3. Ergonomia 1 - Manipulacion manual de cargas [Modo de ......Manipulación manual de cargas...

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"la ERGONOMÍA es la ciencia que interrelaciona el h ombre con su entorno y cuya finalidad es la reducción de la fatiga

innecesariamente producida por el trabajo"

La ERGONOMÍA es una ciencia multidisciplinaria que englobadiversos campos: Fisiología, Psicología, Antropometría,

Ingeniería, Arquitectura, Diseño, etc.

El principal objetivo de la Ergonomía es el diseño del entorno de trabajo para que se adapte al hombre ;

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MANIPULACION MANUAL

DE CARGAS

PREVENCION DE RIESGOS

LABORALES

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Ergonomía en el puesto de trabajo

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Ergonomía en el puesto de trabajo

Carga física: conjunto de requerimientos físicos que le son exigidosa un trabajador.

Una clasificación de riesgos ergonómicos que podemos encontrar enun puesto de trabajo y producir daños para la salud del trabajo:

1. Sobreesfuerzos por posturas forzadas o inadecuadas

2. Sobreesfuerzos por incorrecta manipulación manual de cargas

3. Movimientos repetitivo

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Sobreesfuerzos por posturas forzadas o inadecuadas

•El trabajo muscular se denomina estático cuando la contracción delos músculos es continua y se mantiene durante un cierto periodo detiempo; postura incorrecta durante un cierto tiempo con el músculocomprimiendo los vasos sanguíneos de esa zona.

• Se habla de posturas forzadas cuando se mantienen durante másdel 10% del ciclo de trabajo.

CausasErgonomía en el puesto de trabajo

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Situaciones de sobreesfuerzos por posturas forzadas o inadec uadas:

• Cuando falta espacio en el puesto de trabajo.• Cuando la disposición y el alcance de los elementos a usar son

inadecuados.• Si mantiene el cuello inclinado hacia un lado o hacia delante más de

20º o hacia atrás más de 5º o el cuello girado más de 5º.Si inclina el tronco:

• Hacia delante o lateralmente (entre 20º y 45º sería una inclinaciónleve y más de 45º inclinación severa).

• Debe inclinarse el tronco hacia atrás más de 10º. Se agrava todo ellosi hay giro añadido del tronco.

• Espalda no firmemente apoyada en caso de trabajar sentado y piesno firmemente apoyados en el suelo.


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Situaciones de sobreesfuerzos por posturas forzadas o inadecuadas:Posturas penosas de hombros y brazos:

• Brazos sin apoyo durante trabajos de precisión realizados con los dedos

• Brazos que se clavan en los soportes de mesa o hacia atrás.

• Codo alejado del cuerpo y más de 45º por encima de la mitad del tronco o excesivamente flexionados como cuando se trabaja con las manos cerca de los ojos

• Muñeca: Inclinación, desviación (flexión, extensión más de 20º)…

• Dedos: agarre con fuerza para controlar o sujetar un objeto (tareas tales como las de localización y selección con ratón, deshuesado con cuchillo…).

• De pie con postura estática. Posturas forzadas para las piernas: trabajo de rodillas o en cuclillas.


POSTURAS

Al adoptar una determinada postura y/o realizar un movimiento están implicados músculos , ligamentosy articulaciones

POSTURAS PENOSAS

♦ Aquéllas que provocan sobrecargas en músculos, ligamentos y/o articulaciones

POSTURAS

♦ Pueden dar como resultado molestias en distintas zonas corporales

Algunos movimientos no sólo producen sobrecargas locales sino también un gasto energético extra

POSTURAS PENOSAS

El diseño del puesto de trabajo influye en la adopc ión de posturas penosas y la aparición de molestias

POSTURAS

• Molestias en cuello / cervicales

• Molestias en espalda

POSTURAS

• Molestias en brazos / hombros

• Molestias en mano / muñeca

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PRINCIPIOS PARA LA ADOPCIÓN DE POSTURAS ADECUADAS

POSTURAS

1. Las articulaciones deben permanecer en posición neutra

Deben evitarse:

• elevación de los brazos

• inclinación y/o giro de la cabeza

• inclinación y/o giro del tronco

• flexión/extensión y/o desviación de las muñecas


POSTURAS

2. Trabajar cerca del cuerpo

• Al trabajar lejos del cuerpo se precisa estirar los brazos e inclinar la espada.

