John Elber Tafur C. - Director - Investigador

8 Ejercicios para entrenar tu cerebro

Es de sobra conocido que el cerebro es como un msculo , que si no se mantieneactivo o ejercitado constantemente, se atrofia y no como se piensa que es una musculo ms. Pero es el ms activo y a la vez el que muchas veces se inactiva gradualmente, disminuyendo sus propiedades cognitivas, es decir, que si no se entrena se oxida. Y lo ms asombroso y alarmante es que pasa desapercibido, pues se van supliendo las capacidades cognitivas que se estn perdiendo por otras que en lugar de mantenerlo activo y en ptimo funcionamiento, lo mantienen en un estado de letargo, que llevara a un deterioro cognoscitivo evidente. Estas se generan por el ocio y algunas actividades adictivas como el alcohol, medicaciones psicotrpicas, drogas recreativas. Hay muchas maneras de entrenar el cerebro en la actualidad han proliferado en la literatura popular e incluso cientfica de manera indiscriminada los juegos de memoria, rapidez y destreza mental, sin un sustento cientfico solido ni basado en la evidencia por lo que solo mencionare que adems de los ejercicios citados, hay otros modos de ejercitar tu cerebro, a continuacin se propone una manera simple, al alcance de todos :

1. Juegos para el cerebro Son los que ms de moda estn ahora mismo, y son muy buenos para mejorar memoria y rapidez mental. Puedes encontrar muchos en el Internet, pero que sean de paginas oficiales y no blogs que abundan por doquier. 2. Entrena tu cerebro Entrenar el cerebro es una de las mejores cosas para mantenerse en forma a todos los niveles. Hay varias formas y aspectos que tienes que tener en cuenta a la hora de entrenar tu cerebro:

Memoria Intenta recordar cualquier lista o esquema que te propongas. Otras opciones son, por ejemplo, recordar cada cigarro que has fumado durante el da o en cada post que has ledo en cada blog. Visualiza Visualiza cada cosa que quieras recordar. Por ejemplo, si quieres recordar el nombre de un perro, visualiza cmo es, cmo ladra, cmo huele, etc. Razona Razonar e intentar entender algo es la mejor manera de recordar y fijar ideas para retenerlas mejor y posteriormente recordarlas.

Tambin puedes entrenar estos mecanismos con algunos problemas de lgica e ingenio

3. Realiza tareas complejas En este ejemplo se centran en que hagas tu propia declaracin de la renta. Al ser un tema complicado, tienes que poner mucho esfuerzo en comprender cada punto, por lo que ests forzando tu cerebro y a la vez entrenndolo. Cualquier actividad que requiera atencin y concentracin es vlida.

4. Construye tu reserva cognitiva Este punto se refiere a que cuanta ms educacin tengas y ms conocimientos adquieras a lo largo de tu vida, sobre todo desde joven, como cambiar de trabajos interesantes, te obliga a no acomodarte, por lo que adquieres mayores niveles de actividad mental y a la vez la su declive por la edad es menos pronunciado y ms lento. Si de jvenes hacemos cosas para producir un cerebro sano, veremos los beneficios a medida que vamos envejeciendo.

5. Recuerda contraseas Procura recordar todas tus contraseas sin ayuda del ordenador. De esta manera ests obligando al cerebro a mantener el hbito de tener que recordar.

6. Evita el aplatanarte Es decir, recuerda que lo que quieres es encontrar actividades que estimules y prueben tu cerebro. Si solo realizas actividades repetitivas, acabas aplatanndote. Cuando domines una actividad, procura darle la vuelta para estimular tu cerebro.

7. Aprende otro idioma Ya he ledo varios estudios ltimamente que dicen que el hablar dos o ms idiomas mejora la calidad del cerebro y retrasa su envejecimiento. En este caso se trata de aprender otro idioma o una habilidad mecnica. Es importante encontrar actividades que nos gusten, como hobbys con el fin de reducir el estrs, lo que ayuda a un mejor funcionamiento del cerebro.

8. Haz ejercicio Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro. Mens sana in corpore sano. Todos los estudios indican que ejercicio y una buena dieta es lo mejor que puedes hacer para mantenerte en plena capacidad y en pleno rendimiento.