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Las incógnitas de la muerte de cunaLa mayoría de los casos ocurren en los primeros cuatro meses de vida de los bebés, con mayor incidencia en los varones.

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amqueretaro.com / Sábado 16 de enero de 2015 / AM de QuerétaroEditora Flor Velázquez Diseño editorial Yaritza Zamora Contacto fvelazquez@amqueretaro.com Tel. 291-9900

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Los otros cuentos de hadas

› PÁG.3El primer día en un nuevo trabajoSOCIEDAD

Dieta y ejercicio, las bases de una vejéz saludable

HÁBITOS

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Festeja los garabatos de tus hi-jos. Un experimento novedoso muestra que incluso antes de aprender a escribir, los niños empiezan a reconocer que una letra escrita simboliza el len-guaje en una manera que un dibu-jo no lo hace, un paso evolutivo en el camino a la lectura.

Los investigadores utilizaron una marioneta, dibujos lineales y vocabulario simple para descubrir que niños de tres años están em-pezando a comprender ese sutil concepto.

“Los niños a temprana edad real-mente saben mucho más de lo que pensábamos antes”, dijo la psicólo-ga de desarrollo, Rebecca Treiman,

de la Universidad de Washington en St. Louis y coautora del estudio.

El informe del miércoles, publi-cado en la revista de desarrollo infantil Child Development, insinúa una manera adicional a considerar la preparación para la lectura, más allá del énfasis en fonéticas o ser capaz de señalar una ‘A’’ en la tabla del alfabeto.

Apreciar que la escritura es “algo que representa algo más, en realidad es un vehículo para la lengua, es algo verdaderamente poderoso”, afir-ma la profesora de psicología de la Universidad de Temple, Kathy Hirsh-Pasek, especialista en desarrollo de alfabetización que no estuvo involu-crada en el nuevo estudio.

En cuanto a los garabatos de los ni-ños, para ellos un retrato familiar po-dría verse como un racimo de uvas pero “esos garabatos, esa habilidad de utilizar líneas para representar al-go más grande, para representar algo más profundo que lo que está en la página, es la gran puerta abierta en el mundo del pensamiento simbólico”, dijo Hirsh-Pasek.

La idea es que en algún momento los niños aprenden que un garabato en una página representa algo, y luego de eso el garabato que lla-mamos texto tiene un significado más específico de lo que llamamos un dibujo. ‘Perro’, por ejemplo, de-bería leerse de la misma manera cada vez, mientras que el dibujo de

Los garabatos que hacen los niños dan paso a la escritura 

Los dibujos son el primer contacto que los niños tienen con las palabras como forma de comunicación./foto:Especial

CRECIMIENTO

Notimex

Münchhausen, Peter Pan, Wen-dy y Cenicienta, no solo son per-sonajes de los cuentos de hadas, son también trastornos de per-sonalidad que requieren medi-camentos y terapias.

Estos síndromes patológicos son multifactoriales, ya que de-penden de la psique de la per-sona y de cómo fue la relación del individuo con sus padres durante la infancia, refiere la especialista en Psicología Clíni-ca, Amparo Aliseda Llera.

Resalta que hay personas que tienen una psique más fuerte y otras más débil, o bien más fantasiosa, además de la rela-ción que hubo con los padres en la infancia: si fueron estrictos, permisivos, o ayudaron a ver la realidad o la distorsionaron, entre otras condiciones.

En entrevista con Notimex, explica que un síndrome es una conducta que se aprende cog-nitivamente. “Es el resultante de un mal aprendizaje o de un aprendizaje distorsionado”, en-tre muchos otros factores.

Por ejemplo, abunda, el sín-drome de Münchhausen gene-ralmente lo padecen más las

mujeres que los hombres. “Son mamás que lastiman a sus hi-jos, al inventarles enfermeda-des. Empiezan a enfermarlos para obtener cuidado y aten-ción para ellas, que no tuvieron de niñas”.

Incluso, señala que se trata de una patología grave porque raya en la psicopatía, “y cuan-

do hablo un poco de psicópata estoy hablando de un poco de locura”, es un síndrome que se controla, pero no tiene cura, por lo que sólo se usa tratamiento”.

Respecto al síndrome Peter Pan, refiere que son perso-nas que no quieren crecer, no quieren madurar, les cuesta mucho la independencia, la

›› Son trastornos de personalidad que puede afectar lasrelaciones sociales de aquellas personas que los padecen

PSIQUIATRÍA

responsabilidad. “Ellos vi-ven el presente”, comenta Aliseda Llera.

Le temen al compromiso, a la responsabilidad, por-que tienen miedo de hacerse cargo de ellos mismos. “Este síndrome se caracteriza por la inmadurez y se está dando principalmente en hombres, pero no es exclusivo de ellos”, subraya.

Otro síndrome también muy conocido, expresa la especialista, es el de Wendy, el cual se da principalmente en mujeres, y su principal ca-racterística es que aparente-mente son féminas sumisas que buscan llenar las necesi-dades de los demás, pero en el fondo son controladoras.

El de Cenicienta, al princi-pio era característico de los niños adoptados, y ahora son mujeres que aunque aparen-temente son independientes, pues trabajan y tienen solven-cia económica, les da miedo la independencia emocional y constantemente están en la búsqueda de su príncipe azul.

