CURSO ENTRENADORES DE FTBOL

2009

Profesor: D. Juan Manuel Garca Manso ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

La resistencia (en cualquier modalidad deportiva) es la capacidad fsica (condicional) que posee cualquier deportista y que le permite mantener una accin o gesto tcnico durante un periodo de tiempo lo ms largo posible (o lo que determine el reglamento) sin que disminuya significativamente la calidad tcnica, la intensidad o la eficacia del mismo por efecto de la fatiga. Resistencia (Definicin)Resistencia vs. Fatiga

The association football medical research programme: an audit of injuries in professional football Hawkins, Hulse, Wilkinson, Hodson y Gibson. British Journal of Sports Medicine. 35:43-47 (2001)FATIGA TIEMPO DE JUEGO LESIN

(2 a15 lesiones por cada 1000 horas de juego)

AutorMuestra1 Parte2 ParteDifer.TotalBangsbo 1991552052505%10.800Henning y Briehle20004%10.600Rienzi et al.2000Copa Amrica4605 +/-6254415 +/-6344%8.638Mohr et al.2003Top Class (18)Moderado (24)5510 +/-1005200 +/1405350 +/-905130 +/-1203%1%10.86010.330Di Salvo et al.2007Elite Europa5709 +/-4855684 +/-6639%11.396Barros et al.2007Brasil 1D5173 +/-3944808 +/-3757%10.012

Effect of Match-Related Fatigue onShort-Passing Ability in Young Soccer PlayersRampinini et al (2008)Med. Sci. Sports Exerc. 40(5):934942.LSPT: Loughborough Soccer Passing Test1986 FIFA World Cup 57% goles tras pase corto - 3 m

EFECTO DE LA FATIGA EN EL RENDIMIENTOFuente: Krustrup et al. (2006)

TOP-CLASS vs. JUGADORES DE NIVEL MEDIO:

Top-class fueron mejores (11%) en YYIRT (P

IMPORTANCIA DE LA FATIGA EN EL RESULTADODatos Liga Escocesa 1991-1992

Grfico1

31

38

28

30

39

41

48

36

50

50

44

39

64

39

45

43

65

69

Hoja1

5'31

10'38

15'28

20'30

25'39

30'41

35'48

40'36

45'50

50'50

55'44

60'39

65'64

70'39

75'45

80'43

85'65

90'69

Hoja1

Hoja2

Hoja3

Momento del partido en el que se obtuvieron Goles durante el Campeonato Mundial de Ftbol Alemania 200664 goles 2,3/partido48,98%

Minuto del Gol - Todas las seleccionesEUROCOPA 2008

MOMENTO DEL PARTIDOGOLESEntre los minutos 1 y 154Entre los minutos 16 y 3012Entre los minutos 31 y 459En el tiempo aadido de la primera parte0Entre los minutos 46 y 6010Entre los minutos 61 y 7517Entre los minutos 76 y 9014En el tiempo aadido de la segunda parte7Durante la primera parte de la prrroga0Durante la segunda parte de la prrroga4Total77

RESISTENCIA EN EL FTBOL INCREMENTAR LOS RECORRIDOSPotencia AerbicaDISMINUIR EL RIESGO DELESIONES (RETRASO FATIGA)Capacidad AerbicaOBJETIVOSINCREMENTAR LAINTENSIDAD DE ACCIONESEficiencia AnaerbicaACELERAR LARECUPERACINCapacidad AerbicaSOPORTAR MS CARGA DE ENTRENAMIENTOCapacidad AerbicaINCREMENTAR EL N DE ACCIONES DE ALTAINTENSIDADRecuperacin Glucoltica

Tiempo Real de JuegoHombres

65-70% del Tiempo Total60-65

Mujeres

55-60% del Tiempo Total50-55Tiempo de Partido90 (45 + 45)+ Tiempo aadido+ Prrrogas

Temporada 2002/0376 PartidosSeleccionesNacionalesPromedio de Entrenamientos2.6 por partidoNo cuentan:

Partidos con selecciones nacionales. Jornadas lesionados. Compromisos de imagen. Viajes de larga duracin.

Jugadores nDistancia (metros)MtodoFinlandia77.100 metrosTVBrasileos (1 D)7.490 metrosCopa Amrica188.638 metrosvideoIngleses408.680 metrosvideoJaponeses29.845 metrosTrigonometraSuecos109.800 metrosAnotacin manualJaponeses-9.971 metrosTrigonometraBrasileos (1D)-10.012 metrosIngleses (PL)610.104 metrosVideoBelgas710.245 metrosPelculaBrasileos (1 D)-10.392 metrosDaneses1410.800 metrosVideo (24 cmaras)Europeos1810.864 metrosSuecos910.900 metrosPelculaChecos111.500 metrosDesconocidoAustralianos2011.527 metrosVideoJaponeses5011.529 metrosTrigonometraChampions League Espaa30011.393 metrosAmisco Pro, Nice, France

