9 PROPÓSITOS PROFESIONALESA TU ALCANCEAdaptación del artículo publicado en The Huffington Post

¿Sabes establecer tus objetivos?

● “Antes de trazarse cualquier objetivo, es necesario reconocer cuáles son las aptitudes y limitaciones personales”.

● “Es importante tener un conocimiento real de en qué situación te encuentras actualmente en términos de salud y estado físico”.

● “Mientras que muchos propósitos tienen que ver con hacer un cambio positivo en relación a la salud, muchas veces se establecen metas sin tener demasiado en cuenta desde dónde se está partiendo. Ser honesto contigo mismo y reconocer cuál es tu realidad actual respecto al fitness te permitirá establecer metas realistas y alcanzables”.

Jessica Matthews, senior en fitness y salud del Consejo Americano de Ejercicio y profesora asistente de Ciencias de la Salud y el Ejercicio en la Universidad de Miramar en San Diego.

“Un propósito muy factible es proponerse hacer la plancha durante un minuto cada

mañana inmediatamente después de salir de la cama. La plancha no sólo trabaja todos los

músculos del torso, sino que también ejercita tu cuerpo entero. Comienza con 30 segundos

hasta llegar al minuto. Hacer esto cada mañana, te mantendrá activo todo el día”.

1.HAZ LA PLANCHA

kristin McGee, instructora célebre de yoga y pilates.

2.SÉ INTELIGENTE “Fíjate una meta inteligente, esto es, específica,

mesurable, alcanzable y realista. Si logras alcanzarla, recompénsate a ti mismo. Establece

las recompensas a la vez que los objetivos. De esa forma, en cualquier momento que sientas necesidad de abandonar, tendrás el incentivo

de la dulce recompensa que está por llegar”.

Collette Stohler, experto en fitness y autor del libro The Intuitive Athlete y blogger de HuffPost.

3.ENCUENTRAEL PUNTOMEDIO

“Olvídate del ‘todo o nada’. Para mucha gente, los propósitos implican ir de la nada al todo en

un tiempo mínimo. Debes ser realista con tus objetivos porque, una meta irreal, acaba

provocando en la mayoría de las personas, no hacer nada”.

Jessica Matthews, senior en fitness y salud del Consejo Americano de Ejercicio y profesora en la Universidad de

Miramar en San Diego.

4.ESTÍRATE HASTA LOSPIES

“Establecerse un objetivo en relación al rendimiento puede ser mucho más motivador

que el objetivo de perder peso. Por ejemplo, alcanzar a tocarte los dedos de los pies puede generar un cambio saludable de conciencia en tanto te estás centrando en tu rendimiento, y

no puramente en la estética. Piensa en una meta de este tipo que realmente te motive y

que te permita disfrutar del proceso”.

Marc Perry, CSCS, ACE-CPT, CEO de BuiltLean.

5.ESCRIBEUN DIARIO PERSONAL

“Soy bastante fanático de los diarios. Lo primero que hago al despertarme por la

mañana es abrir mi diario. Anoto tres respuestas a la pregunta ‘¿Qué convertiría el día

de hoy en un gran día?’; y por la noche respondo ‘¿Qué podrías haber hecho para que

hoy fuera un día mejor?’.

Esta práctica me ha mantenido concentrado en mis objetivos y en aquellas pequeñas cosas que

quiero alcanzar cada día. ¡De lo único que me arrepiento es de no haberlo comenzado antes!”.

Ben Greenfield, experto en fitness y triatlón, anfitrión del host Get-Fit Guy.

“Entrenarse con un amigo promueve la competencia amistosa y te incentiva a

superarte. Fijaros metas y tratad de alcanzarlas juntos. Siempre es más fácil cuando sabes que

hay alguien esperándote en el gimnasio”.

Rebecca Mahoney, personal trainer certificada y blogger de HuffPost.

6.ENCUENTRAUN COMPAÑERO

“Uno de los propósitos más comunes es el de perder peso. La pérdida de peso es fácil de

medir, en tanto que se hace a través de números. Entonces, fíjate una meta precisa y

realista, y decide en cuánto tiempo deseas alcanzarla.

No olvides que, desde un punto de vista fisiológico, hay muchos factores que pueden

influir en tu peso corporal. Es importante tener bien claro cuáles podemos controlar y cuáles

no”.

Pat Davidson, Ph.D., profesor y director de metodología del entrenamiento en Nueva York.

7.FÍJATEUN NÚMERO PRECISO

8.NO TE ESTRESES

“Procura hacer alguna actividad que te haga sentir bien. No debes estresarte cada vez que

empiezas tu entrenamiento. Una pequeña rutina de yoga de cinco a diez minutos cada

mañana puede ayudarte a comenzar el día con buen ánimo”.

Tara Stiles, dueña y fundadora de Strala Yoga.

9.DIVIÉRTETE“Mucha gente puede sentirse desanimada e

incluso abandonar el entrenamiento cuando el énfasis se encuentra únicamente en la pérdida

de peso. Fíjate objetivos, pero que esos objetivos no dejen de lado el disfrute: si vas a apuntarte al gimnasio tres veces a la semana, ¡No olvides elegir una actividad que te resulte

divertida!”

Chris Freytag, experta en fitness, autora de “Get Started with Weight Loss” y blogger de HuffPost.

¿Cómo llevas las metas de principios de año?¡Siempre puedes reformularlas con estos consejos!Artículo adaptado de Huffington Post. Ver el texto original aquí.