometer un error era
normal y que todo el mundo los comete, hubiramos vivido ms felices. Ahora
que lo sabemos, ya no hay excusas para no disfrutar.
El cometer errores es comn, nos pasa a todos y estamos aprendiendo
en el camino de la vida.
Esta frase tiene que ser ms poderosa que lo que mam o pap nos hayan
dicho y no debemos detenernos y castigarnos tanto cada vez que nos
equivocamos.
Los errores son p ar te de tu
crec imiento, s in el los no
veramo s el c amin o a segu ir.
-
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
9/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
Hasta aqu los 6 pilares.He elaborado este documento para motivarte y para
que te des cuenta de lo mucho que puedes llegar a mejorar si aplicas en tu da
a da lo que has aprendido hoy.
Pero si lo que hasta ahora has ledo no es
suficiente y quieres aprender en profundidada
mejorar y sanar tu autoestima, te
recomiendo sinceramente que escuches el
curso 15 Claves Para Una Autoestima
Indestructible, que est pensado para que
cambies permanentemente tu forma de pensar
y transformes tu autoestima.
Pero no como un simple alivio pasajero,
sino como un cambio que permanezca.
Yo (a travs de mi experiencia personal vivida) y mi amiga psicloga Ina
Arakchiyska hemos desarrollado este curso electrnico con un propsito:
Que veas a la Extraordinaria, Impresionante, Hermosa y Valiosapersona que ERES. Que ERESnico y Perfecto como eres, y que asDEBEser. Para que seas T mism o,y te lleves bien contigo.
Precisamente por eso cree este curso, donde te voy a guiar (con mi voz) yensear los pasos que tienes que seguir para sanar y fortalecer tu autoestima a
travs de 15 mdulos, los cuales a su vez son 15 claves necesarias para que t
autoestima no vuelva a ser la misma.
Para escuchar el curso ahora, haz clic aqu
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/cursohttp://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/curso -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
10/54
Los 6 pilares fundamentales para Aumentar tu Autoestima
Recibe un gran abrazo de mi parte!
Tu amigo,
-
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
11/54
-
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
12/54
www.aumentandomiautoestimaa.comwww.aumentandomiautoestima.c
www.aumentandomiautoestima.com | 2
Cmo Aumentar Su
Motivacin y Autoestima
Tcnicas Bsicas Para
Ganar Confianza En Uno Mismo
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
13/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 3www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/curso -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
14/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 4
ndiceCaptulo 1. Introduccin ____________________________________ 5
Captulo 2. Qu Es La Autoestima? __________________________ 8
Captulo 3. Autoestima Segn Las Edades _____________________ 11
Infancia ___________________________________________ 12
Adolescencia _______________________________________ 14
Adultez ___________________________________________ 18
Captulo 4. Cmo Reconocer La Falta De Confianza En Las Personas __ 21
Captulo 5. Cmo Trabajar La Autoestima En Los Nios __________ 24
Captulo 6. Ejercicios Para La Autoestima _____________________ 28
Captulo 7. Miedos Irracionales: Cmo Los Supero? ____________ 33
Captulo 8. Invierta Tiempo En Su Autoestima _________________ 36
Captulo 9. Rompa Lazos Abusivos ___________________________ 39
Captulo 10. Conclusin ___________________________________ 42
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
15/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 5
Captulo 1.Introduccin
Muchas veces nos encontramos en situaciones en las cuales sentimos
estar al borde del colapso. Situaciones en las cuales nada parece posible
y todo parece conflictivo.
Surgen preguntas que parecen no tener respuesta correcta, caminos sin
una aparente salida y problemas que a primera instancia pareceran no
tener solucin.
Pero todo esto es parte de una gran ilusin creada por la mente humana
que surge frecuentemente como consecuencia de un nico factor: la
falta de confianza.
Este es un problema cada vez ms frecuente tanto en nios como en
adolescentes y adultos, aunque las razones por las cuales cada una de
estas categoras cae en la falta de confianza o baja autoestima son muy
diferentes.
Sin embargo, los resultados suelen ser muy similares: personas
agresivas, antisociales, inseguras, ansiosas, depresivas, introvertidas,
poco exitosas, o varias de estas cualidades juntas.
A lo largo de la vida de una persona, los niveles de autoestima fluctan
constantemente.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
16/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 6
Esto puede deberse a factores externos, como una situacin familiar o
un trabajo, o a factores internos, como puede ser un estado de nimo ocualidad de la persona.
Para detectar el causante de la falta de confianza en cada sujeto, se
deber hacer un anlisis general del presente y pasado de la persona,
de su entorno, de su personalidad, de su situacin tanto econmica
como sentimental y familiar, y de todo tipo de factor que pueda tener
incidencia en el nimo de la persona.
Y es a partir de ah, del momento en el cual se conoce el motivo por el
cual existe esa baja autoestima, que se puede comenzar a tratar de
revertir esta patologa y optimizar as la confianza para lograr una mejor
calidad de vida.
El presente manual pretende hacer un anlisis global de la autoestima yla falta de esta. Abarcaremos el tema mediante la presentacin de
conceptos, relaciones y casos concretos a travs de los cuales se
intentar demostrar lo importante que es trabajar en la confianza tanto
de uno mismo, como en la de nuestro prjimo.
Mencionaremos distintos casos que pueden derivar en una baja
autoestima, los analizaremos y estableceremos relaciones entre el factordesencadenante de la falta de confianza y el modo en que esto afecta
tanto a la persona como a terceros.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
17/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 7
Propondremos tcnicas para ganar confianza en uno mismo y
sugeriremos diferentes mtodos para trabajar en la autoestima de losnios.
Creemos que toda persona puede tener confianza plena en si misma,
solo debe quererlo. Es fundamental proponrselo a pesar de las
exigencias que hoy en da nos impone la sociedad; una sociedad que
parece buscar constantemente la perfeccin y en la cual uno muchas
veces siente que debe pertenecer a las grandes masas o seguir a undeterminado lder para no ser mal visto o dejado de lado. Y es en esos
casos en los cuales es fundamental la plena confianza: debemos ser
nuestro propio lder.