EUROCOPA - 2008

EquipoMetrosEquipoMetrosEspaa9.653 metrosAlemania9.584 metrosEspaa10.350 metrosRusia10.594 metrosEspaa12.913 metrosItalia13.454 metrosEspaa10.518 metrosGrecia10.343 metrosEspaa10.818 metrosSuecia10.968 metrosEspaa11.755 metrosRusia10.621 metros

CORRELACIONES IMPORTANTES ENTRE VO2 MAXIMO TASA DE REMOCION, TASA DE OXIDACION Y DISTANCIA RECORRIDA EN FTBOLVO2 mx.. (ml/min/kg) vs. Rt (umol/min/kg) (*) = 0.94VO2 mx.. (ml/min/kg) vs. Rox (umol/min/kg) (**) = 0.89VO2 mx.. (ml/min/kg) vs. distancia recorrida (m) = 0.90

(*) Rt = Tasa de remocin de lactato. (**) Rox = Tasa de oxidacin del lactato removido.

En conclusin: Cuanto ms elevada la potencia aerbica ms capacidad de volumen de desplazamiento dentro del juego, y ms capacidad de recuperacin durante el juego.Fuente: Massa (2008)

AutorNacionalidadVO2 mximoMercer et al. 1995Inglaterra62.6 3.8Raastad et al. 1997Noruega62.8 4.1Bury et al. 1998Blgica62.8 4.0Rico-Sanz 1998Puerto Rico69.2 Wisloff et al. 1998Noruega67.6 4.0Wisloff et al. 1998Noruega59.9 4.1Mazza 1998Argentina61.56 3.3Aziz et al. 2000Singapur58.2 3.7Al-Hazzaa et al. 2001Arabia Saudita56.8 4.8Casajus 2001Espaa66.4 7.6Helgerud et al. 2001Noruega64.3 3.9Dowson et al 2002Nueva Zelanda60.5 2.6Sreudwick et al. 2002Inglaterra59.4 6.2Wilson et al. 2004Irlanda del Norte49.9 5.451.6 7.853.1 5.4

Valores de VO2 mx. para deportistas de lite de diferentes modalidades deportivas (Astrand, Rodahl)

GRUPOExperimental (N = 9)Control (N = 10)ParmetroPre PostPrePostVO2 mximoL/min4.25 +/-1.94.59 +/-1.44.06 +/-0.954.11 +/-0.99Ml/kg/min58.1 +/-4.564.3 +/-3.958.4 +/-4.359.5 +/-4.4Umbral AnaerbicoL/min3.50 +/-0.43.96 +/-0.33.50 +/-0.43.46 +/-0.4Ml/kg/min47.8 +/-5.355.4 +/-4.149.5 +/-3.350.0 +/-4.1

High-intensity aerobic interval trainingFuente: Helgerud et al. (2001)

GRUPOExperimental (N = 9)Control (N = 10)ParmetroPre PostPrePostN Sprint6.20 +/-2.212.4 +/-4.3**6.40 +/-2.47.50 +/-2.7N acciones con baln47.4 +/-5.558.8 +/-6.9*50.1 +/-6.152.4 +/-6.7N de pases28.5 +/-3.530.7 +/-3.924.8 +/-3.126.9 +/-3.9Pases buenos19.4 +/-2.123.5 +/-2.716.6 +/-2.018.7 +/-2.3

Pases malos9.1 +/-1.97.2 +/-1.48.2 +/-1.78.2 +/-1.8

Distancia recorrida8619 +/-123710335** +/-16089076 +/-15129137 +/-1565

Para analizar a distancia que recorre un jugador de ftbol durante el partido debemos tener en cuenta, entre otros los siguientes aspectos:Puesto especifico y roles de juegoIntensidad de los desplazamientosTipo de desplazamientosMomento del Partido

Distancias Recorridas segn Puesto EspecficoDFLateralesMediosMedia PuntaPuntaFuente: Barros et al. (2007)

EUROCOPA - 2008

JugadorMetrosJugadorMetrosSilva 14.060Xavi12.044Capdevilla13.376Ramos12.440Senna12.979Silva11.738Cesc12.440Xavi11.446Villa12.219Alonso11.336

Distancias Recorridas segn Puesto Especfico y Momento del Partido

Fuente: Barros et al. (2007)

Fuente: Bangsbo

Distancias recorridas, en relacin a diferentes velocidades, en el Ftbol: El Ftbol se juega a 5 Velocidades 700 mts1.100-1.200 mts1.600 mts1.900 mts3.800-4.100 mts 1.30 a 2.00 m/s 1.000 mts 2.000 mts 3.000 mts 4.000 mts Posesin de baln SprintSCarrera intensaTrotando suaveCaminandoTrotando rpido3,80 a 5,00 m/s5,00 a 7,00 m/s7,00 a 8,15 m/s200mts2,00 a 3,80 m/s12 %8 %16 %19 %41 %Ftbol Ingls, en partidos internacionales, Copa del Mundo 1990 y 1994 (Modificado de Reilly y Thomas, 1995 por Mazza, 2008)2 %ROJO: Velocidades fatigantesAZUL: Velocidades recuperadorasVELOCIDAD CRITICA

Combustibles, por predominio energtico, para cada una de las velocidades de juego competitivoVelocidad ICaminando: 1,30 / 2,00 mts/seg. (~ 3.800 a 4.100 metros)Caminando Recuperador: Grasas y Ac. Lctico removido/oxidadoTrote (Jogging) (3.000 a 3.500 mt.)