El catedrático de la Facul-tad de Psicología de la Uni-versidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Héctor Lara Tapia, afirma a su vez que la mayoría de síndromes que tienen nombres propios, como Münchhausen, Esto-colmo, Ganser, o Peter Pan, son difíciles de tratar por-que están enraizados en la personalidad.

“Un síndrome no es más que conjunto de síntomas que se presentan juntos y son característicos de una enfermedad o de un cuadro patológico determinado”, subraya.

Refiere que dichos desórde-nes psicológicos entran como trastornos de personalidad y de acuerdo con el diagnóstico es el tratamiento, pero en ge-neral requieren medicamen-tos y terapias.

“Estamos hablando de un trastorno de la personalidad o un trastorno psicopatoló-gico, y si tiene una caracte-rística especial pues sólo se le pone el apellido, el cual generalmente se asocia con alguna historia conocida y que sirve para dar un atribu-to”, detalla.

Síndrome de Peter Pan

Es más frecuente en varones y habitualmente se asocia a problemas para proporcionar seguridad a otra persona, ya que ellos mismos son los que necesitan sentirse protegi-dos por otros. Este hecho les in-capacita en gran medida, ya que lastra su desarrollo personal y dificulta sus relaciones sociales, asociándose con intensos senti-mientos de soledad y sensación de dependencia.

Complejo de Cenicienta

Las mujeres que sufren el complejo de Cenicienta se quedan en su insatisfacción vital a la espera de que apa-rezca su príncipe azul o su hombre ideal para hacerlas muy felices. Es una especie de parálisis vital a causa del miedo de esas mujeres Cenicienta a ser independientes, a tomar las riendas de su propia vida y a descubrir las posibilidades que les ofrece la vida por sí mismas. Ellas necesitan ser amadas, pro-tegidas y guiadas en el camino de la vida. Y mientras el príncipe azul llega hasta ellas, perma-necen impasibles a la espera, maldiciendo la larga espera y su desgraciada existencia.

Sindrome de Münchausen

La gente que sufre síndrome de Münchausen se ve en la necesidad de buscar aten-ción médica repetidamente para enfermedades que no existen o que son inducidas. También puede crear enferme-dades o inducir lesiones en otra persona, por lo general un hijo, con el único propósito de buscar ayuda médica.

un canino podría ser etiquetado apropiadamente para un perro, o un cachorro, o incluso su mascota.

Treiman y sus colegas hicieron pruebas a 114 prescolares, de entre 3 y 5 años, quienes no habían reci-bido ninguna instrucción formal en escritura o lectura. A algunos niños se les mostraron palabras como perro, gato o muñeca, algunas ve-ces en letra cursiva para descartar o saber si los niños reconocían un caracter. A otros niños se les mos-traron dibujos simples de esos ob-jetos. Los investigadores decían lo que la palabra o dibujo retrataban. Luego sacaban una marioneta y preguntaban a los niños si pensa-ban que el títere sabía lo que eran las palabras o los dibujos.

Si la marioneta indicaba que la palabra ‘muñeca’ era ‘bebé’ o ‘perro’ era ‘cachorro’, muchos niños decía que el títere estaba equivocado. Pero más a menudo aceptaron sinónimos para los di-bujos, lo que muestra que estaban empezando a distinguir entre texto y dibujo, dijo Treiman. (AP)

foto

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peci

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Notimex

Además de provocar diarrea, náuseas y vómito, Giardia intes-tinalis puede afectar el desarro-llo físico e intelectual del niño, ya que este parásito, que se aloja en el intestino, impide una buena absorción de nutrientes y toma los que el pequeño ingiere.

Tal es el caso del zinc, que es vital para una buena conexión neuronal, pues permite al cere-bro almacenar información y aprender, indicó en una entre-vista la jefa del Laboratorio de Parasitología Experimental del

Instituto Nacional de Pediatría, Martha Ponce Macotela.

La especialista explicó que la deficiencia de zinc hace que los niños aprendan menos porque el parásito toma el micronutriente que requiere para sus proteínas variables de superficie.

Aunque la Giardia puede pa-rasitar a cualquier persona, su presencia es más común en los niños y en una fase crónica causa más daño porque están en creci-miento y desarrollo. Así, además de tener déficit cognitivo, los me-nores tienen bajo peso y talla.

Giardia es un organismo mi-croscópico que se encuentra en dos formas, uno es el trofozito, que tiene forma de pera y produ-ce daño en el intestino, y el otro es un quiste que encapsula al

trofozoíto y es muy resistente al ambiente.

Además de los humanos, Giar-dia se encuentra en animales domésticos como perros y gatos. Un estudio hecho por el equipo de científicos que encabeza PA-demás la Giardia se encuentra en animales de granja como puer-cos, vacas y ovejas; así como en ratas y en mamíferos marinos.

El modo de contagio es por vía fecal, lo que significa que el parásito, de manera regular en forma de quiste, se encuentra en el excremento de animales y humanos. También contamina el agua o los alimentos y entra al organismo al ser ingeridos.