Debemos aceptarnos, querernos, estar orgullosos de lo que somos y de
lo que conseguimos. nicamente as conseguiremos la aceptacin y el
reconocimiento de los dems. As que no perdamos ms tiempo yadentrmonos en este mundo lleno de confianza y felicidad.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
18/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 8
Captulo 2.Qu Es La Autoestima?
El trmino autoestima suele ser utilizado con frecuencia en cursos de
capacitacin corporativos, en congresos, en reuniones escolares sobre la
formacin de los nios y adolescentes, y dems. La razn es muy
sencilla: todo individuo debe trabajar constantemente con su autoestima
para ser exitoso y alcanzar sus objetivos.
Y cuando hablamos de autoestima surge un trmino que est
estrechamente relacionado con esta: la confianza. La falta de confianza
deriva en una baja autoestima; la plena confianza en uno mismo es el
camino hacia una gran autoestima.
Todos sabemos que el xito va acompaado de una altsima autoestima,
pero Por qu sucede esto? Cul es la conexin entre estos dosconceptos? Esto tiene que ver con una relacin circular de causa-efecto.
Un sujeto que cree en s mismo esta dispuesto a tomar riesgos, pues
confa en que podr afrontarlos y llegar con xito a su cometido. Aqu
aparece por primera vez el trmino xito. Una persona que logra un
objetivo se enorgullece de s mismo y entiende que vali la pena correr
el riesgo, por lo cual volver a hacerlo una y otra vez, ganando msconfianza, alcanzando ms metas y, consecuentemente, siendo cada vez
ms exitoso.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
19/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 9
Asimismo, las personas con gran autoestima suelen tener un atractivo
especial. Aunque muchas veces la frase uno es lo que aparenta ser noes del todo correcta, en este caso aplica perfectamente. Una persona
con confianza en s misma genera confianza en el resto.
Pongamos el ejemplo de un mdico: uno como paciente nunca accedera
a ponerse en las manos de un profesional que no parezca seguro de s
mismo. Mnimamente buscaramos una segunda opinin de alguien que
nos de ms confianza.
O el caso de un vendedor, que puede tener a la venta un producto con
las mismas caractersticas que los productos que uno podra encontrar
en cualquier otro lugar, pero esta en quien nos lo vende hacer la
diferencia.
Si un vendedor es seguro, confa en si mismo y en su capacidad deventa, lo ms probable es que nos transmita esa seguridad y que
nosotros la asociemos al objeto en venta. Por lo cual compraramos ese
producto que nos genera confianza y no el que nos podra ofrecer un
vendedor inseguro, introvertido o con baja autoestima.
Esto se repite en la mayora de las relaciones interpersonales. Si uno se
muestra como una persona segura, confiable, atractiva, exitosa, el restolo creer y nos respetarn como tal.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
20/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 10
Sin embargo la clave est en aceptar que el resto cree que usted es lo
que muestra ser. Parece un juego de palabras, pero atrs de ellas hayuna gran verdad. Si queremos ser exitosos, debemos creer que nuestro
prjimo piensa que lo somos, si queremos ser grandes artistas,
debemos pensar que el mundo nos ve como tales, si queremos lograr
nuestras metas, debemos creer que el resto piensa que lo haremos.
Podemos concluir en que la autoestima tiene que ver con la valoracin
que hacemos de nosotros mismos y las cualidades que nos atribuimos.
Es la capacidad de querernos, aceptarnos y confiar en nosotros ms all
de los obstculos que la sociedad nos imponga. Existe una innumerable
cantidad de factores externos que da a da ponen a prueba la confianza
en nosotros mismos.
Estamos constantemente expuestos a situaciones en las cuales la salidams fcil es dar marcha atrs, quedarnos estancados en un estado o
etapa, o dar por sentado que no somos capaces de lograr un
determinado objetivo.
Son precisamente esas situaciones las que hacen la diferencia entre una
persona con poca confianza y un lder. Es en esos momentos en los que
debemos demostrar que no somos una persona que se conforma con loque tiene, sino que siempre buscaremos el xito. Es justamente en los
momentos ms difciles en los cuales debemos creer en nosotros
mismos, valorarnos y as llegar a ser personas con una gran autoestima.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
21/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 11
Captulo 3.Autoestima Segn Las Edades
Como mencionamos anteriormente, la autoestima vara a lo largo de la
vida de las personas. Esto tiene que ver en gran parte con las distintas
etapas y factores que nos afectan.
Las causas por las cuales la autoestima puede modificarse no son las
mismas en un nio, en un adolescente o en un adulto, as comotampoco son las mismas las formas en las cuales debe tratarse el tema.
Vayamos por partes. La autoestima esta relacionada directamente con la
confianza. Como bien sabemos, la confianza es algo que se construye,
algo sobre lo que se puede trabajar y algo que se va ganando a travs
de los aos segn nuestros logros.
Es justamente por esto que podemos establecer la variabilidad en los
factores que afectan o alteran la autoestima. Un nio no tendr las
mismas vivencias y por ende posibilidades de logro que un adolescente
y mucho menos que un adulto.
La confianza en cada uno ser distinta, al igual que la manera de
afrontar sus problemas y relacionarse con la sociedad. Cuentan condistintas herramientas, distintos conocimientos y distintos temores. De
ah que podemos decir que cada categora, si los dividimos por edades,
merece un anlisis particular respecto de la autoestima y los factores
que influyen en esta.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
22/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 12
Est de ms aclarar que no todas las personas son iguales y que existen
sujetos respecto de los cuales no aplicar lo que estableceremos en elpresente manual. Sin embargo, nos limitaremos a hablar de los casos
ms frecuentes.
Este es un anlisis general sobre la autoestima y su repercusin en las
personas (en esta seccin, divididos segn las edades), y es por eso
que se tomar a las mayoras como referencia. Bajo ningn punto de
vista se establece o sugiere que no puede haber casos contrarios odiferentes.