Velocidad IITrote Suave: 2,00 a 3,80 mts/seg. (~ 1.900 metros)Ejercicio Recuperador: Grasas y Ac. Lctico removido/oxidado

Velocidad IIICarrera Moderada/rpida: 3,80 a 5,00 mts/seg. (~ 1.500-1.750 metros)Ejercicio Recuperador o Fatigador: Grasas y Carbohidratos. Mximo lactato removido.

Velocidad IVCarrera Intensa: 5,00 / 7,00 mts/seg. (~ 1.100 a 1.200 metros) Esfuerzo Fatigante: Carbohidratos y Fosfocreatina.

Velocidad VPique (Sprint): 7,00 / 8,15 mts/seg. (~ 700 metros)Trabajo muy Fatigante: Carbohidratos y FosfocreatinaVan Gool et al. (1986)

Importancia de las Acciones de Mxima VelocidadCASTELLANO (1996) encontr que durante el transcurso de un partido, se producan un total de 214 acciones explosivas (249 los medios, 195 los delanteros y 191 los defensas). Acciones de MV (Bloomfield et al. 2007)Delanteros: 6.6+/-2.0%; Medios: 5.2 +/-2.4%; Defensas: 4.9 +/-1.7% Fuente: Moreno (1993)

FutbolistaProfesionalFutbolistaAmateurEsfuerzos de Alta Intensidad FP 28% ms que FA

Esfuerzos de Sprint FP 58% ms que FAFP

FAFuente: Mohr et al 2003

Incidencia de la Intensidad de Carrera en las Distancias RecorridasFuente: Gorostiaga (1993)

16% de la DistanciaRecorridaDesplazamientos deEspaldasDesplazamientos LateralesDesplazamientos conManiobrasFuente: Reilly, 1996

Reilly T., D. Ball. The net physiological cost of dribbling a soccer ball. Res. Quart. Exerc. Sport 55: 267-271. 1984

VELOCIDADHACIA ADELANTEHACIA ATRSLATERALENERGA GASTADA (kJ/min.)5 Km./h37.0 +/-2.644.8 +/-6.146.4 +/-3.27 Km./h42.3 +/-1.753.4 +/-3.556.3 +/-6.19 Km./h50.6 +/-4.971.4 +/-7.071.0 +/-7.5PERCEPCIN DEL ESFUERZO (ESCALA DE BORG)5 Km./h6.7 +/-0.18.6 +/-2.08.7 +/-2.07 Km./h8.0 +/-1.411.2 +/-2.911.3 +/-3.29 Km./h10.2 +/-2.114.0 +/-2.013.8 +/-2.5

ENERGY EXPENDITURE AND INTENSITY OF PHYSICAL ACTIVITY IN SOCCER REFEREES DURING MATCH-PLAY Da Sila et al. Journal of Sports Science and Medicine 7: 327 334 (2008) 21 partidos de la Paran Championship (Brasil) Temporada 2005-06

Dependencia Energtica en el FtbolAerbico85-90%Anaerbico10-15%Mayew & Wenger (1985)Ali & Farrally (1991)Bangsbo (1994)Bangsbo, Norregaard, Thorso (1991)Ekblom (1986)Reilly (1997)Krustrup, Mohr, Ellingsgaard, Bamgsbo (2005)Krustrup, Mohr, Steensberg et al. (2006)

CONTINUOENERGTICOYESPECIFIDADENERGTICAGRASASPROTENASHIDRATOS CARBONOFOSFGENOSRESISTENCIA ANAERBICARESISTENCIA AERBICA60-100 kcal/min25-40 kcal/min15-20kcal/minATPPCrGlucgeno HepticoGlucosa SanguneaGlucgeno MuscularPalmticoOleico,OtrosAlaninaAAR

IntensidadTensorFosfgenosGlucosaGrasasProtenasCocktail de EnergaEsquema de cmo Funciona el Mecanismo de Suministro de Energa al Msculo durante el Ejercicio FsicoGlicerolAlaninaAc. LacticoLactato y PirvicoTampnHgadoSangreMsculoTriglicridosEnergaCalor+CO2H2OUreaPCrATPAlaninaAARG-Manso (2003)

**La frecuencia cardiaca es el ms popular de los indicadores de carga utilizados por los aficionados a las carreras de resistencia. Representa el ritmo con que late el corazn en su funcin de bombear la necesaria cantidad de sangre con la que suministrar al organismo los nutrientes y el oxgeno necesario para mantener la actividad que est realizando. *****************************************