5 pasos para elevar la autoestima

UNEME EC Jacarandas SLPLic. Psic. Abigaid Camacho

La autoestima es desarrollable, está relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras potencialidades y necesidades, con la confianza en uno mismo.

Es el juicio que hago de mi mismo.

5 PASOS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA

Primer paso (auto-conocimiento)

1.Conocer los eventos, personas, situaciones que han 1.Conocer los eventos, personas, situaciones que han bajado tu autoestima o te han causado sentimientos bajado tu autoestima o te han causado sentimientos de desvalorización.de desvalorización.

a)Identificarlos

b) Describirlos

c)Reflexionar sobre de ellos

d) Modificarlos para tu propio beneficio (Segundo paso)

A B C

Las opiniones, creencias, interpretaciones, el pensamiento son los principales responsables de las perturbaciones emocionales.

Segundo paso

2. Pensamientos positivos2. Pensamientos positivos

“Los estados de ánimo de las personas dependen de lo que ´piensan o de lo que se digan a sí mismas”

“Lo que pienso de lo que me pasa es lo que me hace hacer o sentir”

Tarea: Decirse ideas optimistas, esperanzadoras y alegres.

Tercer Paso

3. Identificar nuestro auto-concepto (positivo / 3. Identificar nuestro auto-concepto (positivo / negativo) de acuerdo a los diversos roles. negativo) de acuerdo a los diversos roles. (adjetivo-calificativo)

a) Esposo (a) c) Ciudadano e) Vecino

b) Paciente d) Hijo (a) f) Trabajador

Ejemplo: YO CON MIS AMIGOS(AS) SOY

Aburrido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Divertido(a)

Mentiroso(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sincero(a)

Bueno(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Malo(a)

Solitario(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Amigable

Compartido(a)+_____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Egoísta

Simpático(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sangrón(a)

Presumido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sencillo(a)

Tarea:

Generar un concepto positivo de mi mismo mediante conductas aceptables y bien adaptadas que me faciliten externar mi interior que me agrada de mi.

Cuarto paso

4. Establecerse metas (tarea)4. Establecerse metas (tarea)

a) Valorar logros

b) Motivación al éxito

c)Identificar apoyo social

Quinto paso

5. Resiliencia5. Resiliencia

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas y las fuentes significativas de estrés, como los problemas familiares y de relaciones, los problemas serios de salud, los estresores en el puesto de trabajo o la economía doméstica.

Tarea: Aprender de las visicitudes

GRACIAS

UNEME EC JACARANDAS SAN LUIS POTOSI

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