2.Condiciones FíSicas
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Técnicas de estudio
Condiciones físicas y de
higiene para el estudio
Lic. María de la Luz Herrera C.
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EL SUEÑO
La base para lograr una buena salud y un equilibrio en nuestro
sistema nervioso consiste en:
DORMIR BIEN
Lic. María de la Luz Herrera C. 3
• El común de la gente duerme aprox. 8 horas. Dependerá de cada persona.
• Mientras se duerme nuestro organismo se recupera y repara 2 veces mas deprisa que si se esta despierto.
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Hay un refrán que dice que para dormir profundamente
“hace falta tener el estómago ligero,
la conciencia tranquila y los pies calientes”.
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Para dormir bien necesitas:• Tomar un baño de agua tibia.• Repetir ocupaciones que condicionan el
sueño como: preparar tu ropa, útiles etc.• Un foco azul.• Cuidar la temperatura, oscuridad y silencio
de tu recámara.• Eliminar hábitos que te alejen del sueño
como tomar café, ver T.V. o películas impresionantes, cenar alimentos muy condimentados.
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EDUCACIÓN FÍSICA
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• Hacer deporte brinda beneficios como:
Dar elasticidad, Flexibilidad, equilibrio Alcanzar un estado mas perfecto
de salud y ayuda a la formación intelectual dando una mayor seguridad a la persona.
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LA ILUMINACIÓN• La vista y el oído, son los órganos que
intervienen en el proceso de aprendizaje.• Para estudiar es importante que la
iluminación se distribuya a fin de evitar resplandores o contrastes de luz y sombra.
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ORDEN
• Procura tener a la mano todo el material que necesitas.
• Mantenlo en forma ordenada.
• Evita saturar tu mesa de trabajo.
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TEMPERATURA• Evita estudiar en un lugar
muy caluroso o muy frío.• Procura una ventilación
adecuada. Un ambiente mal ventilado facilita la aparición de cansancio debido a la disminución de oxígeno.
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POSICIÓN CORPORAL• Cuida tu postura. El tronco estirado y la
espalda apoyada de la silla evitará deformaciones óseas y que te canses rápidamente.
• Estar sentado correctamente te ayuda a la concentración y facilita la comprensión
Nunca estudies recostado o en la cama, es la manera más rápida de caer en las ideas: cama-pereza-sueño.
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SILENCIO
• El silencio favorece la concentración.
• Si te agrada la música prueba escuchar melodías tranquilas a volumen bajo, que la música sirva de fondo, te relaje y ayude a eliminar otros distractores auditivos (ruido de familia o exterior)
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• Evita combinar el tiempo de estudio con platicar con otra persona (responder mensajes del cel. o MSN).
• Cuando ves T.V. ejercitas los sentidos auditivo y visual, por lo que no es recomendable que estudies o realices tu tarea al mismo tiempo.
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DISTRACTORES
Son estímulos que nos desvían de aquello en que estamos enfocando
nuestra atención.
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ESTIMULOS AUDITIVOS Y VISUALES
• Son interferencias ocasionadas por objetos o terceras personas.
• Otros disctractores son:
- Indecisión para estudiar.- Estudiar en grupo.- Problemas psicológicos.