Infancia
Es fundamental trabajar la autoestima en la niez, y cada vez se est
estudiando y haciendo ms hincapi en el tema. Muchos estudios bien
sugieren que la formacin de un nio y todo lo que este absorba en
sus primeros aos de vida tendr gran repercusin a lo largo de su
existencia.
Es por ese motivo que se le da gran importancia al grado de autoestima
que los nios tengan, ya que de esto depender su futuro. Un nio que
confe en si mismo tendr una gran capacidad de aprendizaje y se podr
relacionar libremente tanto con otros nios como con adultos.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
23/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 13
Este nio podr desarrollarse en distintas actividades y crecer
adquiriendo todo tipo de conocimiento y superando los obstculos quese le presenten de acuerdo a su edad.
Cuando un nio tiene buena autoestima se siente seguro, se quiere y
entiende lo valioso que es como ser humano. Tiene la confianza para
pedir ayuda cuando la necesita, sin que esto represente una frustracin
por no poder resolver algo solo.
Ese nio se formar con todas las herramientas necesarias para valerse
por s solo en un futuro. Tendr la capacidad de resolver problemas y
afrontar situaciones difciles, sin perder la confianza en si mismo cuando
algo no resulte a la perfeccin.
Contar con la fuerza y la seguridad necesaria para seguir adelante sin
importar cuntas veces tropiece. Por el contrario, una persona cuyaautoestima no se estimule desde la temprana edad encontrar grandes
dificultades para ganar esa confianza en el futuro.
Los nios nacen puros, libres y sin miedos y est en los adultos
potenciar esas cualidades y tratar de minimizar todo tipo de factor
externo que pueda tener influencia en la formacin de la personalidad
del menor.
Un nio con baja autoestima no tendr confianza ni en l mismo ni en
los dems, por lo cual en muchos casos se aislar para protegerse.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
24/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 14
Incluso puede desarrollar conductas agresivas por el mismo motivo. Se
sentir inferior que el resto, no confiar en sus propias capacidades ypor lo tanto no querr participar de actividades ni eventos sociales.
En esta etapa es fundamental el rol de los padres y adultos que rodeen
al nio para generar una buena autoestima y estimular al cien por ciento
la confianza del menor.
Igualmente no debe preocuparse, ya que ms adelante dedicaremos uncaptulo especial a este tema.
Adolescencia
Una de las etapas de la vida en la cual la autoestima juega muchas
veces un papel negativo entre los jvenes es la adolescencia. Como
todos sabemos, o por lo menos todos los que la hemos pasado, esta es
una etapa de cambios, de descubrir cosas nuevas, tanto en nosotros
mismos como en los dems. Estamos ms pendientes de nuestro fsico,
de nuestra forma de vestir, y constantemente buscamos la aprobacin
ajena.
El por qu es muy sencillo: tanto nuestro cuerpo como nuestros
pensamientos y sensaciones comienzan a cambiar, tenemos otras
necesidades y deseos, y muchas veces no sabemos como reaccionar
frente a todo esto.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
25/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 15
Nos encontramos con sentimientos cruzados y nos vemos
constantemente expuestos a las crticas y opiniones sobre nuestranueva apariencia.
Estas crticas pueden venir por parte de los adultos, pero generalmente
son los jvenes los que suelen hacernos notar todos estos cambios. Son
justamente los dems adolescentes, quienes estn pasando por esta
misma etapa y estn sufriendo los mismos cambios, los que buscan
sentirse mejor a travs de las crticas y demostracin de superioridadhacia el resto.
Esto puede ser muy doloroso e incluso afectar nuestra personalidad si
no estamos seguros de nosotros mismos o no contamos con una buena
autoestima.
El adolescente es un ser muy vulnerable y lleno de expectativas hacia elfuturo. Sus hormonas alteran constantemente su estado de nimo, y
sentimientos como inseguridad, vergenza y miedo tienden a gobernar
sus vidas.
Sin embargo, esto no sucede en adolescentes cuya autoestima es buena
y quienes pueden afrontar todos estos cambios con la seguridad de que
lo nuevo o lo diferente no es malo. Los adolescentes con una autoestimaelevada, saben que todos los cambios son una transicin necesaria para
formarse como adultos.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
26/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 16
Es la etapa para cometer errores, para equivocarse y para tener
actitudes que se justificarn simplemente en el hecho de que estncreciendo.
Uno de los trastornos ms comunes que sufren los adolescentes,
principalmente las mujeres, es la anorexia. Y mencionamos tal
enfermedad en este captulo porque est directamente relacionada con
la baja autoestima y la extrema falta de confianza. La adolescencia es
una etapa en la cual abundan los complejos, las inseguridades y la faltade aprobacin para con uno mismo.
Cuando la mujer entra en la adolescencia su cuerpo comienza a
cambiar, sus caderas se ensanchan, sus senos crecen y su grasa
corporal tiende a incrementarse. Todo esto se ve reflejado en una nueva
figura, una nueva imagen del cuerpo a la cual no estn acostumbradas y
por lo tanto, les resulta un tanto extraa.
Sin embargo, todo esto es producto de un cambio hormonal que se
produce naturalmente. Una joven con buena autoestima entiende que
su cuerpo est dejando de ser el de una nia para convertirse en el de
una mujer y lo acepta felizmente.
Una joven con baja autoestima y falta de confianza cree que esteaumento de peso y cambios fsicos estn mal, que no deberan suceder
y que ella es la culpable.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
27/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 17
Consecuentemente deja de alimentarse o adquiere algn tipo de
trastorno alimenticio el cual puede daar severamente su salud y hastaconducir a la muerte.
La relacin con los padres en esta edad es muy complicada. El
adolescente busca cierta independencia y quiere demostrar que ya es
grande, que ya no necesita a su padre o madre.
A pesar de esto, muchas veces se encuentra frente a situaciones que leresultan imposibles de resolver y por un instante se siente un nio
nuevamente y sabe que no hay nadie mejor para ayudarlo que sus
padres.
Esto genera un conflicto interior en el joven, el cual tiende a materializar
en forma de enojo o histeria. Y es por esto que la relacin padre-hijo
durante la adolescencia suele ser muy conflictiva.