Luego cuando llega al duo-deno, en el intestino delgado, el trofozoíto sale del quiste

que lo recubre y se adhiere al epitelio intestinal donde se reproduce de manera expo-nencial y causa daño.

La investigadora comentó que cuando los seres humanos tienen

una buena alimentación, el pa-rásito no siempre encuentra las condiciones propicias para encu-barse por lo sale del organismo, lo que hace que la infección se autolimite

G.2 ❱ MUJER amqueretaro.com / Sábado 16 de enero de 2016 / AM de Querétaro

SALUD

Las incógnitas de la muerte de cuna›› También llamado Síndrome de Muerte Súbita del Lactante, afecta sin motivo a los recién nacidos

›› La mayoría de los casos ocurren en los primeros meses de vida, con mayor incidencia en los varones

NOTIMEX

El académico del Instituto de Neurobiología de la Univer-sidad Nacional Autónoma de México (UNAM), José Fer-nando Peña Ortega, desarrolla un trabajo experimental para aportar pistas y entender las causas de la muerte de cuna y las apneas de sueño.

El doctor en ciencias biomé-dicas indaga cómo el circuito que genera la respiración, lla-mado complejo pre-Bötzinger, se modifica y reconfigura, con lo que produce distintos ritmos respiratorios para adaptarse a la falta de oxígeno o hipoxia.

“El oxígeno se reduce por mu-chas razones y cuando lo hace el circuito pre-Bötzinger cam-bia su actividad y, si funciona bien, nos permite contender con esa baja de oxígeno”, detalló en un comunicado.

Los seres humanos podemos sobrevivir a disminuciones de los niveles de oxígeno que no sean muy duraderas, mediante un ritmo respiratorio de salva-mento, llamado boqueo.

“Este circuito puede variar y generar distintos patrones, se-gún las necesidades del cuerpo, gracias a que tiene la capacidad de cambiar la fuerza de sus co-nexiones. Está en el cerebro, en el llamado tallo cerebral, pero no aislado del cuerpo, y se mo-dula si falta oxígeno, si sobra dióxido de carbono o ambas cosas”, puntualizó.

Enfatizó que el circuito res-piratorio se modula si tenemos una infección o si las demandas metabólicas del cuerpo son al-tas, por ejemplo, al hacer ejer-

cicio y acelerar la respiración.“En el laboratorio hacemos

investigación básica interesan-te en sí misma, pero al entender la generación de los boqueos también queremos conocer un poco de una patología don-de éstos son deficientes. Es el síndrome de muerte súbita del lactante, más conocido como muerte de cuna”, subrayó.

Peña Ortega explicó que ese padecimiento surge cuando se pone a dormir a un bebé diag-nosticado como sano y al otro día ha fallecido.

“Hay evidencia de que ese de-ceso ocurre por una falla en la generación de boqueos, por la incapacidad del pequeño para usar ese ritmo de salvamento ante una disminución en los ni-veles de oxígeno, que se presen-ta varias veces mientras dormi-mos”, expuso el universitario.

Con este estudio básico, otra enfermedad que podría encon-trar explicación de sus orígenes y causas es la apnea de sueño, la cual se acompaña de una hi-poxia intermitente, es decir, la disminución y recuperación de los niveles de oxígeno de mane-ra alternada.

“Todas las personas dejamos de respirar cuatro o cinco veces durante el sueño, de cinco a 10 segundos, y es normal. El cuer-po es capaz de registrar esto y generar una respuesta, incluida la respiratoria, para mantener las funciones vitales en sus ni-veles adecuados”, expuso.

Pero en la apnea de sueño, esa hipoxia intermitente se agudiza y ocurren entre 10 y hasta más de 20 episodios, por lo que tiende a volverse crónica esa irregularidad que afecta varios circuitos neuro-nales, incluido el respiratorio.

Para estudiar este proceso,

Peña Ortega y sus colaborado-res desarrollan un modelo in vitro y otro in vivo. El prime-ro ocupa un grupo de tres mil

neuronas que hace posible la respiración, la cuales estudian de forma aislada y permanecen en funcionamiento y aisladas en rebanadas de cerebro.

“Obtenemos pequeños trozos de la médula oblonga o tallo ce-rebral (en donde está el circuito de interés) y los mantenemos en función, así que podemos regis-trar cómo actúa la respiración en condiciones normales y cam-biar los niveles de oxígeno y otros parámetros para conocer cómo ocurren los cambios”, detalló.

El segundo emplea ratones vivos que enfrentan cambios en los niveles de oxígeno y permite validar los datos del primer experimento. “Usamos animales bebés para analizar moduladores de la respira-ción que se alteran de manera parecida a lo que pasa con la muerte de cuna o las apneas de sueño”, agregó.

Con este proyecto, Peña Orte-ga obtuvo una de las seis Cáte-dras de Investigación Marcos Moshinsky 2015.

Bebés prematuros, vulnerables a contraer bronquiolitis

Rinofaringitis, enfermedad provocada por el fríoNotimex

Debido al frío intenso que se presenta los primeros meses del año, se registra un mayor número de enfermos con ri-nofaringitis aguda, afección que puede tener complicacio-nes en niños y adultos mayo-res, afirmó la especialista Nydia Vallejano Martínez.