• El peso de los brazos, cabeza, tronco y de cualquier herramienta o carga que se esté manipulando provoca un estrés adicional en codos, hombros y espalda.

carga enlumbares(L5/S1) :


POSTURAS

5. Evitar movimientos y fuerzas bruscas

3. Alternar las posturas, así como los movimiento s

• Las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos provocan fatiga y dan lugar a lesiones en músculos y articulaciones

4. Limitar la duración de cualquier esfuerzo muscular continuo

• La fatiga muscular localizada puede dar lugar a disconfort y reducción de la capacidad muscular. Cuanto mayor sea el esfuerzo muscular, menor será el tiempo que pueda mantenerse

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1.Conocimientos elementales de anatomía de la espalda.

2.Riesgos.3.Principios de seguridad en la manipulación

de cargas.4.Por sección y según puesto: Aspectos

desfavorables de la manipulación y recomendaciones.

Manipulación manual de cargas

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Se entiende por manipulación manual de cargascualquier operación de transporte o sujeción deuna carga por parte de uno o varios trabajadores,como el levantamiento, la colocación, el empuje, latracción o el desplazamiento, que por suscaracterísticas o condiciones ergonómicasinadecuadas entrañe riesgos, en particulardorsolumbares para los trabajadores.


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Estructura de la columna vertebral

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Disco intervertebral

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Disco intervertebral

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Columna flexionadaColumna recta

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¿Qué ocurre cuando levantamos una carga con la espalda flexionada?

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¿Qué ocurre cuando levantamos una

carga con la espalda recta?

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Existen dos discos que se desgastan más fácilmente que

los demás:

L4-L5

L5-S1

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Lesiones discales más frecuentes

Lumbago agudo

El núcleo se desplaza hacia atrás y se introduce en el anillo fibroso tocando los nervios sensitivos.

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Ciática


El núcleo, desplazado hacia atrás, se introduce aún más en las fisuras del anillo fibroso y llega a presionar sobre el nervio ciático,

con lo que el dolor desciende hacia la pierna.

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FASES DE UNA HERNIA DISCAL

Efectos sobre la salud

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El núcleo, que se ha desplazado hacia atrás, no se reintegra a su sitio y excita el nervio ciático e incluso la

médula espinal.

Hernia discal

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RIESGOSCortes, golpes, caída de objetos en manipulación.

Como consecuencia de la pérdida de control de la carga. Las lesiones pueden ser cortes, contusiones, fracturas, torceduras.

Sobresfuerzos.

Como consecuencia de un uso inadecuado o excesivo del sistema locomotor. Las lesiones se pueden producir en cualquier zona del cuerpo pero las más sensibles son los brazos y la espalda, en especial la zona dorsolumbar.

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1.- Siempre que se pueda, SE EVITARÁ MANIPULAR MANUALMENTE las cargas. Para ello, se utilizarán los medios mecánicos existentes en la empresa.

Manipulación manual de cargasPrincipios de seguridad

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2.- Aproximarse a la carga.

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3.- Buscar el equilibrio.

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4.- Adoptar la postura del levantamiento.

• Piernas flexionadas.

• Carga pegada al cuerpo.

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4.- Agarre firme.

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5.- Mantener la espalda recta.

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6.- Utilizar la fuerza de las piernas.

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6.- Transportar la carga con los brazos estirados.

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7.- Evitar giros del tronco.

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8.- Aprovechar el peso del cuerpo.

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8.- Trabajo en equipo.

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8.- Transporte de la carga.

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Características de la carga

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• Agarre bueno.

• Agarre regular.

• Agarre malo.


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Cuando se sobrepasen estos valores de peso siga, entreotras, alguna de las siguientes recomendaciones:

- Utilice de ayudas mecánicas.

- Manipule la carga con ayuda de otra persona(s).

- Reduzca, en lo posible, los pesos de las cargasmanipuladas y/o la frecuencia de manipulación.

- Realice las tareas, siempre que sea posible, con lacarga pegada al cuerpo, entre la altura de loscodos y la de los nudillos.

- Utilice mesas elevadoras que le permitan manejarla carga a una altura recomendada, etc.

MedidasCaracterísticas de la carga

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• Cuando se manipule una carga entre dos o máspersonas, tenga en cuenta que las capacidadesindividuales disminuyen, debido a la dificultad desincronizar los movimientos o por dificultarse lavisión unos a otros.