El padre debe asumir que su hijo est creciendo, que ya no es un nio y
que poco a poco dejar de necesitarlo y comenzar a valerse por si
mismo. El adolescente debe asumir lo mismo, lo cual busca y realmente
desea, pero a la vez le genera un gran temor.
Es por eso que decimos que la autoestima se ve muy afectada en estaetapa. Existen muchos factores tanto internos como externos que
constantemente ponen a prueba la confianza en uno mismo.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
28/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 18
Y si a esto le sumamos el miedo a los cambios, el cual es totalmente
natural, encontraremos todas las respuestas al por qu de todas lasinseguridades y bajas autoestimas en los adolescentes.
Es inevitable que los jvenes sean vctimas de las crticas, las cuales
suelen ser muy crueles principalmente en el ambiente escolar. Y es
justamente por esto que es importante asegurarnos de trabajar con la
autoestima de nuestros hijos para evitar que tengan una adolescencia
traumtica, o que lleguen a creer que esas crticas son ciertas.
Es fundamental que aprendan a analizar las opiniones ajenas, que sepan
cuando deben hacerse cargo de lo que les dicen los dems y cuando no.
Y nicamente de este modo se formarn como personas con criterio,
con confianza y con amor hacia ellos mismos.
Adultez
Finalmente llegamos a la adultez. Es una etapa en la cual las personas
ya estn formadas, por lo que resulta mucho ms complejo modificar la
autoestima. En este caso, la baja autoestima puede ser consecuencia de
la falta de trabajo sobre la confianza de la persona durante la niez o la
adolescencia, o tambin puede darse como resultado de algn fracaso
actual, ya sea en el mbito laboral o familiar.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
29/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 19
Este ltimo ejemplo es muy comn en las personas que fueron muy
exitosas en algn momento y por algn motivo esa fama o xito dej deser tan abundante. Suele verse en estrellas mediticas o grandes
empresarios, quienes en algn punto se acostumbraron a un estilo de
vida que no pueden soportar perder.
Es ah cuando la autoestima comienza a derrumbarse. Muchas veces
esto conduce a la depresin, agresividad, aislamiento, alcoholismo u
otras adicciones, y distintos trastornos perjudiciales para la persona.
El problema surge cuando el adulto no reconoce su falta de confianza o
lo toma como algo normal. Es muy habitual que una persona con baja
autoestima est acostumbrada a esa sensacin y no se percate lo
negativo que esto resulta para su relacin con la sociedad y consigo
mismo.
En esos casos, es fundamental la intervencin de las personas que lo
rodean, quienes tienen contacto con el individuo y pueden notar esta
falencia. Mejorar la confianza de un adulto puede que sea una tarea
difcil, pero no imposible.
Por lo general se recomienda buscar ayuda profesional. Esto es
bsicamente por lo que explicamos antes: cuando una personalidad yaesta definida, suele ser difcil cambiarla.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
30/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 20
Pero para ello existen muchsimos profesionales que han dedicado largos
aos de su vida a estudiar las distintas personalidades, la autoestima ylos innumerables factores que la afectan.
Asimismo, se han desarrollado diversos modos de ayudar a las personas
a realizar estas transformaciones, para as pasar de ser una persona
insegura o introvertida, a ser alguien con una gran autoestima y
dispuesto a enfrentar los obstculos que se le presenten de la mejor
manera.
El adulto est muy expuesto a situaciones crticas en las cuales es
fundamental la valoracin que tiene sobre si mismo. La mayora de las
veces la diferencia entre el xito y el fracaso esta en la confianza que
ese adulto se tiene. De ello depender la forma en que esta persona se
relacione socialmente, el modo en el cual persiga sus objetivos y cmo
resuelva sus problemas.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
31/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 21
Captulo 4.Cmo Reconocer La Falta
De Confianza En Las Personas
La falta de confianza es un factor que se presenta cada vez ms en las
personas. Como bien dijimos anteriormente, esto se debe en gran parte
a las continuas exigencias por parte de la sociedad, las cuales son cada
vez mayores.
No solo debemos cumplir con nuestro prjimo a nivel personal, sino que
son cada vez ms las situaciones en las que nos vemos atrapados por
las exigencias a nivel profesional, familiar, social y dems. Esto es
muchas veces la causa de la falta de confianza en uno mismo.
En ciertos casos esta falta de confianza es evidente, por lo cual resulta
muy fcil de detectar. Por ejemplo, en personas introvertidas,antisociales o depresivas. Sin embargo, la baja autoestima se puede ver
reflejada en otros comportamientos.
A primera vista, estos pueden parecer el resultado de un gran
egocentrismo o sentimiento de superioridad, pero en realidad son todo
lo contrario: una pantalla detrs de la cual se esconde una persona
totalmente insegura de si misma.
Un claro ejemplo son las personas violentas o que presentan
comportamientos agresivos.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
32/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 22
Estos individuos tienden a demostrar superioridad a travs de la fuerza
fsica y de este modo aparentan un gran egocentrismo por el poderque su fsico les proporciona. Sin embargo, este tipo de actitud es tpica
de personas con falta de confianza. Estas personas necesitan generar
temor en los dems para sentirse seguros de si mismos.
Mismo es el caso de las personas alcohlicas o con adicciones severas.
Estas sustancias suelen ser consumidas por personas con dificultades
para relacionarse, quienes buscan estar bajo los efectos que estassustancias producen para desinhibirse y poder superar los obstculos
que su falta de confianza les genera.
El problema de esto, ms all de las consecuencias que puede tener en
la salud del individuo, es que una vez que los efectos del alcohol o de lo
consumido cesan, la baja autoestima vuelve y en la mayora de los
casos lo hace junto a un sentimiento de culpa.
Esto hace que la persona pierda an ms la confianza en si misma, y al
no soportar esa situacin, buscan nuevamente algo que les haga
recuperar la confianza (aunque sea momentneamente). Es as que esto
se vuelve un crculo vicioso del cual es muy difcil salir sin la ayuda tanto
de profesionales como de los seres queridos.