Señaló que malestar ge-neral, tos, abundante f lujo nasal, epífora o lagrimeo continuo, disfagia o dificul-tad para comer y odinofagia o dolor de garganta, además de fiebre, son los principales síntomas de la rinofaringitis aguda, enfermedad que du-rante el invierno afecta con mayor frecuencia.

Vallejano Martínez, jefa de Consulta de la Unidad de Medicina Familiar No. 177 del IMSS en Lagos de More-no, sostuvo que las condicio-nes climáticas causan afec-taciones de origen viral entre la población de municipios aledaños a dicha zona.

“En estos casos, lo primero es evitar las complicaciones de la enfermedad, sobre todo en personas en los extremos de la vida, es decir, niños y adultos mayores”, consideró.

La rinofaringitis aguda de origen viral es uno de los tres primeros motivos de consul-ta en nuestras unidades de primer nivel de atención mé-dica todos los días”, indicó.

Asimismo, estimó impor-tante tomar medidas higié-nico-preventivas en casa, a fin de impedir que se propa-guen microorganismos entre los integrantes de la familia.

Entre ellas están el lavado constante de manos y la lim-pieza adecuada de utensilios de cocina así como evitar el intercambio de objetos de uso personal (como toallas, cepillos de dientes, entre otras) y no exponerse a cam-bios bruscos de temperatura.

“Hay que beber abundan-tes líquidos, agua simple o preparada con frutos de temporada, no exponernos a lugares donde hay muchas personas, caso de los centros comerciales e incluso los hos-pitales, donde hay gente pre-dispuesta a enfermarse.

También, debemos aumen-tar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, eso es muy importante para pre-venir patologías infectocon-tagiosas”, aseveró la experta del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Lamentó que aunque mu-chos derechohabientes acu-den al médico y éste les de-tecta algún factor de riesgo, son pocos los que procuran un seguimiento.

“Simplemente hacen a un lado las indicaciones del especialista y hasta el tra-tamiento, por lo que es ne-cesario tomar las riendas de la propia salud, mejorando el estilo de vida, mucho antes de que ésta se vea mermada”, advirtió.

Los bebés prematuros corren mayor riesgo de contagiarse del Virus Sincicial Respirato-rio (VSR) durante invierno, debido al aumento de la convivencia social, alertó el director médico de la farma-céutica AbbVie, José Luis Cañadas.

Los pequeños que nacen antes de las 37 semanas de gestación están expuestos a contraer el VSR, enfermedad respiratoria común que tiene mayor prevalencia durante el invierno, aseguró en un co-municado el especialista.

“En México uno de cada 10 niños nace prematuro, por lo que el sistema respiratorio de estos bebés no cuenta con la madurez suficiente para atacar al VSR, el cual tiene mayor presencia durante el

invierno”, indicó Cañadas.El VSR es la principal causa

de enfermedades respirato-rias en niños pequeños, que puede derivar en bronquioli-tis, recordó el médico.

De acuerdo con el Sistema Meteorológico Nacional (SMN), durante esta tem-porada se prevén una mayor cantidad de frentes fríos, lo que representa mayores retos para los padres en el cuidado de los bebés prematuros.

La prevención es pieza fundamental para evitar enfermedades como la neu-monía o bronquiolitis; por ello, el doctor recomendó que a pesar de que se haya dado de alta al bebé, los padres deben dar un segui-miento puntual sobre el estado del menor.

Medidas como el lavado de manos, cubrirse la boca al to-ser o estornudar, un ambien-te libre de humo de cigarro y evitar cambios bruscos de temperatura pueden ayudar a prevenir los contagios de VSR, puntualizó Cañadas.

En relación a la nutrición, el especialista pidió que el ali-mento idóneo para cualquier recién nacido sea la leche materna, ya que proporciona anticuerpos, enzimas y otras propiedades valiosas que ayudan a los bebés en su de-sarrollo.

Si bien no existe una vacuna para el VSR, la inmunización pasiva actúa como un “escu-do” que protege los pulmones de los bebés prematuros, mencionó el médico. (Notimex)

❱ ❱ Malestar general, tos, abundante flujo na-sal, epífora o lagrimeo continuo, disfagia o dificultad para comer y odinofagia o dolor de garganta, además de fiebre, son los princi-pales síntomas de la rinofaringitis aguda.

Giardia intestinalis, un parásito que reduce aprendizaje en los niños

Diarreas intermitentes asi como dolores abdominales son algunos de los síntomas que suelen presentarse./foto:Especial

PARÁSITO

PEDIATRÍA

Las tasas de mortalidad de recién naci-dos han bajado en forma considerable desde que los médicos comenzaron a recomendar que se acostara a los be-bés de lado o boca arriba para reducir la probabilidad del problema./foto:Especial

❱ ❱ El riesgo incrementa cuando los partos son prematuros o de bajo peso; si la madre es ado-lescente o si el embarazo sucede al poco tiempo del nacimiento de otro hijo.

