7/24/2019 2o Ejercicios Para Mejorar La Memoria

1/2

20 Ejercicios para Mejorar la Memoria.

El neurlogo Ivn Okamotosugiere un estilo de vida mstranquilo, con alimentacin balanceada, sin vicios y con la

prctica regular de ejercicios fsicos. Con el correr de los aos,

el cerebro tambin va perdiendo su capacidad productiva, y si

no se entrena comiena a fallar. El neurocient!co

estadounidense Larry Katz, autor del libro "#antenga vivo a su

cerebro$, cre la llamada gimnasia "neurbica$, es decir, una

rutina de ejercicios especiales para el cerebro.

%a teora de &at se basa en el argumento de que, igual que elcuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y

equilibrada, la mente tambin necesita de entrenamiento y

estimulacin.

%a neurbica consiste en la inversin del orden de algunos

movimientos comunes en nuestra rutina diaria' ello altera

nuestra percepcin sin por ello alterar nuestra rutina.

El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que

generan reacciones emocionales y cerebrales. %os ejercicios

incluyen desde leer al revs, (asta saludar al vecino quenunca da los buenos das en el ascensor.

El desafo de la neurbica es hacer todo lo contrario a los actos

automticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.

El entrenamiento paso a paso)

*+ se el reloj de pulsera en el brao contrario al que lo usa siempre.

-+ Camine de adelante (acia atrs por su casa.

+ /stase con los ojos cerrados.

0+ Estimule el paladar probando comidas diferentes.

1+ %ea o vea fotos al revs, concentrndose en detalles en los cuales nunca (aba reparado.

2+ 3onga el reloj ante un espejo para ver la (ora al revs.

4+ Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.

5+ Escriba o cepllese los dientes usando la mano iquierda, o la derec(a, en caso de serurdo.

6+ Camino al trabajo, (aga un trayecto diferente al (abitual.

*7+ 8ntroduca pequeos cambios en sus (bitos, transformndolos en desafos para su

cerebro.

**+ 9ojee alguna revista y busque una foto que le llame la atencin. %uego piense en -1

adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotogra!ado.

*-+ Cuando vaya a un restaurante, intente identi!car los ingredientes que componen el plato

elegido, y concntrese en los sabores ms sutiles.

7/24/2019 2o Ejercicios Para Mejorar La Memoria

2/2

*+ :l entrar en un saln muy concurrido, intente calcular cuntos estn en el lado derec(o y

cuntos en el iquierdo. ;jese en los detalles de la decoracin y enumrelos con los ojos

cerrados.

*0+ epita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.

*4+ ?rate de memoriar la lista del mercado.

*5+ Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por da, e intente usarlas en sus

conversaciones diarias.

*6+ Escuc(e las noticias de la radio y la televisin en cuanto se despierte, y ms tarde (aga

una lista con las ms importantes.

-7+ :l leer una palabra piense en otras cinco que comienan con la misma letra.

%a importancia de los (bitos