Otro comportamiento a travs del cual podemos notar la baja
autoestima en una persona es su capacidad motriz.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
33/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 23
Un individuo que no confa en si mismo suele demostrar cierta torpeza,
debido a que todo lo hace con miedo a no ser capaz o no ser losuficientemente bueno para realizar la actividad. Esto se refleja en
pasos poco firmes, temblor en las manos y movimientos temerosos.
Muchos son los modos en los cuales se puede expresar la baja
autoestima. Algunos ms notorios, otros no tanto. Pero lo que es
evidente en todos los casos, es que la falta de confianza tiene un efecto
totalmente negativo en las personas y en la sociedad en general.
De una u otra forma, la inseguridad termina daando a la persona que
la padece y afectando sus relaciones interpersonales. Por lo cual es
altamente recomendable trabajar en la confianza tanto de uno como de
quienes nos rodean, para de este modo asegurar el bienestar y una
mejor calidad de vida para todos.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
34/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 24
Captulo 5.Cmo Trabajar La Autoestima En Los Nios
Dada la importancia de que los nios crezcan con una buena
autoestima, decidimos dedicar un captulo completo a este tema.
Si bien la autoestima es fundamental durante toda la vida de un ser
humano, es en la niez cuando se desarrollar principalmente la
personalidad de la persona. Todas las vivencias que ese nio atraviesedurante sus primeros aos de vida tendrn una repercusin en su
futuro.
Dicho esto, pasemos a detallar distintos puntos que los adultos deben
tener en cuenta a la hora de estimular la autoestima de sus hijos.
Muchas veces los padres tienden a sobreproteger a sus hijos. No hayduda de que lo hacen en un acto de amor y con la intencin de
asegurarse el bienestar de sus nios. Sin embargo, en la mayora de los
casos esto tiene un efecto negativo.
Un nio que est acostumbrado a que sus padres resuelvan todos sus
problemas ser un adulto sin herramientas para resolverlos por si solo
en un futuro. Es importante que los padres protejan a sus hijos, pero esfundamental que no los sobreprotejan. Deben dejar que el nio tenga
cierta independencia acorde a su edad, que se equivoque si es
necesario.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
35/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 25
Esa es la nica forma en la cual el menor ganar confianza al darse
cuenta que tiene la capacidad de resolver situaciones y de valerse por simismo.
Son muchos los adultos que con la intencin de ayudar a los menores o
de hacer su vida ms sencilla, los terminan perjudicando. Existen
muchos padres que por comodidad de su hijo estn dispuestos a hacer
absolutamente todo lo que ellos le pidan.
Pongamos el ejemplo de nios que se acuerdan tarde en la noche de
algn material que necesitan llevar el da siguiente a la escuela y los
padres salen a conseguirlo sin importar la hora que sea. Esto no es
problema si sucede de vez en cuando, pero comienza a tener efectos
negativos en la crianza de estos menores cuando se hace una
costumbre.
En este caso, adems de fomentar la irresponsabilidad del nio, una vez
ms el padre resuelve la situacin en nombre de su hijo. De este modo
se evita que el menor aprenda a afrontar los conflictos y que se haga
cargo de sus responsabilidades.
Asimismo, es importante que las responsabilidades de los nios sean
acordes a su edad. Por ejemplo, ordenar sus juguetes o su ropa, ponerla mesa, alimentar a una mascota o regar una planta. De esta forma, se
sentirn orgullosos de ellos mismos cuando completen su deber de
forma exitosa y as mejorarn su autoestima.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
36/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 26
Tambin es importante que los respetemos como personas y les
enseemos valores fundamentales en la vida. Es preciso que el menorsepa que es un ser valioso y que debe cuidarse y respetarse, as como
respetar a los dems del mismo modo que pretende que lo hagan con
l.
Otro de los puntos fundamentales en la crianza y en el desarrollo de la
autoestima de los hijos es el estmulo. Se debe incitar al nio a que lleve
a cabo actividades que sean de su inters. Muchos padres eligen por sushijos creyendo que es lo mejor.
En realidad, es parte del crecimiento poder elegir ellos mismos qu
desean hacer o en qu deporte o actividad se quieren desempear,
siempre y cuando no sea peligroso y est al alcance de lo que los padres
le puedan brindar.
Evite la violencia, ya sea fsica o verbal. Un nio al cual se lo agreda de
tal modo ser una persona temerosa, desconfiada y probablemente
violenta en un futuro. Aunque lleve ms tiempo, es mucho ms efectivo
explicarle al nio cul fue su error o qu debe cambiar. Y esto debe
hacerse la cantidad de veces que sea necesario.
Tambin es perjudicial para la autoestima de su hijo los halagos enexceso. Esto se debe a que un nio que est acostumbrado a ser
elogiado continuamente, sentir gran frustracin el da que cometa un
error o que por algn motivo alguien no lo halague.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
37/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 27
Este nio buscar la aprobacin del resto constantemente y se volver
una necesidad para sentirse confiado.
Los nios deben aprender a valorar ellos mismos sus propios logros y
saber que son ellos los que evaluarn su accionar en la vida. No siempre
tendrn a alguien que les reconozca su mrito, pero eso no significar
que no hayan hecho algo bien.
Es tan importante trabajar en la autoestima de los hijos, como difcil nopasar los lmites. Esos lmites que hacen la diferencia entre cuidar del
menor y criar un nio totalmente inseguro que no sepa valerse por si
mismo.
Y es algo a lo que hay que estar particularmente atentos, ya que es
bastante comn sobreproteger a los nios, sin darse cuenta que de esta
manera se les estn negando las herramientas para que el da demaana puedan defenderse y ser adultos con confianza y una excelente
autoestima.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
38/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 28
Captulo 6.Ejercicios Para La Autoestima
Si bien la autoestima tiene que ver con un sentimiento, algo interior y
muy personal, existen distintos ejercicios que podemos hacer con
nuestro cuerpo con los cuales podemos mejorarla. Estos ejercicios
pueden ser pura y exclusivamente fsicos o pueden conectar de alguna
manera nuestro cuerpo con la mente.