• Si se manipulan cargas en postura sentado, esrecomendable que su peso no supere los 5 Kg.siempre que se manipulen en una zona próxima altronco. Evite manipular cargas a nivel del suelo o porencima de los hombro.

• Se han de evitar los giros del tronco en lamanipulación de cargas, ya que aumentan las fuerzascompresivas en la zona lumbar.


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• Si la carga es redonda, lisa, resbaladiza o no tiene agarresadecuados, aumentará el riesgo al no poder sujetarsecorrectamente, por ello el agarre debe ser el mejor posible.

• Al manipular una carga, son aceptables dos tipos de agarres:

• AGARRE BUENO: Si la carga tiene asas u otro tipo deagarres con una forma y tamaño que permita un agarreconfortable con toda la mano, permaneciendo lamuñeca en una posición neutral, sin desviaciones niposturas desfavorables.

• AGARRE REGULAR: Si la carga tiene asas o hendidurasno tan óptimas, de forma que no permitan un agarre tanconfortable como en el apartado anterior. También seincluyen aquellas cargas sin asas que puedan sujetarseflexionando la mano 90º alrededor de la carga.


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• Es conveniente que la anchura de la carga no supere la anchurade los hombros (60 cm. aproximadamente) y su profundidad nodebería superar los 50 cm. (aunque es recomendable que nosupere los 35 cm.)

• La superficie de la carga no debe tener elementos peligrososque generen riesgos de lesiones. En caso contrario, se acons ejala utilización de guantes para evitar lesiones en las manos.

• Se recomienda que la información acerca del peso y del centrode gravedad de la carga esté especificada en el embalaje mism a.En su defecto, es conveniente informarse de las característ icas(peso, centro de gravedad de las cargas, contenido que puedamoverse, etc.)

• Las cargas deberán tener preferentemente el centro de grave dadfijo y centrado. Las cargas con el centro de gravedaddescentrado se manipularán con el lado más pesado cerca delcuerpo.


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CausasEsfuerzo físico necesario

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Un esfuerzo físico puede entrañar un riesgo, enparticular dorsolumbar, en los casos siguientes:

• Cuando es demasiado importante.

• Cuando no puede realizarse más que por un movimientode torsión o de flexión del tronco.

• Cuando puede acarrear un movimiento brusco de lacarga.

• Cuando se realiza mientras el cuerpo está en posicióninestable.

• Cuando se trate de alzar o descender la carga connecesidad de modificar el agarre.


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Esfuerzo físico necesario

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1. PLANIFICAR EL LEVANTAMIENTO:

- Siga las indicaciones que aparezcan en el embalaje (peso, ce ntrode gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.).

- Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observe bien la c arga,prestando especial atención a su forma y tamaño, posible pes o,zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Pruebe a a lzarprimero un lado, para tener una idea aproximada de su peso rea l.

- Solicite ayuda de otras personas si el peso de la carga es exce sivoo se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamie nto.

- Siempre que sea posible se deberá utilizar las ayudas mecáni casprecisas.

- Tenga prevista la ruta de transporte y el punto de destino fin al dellevantamiento, retirando los materiales que entorpezcan e l paso.

- Use la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

Método para levantar una carga (RD 487/1997)

Medidas

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2. COLOCAR LOS PIES:

- Separe los pies para proporcionar unapostura estable y equilibrada para ellevantamiento, colocando un pie másadelantado que el otro en la direccióndel movimiento.

3. ADOPTAR LA POSTURA DE LEVANTAMIENTO:

- Doble las piernas manteniendo en todo momento la espaldaderecha, y mantenga el mentón metido. No flexione demasiadolas rodillas.

- No gire el tronco ni adopte posturas forzadas.


Medidas

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4. AGARRE FIRME:

- Sujete firmemente la cargaempleando ambas manos y péguelaal cuerpo. El mejor tipo de agarresería un agarre en gancho, perotambién puede depender de laspreferencias individuales, loimportante es que sea seguro.Cuando sea necesario cambiar elagarre, hágalo suavemente oapoyando la carga, ya que seincrementan los riesgos.

5. LEVANTAMIENTO SUAVE:

- Levántese suavemente, por extensión de las piernas,manteniendo la espalda derecha. No dé tirones a la carga ni lamueva de forma rápida o brusca.