ENFERMEDAD

Espe

cial

omar el control de uno mismo, tendría que co-menzar desde el momento en el que te reconoces en el espejo. Ser

conscientes de quienes somos en el aquí y ahora, representa el contemplar el paso del tiempo desde el punto de vista evolutivo ya que examinarse día a día im-plica plantearse y replantearse la vida misas. El espejo, en tanto aparato que nos re� eja algo, debería servir como un momento de conoci-miento diario. Gestos, muecas, marcas, expresiones, nos reve-lan más que el paso del tiempo, también, nos permite calcular y estructurar la visión de uno mis-mo. Fijar la mirada en lo que se re� eja representa un ejercicio de atención y estructura pues es un regreso al aquí y ahora dondean-te los ojos de quien mira se en-cuentra una silueta, una imagen familiar o no que está a la espera de ser reconocida. Esta opera-ción inicia desde el nombrarte, la palabra propia, la voz juegan un papel primordial. Muchos nos miramos al espejo, negando la imagen que se nos presenta; pinturas, vapor de agua, espuma de rasurar y ropas impiden revelar correctamente lo que se observa, pareciera que realmente lo que se espera es desdibujar la imagen inicial, ocultara a la mirada de otros y la propia eso que se es. Un ejer-cicio tan común como puede resultar el verse al espejo, resulta en más que un momento de descanso, preparación o reto-que, formula en algunos casos frustraciones, angustias, ansie-dades, evoca sentimientos y emociones para los que muchas veces no se esté preparado. Quien se re� eja en un espejo no se prepara para el exterior se prepara para convivir el sí mis-mo, no como un acto de egoís-mo, más bien como un intento por tomar el control del propio cuerpo, mover las manos, los pies etc., son ejercicios que apa-rentemente no requieren mayor esfuerzo más que desearlo, sin embargo, desde la ciencia se sa-be que requiere un entramado de acciones previas en las que si no se está en control no se pue-den lograr. Tomar el control, es ir desde el saco de huesos y sangre hasta el exterior. Se revisan fantasías y deseos, propias o más que nada, de los otros, se re� eja también a la madre, al padre, la familia y la sociedad misma, pues ellos nos miran de determinada manera. Cada vez que nos vemos, los ojos de una u otra persona se interponen en nuestra propia mirada, como las voces de una casa embrujada, la vista nos en-gaña y nos posee, es ahí cuando de pronto podríamos intentar hacer caso de esos espíritus. Ir más allá del espejo, representa reconocer esas mirada s y voces de otros, que intentan soslayar-nos como sujetos. Ese aparato, espejo, se transforma en una caja de resonancia del exterior para con nosotros mismos. Reconocer a los actores y ac-trices que nos hablan, que nos observan será la tarea primor-dial al momento de ir más allá del espejo pues así podríamos reconstruir nuestra imagen, así podríamos entender de mejor manera las razones por las que intentamos esos cambios, esas muecas y gestos, emociones y sentimientos al ver una imagen re� ejada. El espejo sería más que una herramienta, mirarse será una manera de acercarnos a no-sotros mismo, de fomentar la convivencia y existencia propia y como seres sociales en tanto que permite dar una dirección a las miradas y voces el exterior que resuenan en el interior.

El autor es psicólogo clínico y educador en sexualidades.

SOCIEDADMUJER ❱ G.3 AM de Querétaro / Sábado 16 de enero de 2016 / amqueretaro.com

Tomar el control

Espacio Psique

›› Tener una buena disposición facilitará la integración con los colegas laborales

‘¿Qué tal? Soy la nueva’. Primer día en un nuevo puesto

T

Agencia dpa

El salario ya está negociado y el contrato ya ha sido fi rmado. ¿Todo listo para tener un buen comienzo en el nuevo puesto? ¡No tan rápido! Antes de largar, es bueno tener en mente varios aspectos, ya que todo inicio es una especie de prueba, y en esa primera etapa más vale evitar los pasos en falso.

El mayor problema suele ser que quienes comienzan en una empresa nueva ponen demasia-das expectativas en el primer día. Vale la pena tener presente que ese primer día es crucial pa-ra uno, pero no para los demás. Para el resto del equipo, es una jornada más de trabajo, así que no hay que esperar un gran reci-bimiento ni un estado de curio-sidad general.

¿Entonces qué? ¿Espero a que alguien me tienda la mano? Si uno no es presentado, es mejor tomar la iniciativa, pero pres-tando siempre atención al entor-no para no pasar por alto gestos que tengan otros, en particu-lar el jefe. Si uno está teniendo una breve conversación con un compañero y el jefe se acerca a

saludar, será mejor interrumpir amablemente la conversación y prestarle atención a quien se aproxima.

Si al principio los compañeros muestran cierto desinterés, no hay de qué preocuparse, puede ser normal que un equipo nece-site su tiempo. Si uno se siente inseguro sobre la integración en esos primeros días, puede pre-guntarle a alguien que le caiga simpático qué hace en la pausa de mediodía, o incluso se le pue-de pedir algo de orientación en los primeros días.

Eso también es un modo de ex-presarle aprecio a esa persona.Puede servir tener un cuaderno

de apuntes e ir anotando quién es quién, de modo de no tener que preguntar lo mismo al cru-zarse la próxima vez con las mis-mas personas en un pasillo.