Actualmente tenemos acceso a infinidad de disciplinas. Hay ejercicios
para todos los gustos y todas las edades, con lo cual no tenemos
excusas: si notamos que nos falta confianza o tenemos baja autoestima,
solo debemos tomar la decisin de cambiarlo.
Comencemos por el ejercicio fsico. Existen innumerables tipos de
actividades y deportes que podemos practicar, ya sea individualmente oen grupo. Esto mejorar nuestra autoestima debido a que es algo que
haremos nicamente por nosotros y por nuestro bienestar.
Una vez finalizada la actividad, estaremos orgullosos de haber cumplido
con lo propuesto. Asimismo, la actividad fsica hace que generemos gran
cantidad de endorfinas, las cuales est comprobado que son
beneficiosas para el estado de nimo y la autoestima.
Como bien dijimos, las posibilidades de realizar ejercicios son infinitas.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
39/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 29
Podemos optar por asistir a alguna clase aerbica o de pilates, ir al
gimnasio, practicar algn deporte, ya sea en equipos o individual, osimplemente realizar ejercicios por nuestra cuenta. Esto ltimo puede ir
desde salir a caminar, a correr o andar en bicicleta hasta ejercitarnos en
nuestras casas.
Es muy sencillo y no hay excusas con respecto al dinero. Podemos
armarnos nuestra propia rutina en nuestros hogares y remplazar las
costosas mquinas del gimnasio por elementos de uso cotidiano.
Por ejemplo, podemos utilizar latas de alimentos o algn objeto
decorativo como si fuesen pesas. Si nuestra casa tiene ms de un piso,
podemos realizar ejercicios de resistencia subiendo y bajando escaleras.
Del mismo modo, podemos ejercitar nuestras piernas utilizando algn
escaln para hacer estocadas o posiciones de estiramiento.
Si no nos gustan los ejercicios de este tipo o no tenemos mucha
resistencia, una gran opcin son las caminatas. Cada vez son ms las
personas que salen a caminar por las noches o durante los horarios de
almuerzo laboral. Salen en grupos o solos. Con algn entrenador o
simplemente acompaados de gente con ganas de caminar y de hacer
algo por su salud.
Por otro lado, podemos hablar de los ejercicios que se enfocan
mayormente en el trabajo espiritual, como el yoga o la meditacin.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
40/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 30
Estas disciplinas tienen sus orgenes en las culturas orientales, pero
hace tiempo se instalaron en el occidente, y cada vez se practican conms frecuencia. Existen muchas variantes de estas actividades que,
segn cmo se decidan practicar, combinan ms o menos el cuerpo y la
mente.
Cuando pensamos en el yoga, inmediatamente se nos viene a la mente
la imagen de personas en posiciones extraas intentando mantenerse
quietas por un determinado tiempo. Esta es solo una de las tcnicaspara practicarlo.
Son muchas las formas en las que se puede hacer yoga. Algunas tienen
que ver con estas posiciones, a travs de las cuales se busca que la
persona llegue a tal punto de concentracin, que olvide la posicin en la
cual est su cuerpo. Otras buscan que uno est totalmente relajado y
trabajan la concentracin de otra forma.
Se dice que la meditacin, la cual esta muy relacionada con el yoga, es
un ejercicio para el alma. Muchas veces se propone a quien la practica
que ponga su mente en blanco, para de esta forma alejarse aunque sea
por un momento de todo el estrs o situaciones negativas que puede
estar viviendo.
Otra clase de meditacin intenta que la persona cree en su mente un
lugar u objeto ideal.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
41/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 31
De este modo, cada vez que la persona medite se encontrar con esa
imagen, la cual la llenar de energas positivas y buenos pensamientos.
En estas dos ltimas disciplinas se trabaja de forma intensa con nuestra
confianza y autoestima. Se busca que la persona aprenda a conectarse
con ella misma, a conocerse y a aceptarse tal como es.
Comenzar con estas prcticas suele ser un poco duro para personas
inseguras o que no tienen gran apreciacin por ellas mismas. Esto esprincipalmente porque son ejercicios que se basan en la reflexin
personal.
Muchas veces nos encontramos con realidades que no son las que
deseamos, pero que sin embargo nos cuesta cambiar, y esto lleva
tiempo. Quizs en un principio no entendamos de qu se trata o
sintamos que es una prdida de tiempo, sin embargo una vez quelogramos conectarnos con nosotros mismos y encontrar esa paz interior,
nos convertimos en personas mucho ms confiadas y podemos aplicar
estas tcnicas a todos los aspectos de nuestra vida.
Justamente por esto es que se recomienda ser constante en la prctica y
hacerlo durante por lo menos 30 o 40 das seguidos antes de decidir si
nos resulta efectiva o no. Podemos asistir a clases de yoga omeditacin, y una vez que aprendamos la tcnica continuar realizndolo
por nuestros propios medios.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
42/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 32
Es importante que nos sintamos cmodos con la persona que nos
ensee a realizar esta actividad, que confiemos en ella y que nos puedatransmitir todo lo que la disciplina implica.
Es fundamental ejercitar nuestro cuerpo y nuestra alma para lograr una
buena autoestima. Est comprobado que es una de las mejores formas
para ganar confianza en uno mismo y son muchos los beneficios que
esto nos brinda, tanto fsica como espiritualmente.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
43/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 33
Captulo 7.Miedos Irracionales: Cmo Los Supero?
El miedo es un sentimiento natural, el cual se presenta con mayor o
menor frecuencia en las diferentes personas. Esto tiene que ver muchas
veces con una cuestin de edad, y principalmente con la personalidad
del individuo. Las personas inseguras tienden a ser ms temerosas. Por
el contrario, quienes cuentan con una buena autoestima tienen ms
facilidad para superar sus miedos.
El problema tiene que ver con los miedos irracionales. Expliquemos esto.