Medidas

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6. EVITAR GIROS:

- Procure no efectuar nunca giros, es preferible mover los pie spara colocarse en la posición adecuada.

7. CARGA PEGADA AL CUERPO:

- Mantenga la carga pegada al cuerpo durante todo ellevantamiento.

8. DEPOSITAR LA CARGA:

- Si el levantamiento es desde el suelo hasta una alturaimportante, por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyela carga a medio camino para poder cambiar el agarre.

- Deposite la carga y después ajústela si es necesario.

- Realice levantamientos espaciados.


Medidas

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• La secuencia de pasos a realizar, representados de formagráfica, es la siguiente:

• En cualquier otro caso o situación debe utilizar unatécnica de manipulación que sea más adecuada:


Medidas

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Medidas

• Colóquese sentado conla espalda pegada a lapared.

• Realice con la cabezamovimientos deextensión (hacia arribacon la boca cerrada) yflexión (hacia abajo hastatocar el pecho con labarbilla).

• Repita este ejercicioentre 10 y 20 veces.

Ejercicios preventivos: Columna cervical (1)

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• Colóquese de pie osentado con los brazos alo largo del cuerpo.

• Eleve los hombros sinmover la cabezavolviendo después a laposición inicial.

• Repita este ejercicioentre 10 y 20 veces.


Medidas

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• Flexione la cabeza hastaque el mentón entre encontacto con el pecho.

• Extienda la cabeza haciaatrás con la bocacerrada.

• Gire la cabeza haciaambos lados hasta que labarbilla entre en contactocon el hombrocorrespondiente .


Medidas

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• Sitúese de pie o sentado conlos brazos a la altura delpecho, los codosflexionados y un antebrazocolocado sobre el otro.

• Dirija los codos hacia atrásintentando unir losomóplatos y recupere laposición inicial.

• Repita este ejercicio entre 10y 20 veces.


Medidas

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• Sitúese de pie frente al rincónde una habitación con losbrazos extendidos y lasmanos apoyadas en la pared.

• Incline el cuerpo haciadelante, flexionando los codossin mover los pies. Intentetocar el rincón con la cara sinflexionar el cuello y vuelva a laposición inicial.

• Repita este ejercicio entre 10 y20 veces.


Medidas

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• Sentado/a con los brazoshacia atrás, levante laspiernas extendidasalternativamente.

• Sentado/a con los brazoshacia atrás, estire y doblealternativamente cadapierna sin tocar el suelo.

Ejercicios preventivos: Columna dorso-lumbar (1)

Medidas

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• Sentado/a con las piernasabiertas y los brazos enalto, haga círculosmoviendo la cadera.

• Sentado/a con las piernasabiertas y los brazos encruz, intente tocar con lamano derecha el pieizquierdo y después alcontrario.


Medidas

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• Sentado/a con los brazos encruz y las piernas juntas,intente tocar los pies consus manos.

• Sentado/a con las piernasjuntas, doble las piernas,agarrándolas con los brazossin tocar el suelo. Alterneambos lados.


Medidas

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• Partiendo de la posición dela figura, con los brazosextendidos a lo largo delcuerpo, flexione las piernasy los muslos hasta quetoquen su estómago(mantenga la posición unossegundos).

• Tumbado/a con los brazosextendidos a lo largo delcuerpo, abra y cierre laspiernas manteniéndolas unpoco levantadas.


Medidas

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• Tumbado/a con los brazosextendidos a lo largo delcuerpo, encoja y estire laspiernas (como en bicicleta)manteniéndolas un pocolevantadas.

• Tumbado/a con los brazosextendidos a lo largo delcuerpo y las piernas en alto,haga círculos tal como seindica en la figura.


Medidas

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• Tumbado/a con las rodillasflexionadas, plantas de lospies sobre el suelo y losbrazos cruzados sobre elpecho, eleve la cabeza y eltronco todo lo que pueda(sin que le produzcadolor).

• Partiendo de la posiciónanterior, levante las nalgasdel suelo sin doblar suespalda (apriete losriñones contra el suelo).


Medidas

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• En posición de pie,flexione al máximo lasrodillas, inclinando eltronco hacia delante,hasta que consiga tocarel suelo con la punta delos dedos.

• Tumbado/a boca abajocon las manos en lacintura, levante el troncoy la cabeza lo más altoque le sea posible sindoblar la espalda.


Medidas

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