4.3 Valoración de la estabilidad
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Sahrmann, S. (a partir de Faries y Greenwood, 2007) Nivel 1 Desde la posición decúbito supino. Levantar lentamente 1 pierna hasta los 100º de flexión de la cadera con una cómoda flexión de rodilla Nivel 2 Desde la posición de flexión de la cadera, descender lentamente 1 pierna hasta que toque el suelo Estirar la pierna hasta extneder complentmente la rodilla.Volver a la posición de partida Nivel 3 Desde la posciion de flexión de cadera, descender lentamente 1 pierna hata que el talón quede a 12 cm del suelo Estirar la pierna hasta extender completamente la rodilla. Volver a la posición de partida Nivel 4 Desde la posición de flexión de cadera, descender lateralmente ambas piernas hasta que los talones toquen el suelo Estirar las piernas hasta extender completamente las rodillas. Volver a la posición de partida Nivel 5 Desde la posición de flexión de cadera, descender lateralmente ambas piernas hasta que los talones queden a 12 cm del suelo. Estirar las piernas hasta extender completamente la rodilla Fácil y sencillo… ¿Por qué se mueve la aguja?
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Transcript of 4.3 Valoración de la estabilidad
Sahrmann, S. (a partir de Faries y Greenwood, 2007)
Nivel 1Desde la posición decúbito supino. Levantar lentamente 1 pierna hasta los 100º de flexión de la cadera con una cómoda flexión de rodilla
Nivel 2Desde la posición de flexión de la cadera, descender lentamente 1 pierna hasta que toque el sueloEstirar la pierna hasta extneder complentmente la rodilla.Volver a la posición de partida
Nivel 3Desde la posciion de flexión de cadera, descender lentamente 1 pierna hata que el talón quede a 12 cm del sueloEstirar la pierna hasta extender completamente la rodilla. Volver a la posición de partida
Nivel 4Desde la posición de flexión de cadera, descender lateralmente ambas piernas hasta que los talones toquen el sueloEstirar las piernas hasta extender completamente las rodillas. Volver a la posición de partida
Nivel 5Desde la posición de flexión de cadera, descender lateralmente ambas piernas hasta que los talones queden a 12 cm del suelo. Estirar las piernas hasta extender completamente la rodilla
Fácil y sencillo…
¿Por qué se mueve la aguja?
Estabilidad
Cintura lumbopélvica
Estabilidad
Tronco (Crunch modificado Mc Guill)
Estabilidad
Cintura lumbopélvica
Estabilidad lumbar
++Estabilidad
Compresión columna (mínimo)
Bracing
Hollowing
Gren
ier,
S. e
t al.A
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Phys
Med
Reh
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200
7
La máquina perfecta…
Lewitt exercise
Badiuk BW, et al. J Strength Cond Res. 2014
