9 Propuestas para ser más valienteHay miedos instintivos y miedos aprendidos. Y cada uno de nosotros tiene su propio lote de miedos, así como sus propios recursos y estrategias para afrontarlos.

Una de esas estrategias puede ser la de evitar las situaciones en las que nos sentimos inseguros o “en peligro”.

Pero puede ser la que menos nos convenga, teniendo en cuenta que esa conducta nos priva de vivir experiencias valiosas y que, con un poquito de esfuerzo por nuestra parte, podemos generar ese valor que necesitamos para salir victoriosos.

No es broma.

Como nos dicen en Psychology Today , la valentía no es sólo cosa de héroes, sino de personas como tú y como yo (héroes anónimos, al fin y al cabo).

Comentemos estos 9 consejos que nos dan.

1. Ponte en formaHaz ejercicio físico de forma regular. Tú dirás: ¿Qué tiene que ver eso con ser más valiente?

Bastante. El ejercicio físico, además de ayudarte a rebajar la tensión del momento y a que te sientas mejor de manera instantánea, te prepara para combatir el estrés futuro, según indican los estudios sobre el tema.

2. Apóyate en tus amigosSomos criaturas sociales y, las situaciones difíciles, las sobrellevamos mejor cuando nos rodeamos de personas de confianza.

Tú ayudas a las personas que quieres a afrontar penas y temores. Deja que ellos también estén a tu lado.

En una sociedad competitiva y tantas veces despiadada, la unión hace la fuerza.

3. ExponteSi tienes mucho miedo a una situación, quizás no te sientas preparado para lanzarte de cabeza a ella. Pero sí puedes elegir objetivos menores para vencerlos.

Entrénate. Practica a diario con pequeños pasos que te hagan sentir inseguro.

Más detalle en: Pequeños gestos para superar los miedos.

4. Avanza despacioRelacionado con el anterior. Una misión difícil puede intimidarte fácilmente, como cuando miras una enorme montaña que tienes frente a ti.

Concéntrate únicamente en el paso que tienes por delante. Divide y conquista despacio. Pasito tras pasito.

5. Cambia de perspectivaNo dejes que el miedo te engulla fijándote sólo en lo terrorífico de una situación.

Las cosas suelen tener su parte buena y su parte mala.

Deja reposar los nervios hasta que puedas analizar con más objetividad los pros y los contras:

¿Qué es lo peor que puede pasar?

¿Qué probabilidades hay de que ocurra?

¿Qué pasaría entonces?

¿Y si sale bien?

6. AréngateDetén ese monólogo tan poco alentador: No puedo. Esto es demasiado para mí.

Si te afirmas algo a ti mismo, que sean afirmaciones positivas. Como ésas que les lanza un entrenador a su equipo para que salgan al terreno de juego a dar lo mejor de sí mismos.

7. Rebélate

La ira es una emoción tan poderosa que derrota al miedo.

Cuando te dices a ti mismo: Hasta aquí llegó. ¡Nada va a detenerme!, se desata una fuerza capaz de doblegar a los gigantes más temibles.

Utilízala para arrancar. Indígnate. Rebélate. ¡Lucha!

8. Combate el miedo con erotismo¿A que no esperabas leer algo así?

Si lo que sientes es un miedo paralizante a la hora de hablar en público, lo puedes combatir con algo muy agradable (además de con todo lo dicho anteriormente).

Deja que fluya la oxitocina (la hormona del afecto y la confianza) manteniendo un encuentro físico apasionado con la persona de tu gusto.

Según los últimos estudios al respecto, estarás mucho más tranquilo cuando después te toque hablar frente a un grupo de extraños.

9. Disfruta de la aventuraQué caray… El miedo no es tan malo. Mucho peor es no tenerle miedo a nada. Porque entonces es que nada nos importa.

El miedo nos ayuda a valorar las cosas; nos insta a superarnos y a vivir nuevas experiencias.

Vivir es eso: Una aventura de superación diaria, en la que cada uno de nosotros enfrenta misiones distintas.

¡Ánimo con las tuyas! Ya sabes, ¡a luchar

Cómo ser valienteCreado por Oscar Avila, WikiHow Traduction, Rosy Guerra

Ser valiente se trata de salirte de tu lugar seguro y retarte a ti mismo con nuevas

experiencias. Aquí te mostraremos como superar tu miedo y ser valiente.

Pasos

1. 1

Admite que tienes miedo. Ser valiente no significa nunca tener miedo, significa que

tienes miedo, pero lo haces de todas formas. Prueba estos consejos para admitir tu

miedo:

Dilo en voz alta. Verbalizar a lo que lo tienes miedo lo puede sacar a la luz y hacerlo ver

más ordinario. No tienes que decírselo a nadie, solo a ti mismo.

Acepta que todo es un riesgo. Todas las cosas que haces en un día, de salirte de la cama

hasta comer la cena, tienen algo de riesgo. Pero que eso no te impida vivir tu vida. Para

que vas a tener miedo que te detenga.

Concéntrate en lo que puedes controlar. No puedes evitar tenerle miedo a algo, es una

respuesta emocional que no puedes cambiar. Pero si puedes cambiar tu forma de

reaccionar. Mantén tu atención en tus acciones, no tus respuestas involuntarias.

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2Encuentra un modelo a seguir. Si estas teniendo problemas para salir de una situación,

intenta moldear tu comportamiento para imitar a alguien que se haya enfrentado a la

adversidad. Esto no solo te dará una buena dosis de perspectiva (“por lo menos mi

problema no están malo como el de el”) sino que también te puede inspirar a ser más

valiente.

Busca un modelo seguir entre la gente que ya conoces. Si te sientes lo suficientemente

cómodo, considera preguntarle cómo han manejado las situaciones que requieren

valentía.

Lee acerca de figures históricas que sean valientes. Investiga la historia de la vida de

gente que es famosa por enfrentarse a la adversidad con valentía, como Theodore

Roosevelt, Harriet Tubman o Juana de Arco.

3Toma una decisión. Si te estás enfrentando a una situación que signifique tomar una

decisión valiente y difícil, toma tu tiempo para pensarlo. Si te sientes seguro de lo que hay

que hacer, puedes usar eso para aumentar tu coraje en el momento. Pregúntate a ti

mismo:

¿Será lo más correcto? Lo correcto no siempre es lo más fácil, ni lo más popular. Confía

en tu conciencia para ayudarte a decidir.

¿Es esta la única forma de resolver la situación? Recuerda si hay alguna forma de rodera

tu problema que sea menos dramática ¿Habrá alguna otra opción que no hayas

considerado?

¿Estás listo para las consecuencias? SI lo que vas a hacer tiene serias consecuencias,

tomate un segundo extra para pensarlo. Si lo peor sucede ¿podrás manejarlo?

4No pienses, actúa. Después de cierto punto, es mejor que dejes de pensar en lo que te

vas a enfrentar y solo hazlo. Respira profundo, trata de liberar tu mente, y sigue adelante

con lo que has planeado. Evita dudar, y concéntrate en superarlo.