Además, es mejor no plan-tear preguntas personales en las primeras conversaciones, al menos hasta no saber cómo suele ser la cultura de diálo-go dentro de la compañía. La regla básica para la primera etapa es: cerrar la boca y abrir bien los ojos y los oídos.

Eso mismo se recomienda

cuando del trabajo se trata: se-ría un error arrancar con toda la potencia y sumergirse en las nuevas tareas sin mirar ni a iz-quierda ni a derecha. Tampoco es bueno hacer observaciones o propuestas de mejoras si uno es muy nuevo y aún no ha encon-trado su lugar en el equipo.

Al definir sus horarios o cos-tumbres laborales, también será mejor observar cómo se mane-jan los demás y no quedarse ni mucho más, ni menos que los compañeros, no vayan a cata-

logarlo ni de desmotivado ni de ambicioso ya desde el comienzo.

¿Y qué pasa si a uno se le escapa un error el primer día? Si uno mismo lo detecta, se corrige y listo, sin darle demasiadas vueltas. En cambio, si otros le apuntan la equivocación, lo correcto es ofrecer corregirla y preguntar cómo se puede evitar en el futuro. A fin de cuentas, uno está está allí para apren-der. Nadie se enfadará porque las cosas no salgan perfectas el primer día.

›› Con el paso de los días relacionarse con los colegas será más sencillo y hará la jornada más agradable.

›› Si al principio los compañeros muestran cierto desinterés, no hay de qué preocuparse, puede ser normal que un equipo necesite su tiempo.

TRABAJO

Agencia dpa

Todos los días lo mismo: de pronto uno no encuentra las gafas, no sabe dónde dejó las llaves, ni en qué lugar podría estar la cartera. ¿A qué se de-ben estos incordios cotidianos? Algunos especialistas ase-guran que las raíces son históricas, ya que la gente, antiguamente, tenía en pro-medio muchas menos co-sas. Hoy en día todos tienen miles de objetos en sus ca-sas y eso lleva a que todo sea un poquito más complejo.Además, se producen múlti-ples interrupciones. Uno es-tá haciendo algo y de pronto

suena el timbre. “Antes de que me pusiera de pie tenía las ga-fas en la mano, y ahora ¿dón-de están?”. En ese caso lo que suele pasar es que uno soltó el objeto mientras tenía la men-te puesta en otra cosa, por eso no recuerda dónde quedaron. En realidad, los especialistas coinciden en que estos episo-dios cotidianos tienen sus raí-ces principalmente en la falta de atención, y eso es parte del fenómeno: cuando se hace algo todos los días, cuando son mecanismos de rutina, la atención no está puesta al cien por cien en eso. Incluso puede pasar que uno se pre-gunte dónde ha dejado las llaves y que resulte que estén donde siempre, porque las ha dejado allí automáticamente.Es decir, una posible solución para evitar esas mini-bús-

quedas de todos los días es prestar especial atención a los movimientos de rutina. Vale la pena detenerse al echarle llave a la puerta y pensar dón-de se está colocando el mano-jo de llaves después, o estar muy atento cuando se guarda algo y no dejar que la mente vuele mientras uno lo hace.De todos modos, cuando uno no encuentra por ningún lado el teléfono móvil o las gafas, no hay que desesperar. Si nos desesperamos no podemos pensar. A veces, cuando no se puede hacer memoria, sirve preguntarse: si dejara ahora las llaves o el móvil en alguna parte, ¿dónde los pondría?.También existen otros méto-dos que tal vez resulten cono-cidos por las series policiales. A veces la policía quiere que un testigo recuerde lo que vio

¿Has visto mis llaves? Lo difícil de ser olvidadizo 

›› Olvidar que se estaba haciendo antes de realizar otra actividad, suele ocurrir por una falta de atención de las personas o por que se realizan muchas cosas a la vez.

Ser olvidadizo puede volverse una

tortura diaria sin embargo, con un

poco de atención y organización

pueden evitarse con� ictos en el día a

día./foto:Especial

DESCUIDOS

e intenta ayudarlo a hacer me-moria alentándolo a cerrar los ojos, relajarse y entrar en un estado de meditación en el que pueda recuperar las imágenes. Es difícil decir cuánto podría llegar a ayudar ese método pa-ra recuperar objetos en el día a día, pero la capacidad de re-cordar por esa vía la tenemos todos.

Un trabajo nuevo debe tomarse como una nueva oportunidad y no co-mo una tortura./foto:Especial

control

Elías Gómezelias_sur@hotmail.com

G.4 ❱ MUJER amqueretaro.com / Sábado 16 de enero de 2016 / AM de Querétaro

SALUD

Notimex

La dieta y el ejercicio representan 60 por ciento de las acciones que se imple-mentan en la medicina contra el enveje-cimiento, destacó el presidente de Cene-genics México, Jorge Arriola Sánchez.

El especialista mencionó en entre-vista que de acuerdo con la universi-

dad de Harvard si se realiza un cam-bio moderado en los hábitos se pueden vivir 24 años más de lo que una per-sona viviría con un buen estado de salud.

El cirujano explicó que el principal há-bito que acelera el envejecimiento es la glicosilación, el cual hace que haya azú-car de manera permanente en el cuerpo y por lo tanto se tengan altos índices de insulina, lo que provoca que una perso-na coma más.

