2. conceptos importantes e.f.
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Profesor Kenny Vélez González
Educación Física
Escuela Loaíza Cordero del Rosario
“Conceptos Importantes de la Educación Física”
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Reflexión
"...el hombre sólo es verdaderamente humano cuando juega..."
Schiller
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Medios y Métodos de Calentamiento
• Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de 5 a 10 minutos aproximadamente.
• Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los niveles articulares para después llegar a las masas musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos.
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Medios y Métodos de Calentamiento
• Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el abdomen y los lumbares ya que son unas partes fundamentales de la ejercitación física.
• Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en etapa preescolar como gatear, reptar, saltar, etc..)
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Hábitos para que la gente se encuentre saludable:
• Una dieta sana y variada. • Eliminar el sobre peso. • Evitar el exceso de grasa y
colesterol. • Preferir grasas no saturadas.• Poca sal. • Alcohol con moderación.
• Buena hidratación. • Evitar el exceso de ejercicio. • Evitar tomar drogas • Descanso• Disminuir la ingestión de
azúcar. • Elegir productos ricos en fibra.
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Lesiones más frecuentesAlgunas de las lesiones más comunes en las actividades deportivas son:
• Agotamiento de calor. • Calambres. • Calambre por el calor. • Contusión • Dislocaciones. • Esguinces
• Fracturas. • Dolor del costado. • Dolores y molestias
musculares. • Golpe de calor. • Luxaciones
musculares. • Tendinitis
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Lesiones más frecuentes
Después de la lesión viene:• Inflamación• Aumento de temperatura. • Dolor. • Alteración de la función. • Enrojecimiento.
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Lesiones más frecuentes
Después de la lesión viene:• Inflamación• Aumento de temperatura. • Dolor. • Alteración de la función. • Enrojecimiento.