Ondo gosaltzeko pausu hauek egin behar dituzue.

Lehenengo pausua laranja zukua edan behar duzue.

Bigarren pausua hartu zerealak eta esnetan bota.

Ondo jateko pausu hauek egin beharko dituzue.

Lehenengo platera da,arroza,barazkiak edo babarunak.

Bigarren platera okela, arraina edo harrautza.

Eta azken platera izozkia,sagarra edo yogurta.

Bokata bat edo fruta oso ona da askariarentzat.

Gazta txorizoa eta urdaiazpikoa.

Ondo lo egiteko afarian ez jan asko .

Lehenengo arrautza eta pixka bat arraina.

Eta gero natila.