Las columnas de la autoestimaRaquel Silva Cravioto

Esbozo: la autoestima se fundamenta en seis columnas: vivir conscientemente; aceptacin de s mismo; responsabilidad de s mismo; autoafirmacin; vivir con propsito, e integridad personal. La prctica continua y cotidiana de estos principios nos conducir a tener una alta autoestima que nos har sentir aptos para la vida y merecedores de felicidad. Nathaniel Branden afirma que la autoestima consiste en: a) confianza en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafos y retos bsicos de la vida; b) certeza en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos de merecer, de tener derecho a satisfacer nuestras necesidades y gozar de los frutos de nuestro esfuerzo. En efecto, la autoestima es la visin ms profunda que tenemos de nosotros mismos; es el autoconcepto que influye sobre las decisiones y elecciones significativas y,

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en consecuencia, modela el tipo y calidad de vida que llevamos. Esto nos da una idea de lo importante que significa trabajar en incrementar nuestra autoestima. El hecho de tener una buena autoestima est relacionado con la capacidad de disfrutar de la vida y sentirnos satisfechos con nosotros mismos. Para elevar nuestro nivel de autoestima, Branden propone llevar a la prctica cotidiana los seis pilares en los cuales se fundamenta la autoestima. Vivir conscientemente Expresa estar en plena conciencia en todas nuestras acciones, conductas, pensamientos, decisiones, palabras, metas, etc., es decir, estar aqu y ahora en todo lo que hacemos, desde comer, manejar un auto hasta leer y trabajar plenamente en conciencia y de acuerdo con nuestros valores y metas. Significa ser responsable y vivir en la realidad, respetndome y respetando a los dems. Vivir conscientemente implica tener una mente activa en lugar de una pasiva; entraa poseer una inteligencia que se ejercita, requiere estar aqu y ahora sin desatender el contexto ms amplio de la situacin en la que estoy; tambin alienta a enfrentar los problemas y conflictos en lugar de ignorarlos, as como distinguir las emociones y sentimientos de las interpretaciones externas y enfrentar mis impulsos sin negarlos, para expresarlos adecuadamente, saber en dnde estoy o hacia dnde voy con respecto a mis proyectos y metas, y saber qu estoy haciendo y qu no estoy haciendo para lograrlos. Implica tambin comprenderme y comprender a los dems; estar abierto a nuevas formas de actuar y pensar; entender mi realidad interior y exterior; ser consciente de los valores que me guan y me empujan en la vida.

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Aceptarse a s mismo Connota valorarme, tratarme con respeto, saber que tengo derecho a existir y a ser feliz, aceptar mis pensamientos, sentimientos, necesidades, miedos, etc., conocer y aceptar mis defectos y virtudes. Es no estar en conflicto conmigo mismo; es estar de m lado; es auto apoyarme; es la aceptacin total del ser humano que soy. Sin aceptacin de m mismo no puede desarrollarse la autoestima. Ser auto responsable Designa ser responsable de m mismo, practicar la responsabilidad personal, que implica responsabilizarme de mis actos, palabras, decisiones, pensamientos, deseos, necesidades, sentimientos, etc., y asumir las consecuencias. Es saber y estar consciente de que soy responsable por lograr mis metas y mi felicidad, sea cual fuere lo que sta significa para m; es ser responsable de mis acciones y elecciones, de mis relaciones interpersonales, de mi trabajo, de mis valores e, incluso, responsable del nivel de autoestima que tengo. Para reducirlo a una frase: ser auto responsable significa ser responsable de mi vida. Autoafirmacin La autoafirmacin representa respetar mis deseos, necesidades, sentimientos, metas y valores, encontrando la forma adecuada de expresarlos. Exige llevar a cabo las acciones necesarias y asertivas para alcanzar mis metas, logrando desarrollarme como ser humano, respetndome y respetando a los dems. Branden dice que la autoafirmacin implica asumir los retos de la vida ampliando los lmites de nuestra capacidad, de forma que ampliamos nuestra eficacia personal y el respeto hacia nosotros mismos. La autoafirmacin apoya la autoestima y es, al mismo tiempo, una

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expresin de sta. Vivir con propsito Denota proponerse metas, tener sentido de vida y utilizar todos nuestros recursos y habilidades para llevar a cabo esas acciones. Implica vivir con conciencia para lograr las metas o propsitos que tenemos, desde terminar una carrera, tener una pareja, formar una familia, lograr un patrimonio, conocer otro pas etc., hasta lo que nos gustara hacer cuando estemos en la tercera edad. Integridad personal Significa y consiste en la integracin de nuestros valores y metas; lo que decimos debe ser congruente con nuestras acciones.

La integridad personal implica congruencia, y es necesario, a veces, tener que enfrentar dificultades para defender y apoyar nuestra congruencia en el decir y hacer. Branden seala que cuando nuestra conducta concuerda con nuestros valores declarados, entonces tenemos integridad. La prctica cotidiana de estas seis columnas nos ayuda a incrementar nuestra autoestima; no importa en qu nivel de autoestima estamos, lo importante es su prctica, porque sta representa un estilo de vida en el cual existe un cdigo moral y de congruencia que repercute directamente en poseer una buena calidad de vida.

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Referencias bibliogrficas: BRANDEN, Nathaniel. Los seis pilares de la autoestima. Mxico, Editorial Paids, 1995. --------------------------La psicologa de la autoestima. Mxico, Editorial Paids, 2001. --------------------------Cmo mejorar su autoestima. Mxico, Editorial Paids, 2003.

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PATRICIA MERAZ ROS

PROYECTO ACADMICO

PATRICIA MERAZ ROS NOEM DAZ GAYTN ALEJANDRA MERAZ ROS GUSTAVO ALONSO VZQUEZ DOMNGUEZ

REVISIN TCNICA

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