Ejemplificó que una taza de arroz equivale a dos de azúcar y una cerveza

representa a 1.8 tazas de azúcar, sin em-bargo, señaló que no se trata de no inge-rir estos alimentos sino de consumirlos de manera moderada, pues su exceso acelera el envejecimiento.

En el caso del sedentarismo es otro há-bito que una persona debe cambiar pa-ra desacelerar el envejecimiento, señaló Arriola Sánchez, quien precisó que la actividad física debe ser prescrita por-que la cantidad, modalidad y beneficios es distinto en cada persona.

Por otro lado, expuso que en la medici-na antienvejecimiento, que es una nue-

va especialidad médica, se observa que a pesar de llevar una dieta nutritiva no se obtienen los suficientes nutrimentos como las vitaminas D y B12, así como el ácido fólico y el magnesio.

Por ello, dijo, las hormonas juegan un papel muy importante en el enveje-cimiento, pues cuando se llega a los 30 años se inicia el declive de su produc-ción y con ello se acelera el proceso de envejecimiento celular y del organismo.

El médico consideró que en un plan antienvejecimiento efectivo se tienen que administrar las hormonas en ópti-mas condiciones.

Dijo que la principal hormona que pierden tanto los hombres como las mujeres es la testosterona, la cual man-tiene los tejidos sanos, la piel hidratada y el cabello sedoso.

Por ejemplo, en los hombres la testos-terona es la principal hormona sexual, lo que lleva a tener una vida sexual sa-ludable; además permite dormir bien.

Arriola Sánchez dijo que al envejecer las mujeres pierden la progesterona, lo que puede suceder 10 años antes de la meno-pausia y provocar cambios de humor.

“Muchas personas reciben tratamien-to para depresión cuando tiene origen hormonal”, mencionó.

Debido a todos estos cambios, el espe-cialista reiteró la necesidad de cambiar el estilo de vida por uno más saludable que implique una buena alimentación, la práctica de ejercicio físico y mental, con nutrimentos, con alcohol moderado y sin tabaquismo.

“La medicina preventiva es el futuro, si nosotros hacemos cosas antes de que las enfermedades aparezcan va a ser toda la diferencia en salud y costos”, dijo.

“Los médicos estamos acostumbrados a ver enfermos y la población a acudir con el médico cuando está enferma, pe-ro ahora hay que cambiar ese sistema, ver sanos para que permanezcan sanos por más tiempo”, agregó.

La medicina antienvejecimiento

observa que a pesar de llevar una dieta nutritiva no se obtienen los suficientes

nutrimentos como las vitaminas D y B12, así

como el ácido fólico y el magnesio.

PREVENCIÓN

HÁBITOS

ALIMENTOS

Masticar bien sirve para prevenir el estreñimientoNotimex

El experto en Medicina Fami-liar y titular de la Clínica 49 del IMSS en Jalisco, José Luis López, afirmó que la mastica-ción adecuada y pausada de los alimentos contribuye sig-nificativamente a prevenir el estreñimiento.

“Tenemos que masticar el pro-ducto que estamos comiendo, triturarlo muy bien para que llegado al estómago se puedan aprovechar los nutrientes”, in-dicó el especialista del Institu-to Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco.

Explicó que la buena digestión inicia a partir de la introducción del alimento en la boca, al mo-mento de masticar se activan mediante la salivación, diversas enzimas que contribuyen a que la comida se digiera de forma adecuada al llegar al estómago.

Debido a este proceso bioquí-mico, explicó que no es reco-

mendable ingerir bebidas entre un bocado y otro, dado que se interrumpe abruptamente el mecanismo de la digestión, por lo tanto lo ideal es tomar líqui-dos al terminar de comer.

Advirtió que el estreñimiento también tiene otros factores, co-mo el sedentarismo, una dieta baja en fibra, e incluso el estrés.

“Si no hay fibra suficiente, va a haber dificultad para formar el bolo de materia fecal y por con-siguiente constipación intesti-nal”, manifestó.

Esta alteración del aparato di-gestivo, indicó el especialista, se produce cuando este sistema no cumple su función de eliminar lo que el organismo no absorbió o aprovechó.

“Cuando esta función no se cumple de manera adecuada y hay dificultad para expulsar lo que el organismo no quiso o no aprovechó, por lentitud intesti-nal o falta de fibra”, reiteró.

Detalló que un parámetro para definir si una persona padece de estreñimiento, es no poder eva-cuar durante más de 10 minutos de encontrarse en el retrete.

En situaciones más graves

puede presentar sangrado o la constipación puede ser cada vez más frecuente, por lo que existe el riesgo de desarrollar una perforación intestinal o peritonitis.

Resaltó que en términos nor-males, una persona debe eva-cuar por lo menos una vez al día o en extremo tres veces por semana. “Debido al sedentaris-mo las personas mayores de 60 años de edad son más vulnera-bles a presentar estreñimiento”, apuntó.

El experto agregó que es de-seable ‘educar’ al aparato di-gestivo, evitando ‘aguantar’ las ganas de defecar estando en un baño ajeno al propio, o tomar otras medidas como sentarse en la taza del baño en los mismos horarios todos los días, para lograr hacer una rutina en este sentido.