Todos sentimos miedo alguna vez y lo hacemos independientemente de
nuestro nivel de confianza. Y esto es totalmente normal, siempre y
cuando el miedo sea racional.
No hay nada de malo en ser temerosos en momentos que lo ameriten,como por ejemplo un robo, un accidente o alguna situacin extrema.
Cuando hablamos de miedo irracional, nos referimos al temor
injustificado que refleja una falta de confianza en la persona.
Este es el caso de las personas que le tienen pnico a algn objeto como
los botones, lapiceras, cierres, o cualquier objeto que es claro que no
representa ningn tipo de amenaza para el ser humano.
Mismo es el caso de aquellos que tienen fobias a actividades de la vida
diaria, como hablar en pblico, viajar en barco o en avin, ir al mdico,
rendir algn examen, etc.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
44/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 34
Estos miedos los incluimos dentro de la categora de los miedos
irracionales, ya que son cuestiones a las cuales mucha gente escapa sinfundamento alguno.
Pongamos el ejemplo de una exposicin en pblico. Un individuo debe
presentar un determinado tema frente a cientos de personas que
estarn atentos a todo lo que l diga. Este sujeto tiene gran temor y se
siente paralizado a la hora de tener que enfrentar a todos sus
espectadores. Es lo que suele llamarse pnico escnico.
Este es un caso muy frecuente y esta directamente relacionado con la
baja autoestima. La persona no se siente capaz de presentar sus ideas
ante todo ese pblico y lo aterran las crticas que estos podran emitir.
No confa lo suficiente en s mismo, y es por esto que algo tan sencillo
como hablar se convierte en la peor de las torturas.
Muchas personas comienzan a tartamudear, transpiran y sus manos se
vuelven temblorosas. Todo esto demuestra al pblico la falta de
confianza del orador, y consecuentemente, sus palabras pierden
credibilidad.
Existen infinidad de tcnicas para afrontar estos miedos. Algunas de
ellas tienen que ver con afrontar una y otra vez nuestra fobia y llevarlaal extremo. En el caso del pnico escnico, podramos buscar exponer
algn tema frente a la mayor cantidad de personas posibles.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
45/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 35
Otra de las tcnicas tiene que ver con las afirmaciones. Estas son frases
positivas que debemos repetir una y otra vez con el fin de que sevuelvan ciertas. Siguiendo con nuestro ejemplo de la oratoria, la
persona puede decirse a si mismo Soy valiente, puedo enfrentar al
pblico, o No tengo miedo, se lo que hago y confo en mi mismo.
Aunque en un principio nos podamos sentir un poco ridculos hacindolo,
con el paso del tiempo veremos como lo empezamos a creer y
automticamente lo incorporaremos como un hecho.
Estas afirmaciones funcionan para todos los aspectos de la vida y es
justamente por esto que es fundamental que sean de contenido positivo,
ya que de otro modo produciran el efecto contrario al que buscamos.
Si uno est deprimido y constantemente se repite lo mal que se siente,
lo nico que conseguir es aferrarse a ese estado y que su depresinaumente cada vez ms. Al contrario, si uno est pasando por una
situacin difcil, debe pensar en los aspectos positivos de su vida por
ms mnimos que sean, y repetirlos una y otra vez.
De este modo tendr pensamientos positivos y esto le generar un
bienestar general. Puede que sus problemas continen, pero tendr la
confianza y la fortaleza para afrontarlos de una mejor manera.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
46/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 36
Captulo 8.Invierta Tiempo En Su Autoestima
Como establecimos a lo largo de todo el manual, es fundamental
trabajar continuamente con nuestra autoestima. Debemos dedicarle el
tiempo y la importancia que merece. Para esto podemos optar por
cualquiera de las tcnicas y ejercicios propuestos anteriormente, o bien
podemos realizar alguna otra actividad que simplemente nos genere
placer.
Podemos buscar algo que siempre hayamos deseado hacer y que por
falta de tiempo o por algn otro motivo no hayamos cumplido. Algo que
este lejos de ser una obligacin y que simplemente nos produzca
felicidad. Esto puede ir desde un pasatiempo o actividad artstica, hasta
alguna tarea que, aunque nos represente un esfuerzo, nos llene de
alegra.
Aprender a tocar un instrumento musical, ir a clases de pintura o
aprender un arte dramtico. Podemos hacer manualidades, ordenar
algn ambiente de nuestro hogar, o simplemente reparar un mueble.
Otra de las actividades que suelen hacernos sentir bien, que nos llenan
de orgullo y nos hacen estar ms a gusto con nosotros mismos son lasobras benficas. Esto incluye donar ropa, alimentos, libros o juguetes a
quienes lo necesitan, as como tambin hacer algo por el medio
ambiente o asistir a centros que proporcionan ayuda a personas con
bajos recursos.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
47/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 37
No necesariamente nuestra ayuda debe ser material. De hecho, muchas
veces es ms importante nuestra presencia y nuestro tiempo que eldinero que podamos aportar. Una gran idea es unirnos y participar en
distintas organizaciones.
Podemos colaborar en la administracin de las obras o centros que estas
manejen, ayudar en la realizacin de alguna tarea, o simplemente pasar
tiempo con las personas que all concurren y brindarles afecto y
compaa.
Lo que todas estas actividades tienen en comn es que son
exclusivamente elegidas por nosotros, nadie nos tiene que obligar a
realizarlas. Debemos ser nosotros mismos quienes estemos dispuestos y
ansiosos por llevarlas a cabo.
La idea es que nos generen placer. Que nos encontremos con nosotrosmismos a travs de ellas y que esto ayude a mejorar nuestra
autoestima.
Asimismo, la prctica de algn pasatiempo o la realizacin de obras de
caridad nos permiten conocer gente y ampliar nuestro crculo de
amistades.
Nos veremos rodeados de personas con quienes compartimos los
mismos intereses y disfrutamos de las mismas cosas.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
48/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 38
As, nos ser mucho ms fcil socializar y tambin ganaremos confianza
en ese aspecto.
