8 Batidos saludables

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Algunos batidos pueden contener hasta 400 o + calorías en una taza de 20

onzas. Aquí hay 8 recetas bajas en calorías de batidos saludables ideales para

tu etapa de perdida de grasa, ya sabes que todo esta en las cantidades y si lo

que estas buscando es aumentar volumen, simplemente come mas de estas

cantidades.

Consejos para batidos suaves y cremosos:

Agregar hielo picado al ultimo: Si agregas el hielo primero puede hacer que se bata

demasiado, dejándote con una bebida acuosa.

Si utilizas una fruta congelada: Es posible que no necesites tanto hielo. La Fruta

8 BATIDOS SALUDABLES CON MENOS DE 250CALOR≠AS

By Gero Imparab le on mayo 13, 2014

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congelada esta llena de nutrientes, elige frutas sin azúcares añadidos.

No eres un fan de la leche?: La mayoría de las alternativas a la leche (de soja, de arroz)

tienen aproximadamente las mismas calorías que la leche 1%-alrededor de 100 por cada

taza.

Bayas y remolachas

Ingredientes

1 taza de arándanos frescos

1/2 taza de frambuesas frescas o congeladas

1/3 taza en rodajas, remolachas cocidas

1/4 taza de yogurt sin grasa griego

1/4 taza de jugo de naranja natural

1 cucharadita de néctar de agave

219 CALOR≠AS

Jengibre, bayas y avena

Ingredientes

1/4 taza de avena preparada

1/4 taza de leche baja en grasa al 1%

1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado

1 taza de moras frescas

1/2 taza de fresas en rodajas

1 cucharadita de miel

1/2 taza de hielo

179 CALOR≠AS

Peanut Butter Berry

Ingredientes

1/4 taza de leche baja en grasa al 1%

1/2 plátano mediano maduro

1 cucharada de mantequilla de maní

1 taza de frambuesas frescas o congeladas

1/2 taza de hielo picado

237 CALOR≠AS

Sandía con un toque de menta

Ingredientes

Sandía sin semilla 2 tazas

2 cucharadas de menta fresca

1/3 taza 2% yogur griego normal

98 CALOR≠AS

Peaches & Cream

Ingredientes

1 1/2 tazas de duraznos frescos en rodajas

1/2 taza de suero de leche sin grasa

1/2 plátano mediano

2 cucharaditas de miel


231 CALOR≠AS

Piña Piña Colada

Ingredientes

1/2 plátano mediano

1/4 taza de leche de coco ligera

Piña fresca 1 taza picado

1/4 taza de jugo de piña enfriado


203 CALOR≠AS

Licuado Cremoso de Mango, Aguacate y Lima

Ingredientes

1/4 taza de aguacate en rodajas

1 taza de rodajas de mango

De jugo de limón le damos 1 cucharada

1 cucharada de menta fresca

1 cucharadita de miel

2 tazas de hielo picado

191 CALOR≠AS

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Green Machine batido

Ingredientes

1 taza de hojas de espinaca fresca

Melón dulce fresco 1 1/2 tazas picadas

1/3 taza de vainilla sin grasa yogur griego

162 CALOR≠AS

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Que es Imparable.tv?D` bkhb dm dk uhcdn x dl ohdy` ` dmsqdm q

Hombre Asaltado Haciendo Ejercicio

Posted 1 día ago 0

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Empuje De Cadera Para Unos GluteosFuertes

Posted 6 días ago 0

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10 comentarios

Jonkangel Segura · · ASISTENTE DE VENTAS AL POR MAYOR en Ferrisariato

Faaaaaq me saldrá carooo!!

Responder · Me gusta · · Seguir esta publicación · 13 de mayo a la(s) 15:48

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5

Carmen S Corraliza

riquisimas pero adicional le podria poner un shake de proteinas o no me lo recomiendas, ???


Edgar Washington Cubero · Universidad Central del Ecuador

PARECEN MUY SALUDABLES POR FA HAY ALGUNA CONTRAINDICACION PARA PACIENTESDEABETICOS


Hillel Peralta Peña · · Chilpancingo De Los Bravos, Guerrero, Mexico

pues debe evitar añadir azucar

Responder · Me gusta · 25 de mayo a la(s) 16:45

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Samir Quiliano Jordan

Man vi en un programa de tv que un medico decia que las personas con diabeteses preferible que no consuman batidos o jugos por el hecho de que se absorbenmucho mas rapido ya que no hay digestion y los niveles de azucar(fructosa azucarque contienen las frutas) se disparan x asi decirlo ... la recomendacion fue que esmejor comerlo

Responder · Me gusta · · 26 de mayo a la(s) 14:013

Gerardo Gutierrez · Trabaja en HUGO BOSS

(Y)

Responder · Me gusta · Seguir esta publicación · 29 de mayo a la(s) 21:32

Eii Cami II ·

Jajajajaja ai cosas que aca no consigo xD O salen muy caras xD Jajajajaj

Responder · Me gusta · Seguir esta publicación · 15 de mayo a la(s) 7:13

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8 Batidos saludables

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