Ante la persistencia de difi-cultad para defecar indicó que se debe acudir con el médico de primer contacto, en el caso del IMSS con el médico familiar, y por ningún motivo automedi-carse o consumir laxantes sin prescripción médica.

❱ ❱ La buena digestión inicia a partir de la introducción del ali-mento en la boca, al momento de masticar se activan medi-ante la salivación, diversas enzimas que contribuyen a que la comida se digiera de forma adecuada al llegar al estómago.

La papa: Es mejor no consumirla en excesoNotimex

El especialista Miguel Escalan-te Pulido dijo que el consumo excesivo de papa, en cualquier forma de presentación, incre-menta el riesgo a presentar dia-betes mellitus, al margen del peso, estilo de vida y actividad física de los individuos.

El jefe del departamento de Endocrinología en el Hospital de Especialidades del Centro Médi-co Nacional de Occidente (CM-NO) del IMSS Jalisco añadió que un estudio de seguimiento a 10 años en 200 mil consumidores de dicho alimento, hecho en Es-tados Unidos, arrojó resultados contundentes.

“Quienes consumían entre dos y cuatro veces por semana papas en cualquier presenta-ción se incrementó el riesgo en 7 por ciento, pero aquellos que lo hacían más de siete veces por semana aumentó 33 por ciento, independiente de su peso, estilo de vida, actividad física u otros factores dietéticos que pueden influir en el resultado”, apuntó.

Agregó que el alto contenido de almidón de dicho alimento propicia una sobrecarga en el funcionamiento del páncreas y con esto se aumenta la propen-sión a diabetes.

El experto aclaró que esto es

apenas una pequeña parte del problema “porque existen otros productos con alto índice glucé-mico como aquellos elaborados con harinas y azúcares, es decir, altos en carbohidratos, además de las grasas.

Escalante Pulido destacó que aunque el estudio en mención se hizo en Estados Unidos, cuya población es altamente consu-midora de papas, en México no existe un rastreo similar, aun-que sí el gusto arraigado por dicho alimento, sobre todo en la forma frita.

“Un alimento tan sencillo co-mo la papa y su consumo exa-gerado, de más de dos o cuatro veces por semana, ya empieza a incrementar el riesgo a desa-rrollar diabetes, no se diga si la consumimos diario”, advirtió.

Subrayó que en este segui-miento “se encontró que si se reemplaza la papa tres o más veces a la semana, por igual cantidad de fibra, esto es, cerea-les o granos enteros, el riesgo a presentar diabetes baja entre 18 y 20 por ciento”.

“Todos los alimentos tienen su lugar en la dieta del indivi-duo, no hay que catalogarlos como ‘malos’, al final del día uno debe seleccionar la canti-dad y la frecuencia en el con-sumo, pero además la prepa-ración, porque no es lo mismo consumir puré de papa o una papa horneada, a que esté fri-ta en aceite”, concluyó.

Su consumo con moderación controla la gastritis además de que apor-ta energía por los carbohidratos que contiene./foto:Especial

TECNOLOGÍA

Dispositivos móviles no dañan los ojosEl uso frecuente de aparatos electrónicos como las com-putadoras, las tabletas y los ce-lulares no provocan alteraciones permanentes ni daño fisiológico en los ojos, aseguró la oftalmólo-ga, Hannel Maldonado.

La presidenta del Colegio Mexicano de Glaucoma explicó que la exposición constante a estos aparatos produce ojo seco debido a que se tiende a fijar la mirada de modo que se debe limitar su uso y estar atentos como usuarios de tener la co-rrección óptica adecuada para no hacer esfuerzo, comentó la doctora en una entrevista.

Maldonado recomendó no pa-sar más de tres horas sin un des-canso de 10 minutos mirando a lo lejos y en caso de detectar la deficiencia de la capa lagrimal, se puede aplicar un lubricante.

La oftalmóloga resaltó la im-portancia de acudir con el espe-cialista una vez al año. Se estima que 90 por ciento de las perso-nas que tienen un smartphone o teléfono inteligente en México nunca salen de su casa sin su dispositivo, pues lo consideran fundamental para realizar tareas como seleccionar una mejor ruta para ir a un sitio, interactuar con amigos y familiares.

De acuerdo con un estudio de la firma especializada en la ad-quisición y segmentación de au-diencias, D’arriens, los teléfonos inteligentes son tan indispensa-bles para las personas, que 32 por ciento de los entrevistados afirmó que si lo olvida en su ho-gar, regresa a buscarlo.

El reporte indica que 67 por ciento de los encuestados accede a Internet para bus-car información desde su smartphone, 19 por ciento luego realiza alguna acción como co-municarse de manera telefónica con el anunciante o enviarle un email, mientras que 38 por ciento dijo haber realizado al menos una compra a través de su dispositivo. (Notimex)

Las bases de la medicina

La aparición de enfermedades crónicas y degenerativas se

puede prevenir si se empiezan a tener conductas saludables an-

tes de los 35 años./foto:Especial

antienvejecimiento›› Si se realiza un cambio de hábitos, la esperanza de vida puede aumentar hasta 24 años. Evitar el tabaco y el alcohol, garantiza una vejez saludable