Es importante dedicar tiempo a hacer cosas que nos gusten. Todos
tenemos obligaciones externas, pero tambin es necesario cumplir con
las obligaciones que tenemos con nosotros mismos.
Estas incluyen cuidarnos, querernos, dedicarnos tiempo, asegurarnos de
tener una buena autoestima y de estar bien con nosotros mismos.
Debemos trabajar con nuestra confianza y con todos aquellos aspectos
que afectan nuestra calidad de vida y nuestra felicidad.
Son muchos los factores que influyen en nuestra vida y en nuestra
personalidad. Estamos constantemente expuestos a situaciones en las
cuales debemos tener una gran autoestima para no derrumbarnos. Lasociedad de hoy en da es muy exigente y crtica.
Se nos evala continuamente por lo que hacemos y por lo que somos.
Es por esto que debemos confiar en nosotros y estar seguros de nuestra
forma de actuar. Es el nico modo en el cual conseguiremos la
aceptacin y el respeto de los dems.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
49/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 39
Captulo 9.Romper Lazos Abusivos
Cuando hablamos de lazos nos referimos a todo tipo de relacin que
establecemos con otros seres humanos. Esto incluye relaciones
laborales, familiares, crculos de amistad o simplemente conexiones con
todo tipo de persona que pueda tener influencia sobre nosotros.
Cuando hablamos de lazos abusivos nos referimos a aquellas relacionesque nos generan un sentimiento de inferioridad o que de alguna manera
nos mantienen prisioneros de algo que nos hace mal. Y son estos los
lazos que deberamos romper. No importa qu tan difcil sea, es seguro
que una vez que lo superemos no nos vamos a arrepentir.
El momento de terminar una relacin amorosa o de renunciar a un
empleo es realmente estresante. Nos llena de miedos la posibilidad dearrepentirnos o de que sea la decisin equivocada. Asimismo, nos aterra
la posibilidad de no encontrar una nueva pareja o empleo.
A esto debemos sumarle las presiones que se nos ejercen desde el
exterior, en donde se encuentran los familiares y amigos. Y al mismo
tiempo, debemos enfrentar la presin de aquella persona o situacin
laboral que estamos dejando.
Muchas veces, adems de la presin y la angustia que estos cambios
nos generan, aparece el sentimiento de frustracin.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
50/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 40
Esto surge como consecuencia del hecho de no haber tenido xito en
algo tan importante para nosotros. Nos frustra el haber fracasado enaquella relacin a la cual apostamos, que cremos que seria exitosa y a
la cual dedicamos parte de nuestras vidas.
Sin embargo, no debemos estancarnos. Sera la frustracin ms grande
llegar a una edad avanzada y al mirar hacia atrs darnos cuenta que no
fuimos felices.
Que tuvimos una vida llena de miedos que no supimos enfrentar. Que a
pesar de tener todas las herramientas para alcanzar la felicidad plena,
desperdiciamos la oportunidad por no confiar en nosotros mismos.
Y es aqu cuando una vez ms, entra en juego la confianza. Debemos
estar seguros de nosotros mismos, de lo que nos hace bien y de lo que
no.
Solo de ese modo nos atreveremos a tomar la decisin de cambiar
aquello a lo que estamos acostumbrados por algo mejor. Algo que
realmente nos haga felices.
Debemos tener seguridad para dar el gran paso. Ese paso a travs del
cual dejaremos atrs aquello que nos aleja de nosotros mismos, que nosata de alguna manera a algo o alguien que nos llena de inseguridades y
no nos deja ser feliz.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
51/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 41
Cambiemos. Afrontemos nuestros miedos y apostemos a un futuro
mejor. Alejmonos de quienes no nos permiten crecer y de aquellassituaciones que nos representan un obstculo hacia la plena felicidad.
Nunca es tarde para cambiar. Y somos los nicos responsables de
nuestras decisiones. Nadie puede obligarnos a ser infelices, a llevar una
vida llena de inseguridades y temores.
Creamos en nosotros. Confiemos en que somos personas maravillosas yque tenemos la capacidad de hacernos felices, de tener la vida que
deseamos y de alcanzar todo lo que nos propongamos.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
52/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 42
Captulo 10.Conclusin
La autoestima es un factor que tendr influencia en todos los aspectos
de nuestra vida. Variar a travs de los aos y se ver afectada por
distintos agentes como la edad, las relaciones, los logros y los fracasos.
Es por eso que es fundamental no olvidarnos de su importancia y
trabajar constantemente sobre ella para mejorarla.
La forma en la cual la falta de confianza o baja autoestima se presenta
no siempre es igual. Muchas veces es engaosa y nos puede llevar a
confundir una persona extremadamente insegura con alguien que
parece llevarse el mundo por delante.
Debemos estar atentos a las seales y a aquellos detalles que nosdemostrarn el nivel de confianza de cada persona.
Utilicemos las herramientas que tenemos para aumentar nuestra
autoestima, y propongmosle hacer lo mismo a nuestros seres queridos.
Confiemos en nosotros para luego poder transmitir esa confianza a los
dems. Valormonos, aceptmonos y respetmonos. Solo asconseguiremos dichos sentimientos por parte de nuestro prjimo.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
53/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
| 43
Cada persona es un ser nico y debe quererse por lo que es. Vivimos en
una sociedad que nos exige constantemente, pero que a la vez nosbrinda los medios que necesitamos para formarnos y poder defender
nuestros valores. Pero de nuevo, para poder lograrlo necesitamos
confianza.
Es indispensable valorarnos como individuos, reconocer nuestros propios
logros y estar orgullosos de ellos. Evitemos depender de otro para ser
feliz.
Busquemos complementos en nuestra pareja o amistades, pero no
olvidemos que somos nosotros mismos quienes tenemos el control de
nuestra vida.
Somos nosotros los responsables de alcanzar la felicidad, y somos
nosotros los hacedores de nuestro destino.
www.aumentandomiautoestima.com
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/ -
7/25/2019 15 claves para tu autoestima.
54/54
Cmo Aumentar Su Motivacin y Autoestima
http://ignacio999.elbeva2.hop.clickbank.net/curso